Сатьянанда Сарасвати - Древние тантрические техники йоги и крийи. Мастер-курс

• Название: Древние тантрические техники йоги и крийи. Мастер-курс
• Автор: Сатьянанда Сарасвати
• Издательство: Издательство К. Кравчука
• Жанр: Самосовершенствование
• Год: 2004
• ISBN: 5-901518-27-6

Это сбалансированное руководство (в трёх томах) разработано Бихарской школой йоги. Оно использует разные направления йоги – хатха йогу, бхакти йогу, джняна йогу и крийя-йогу, предлагая выверенную многолетней практикой последовательную систему освоения йогического мастерства, наиболее эффективную и безопасную. При этом особый акцент делается на практике и применении йоги в повседневной жизни. Это полное изложение древнего учения крийя-йоги, строящееся таким образом, чтобы максимально подробно знакомить читателя с различными практиками, постепенно и в порядке возрастания сложности, как при обучении под непосредственным руководством опытного наставника. Этот курс нацелен на развитие у практикующего состояния совершенного телесного здоровья, покоя ума и психологической устойчивости, совершенной интеллектуальной ясности и более высокого духовного знания и осознанности и будет полезен для людей, занимающихся йогой, любого уровня подготовки. В настоящий том вошел мастер-курс.

---

Делайте столько практик, сколько позволит время, выполняя их в правильной последовательности.

Программа 3: продолжительность 60 минут, для общеоздоровительных целейПрограмма 4: продолжительность 30 минут, для общеоздоровительных целей

...и, наконец, помните этот девиз:

Усердная практика ведет к успеху.

Хари Аум Тат Сат

Указатель практик и обсуждений

Аджна чакра, кн. II, стр. 650

Амароли, кн. II, стр. 214

Анахата чакра, кн. II, стр. 555

Асаны. Благотворное действие, кн. II, стр. 222

Асаны. Введение, кн. I, стр. 92

Асаны. Правила и приготовления, кн. I, стр. 100

Бинду, кн. III, стр. 47

Бхакти йога:

Часть 1, кн. II, стр. 192

Часть 2, кн. II, стр. 244

Часть 3, кн. II, стр. 296

Часть 4, кн. II, стр. 342

Вегетарианство, кн. I, стр. 428

Вишуддхи чакра, кн. II, стр. 623

Джняна йога, кн. III, стр. 156

Диета и пищеварение, кн. I, стр. 361

Искусство и наука расслабления, кн. I, стр. 63

Йога. Путь к совершенству, кн. III, стр. 468

Карма йога:

Часть 1, кн. I, стр. 656

Часть 2, кн. II, стр. 8

Крийя-йога. Введение, кн. I, стр. 18

Крийя-йога:

Часть 1, кн. III, стр. 17

Часть 2, кн. III, стр. 66

Крийя-йога. Подготовка и правила, кн. III, стр. 27

Манипура чакра, кн. II, стр. 508

Медитация. Введение, кн. I, стр. 396

Медитация. Правила практики, кн. I, стр. 409

Медитация и ум, кн. I, стр. 439

Мозг, кн. II, стр. 478

Муладхара чакра, кн. II, стр. 405

Натуропатия, кн. III, стр. 108

Обзор Книги III, кн. III, стр. 9

Осознание. Введение, кн. I, стр. 179

Первопричина напряженности, кн. I, стр. 119

Прана. Введение, кн. I, стр. 158

Пранаяма, кн. 1, стр. 223

Пранаяма. Дыхание, кн. I, стр. 50

Пранаяма. Правила, кн. I, стр. 234

Психический символ, кн. III, стр. 272

Равновесие жизни:

Часть 1, кн. II, стр. 532

Часть 2, кн. II, стр. 590

Расстройства пищеварения, кн. I, стр. 496

Сатсанг, кн. III, стр. 348

Сахасрара, кн. III, стр. 63

Свадхистхана чакра, кн. II, стр. 452

Структура йоги, кн. I, стр. 310

Тантра, кн. II, стр. 64

Тантра. Янтры, кн. II, стр. 119

Тратака и сосредоточение, кн. I, стр. 644

Устранение психологических проблем:

Часть 1, кн. I, стр. 507

Часть 2, кн. I, стр. 552

Часть 3, кн. I, стр. 606

Чакры:

Часть 1, кн. II, стр. 386

Часть 2, кн. II, стр. 437

Часть 3, кн. II, стр. 500

Что такое йога?, кн. I, стр. 250

Шивалингам, кн. II, стр. 285

Практики Хатха-йоги

Агнисар крийя, кн. I, стр. 324

Багхи крийя, кн. I, стр. 206

Басти, кн. III, стр. 244

Вама наули, кн. III, стр. 177

Ваман дхоути, кн. I, стр. 196

Варисар дхоути, кн. I, стр. 676

Вастра дхоути, кн. III, стр. 329

Ватасара дхоути, кн. I, стр. 293

Вахнисар дхоути, кн. I, стр. 324

Вьягхра крийя

Гаджа карма, кн. I, стр. 196

Ганеша крийя, кн. II, стр. 141

Гхрита нети, кн. I, стр. 579

Дакшина наули, кн. III, стр. 179

Данта дхоути, кн. I, стр. 84

Данта мула дхоути, кн. I, стр. 84

Джала нети, кн. I, стр. 31

Джихва мула дхоути, кн. I, стр. 83

Дугха нети, кн. I, стр. 579

Кайя кальпа, кн. I, стр. 676

Капал рандхра дхоути, кн. I, стр. 83

Кунджал крийя, кн. I, стр. 196

Кунджара крийя, кн. I, стр. 196

Лагху шанкхапракшалана, кн. I, стр. 676

Мадхьяма наули, кн. III, стр. 176

Мула шодхана, кн. II, стр. 140

Наули:

Стадия 1, кн. III, стр. 173

Стадия 2, кн. III, стр. 211

Свамутра нети, кн. II, стр. 221

Сутра нети, кн. I, стр. 573

Тонизирующие техники для глаз, кн. I, стр. 84

Чакрикарма, кн. II, стр. 141

Чакшу дхоути, кн. I, стр. 84

Шанкхапракшалана, кн. I, стр. 676

Практики Асан

Ардха баддха падмоттанасана, кн. III, стр. 360

Ардха матсиендрасана, кн. I, стр. 582

Ардха падма пасчимоттанасана, кн. II, стр. 417

Ардха падмасана, кн. I, стр. 391

Ардха шалабхасана, кн. I, стр. 529

Ашва санчалана асана, кн. III, стр. 215

Ашва санчаланасана (стадии 4 и 9 сурья намаскар), кн. I, стр. 276

Аштанга намаскар (стадия 6 сурья намаскар), кн. I, стр. 278

Баддха йони асана, кн. II, стр. 378

Баддха падмасана, кн. II, стр. 156

Бака дхьянасана, кн. III, стр. 262

Бхуджангасана, кн. I, стр. 209

Бхуджангасана (стадия 7 сурья намаскар), кн. I, стр. 278

Ваджрасана, кн. I, стр. 17З

Вайю нишкасана, кн. I, стр. 344

Ватаянасана, кн. III, стр. 362

Вирасана, кн. I, стр. 392

Вьягхрасана, кн. I, стр. 338

Вороний шаг, кн. I, стр. 45

Вращение колена, кн. I, стр. 43

Вращение мельницы, кн. I, стр. 45

Гарбхасана, кн. III, стр. 306

Гарудасана, кн. II, стр. 362

Гомукхасана, кн. III, стр. 257

Гупта падмасана, кн. III, стр. 302

Дви пада кандхарасана, кн. III, стр. 477

Движение шеи, кн. I, стр. 47

Двиконасана, кн. I, стр. 695

Джану сиршасана, кн. II, стр. 413

Динамическая пада хастасана, кн. III, стр. 131

Динамическая пасчимоттанасана, кн. II, стр. 45

Динамическое кручение позвоночника, кн. I, стр. 46

Доласана, кн. I, стр. 697

Дханурасана, кн. II, стр. 227

Дхануракаршанасана, кн. III, стр. 259

Йога мудрасана, кн. II, стр. 149

Кагасана, кн. I, стр. 45

Кандхарасана, кн. II, стр. 324

Кати чакрасана, кн. I, стр. 636

Кручение лодыжки, кн. I, стр. 41

Куккутасана, кн. III, стр. 308

Курмасана, кн. III, стр. 335

Лоласана, кн. III, стр. 303

Маюрасана, кн. III, стр. 182

Макарасана, кн. I, стр. 156

Марджариасана, кн. I, стр. 109

Матсьясана, кн. II, стр. 457

Меру вакрасана, кн. I, стр. 220

Мерудандасана, кн. III, стр. 216

Наданусандхана асана, кн. II, стр. 333

Наукасана, кн. I, стр. 74

Нираламба пасчимоттанасана, кн. III, стр. 218

Нираламба сарвангасана, кн. II, стр. 278

Паванмуктасана, кн. I, стр. 152

Пада ангустхасана, кн. III, стр. 128

Пада ангуштхасана, кн. III, стр. 399

Пада прасар пасчимоттанасана, кн. II, стр. 46

Пада хастасана, кн. III, стр. 122

Пададирасана, кн. II, стр. 613

Падахастасана (стадии 3 и 10 сурья намаскар), кн. I, стр. 275

Падма маюрасана, кн. III, стр. 188

Падма сарвангасана, кн. II, стр. 277

Падмасана, кн. I, стр. 384

Парватасана, кн. III, стр. 304

Парватасана (стадии 5 и 8 сурья намаскар), кн. I, стр. 277

Пасчимоттанасана, кн. II, стр. 35

Пашини мудра, кн. II, стр. 670

Полная бабочка, кн. I, стр. 342

Полубабочка, кн. I, стр. 41

Пранамасана (стадии 1 и 12 сурья намаскар), кн. I, стр. 275

Предмедитативные упражнения, кн. I, стр. 40

Пурна матсиендрасана, кн. III, стр. 479

Колка дров, кн. I, стр. 343

Сайтхалиасана, кн. I, стр. 107

Саламба сиршасана, кн. III, стр. 432

Сантоланасана, кн. III, стр. 396

Сарал дханурасана, кн. II, стр. 230

Сарвангасана, кн. II, стр. 255

Сарпасана, кн. I, стр. 216

Свастикасана, кн. I, стр. 390

Сету асана, кн. III, стр. 84

Сиддха йони асана, кн. I, стр. 388

Сиддхасана, кн. I, стр. 386

Симха крийя, кн. I, стр. 142

Симхасана, кн. I, стр. 386

Сиршасана:

Часть 1, кн. II, стр. 514

Часть 2, кн. II, стр. 563

Стоячие асаны, кн. I, стр. 690

Сукхасана, кн. I, стр. 112

Супта ваджрасана, кн. II, стр. 463

Сурья намаскар, кн. I, стр. 268

Тадасана, кн. I, стр. 632

Тирьяка бхуджангасана, кн. I, стр. 637

Тирьяка тадасана, кн. I, стр. 634

Триконасана, кн. I, стр. 690

Ударакаршанасана, кн. I, стр. 639

Урдхва падмасана, кн. III, стр. 436

Уттан падасана, кн. I, стр. 335

Уттханасана, кн. I, стр. 44

Уттхита джану сиршасана, кн. III, стр. 129

Уттхита хаста мерудандасана, кн. III, стр. 217

Уштрасана, кн. I, стр. 331

Халасана и варианты, кн. II, стр. 665

Хануманасана, кн. III, стр. 481

Хаста уттханасана (стадии 2 и 11 сурья намаскар), кн. I, стр. 275

Чакрасана, кн. III, стр. 87

Шавасана:

Часть 1, кн. I, стр. 75

Часть 2, кн. I, стр. 133

Шалабхасана, кн. I, стр. 525

Шанкхапракшалана асана, кн. I, стр. 632

Шашанкасана и варианты, кн. I, стр. 147

Шашанк-бхуджангасана, кн. I, стр. 214

Эка пада пранамасана, кн. III, стр. 395

Эка пада сирасана, кн. III, стр. 338

Практики пранаямы

Антар кумбхака, кн. I, стр. 466

Бахир кумбхака, кн. I, стр. 699

Брюшное дыхание, кн. I, стр. 58

Бхастрика пранаяма, кн. III, стр. 133

Бхрамари пранаяма, кн. II, стр. 334

Верхнее дыхание, кн. I, стр. 60

Дыхание йогов, кн. I, стр. 61

Каки мудра, кн. III, стр. 369

Капалабхати, кн. III, стр. 440

Кевала кумбхака (определение), кн. I, стр. 642

Мурчха пранаяма, кн. III, стр. 221

Нади шодхана пранаяма:

стадия 1, кн. I, стр. 174

стадия 2, кн. I, стр. 237

стадия 2 (усложненная), кн. I, стр. 298

стадия 3 (с антар кумбхакой), кн. I, стр. 466

стадия 4 (с бахир кумбхакой), кн. I, стр. 699

стадия 4 с джаландхара бандха (антар кумбхака), кн. II, стр. 170

стадия 4 с джаландхара бандха (антар и бахир кумбхака), кн. II, стр. 283

стадия 4 с уддияна бандха, кн. II, стр. 372

стадия 4 с мула бандха, кн. II, стр. 427

стадия 4 с маха бандха, кн. II, стр. 579

Самавета пранаяма, кн. I, стр. 115

Среднее дыхание, кн. I, стр. 59

Сурья бхеда пранаяма, кн. III, стр. 341

Уджайи пранаяма, кн. I, стр. 346

Уджайи пранаяма с АУМ, кн. III, стр. 402

Чатуртха пранаяма, кн. III, стр. 484

Шитали пранаяма, кн. III, стр. 365

Шиткари пранаяма, кн. III, стр. 367

Мудры и бандхи

Агочари мудра, кн. I, стр. 473

Ашвини мудра, кн. II, стр. 279

Бхайрава мудра, кн. II, стр. 49

Бхучари мудра, кн. I, стр. 592