Ирина Кульчинская - Булимия. Еда или жизнь. Первое практическое руководство по избавлению от пищевой зависимости

• Название: Булимия. Еда или жизнь. Первое практическое руководство по избавлению от пищевой зависимости
• Автор: Ирина Кульчинская
• Издательство: Эксмо
• Жанр: Психология
• Год: 2008
• ISBN: 978-5-699-25858-1

«БУЛИМИЯ — нарушение пищевого поведения, характеризующееся в основном повторяющимися приступами обжорства…» — так начинаются в современных словарях статьи о булимии. Эта проблема в той или иной степени знакома миллионам молодых женщин. У некоторых все проходит относительно «безобидно»: объелась — раскаялась — посидела на диете, и так из года в год. У других — все гораздо страшнее и печальнее: опустошенный холодильник — лошадиные дозы слабительного или промывание желудка — ненависть к себе и… палата реанимации в перспективе.

Автор этой книги, психолог и психотерапевт Ирина Кульчинская, знает, что такое булимия, не только из опыта своих пациентов. Все, что описано в этой книге, она испытала сама. Все техники избавления от булимии, которые сегодня помогают ее клиентам, много лет назад она опробовала на себе. Сейчас И. Кульчинская — ведущий специалист по терапии пищевого поведения, автор уникального метода по избавлению от булимии, разработчик эффективной методики безопасного похудения. Эта книга — единственное в нашей стране практическое руководство, которое помогает разобраться в причинах булимии и изгнать ее из своей жизни.

---

И посмотри, какая интересная картина получается, если ты преобразовала свой страх в веру перед будущим. Тут же относительно другого вертикального вектора по мере возрастания улучшается и физическое самочувствие, и здоровье укрепляется. А главное — ты просто начинаешь расти над собою! Через спокойствие и уравновешенность приходит интерес к жизни, ее законам. Улучшение самочувствия дает силы на поиск в развитии. Познание приносит мудрость и умиротворение. Уверенность в своем будущем дает наивысшую добродетель — самодисциплину. И наконец, когда ты обретаешь веру, ты обретаешь счастье, умение радоваться жизни и становишься самодостаточным человеком.

Так как наши страхи являются продуктом нашего же воображения, то, соответственно, для баланса можно придумать любые положительные события и эмоции, дающие наслаждение и уверенность в завтрашнем дне. Бывает, нет реальной опасности, а страх или стресс возникает. Откуда, спрашивается? Сами придумали. Можем точно так же обеспечить себе положительные эмоции, а не ждать, пока придет или не придет что-либо хорошее. Зачем ждать? Все хорошее можно создать здесь и сейчас! Поэтому прими эту схему как план — руководство к действию, простой математический алгоритм по перестройке своего состояния из стрессового по причине страха в состояние умиротворения и веры в будущее.

При этом как нельзя лучше помогает алгоритм позитивного мышления. А именно: для любой ситуации, которая вызывает в жизни напряжение или недовольство, ты можешь найти позитивное значение и принять это как благо, а не наказание.

Непонятно? Ну тогда пример: тебя крайне раздражает и вызывает ряд неприятных ощущений новая секретарша у шефа. За которой тебе приходится не только всю работу доделывать, а еще и кофе гостям варить в ее отсутствие — уж очень любит покурить девочка. Но так как она чья-то дочка и спорить с руководством по поводу целесообразности занимаемого ею рабочего места — штука весьма неблагодарная, то варианты для рассмотрения предлагаю такие.

1. Ты можешь гордиться своею хваткой и умением быстро справляться не только со своей работой, но и с ее тоже. И с удовольствием продолжать работать за двоих.

2. Ты можешь смириться с этой ситуацией, успокаивая себя мыслью, что и сама когда-то начинала, что девочка еще научится и поднатореет, делиться с нею опытом, в конце концов.

3. Ты можешь обговорить свои обязанности с директором и не превышать лимит «дозволенного», даже если очень хочется все доделать за ней.

4. Ты можешь философски отнестись к вопросу, ведь все в этом мире временно и преходяще. Ты-то с твоим опытом можешь где угодно найти себе место, а вот бедная девочка вряд ли задержится в солидной фирме, не найдя себе «папика».

5. И, наконец, ты можешь просто поменять место работы, веря в себя и не боясь за свое будущее, лишь бы стресса и напряжения не возникало.

Вообще любую ситуацию можно принять с любовью и выгодой для себя. Вот невымытая посуда на кухне, кого она раздражает? Тебя! Ты видишь уже чистую раковину и сияющие, ровно сложенные по местам тарелочки и стаканчики. Но страшной волной гнева и протеста возникает вопрос: «А почему бы, дорогой, тебе хоть раз не вымыть посуду?» Если его это тоже раздражает, то на твою простую просьбу он откликнется с радостью и вымоет ее обязательно, а если и нет — это надо тебе, так пойди и сделай, доставь себе приятное от чистоты кухни, от блеска бокалов. Кому ты сделала одолжение? Никому, ты удовлетворила свою потребность в чистой посуде. И не нужно заранее бояться ссоры в семье, самостоятельно ее провоцируя, дабы позже не обвинять мужа в очередном срыве. Вот и все.

И таких вещей в нашей жизни масса, многие из которых можно перевести в положительную сторону «градусника», а со многими просто смириться, то есть принять с миром (и даже там можно найти выгоду для себя)! Если уж совсем нельзя ни принять, ни понять, ни смириться, то таких ситуаций, явно тебя раздражающих, следует избегать и пытаться исключить из своей жизни. Да, это тоже работа, своего рода строительство своей же комфортной жизни и хорошего самочувствия. И только таким путем можно работать над своими страхами и не впадать в депрессии, «зажоры», «запои», «загулы» и прочие занятия. Главное — занять себя позитивной деятельностью.

О женственности и сексуальности

Я думаю, что не открою особого секрета, сказав, что все твои изыски по оттачиванию фигуры и неукротимого стремления к совершенству имеют одну цель — нравиться мужчинам. Это ради НЕГО ты должна быть лучше той Светки-худышки, к которой ОН ушел. Это ЕМУ ты должна доказать, какое сокровище и красавицу он променял на ту серую мымру! Ты всему миру докажешь, какая ты сильная и способная изменить себя! Ты должна быть в самом центре Вселенной! Ты должна нравиться и сводить с ума ВСЕХ!

Должна, должна, должна! Вот это самое слово, как заправская нагайка наездника, гнало тебя за неведомыми достижениями, пока ты, выбиваясь из сил, уже вслепую продолжаешь нестись галопом по неизвестным дорогам, по дремучим непроходимым лесам, ломая на пути себе руки-ноги, попадая под удары препятствий и разрывая себе все внутренности.

Но ты несешься, ты уже не видишь цели, смысла, пути… Но ты продолжаешь лететь на бешеной скорости как заведенная, почти в предсмертной агонии, не помня себя и даже того, что заставило тебя пулей лететь неизвестно куда… А слабый проблеск сознания тусклыми фонариками на поворотах сигналит: «Зачем? Зачем?» Ты в силах остановиться, ты уже это сделала и задумалась: «А куда это я лечу? А кому это надо? А теперь спасите, помогите мне, я уже не та, что раньше, я растеряла себя, разбросала по клочьям, развеяла по ветру!»

Ты можешь утверждать, что встала на путь изменения себя не ради кого-то, а ради себя, истинно из любви к себе и заботе о себе и своем внешнем виде. Но позволь спросить тебя: из этой же любви к себе ты травила себя слабительными, раздирала гортань пальцами, обжигала и раздирала пищевод и желудок огромными количествами еды, а потом насиловала его все вернуть обратно, и снова, и снова? Из каких заботливых побуждений о себе ты иссушила свое тело голодовками, потеряла сон и превратилась в истеричную особу, не способную думать ни о чем другом, как о лишних килограммах?

И так далее, сейчас уже не хочется вспоминать эти печальные истории. Они ведь уже уходят в Лету, верно? Наверное, тут что-то не так… Кто-то был нечестен сам с собою. То чувство любви к себе, о котором я уже писала, происходит из желания подать себя такой, какая ты есть. Безусловно, со всей необходимостью хорошо выглядеть, заботиться о себе, быть сексапильной, женственной, быть просто женщиной, которой быть совсем непросто (вот такой вот парадоксальный каламбурчик!)…

Сейчас я хочу поговорить с тобой именно о твоей женственности, индивидуальности, природной сексуальности, которая в тебе уже есть и за которой не надо гнаться.

Василина Веда, женский психолог, утверждает, что женщина — символ всего красивого на этой планете. Эта фраза кажется настолько банальной, что давно не привлекает к себе нашего внимания. Но она предлагает тебе ту же фразу произнести от первого лица единственного числа! Медленно, чувственно проговори мысленно: «Я — символ всего красивого на этой планете!» Еще разочек повтори! Не знаю, как тебе, а мне чертовски приятно это занятие. Возникает чувство, что именно Я являюсь эталоном красоты и именно на меня будут равняться миллионы, именно мое тело будет самым модным.

А какие у тебя эмоции и ощущения вызвал этот эксперимент? И если ты при этом насмешливо улыбнулась или раздраженно пожала плечами, то позволь спросить у тебя: почему? Разве ты не женщина? Разве красота не заложена в твои инстинкты? Почему ты не можешь позволить себе быть самой собою, настоящей? Это же природная потребность — быть собой!. В погоне за мифом, за кем-то, кем ты не являешься, ты преступаешь эту естественную закономерность, и поэтому вырывается на волю неуправляемая стихия, дикая энергия, направленная на саморазрушение, но она-то и призывает тебя вернуться к себе самой.

И потом, а знаешь ли ты, что тощенькую фигуру мальчика-подростка придумали американские модельеры середины прошлого столетия, не отличавшиеся традиционной сексуальной ориентацией? Да, в качестве новизны эта штука убойно сработала и захватила весь мир с полнейшей капитуляцией всех женщин перед всемирной индустрией навязанных рекламных брендов. В конце концов, это попахивает стремлением нравиться «голубым», а не нормальным мужчинам, которые ценят в женщине женщину. Мы вслепую бросились худеть и болеть, анорексия и булимия стали МОДНОЙ чумой нашего времени! Мы напрочь потеряли из виду, что же такое — ЖЕНСТВЕННОСТЬ!

Из энциклопедического словаря:

«Женственность — традиционно присущие женщинам качества: нежность, мягкость, изящество. Характеризует особенности психической структуры и эмоциональной сферы женщины, ее внешнюю привлекательность для мужчин».