Джеймс Левин - Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать

• Название: Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать
• Автор: Джеймс Левин
• Жанр: Здоровье
• Год: 2015

Если вы впервые читаете про вред от сидения, то можете подумать, что это всё бред. Да как же в конце концов стулья могут кого-либо убить? Возможно, вы ожидали более тривиальное журнальное чтиво. Тем не менее, эта книга подводит итог более чем сорокалетних исследований данной проблемы — работы учёных со всего мира.

Вывод однозначен: человек не создан для того, чтобы сидеть. Так это и с медицинской и с психологической точек зрения. Сидение похоже на ужасную диету. Проблема ещё больше усугубилась с развитием технологий. Если к концу этой книги вы не убедят приведённые факты, то считайте, что я подвёл вас.

Большая просьба читать мою книгу с «открытым разумом». Научные организации, такие как Национальные Институты Здоровья, департаменты здравоохранения и даже правительства признают, что ваш стул забирает годы от вашей жизни и жизней всех, кто сидит без движения. Сегодня каждый городской житель подвергает своё здоровье ежедневному стрессу от сидения. Оставьте цепи, встаньте со стула, откройте свой ум и читайте дальше.

---

Несколько лет назад я стал директором компании по решению проблем с лишним весом(Obesity Solutions) в Клинике Мейо, Аризона и Университете штата Аризона (ASU). Я переехал из Рочестера в Финикс. Недавно я отправился в свой офис в центре города Финикс для встречи в университетском городке ASU в Тэмпе, чтобы провести там лекцию, а затем в северо-восточный Скоттсдейл на встречу с администрацией в Мейо. После этой встречи я поехал на вечерний семинар в центре города Скоттсдейл. Всего я провёл три часа в автомобиле, путешествовал 64 километра, израсходовал два галлона бензина, бил руль несколько раз из-за ужасных водителей, съел обед, говорил по телефону(с помощью хэндз фри) и крикнул один раз. Когда я оглянулся на прошедший день, то понял, что мог проехать на велосипеде от своего дома до университета в Тэмпе (30-минутная поездка в один конец) и выполнить свои другие обязательства через видео связь или по телефону.

Перепроектирование инфраструктуры — является ли она системой транспортировки, офисом или школой — значительно повлияет на поведение людей, но самое большое влияние, оказываемое на поведение человека является сам человек!

АВТОМОБИЛЬНЫЙ ТЕСТ

Какую из следующих вещей вы делали в автомобиле за прошлый месяц?

Ели:                                                         1 пункт

Брились:                                                  1 пункт

Разговаривали по мобильному:                 2 пункта

Набирали сообщение в пути:                     3 пункта

Хмурились:                                               2 пункта

Наносили косметику:                                 2 пункта

Били по рулю:                                           2 пункта

Смотрели кино или ТВ:                              2 пункта

Использовали приложения:                       3 пункта

Делали что-то дистанционно:                    3 пункта

Играли в игры:                                         3 пункта

Ездили в прачечную:                                3 пункта

Покупали онлайн:                                     4 пункта

Кричали:                                                  4 пункта

Отвозите ли вы свой автомобиль в сервисе чаще, чем вы посещаете поликлинику?

Да: 2 пункта

Проводите ли вы больше времени в своем автомобиле каждую неделю, чем с вашим…

Супругом или лучшим другом? Да: 1 пункт

Детьми? Да: 1 пункт

Ежегодно вы тратите больше денег на свой автомобиль больше, чем на супругу или родителей?

Да: 1 пункт

Едите ли вы на машине если расстояние меньше километра…

Однажды в неделю: 1 пункт

2–4 раза в неделю: 2 пункта

5 раз или больше в неделю: 3 пункта

Вы когда-либо доезжали до своего почтового ящика?

Да: 1 пункт

ПОДСЧЕТ

0-3 пункта:         Вы хозяин своего автомобиля (или возможно у вас его вообще нет).

3-6 пунктов:       Вы зависите от своей машины.

7-10 пунктов:      Ваш автомобиль владеет вами.

11 пунктов +:      Вы приклеены к вашему автомобильному сиденью.

Это не займёт много времени, чтобы полностью изменить чрезмерное использование автомобиля. Вставайте со своего автомобильного сиденья на ноги дополнительные 18 минут каждый день. И вы измените мир!

8. Мировоззрение человека сидячего

Может ли Человек Сидячий прожить всю жизнь с рождения до смерти, не вставая со своих ног? Если мы полностью не изменим наш обездвиженный образ жизни, следующий сценарий покажет то, во что мы в итоге превратимся.

ФАНТАЗИЯ ЧЕЛОВЕКА СИДЯЧЕГО

Допустим, что Homo sedentarius (Человек сидячий) проживёт всю жизнь от колыбели до могилы без единого шага. Давайте изучим это видение нашего будущего.

После рождения Шари отдыхает в своей колыбели. Скоро она научится сидеть на своём первом стуле для детей (Стул Live Stage I). Ей не препятствуют учиться ходить, но с некоторых пор в этом нет никакой необходимости, ведь детский стул Шари разрабатывался для оптимального комфорта. Чтобы поощрить (и научить) ребенка чтобы он сидел не двигаясь, начиная с возраста двух лет, Шари вручают легкий планшетный компьютер с бесконечной базой различных движущихся изображений, звуков и других стимулов; и Шари счастлива постоянно сидеть, уставившись в экран.

Родители Шари разводятся в то время когда ей исполняется три года, и папа становится доступным лишь на расстоянии нажатой клавиши. Когда папа Шари фактически не доступен, чтобы взаимодействовать с ней, программа с его лицом говорит Шари (через интерфейс), что он любит свою дочь. Шари, погружённая в образовательное программное обеспечение, учится читать и говорить на своём стуле Live Stage II. Поскольку все родители в каждой стране используют одинаковое программное обеспечение для обучения, есть схожесть в том, каким образом все дети учатся говорить и развиваться — таким образом приходит конец индивидуальности. Индивидуальность здесь проклятие, потому что образовательные программы штампуют посредственность.

Внезапно умирает бабушка и дедушка Шари(они были первым поколением жертв сидения). Поскольку данные показывают пользу для развития ребёнка при наличии бабушки и дедушки в семье, то Шари назначают две виртуальных копии бабушки и дедушки с соответствующим тоном кожи, языком и религиозной запрограммированностью. Компьютерный интерфейс продвинулся так, что Шари теперь могла чувствовать запах духов своей реальной бабушки Дженни и чувствовать руками прикосновение дедушки Джэка, которые автоматически управляются её креслом второго поколения.

К возрасту пяти лет, Шари приучается полностью взаимодействовать с её родителями онлайн, даже когда они находятся в одном доме. Поскольку мать Шари и (разведенный) отец часто заняты, виртуальная бабушка Дженни часто поёт и поглаживает Шари, чтобы та засыпала. А дедушка Джэк каждый день рассказывает Шари историю точно в 16:00. Эта история совпадает с запрограммированной культурой Шари. Ей никогда не приходит в голову, что она даже не может вспомнить встречу с реальным бабушкой и дедушкой. В конце концов, она фактически никогда не встречала своих 117 друзей и 29 кузенов.

Скоро наша маленькая Шари пойдёт в школу — фактически с её стула Live Stage III. Виртуальная система обучения превосходит вытесненные устаревшие. Поскольку в ней уроки полностью стандартизированы, школьные здания оказываются не нужными, и у всех детей есть специальным образом отобранная когорта виртуальных друзей. Используя специальный алгоритм, программа подберёт Шари оптимальную сочетание настоящих и моделируемых компьютером друзей. С идеальным сочетанием рас, уровней дохода и пола. Основанный на стуле образовательный опыт усиливается шумом класса «звука вокруг», самостимуляцией и управляемой компьютером системой аттестации, которая настраивается определяя какие оценки были получены по уровням эндорфинов в крови Шари(Self-Esteem Opiate (SEO).

В течение 12 лет основанного на стуле образования Шари социализация поощряется и дополняется соответствующими поведенческими алгоритмами. Специально выполненные исследования убеждают, что эта система превосходит основанную на физическом контакте дружбу потому что:

• Таким образом не передаются болезни;

• Нет никаких вредных взаимодействий, таких как запугивание или отрицательное подражание;

• Шари никогда не пробовала марихуану — в отличие от каждого третьего ученика средней школы при старой школьной системе;

• Она неуязвима для риска подростковой беременности — в отличие от каждой десятой девочки при старой системе, основанной на физическом контакте.[88]

Хотя это трудно себе вообразить, но детская социализация в настоящее время происходит исключительно через электронные, основанные на экране взаимодействия. Дети составляют списки своих друзей в компьютерных сетях. Они могли бы и не встретить многих из этих друзей, и некоторые фактически не существуют. Шари изучает окружающий мир и социализируется полностью не вставая с её стула. Её среда стерильна, но безопасна.

Что же насчёт смертельного сидения: медицинских последствий сидения слишком много? Что готовит будущее для юной Шари в этом отношении? Международное беспокойство относительно эпидемии детского диабета и возрастающих показателей детской гипертонии больше не будет беспокойством. Это вызвано тем, что, с возраста двух лет, Шари дают политаблетку, которая регулирует реакцию тела на такие гормоны как инсулин и также регулирует работу мозга таким образом, чтобы замедлить сигналы, которые могли бы поощрить чрезмерные уровни физической активности. Анализ ДНК позволяет политаблетке быть индивидуализированной для различных детских потребностей. Например, ребёнок, склонный к капризам, принимает политаблетку с небольшой дозой амфетамина. Другая таблетка содержит ускоритель эндрофинов(SEO). Таким образом, Шари неуязвима к любой неуверенности в себе. Чрезмерно впечатлительный ребёнок, напротив, может принять политаблетку с содержанием бензодиазепиновых веществ, чтобы сделать его легче обучаемым. Важно здесь главное: все дети получают политаблетку, которая защищает их от чрезмерного бремени болезней и эмоциональных реакций. Лекарства для жизни. Если вы думаете, что это слишком футуристическое представление — вы ошибаетесь. К настоящему времени опубликовано больше чем 200 научных статей о политаблетках.[89]