Михаил Покрасс - Активная депрессия. Исцеление эгоизмом

• Название: Активная депрессия. Исцеление эгоизмом
• Автор: Михаил Покрасс
• Издательство: Бахрах-М
• Жанр: Современная проза
• Год: 2006
• ISBN: ISBN 5-94648-048-0

«Неожиданно для себя догадываешься и чувствуешь, что над мучающими тебя вопросами бились во многих поколениях и бьются теперь многие такие же, как ты, люди. У каждого и у всех повторяются одни и те же проблемы...»

Книги психотерапевта Михаила Львовича Покрасса об этих «мучающих всех проблемах». Эти книги предназначены тем, кто не боится встречи со своей тоской, своей тревогой и болью. Тем, кто готов учиться на своем и чужом опыте. Учиться жить.

---

СУБДЕПРЕССИЯ - легкая, слабо выраженная депрессия (см.: Депрессия).

ТОСКА - эмоциональное отражение того факта, что человеку недостает чего-то значимого и необходимого для его свободной самореализации (см.: Факт). Мучительное и счастливое состояние возвращения себе будущего, которое побуждает осознавать, чего тебе надо, находить, где это есть, и научаться, как этого добиться. Процесс, в котором мы переболеваем потери и научаемся не терять - меняемся сами и учимся принимать и иначить мир. Тоска - важнейший инструмент нравственно-психологического роста человека (см. Депрессия). Для тех, кто не принял необходимости тоски, кто не научился с энтузиазмом проживать эту муку, для тех, кто се гонит, она, как и навязчивый страх, многократно усиленная борьбой с ней, превращается в гораздо более тяжелое, более длительное, чем необходимо, безнадежное страдание, иногда - в болезнь (см.: Реакция на реакцию, Страх, Страх человека). Отворачиваясь от нес, мы (1) - не научаемся, как проживать тоску, (2) - всегда мешаем завершению се процесса, (3) - не вырастаем в ней. И тогда пытаемся новые взрослые трудности одолевать старыми младенческими средствами. Тогда и трудностей у нас накапливается гораздо больше, чем у тех, кто тоску любит. И справляться с ними для нас, отставших от самих себя, несравненно труднее, чем для открытых опыту и реальности людей. И вся эта ноша трудностей рождает новую тоску, которую еще труднее выносить. Для меня тоска - это привычное и любимое состояние, в отсутствие которого мне тревожно: ис начал ли и я хорониться от жизни - отставать, стареть и умирать (см.: Высшие ценности, Депрессия, Навязчивости, Открытость опыту, Пустота, Реалистическое состояние, Свобода, Эмоции).

ТРЕБОВАНИЕ - в общении распоряжение, в отличие от просьбы, выраженное в категорической форме и предполагающее обязанность того, к кому оно обращено, это распоряжение выполнить. Неисполнение требования чревато для неисполнившего порицанием, необходимостью оправдаться и извиниться перед тем, чье требование не выполнено (см.: Групповое давление, Демонстративное поведение, Идеал, Кокетство наоборот, Негативизм, Общение, Приказ, Просьба, Экспектации, Эмансипантка).

ТРЕВОГА - страх, причина которого, в соответствии с онтогенетическим опытом человека, неизвестна или неосознана (см.: Онтогенез, Страх неосознанный). Эмоциональное состояние, возникающее, когда во внутреннем или внешнем мире человека что-то, по его опыту, грозит невозможностью удовлетворения его потребностей, целости его Я или жизни. Тревога имеет все вегетативно-соматические (телесные) проявления страха (см.: Вегетативная нервная система, Вегетативные дисфункции, Эмоции). Как и страх, она может быть осознанной и неосознанной. Осознанная, она сообщает нам о наличии опасности, дает силы находить и устранять ее причины, строить эффективное поведение. Признаваемая - она, как и тоска, является необходимым двигателем нашего переживания и поведения в новых внешних или внутренних обстоятельствах - двигателем в нормальной жизни. Неосознанная или без понимания се причин длительная тревога может становиться основой психосоматических расстройств и усиливать уже существующие телесные расстройства. У беспомощного ребенка тревога, не замеченная теми, кто нянчит его и растит, поскольку причины се не устраняются, становится хронической, делается содержанием беспрерывных болезней или усиливающей эти болезни почвой. Такой ребенок и сам плохо научается осознавать свою тревогу, недостаточно научается руководствоваться ею в построении эффективного поведения (см.: Астения, Личность, Опыт, Покой, Пустота, Реакция на реакцию, Сознание, Тревога дезорганизующая, Угодливость, Фобия, Фригидность, Эмоции).

ТРЕВОГА ДЕЗОРГАНИЗУЮЩАЯ - пассивная, астеническая эмоция (см.: Астения, Стеничный) - тревога, побуждающая не столько к поиску се причин, сколько к непродуктивной борьбе с самой тревогой. Эта “борьба” заключается в попытках отвлечься, не думать о тревоге, не замечать ее как состояние, делать для себя вид, будто ее нет, изображать спокойствие, а при этом избегать любых обстоятельств и событий, способных встревожить. Результатом такой “борьбы” становится усиление тревоги по механизму “реакции на реакцию”, возрастание ранимости, расширение круга травмирующих факторов, затруднение и дезорганизация преднамеренной деятельности. Тревога дезорганизующая — следствие жизненного стиля и личностного выбора, заключающегося в оберегании себя от неизбежных неприятных переживаний и воздействий (см.: Выбор, Личность, Реакция на реакцию, Тревога, Эмоции, а также: Самооберегание в кн. “Терапия поведением”).

УГОДЛИВОСТЬ - чрезмерная услужливость, льстивость, заискивание (см.: Толковый словарь). Угодливость - поведение демонстранта, движимое в поиске одобрения и награды не стремлением удовлетворить живые интересы живых людей, а страхом неодобрения и потери собственных выгод - страхом наказания (см.: Страх человека, Тревога). Угодливость - поведение, обычно более обязывающее, чем нужное тем, кому угождают. За него часто расплачиваются ответными услугами, но редко бывают искренне благодарны угождающему. Поэтому ожидания угодником ответной дружественности всегда оказываются обманутыми. Так угождающий теряет всех своих “друзей”, как только утрачивает возможность продолжать им угождать. И не потому, что те - “плохие люди, вероломные обманщики и предатели”, а оттого, что сам предпочел покупать их “дружбу” своей полезностью, угодливостью. Сам предпочел психологически трудным отношениям подлинной дружбы их легкую имитацию - выгодные приятельства, сам - равнодушен ко всем, сам - никому не друг (см.: Высокомерие, Демонстрант, Имитатор, Неодобрение, Совесть, Страх, Фригидность).

УСТАНОВКА - подобный игре в “съедобное - несъедобное”, чаще неосознанный эмоциональный механизм выбора, усиления и закрепления одних физических и психических процессов и ослабления и устранения - других. Установка может быть сформирована специально: поощрением желательных и наказанием нежелательных процессов (см.: Выбор, Конфликт внутри-личностный, Ответственность, а также Наказание и Поощрение в кн. “Терапия поведением” и Установка в кн. “Залог возможности существования”).

ФАКТ - то, что действительно есть, в отличие от того, что “хотелось бы”, чтобы было, и от того, что “должно было бы быть” в соответствии с нашими представлениями (см.: Агрессия, Влюбленность, Реальность, Эмансипантка).

ФЕТИШ - здесь: все, что используется для того, чтобы вызвать по ассоциации осознанный или неосознанный образ объекта, однажды причинившего сильные переживания, цепные для использующего фетиш (например, образ возлюбленного), и таким образом снова получить желанное состояние, независимо от отношений с объектом “здесь и теперь” - рефлекторно. В качестве фетиша может использоваться и сам "объект", даже помимо его воли и вопреки ей. В обыденной жизни мы достаточно часто пользуемся фетишами для приведения себя в нужное состояние и для поддержания себя в нем. Например: привычной одеждой, талисманом, вещью, подаренной любимым, ребенком, в которого влюблены и с которым не считаемся, любимыми женой или мужем... (см.: Влюбленность).

ФИЛОГЕНЕЗ - процесс развития данного вида животных со времен зарождения жизни на земле; предыстория онтогенеза -индивидуальной жизни данного конкретного животного, в том числе и человека (см.: Инстинкт, Интуиция, Онтогенез, Эмоции).

ФОБИЯ - навязчивый страх, который в спокойном состоянии человек мнит необоснованным, по который непременно появляется в определенных обстоятельствах (фобических обстоятельствах) и сопровождается вегетативными дисфункциями (см.: Вегетативная нервная система, Вегетативные дисфункции, Дисморфофобия, Дисфункции, Пустота, Реакция на реакцию, Страх, Страх неосознанный, Страх человека, Тревога, Функциональные расстройства, Эмоции). Для сохранения фобии необходимо, как минимум, два условия. Одно - непременное стремление избежать пребывания в обстоятельствах, вызывающих фобию, и уход от этих обстоятельств до прекращения страха, то есть отсутствие опыта безопасности фобических (вызывающих фобию) ситуаций. Другое условие сохранения фобии - попытки подавить страх волевым усилием. Эти попытки питают страх энергетически (см. Реакция на реакцию, Навязчивости, Обсессии, Опыт, Психотерапия, Фригидность, подробно в кн. “Терапия поведением”).

ФРИГИДНОСТЬ - необходимое средство бессознательной защиты женщины от глубокой зависимости от мужчины, которому она интуитивно не доверяет. Часто такое недоверие - следствие отсутствия успешного опыта построения отношений с отцом. В случае задержки нравственно-психологического развития в возрасте 12-14 лет фригидность становится результатом обычно тоже бессознательного неприятия женщиной (и се мужчиной) и себя и партнера реальных. Результатом неприятия всего телесного, тревожного, трудно предсказуемого - неприятия реальности вообще. Такое отрицание реальности - проявление свойственного этой задержке развития нравственного конфликта: “Дух -выше!”, противопоставляющего душу - телу, идеал - реальности. Фригидность обычно закрепляется рационалистическим стремлением преодолеть ее, вопреки неосознанному нравственному запрету (см.: Реакция на реакцию). Это стремление преодолеть фригидность диктуется не непосредственной привязанностью к партнеру, но желанием “быть как все”, испытать что-то, якобы известное другим женщинам, и обвинением себя в мнимой эмоциональной дефектности (см.: Дисморфофобия, Кокетство наоборот, Комплекс различия, Малоценности комплекс, Навязчивости, Пустота, Рационализм, Самооговор, Страх человека, Фобия, Тревога). Нередко закрепляющее фригидность стремление от нее избавиться диктуется озабоченностью, даже требованиями сексуального партнера, или вменяемой себе обязанностью отплатить партнеру оргазмом за его влечение и так далее (см.: Дух - выше!; Идеал, Конфликт внутриличностный, Опыт, Реалистическое состояние, Страх неосознанный, Угодливость, Эмоции, Я-идеал, а также “Бесчеловечные идеалы человечества” в кн. "Терапия поведением” ).