Игорь Воронов - Психотехника восточных единоборств

• Название: Психотехника восточных единоборств
• Автор: Игорь Воронов
• Издательство: АСТ; Харвест
• Жанр: Руководства
• Год: 2006
• ISBN: 985-13-2625-9 (Харвест); ISBN 5-17-035383-9 (ACT).

Книга посвящена мало исследованной, но весьма актуальной в настоящее время в спорте проблеме психологической подготовки единоборцев на основе традиционных систем и концепций стран Дальнего Востока.

В книге представлен богатый теоретический и методический материал о методах, приемах и средствах психологической подготовки в современных и традиционных Восточно-Азиатских единоборствах.

Книга предназначена специалистам в области спортивной психологии, преподавателям спортивных вузов, тренерам, а также всем тем, кто увлекается единоборствами. Ряд вопросов, рассмотренных в ней, представляет интерес для практических психологов, работающих в других областях.

---

40. «Камень раскрывается как цветок»

Бой парными железными веерами.

Эйдосы: Шестигранная снежинка прожигает на верхней грани куба углубление, над которым горит «северное сияние»; крест на кресте;

РЗ: «Звезда Изящества» — Железный веер Сун-Цин;

Примечание: Меридиан «селезенка — поджелудочная железа».

41. «Молот, пробивающий сердце»

Работа боевым молотом или булавой.

Эйдос: Зигзагообразная дорога по холмам

РЗ: «Звезда Музыки» — Железный свисток Яо-Хэ;

Примечание: Меридиан «сердца».

42. «Череп, раскрывающийся как цветок»

Удары головой.

Эйдос: Чаша;

РЗ: «Звезда Быстроты» — Тигр с пятнистой шеей Ван-Гун;

Примечание: Меридиан «тонкой кишки».

43. «Разбивание деревянного лежака»

Разбивание предметов о свой торс.

Эйдос: Чаша;

РЗ: «Звезда Поспешности» — Тигр раненый стрелой Дин-Дэ-Сунь;

Примечание: Меридиан «Мочевого пузыря».

44. «Ударом ноги разбивается камень»

Закалка ударных частей ног методом набивки.

Эйдосы: Водопад; серебряный лотос на воде, в которой плавают красные рыбки;

РЗ: «Звезда Нажима» — Маленький неудержимый Му-Чунь;

Примечание: Меридиан «почек».

45. «Чжэн, выпускающий ветер»

Статические (изометрические) упражнения.

Эйдосы: Наконечник копья, лезвие ножа, сперматозоид.

РЗ: «Звезда Обузданная» — Дьявол ножа Цао-Чжэн;

Примечание: Меридиан «перикард».

46. «Шлепающийся мешок с песком»

Падения на землю.

Эйдос: Полосатая змея лежит кольцом вокруг ног.

РЗ: «Звезда Дьявольская» — Бог-хранитель в облаках Сун-Вань;

Примечание: Меридиан «три обогревателя».

47. «Гроб, разбитый на кусочки»

Статические упражнения с отягощениями.

Эйдос: Квадратная плоская вершина горы;

РЗ: «Звезда Волшебная» — Достающий небо Ду-Цянь;

Примечание: Меридиан «желчный пузырь».

48. «Ношение железных обручей»

Динамические упражнения с отягощениями.

Эйдос: Красный огненный шар с белой свастикой в центре;

РЗ: «Звезда Мрака» — Злой тигр Сюэ-Юн;

Примечание: Меридиан «печени».

49. «Подвешивать штаны с песком»

Упражнения для мышц пресса в положении вис на перекла

дине зацепом ногами.

Эйдос: Взлетающая вверх трехступенчатая ракета.

РЗ: «Звезда Удаленная» — Полководец, побивающий тигров Ли-Чжун;

Примечание: запоминание информации вследствие стресса в момент рождения; древняя астрология как раз и пытается оперировать указанной СПОЧ.

50. «Перепрыгнуть лунную пропасть»

Перепрыгивание сметающих подсечек.

Эйдос: Стальной квадратный короб, внутри птица с перьями всех цветов радуги;

РЗ: «Звезда Пустая» — Малый властелин Чжоу-Тун;

Примечание: запоминание информации в момент эякуляции («кама-сутра»).

51. «Полет с отвесного обрыва»

Прыжки вниз с возвышений.

Эйдос: Зеленый краб в норе.

РЗ: «Звезда Сиротливая» — Пятнистый леопард Тан-Лун;

Примечание: запоминание информации в момент вспышки гнева.

52. «Перепрыгивание через конек крыши»

Удар ногами в прыжке назад с разворотом, напоминающим

движение вскакивания на коня.

Эйдос: Зеленый краб, спрятавшийся за белый орешек фундука;

РЗ: «Звезда Целая» — Лицо диавола Ду-Син;

Примечание: запоминание информации в момент нахождения ответа на искомый вопрос («эврика» Архимеда).

53. «Образ Кометы»

Борьба в положении лежа.

Эйдос: U-образно расположенные листья, из которых выползает фиолетовый червячок;

РЗ: «Звезда Короткая» — Дракон, вышедший из леса Цзоу Юань;

Примечание: запоминание информации в момент удовлетворения чувства голода.

54. «Столб, как гора Тай-Шань»

Это упражнения цигун в шаолиньской традиции, предназначенные для подготовки человека к действиям в экстремальных условиях и включающие 6 этапов тренинга:

Первый этап: 1 месяц: Естественное дыхание. Во время вдоха через нос приоткрыть рот, языком коснуться верхнего неба, живот увеличить в объеме; на выдохе рот закрыть, язык опустить вниз, живот вобрать в себя. Ежедневно практиковать начиная с 3–5 минут и постепенно доведя до 30 минут. На остальных этапах время тренинга не должно превышать 30 минут.

Второй этап: 3 месяца: «Малый Небесный Круг». Во время вдоха через нос напрячь внутренние мышцы бедер и голеней, мышцы пресса, ягодиц, поясницы, гениталий и всей эпигастральной области, при этом, мысленно направляя «ци» из точки инь-хуэй (между гениталиями и анальным отверстием) по позвоночнику в точку бай-хуэй (макушка); на выдохе — расслабляем мышцы и опускаем «ци» из точки бай-хуэй по передне-срединному меридиану в инь-хуэй.

Третий этап: 6 месяцев: «Большой Небесный Круг». Упражнение идентично предыдущему, с той разницей, что теперь нижней активной точкой, при мысленном управлении «ци», является юн-цюань (почти в центре подошвы стопы).

Четвертый этап: 2 месяца: Контроль периодичности дыхания. Упражнение идентично «естественному дыханию» первого этапа, с той разницей, что вдох и выдох — дольше и глубже.

Пятый этап: 3 месяца: Горловое дыхание. На вдохе через нос — мысленно опускать «ци» по всему телу до ступней, расслабляя при этом все мышцы; на выдохе через рот — напрягая все тело, особенно те группы мышц, что и на 2-м этапе, с громким шипением выводим воздух через расширенное горло и поднимая «ци» вверх.

Шестой этап: 10 месяцев: Внутреннее дыхание. Спокойное, глубокое, беззвучное дыхание через нос с увеличением объема живота на вдохе и уменьшением на выдохе; движение «ци» на вдохе — вверх, на выдохе — вниз.

Эйдос (для всех шести этапов): Цветок розы.

РЗ: «Звезда Угловая» — Однорогий дракон Цзоу-Жун;

Примечание: Современные аналоги — «рибёфинг» и «вавэйшн».

55. «Захват Сердца и мысли»

Объединение интуиции и логики — главное упражнение в шаолиньской школе. Встать в боевую фронтальную стойку, кулаки на уровне горла, локти свободно свисают вниз, плечи расслаблены; произнести наизусть звуко-резонансный ряд (стихотворение-гатху монаха Лo-Вана):

Во дворце «Великих воинов Будды» просветленный звезды загребает.
Слышу смех   —  то воина-монаха пустоты познанъе разбирает.
От железных пут освободившись в танце вечном к небу поднимаюсь.
Влага пота чело орошает, кровь струится в почве запекаясь.
«Мысль и чувства» сквозь века прорвутся  — патриархи-воины
Круг замкнут познания.

Затем представить соответствующий эйдос; руки отвести в сторону и резко присесть. Встать так, чтобы руки описали круг, а пальцы коснулись земли, на мгновение принять бойцовскую стойку, напрячь мышцы ягодиц и паховой области и выполнить взрывное движение (удар) в сторону. Плавные движения, словно в воде, сменяются резкими ударами.

Эйдос: Траектория «петли Нестерова».

РЗ: «Звезда Заточения» — Сухопутный зверь Чжу-Гуй;

Примечание: Запоминание информации в процессе психотропных упражнений.

56. «Ощетинившийся еж пробивает дыру»

Изучение вероятного противника, его стратегии, тактики, ресурсов, техники и т. п.

Эйдос: В белом куполе 7 черных точек в форме ковша «Большой Медведицы»;

РЗ: «Звезда Спрятанная» — Смеющийся тигр Чжу-Фу;

Примечание: эту структуру можно назвать «безопасность, обеспечиваемая разведкой».