Масатоши Накаяма - Динамика каратэ

• Название: Динамика каратэ
• Автор: Масатоши Накаяма
• Издательство: Фаир-пресс
• Жанр: Спорт
• Год: 2003
• ISBN: 5-8183-0138-9

---

1. Примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи, бедра и плечи смотрят прямо вперед.

2. Поместите правое предплечье перед лбом, кисть открыта, ладонь смотрит наружу. Левый кулак — над левым бедром, тыл кулака смотрит вниз.

3. Вращайте бедра по часовой стрелке и начинайте опускать руку перед носом, направляя ее к правому бедру. В то же самое время поднимайте, вращая, левое предплечье. Левая рука проходит снаружи от правой.

4. Когда вы возвращаете правую руку к бедру, сожмите кулак. Поднимайте левое предплечье на высоту лба. Заканчивайте блокирующее движение одновременно с окончанием перемещения в Ханми.

5. Вращайте бедра против часовой стрелки и вернитесь в позицию, описанную в п.2. Верните кисти первоначальное положение.

Повторите отработку в обе стороны — с правой и левой руки. После того как вы привыкнете к тренировочному методу-1, начинайте отрабатывать тренировочный метод-2.

Тренировочный метод для Дзедан–Агэ–Укэ-2

1. Примите Хачидзи–Дачи Шизен–Тай.

2. Начинайте скользить правой стопой назад, и поднимай те правую руку перед лицом. Пока стопа продолжает сколь вить дальше назад, возвратите правую кисть к правому боку, а левое предплечье вынесите вверх для блокирования. Поднимите блокирующую руку снаружи от возвращающейся руки.

3. В конце блокирующего движения вы должны принять Ханми, правый кулак должен находиться над правым бедром, а левое предплечье — перед лбом.

4. Вернитесь в исходную позицию.

Тренируйте движение, попеременно начиная с обеих рук

Важные замечания

1. Если вы поднимите локоть блокирующей руки слишком высоко, мышцы вокруг подмышки не смогут полностью напрячься и блок будет слабым. Избежать этой ошибки при блокировании можно, поднимая кисть выше, чем локоть.

2. Если блокирующее предплечье останавливается слишком далеко от вашего лба, атака противника может пройти над блоком и поразить вас. Помните, что идеальная дистанция, разделяющая ваш лоб и предплечье, — 4 дюйма (10 см).

3. Иногда, опасаясь угрозы атаки, ученик от страха отклоняет свою голову назад. Избегайте этой ошибки.

Агэ–Укэ–Гьяку–Аши (поднимающийся блок с противоположной стопой)

В этом приеме блок производится правой рукой, когда вы останавливаетесь в Хидари–Дзэнкуцу–Дачи, или левой рукой при принятии Миги–Дзэнкуцу–Дачи. Если вы блокируете правой рукой, шагните назад правой стопой и вращайте бедра против часовой стрелки.

Если блокирующая рука слишком далеко ото лба, атака противника достигнет цели

Блок неэффективен, если локоть Блокирующей руки поднят слишком высоко

Чудан–Удэ–Укэ Сото–Укэ (блок предплечье снаружи внутрь против атаки в корпус)

Этот прием применяется как превосходный способ блокирования ударов Цуки в корпус. В этом блоке рука противника отклоняется в сторону, когда вы блокируете ее движением своего предплечья снаружи внутрь. Если блок применит с достаточной силой, у противника наверняка пропадет охота к дальнейшей атаке.

Важные замечания

1. В конечной позиции блока нужно, чтобы ваша рука была согнута под углом 90° в локте, а предплечье было почти перпендикулярно земле. В этой точке локоть должен быть приблизительно в 4 дюймах (10 см) о вашего бока, а верхний край кулака — на высоте подбородка. Полностью напрягите мышцы вокруг подмышки.

2. Во время движения вперед блокирующей руки возвратите противоположную руку к бедру, плотно сжимая кулак, как будто хотите схватить им кого‑нибудь. Поворот бедер составляет часть блока. Сила, производимая вращением бедер, должна передаваться в блокирующую руку.

Тренировочный метод для Сото–Укэ-1

1. Примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи, бедра и плечи развернуты фронтально.

2. Вытяните левую кисть вперед на высоту солнечного сплетения. Кисть может быть открытой или сжатой в кулак, однако в любом случае тыл кисти смотрит вверх. Поместите правую кисть над правым плечом возле уха.

3. Возвратите левую кисть к левому боку, поворачивая ее на 180° против часовой стрелки. Если кисти открыта, сожмите ее в кулак, когда она приблизится к бедру. Вращайте бедра против часовой стрелки, то же время пошлите правую руку вперед движением снаружи внутрь и сделайте блок. Вращайте блокирующее предплечье по часовой стрелке, выбрасывая его перед собой.

4. Заканчивайте блок, приняв положение Ханми, левый кулак над левым бедром, тыл кулака смотрит вниз, а верхний край правого кулака — на высоте подбородка.

5. Вернитесь в позицию п. 2

6. Повторите отработку с обеих сторон.

Тренировочный метод для Сото–Укэ-2

1. Примите Хачидзи–Дачи в Шизен–Тай. Руки опустите, как обычно, по бокам.

2. Начинайте шаг назад левой стопой и вытяните левую кисть или кулак вперед. Одновременно поднимите правый кулак над правым плечом возле уха.

3. Продолжая шаг вперед, возвратите левую кисть к левому боку и вращайте бедра против часовой стрелки. В то же время двигайте правое предплечье вперед и снаружи внутрь против атакующей руки воображаемого противника.

4. Закончите все блокирующие движения, оказавшись в Миги–Дзэнкуцу–Дачи при положении Ханми.

5. В этот момент левый кулак располагается над левым бедром, тыл кулака направлен вниз, а правый кулак находится перед телом, его верхний край — на высоте подбородка.

6. Шагните вперед и вернитесь в позицию п.1. Отработайте этот блокирующий прием в зеркальном исполнении, делая блок левой рукой. Затем повторяйте движения попеременно в обе стороны. Вместо того чтобы шагнуть назад, когда блокируете, отрабатывайте блок с шагом вперед. Кроме того, необходимо тренироваться, включая применение блока с передвижением после него в Кокуцу–Дачи или Киба–Дачи.

Важные замечания

1. Резче вращайте бедра. Чем быстрее вращаются бедра, тем большую силу они сообщают блоку. Увеличивайте скорость вращения бедер с помощью сильного вращения блокирующей руки. Избегайте вращения одних только плеч — вращайте их согласованно с бедрами.

2. Блок, вероятнее всего, окажется неудачным, если вы захотите блокировать атаку противника по диагонали сверху вниз. Проводите блок так, чтобы атака отражалась в сторону. В конечной позиции блока не позволяйте локтю блокирующей руки отклоняться от рекомендованного положения.

3. Сгибайте блокирующую руку в локте под углом 90°. Избегайте чрезмерного распрямления или сгибания локтя.

4. Ваш блок не будет эффективным, если запястье блокирующей руки согнуто. Выпрямляйте и напрягайте его.

Чудан–Удэ–УкэУчи–Укэ (блок предплечьем изнутри наружу против атаки в корпус)

Этот прием используется для блокирования атаки противника в корпус сметающим движением вашего предплечья изнутри наружу и отражения атаки в сторону.

Важные замечания

1. Основные замечания к Сото–Укэ вполне применимы и для Учи–Укэ. Важным отличием между ними является направление блокирующего приема.

2. Возвращайте блокирующую руку и вращайте бедра. В то же время посылайте блокирующее предплечье изнутри наружу. Блокирующая рука проходит снаружи от возвращающейся руки.

Тренировочный метод для Учи–Укэ-1

1. Примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи, плечи и бедра развернуты фронтально.

2. Вытяните правую кисть перед собой вперед ладонью вниз и поместите левый кулак перед правым бедром, тыл кулака обращен вверх.

3. Возвращайте правую кисть к правому бедру и вращайте бедра по часовой стрелке. В то же время посылайте левое предплечье перед собой, проводя его снаружи от возвращающейся руки. Используйте локоть как ось, когда вращаете, блокирующее предплечье против часовой стрелки, и блокируйте изнутри наружу.

4. Закончите блок, когда будете в Ханми. В этой фазе правый кулак должен находиться над правым бедром, а левое предплечье — почти перпендикулярно земле. Верхняя часть кулака — на высоте подбородка.

5. Поверните бедра против часовой стрелки и вернитесь в позицию, описанную в п. 2.

6. Отрабатывайте этот прием попеременно в обе стороны.

Тренировочный метод для Учи–Укэ-2

1. Примите Хачидзи–Дачи в Шизен–Тай.

2. Начните шаг назад левой ногой. Одновременно выпрямите левую руку перед собой ладонью вниз и поместите правый кулак перед левым бедром. Тыл кулака смотрит вверх.

3. Продолжая двигаться вперед, возвратите левую кисть к левому боку и вращайте бедра против часовой стрелки. В то же время выбросьте правую руку вперед изнутри наружу, используя локоть как ось и вращая предплечье по часовой стрелке.