» » » » Аурика Луковкина - Как бросить курить


Авторские права

Аурика Луковкина - Как бросить курить

Здесь можно купить и скачать "Аурика Луковкина - Как бросить курить" в формате fb2, epub, txt, doc, pdf. Жанр: Здоровье, издательство Литагент «Научная книга»5078daf4-9e1a-102b-b665-7cd09fa97345. Так же Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги на сайте LibFox.Ru (ЛибФокс) или прочесть описание и ознакомиться с отзывами.
Рейтинг:
Название:
Как бросить курить
Издательство:
неизвестно
Жанр:
Год:
неизвестен
ISBN:
нет данных
Вы автор?
Книга распространяется на условиях партнёрской программы.
Все авторские права соблюдены. Напишите нам, если Вы не согласны.

Как получить книгу?
Оплатили, но не знаете что делать дальше? Инструкция.

Описание книги "Как бросить курить"

Описание и краткое содержание "Как бросить курить" читать бесплатно онлайн.



Эта книга адресована всем желающим бросить курить. Ее цель – убедить самых заядлых и хронических курильщиков в том, что бросить курить – это не проблема. В книге собраны разнообразные методики борьбы с курением, начиная от самых простых, связанных с воздействием на психологию человека, и заканчивая более эффективными медицинскими разработками.






Но поверьте, ни одна в мире сигарета, будь даже она сделана из самых лучших сортов табака, не заменит то ощущение легкости и воздушности после 30 минут несложных танцев. Брейк и хип-хоп больше подходят для подростков, нежели для людей среднего возраста, да и перспектива сломать себе шею не радует. Если вы относитесь именно к этой категории людей, то станцуйте вальс или, на худой конец, гапак или канкан. Все же что-то, чем ничего.

Интересные факты

Марта Клубович, польская киноактриса («Что сказал покойник») и актриса театра, тоже любит покурить хорошие сигареты. В фильмах она часто играет курящих героинь. Бросать курить не собирается, так как считает, что курение украшает женщину и придает некоторую загадочность.

Ну а если у вас просто не хватает времени для посещения разных танцевальных секций или вы стесняетесь собственной неуклюжести и косолапости, то милости просим устраивать танцевальные марафоны у себя в квартире. Только не забудьте музыку сделать потише и надеть мягкие тапочки или шерстяные носки, а то соседи сами будут выдавать вам бесплатно сигареты, только чтобы не слышать ваши «мучения» по поводу избавления от сигаретной зависимости.

Через 1,5–2 месяца интенсивных упражнений вы поймете, что сигарета в вашей жизни была чем-то не нужным и таким далеким, что даже не вспомните, как она выглядит. Так что танцуйте на здоровье. Но танцевать в одиночку иногда становится скучно. Наверняка у вас найдется парочка знакомых заядлых курильщиков, желающих распроститься с никотином навсегда. Смело вовлекайте их в групповые танцы. Таким образом вы сделаете доброе дело не только себе, но и окружающим вас близким людям.

Перекрестный обстрел

Из-за злоупотребления сигаретами ваши пальцы, те самые, которыми вы держите сигарету, приобрели странный желтый цвет, а ногти потемнели и на них неприятно смотреть. Женщины могут еще как-то это скрыть при помощи лака для ногтей, а как же мужчины?

Распорядок вашего дня играет также немаловажную роль в вашем желании избавиться от никотиновой зависимости. Вспомните, как проходили дни, когда сигарета играла не последнюю роль в вашей жизни. Наверняка, встав утром и не успев как следует проснуться, вы потянулись за сигаретой. В начале рабочего дня, в его середине и в конце, а также в перерывах на обед вы не могли обойтись без очередной порции никотина. Что же можно сказать о вечере, когда собираясь с друзьями на вечеринку или просто сидя дома за телевизором, вы не могли обойтись без сигареты. В итоге пачка улетучивается только так.

А теперь давайте построим свою жизнь так, что сигарете не найдется в ней места. Хорошо бы зафиксировать ваше расписание на бумагу и повесить на самое видное место. Дела, которые будут заменять выкуренную сигарету, лучше выделить ярким маркером или фломастером.

Давайте начнем с утра. Вы привыкли курить на голодный желудок, даже не успев почистить зубы? Смело выделяйте в распорядке дня время для проведения гигиенических мероприятий полости рта и зубов. Возьмите себе в привычку тщательно чистить зубы около 2 минут каждое утро. Время, затраченное на зубы, заменит вам выкуренную сигарету.

Что касается завтрака, то, как уже говорилось выше, выпейте чайку по определенному рецепту и съешьте пару ложек меда. Такая смесь убивает желание курить. Ну а слива с абрикосами должны постоянно находиться в вашем доме.

Дорога на работу и обратно занимает у большинства из вас много времени. Да и транспорт, как всегда, ходит не вовремя. Сколько нервов можно оставить на троллейбусных и автобусных остановках. И многие, чтобы чем-то себя занять, хватаются за сигарету. Стоп! Остановитесь! Ведь всегда можно носить с собой в кармане или сумочке коробочку или пакетик с леденцами. У них приятный вкус, и они долго не растворяются во рту, имитируя тем самым выкуренную сигарету.

Искушение покурить на работе нужно перебарывать. Конечно, не просто это сделать, когда сослуживцы через каждые пять минут ходят в курильную комнату, а вы должны сидеть на своем рабочем месте. Удержаться еще труднее, если работа связана с умственным трудом. После того как долго сидишь на стуле и работаешь мозгами, вас так и подмывает улизнуть в коридор и с наслаждением вдохнуть табачный дым, ошибочно полагая, что он успокаивает нервную систему и приводит мысли в порядок.

В этом случае выработайте для себя несложные упражнения, которые вы всегда сможете сделать, не уходя с рабочего места. Также эти упражнения не будут заметны для окружающих. Самыми распространенными среди них являются упражнения на сокращения мышц. Начните с сокращений мышц ног, затем плавно переходите на мышцы ягодиц, живота. Никто не видит, а приятное расслабление налицо. Кровь играет, на лице здоровый румянец, а главное нет желания курить. Таким образом можно заполнять свободные минуты не только на работе, но и в транспорте и дома.

Ну а что же делать вечерами, после работы? Уделяйте побольше внимания детям. Ничто не доставляет столько радости и удовольствия, чем общение с детьми. К тому же задумайтесь, чем приходится дышать детям после ваших сеансов курения. Станьте взрослым ребенком, веселитесь и устраивайте дома различные семейные игры и развлечения. Вы заметите, что изменив себя в лучшую от сигарет сторону, ваши домочадцы станут добрее к вам относиться. Тем более стимул, что ваши дети вырастут здоровыми и не возьмут с вас пример курить, должен вдохновить даже самого заядлого курильщика.

Интересные факты

При курении в организме происходит распад витаминов, в которых большинство людей испытывает недостаток. Табачный дым нейтрализует большую часть витамина C. Курящим – для восстановления нормального баланса по этому витамину – необходимо дополнительно съедать ежедневно не менее одного лимона. В последние годы установлено, что при курении организм испытывает недостаток и в витаминах группы B, принимающих активное участие в окислительных процессах, а также в кроветворении. Особенно резко падает содержание витаминов B 412 0 и В 46 0 в тканях легких. Подсчитано, что курящим требуется вводить в свой организм в сто раз больше витамина В 412 0 и в 20 раз больше витамина В 46 0, чем некурящим.

Ну а если Бог не наградил вас счастьем иметь детей или они входят в ваши планы только в далеком будущем, то заведите себе собаку. Уж она-то вообще не даст вам ни минуты покоя. Готовка ей еды, трехразовые прогулки на воздухе в любую погоду, уход за шерстью и просто постоянное внимание заставят вас бросить курить. Замечено, что многие собаки не переносят табачного дыма. К тому же наши верные друзья очень любят попрыгать и побегать на довольно большие расстояния. А сигарета способствует одышке. Да, жалкое будет зрелище, когда за здоровой и сильной собакой будет волочиться хозяин или хозяйка.

Да, зачастую подстроиться под обстоятельства намного легче, чем изменить себя в лучшую сторону. Особенно это касается наших пагубных привычек, в том числе и курения. Но поверьте, никакая сигарета не стоит тех мучений и жертв, которые приносят эти на вид безобидные белые трубочки. Ведь страдаете от яда не только вы, но и окружающие, так как «пассивное курение» еще опаснее, чем активное.

На свете есть большое и разнообразное количество полезных и нужных занятий, приносящих моральное и физическое удовлетворение, дарящих радость и счастье. Так зачем же мы травим свою жизнь никотиновым ядом? Прежде чем у вас возникнет желание покурить, остановитесь и подумайте, а может быть, лучше изменить свою жизнь и себя, в которой не будет места табачным изделиям?

Глава 6. Мы будем жить теперь по-новому

Курение – это такое же пристрастие, как и другие. Несмотря на то что некоторые ученые считают, что табакозависимость – это болезнь, излечить от которой могут только специалисты и самому курильщику справиться с этим пристрастием не под силу. Но, как всем нам известно, человек сам кует свою судьбу – все в его собственных руках, а значит, и от курения отказаться может только сам курильщик.

Человек должен найти в себе не только силы, которые помогли бы ему в борьбе против курения, но и желание. Большинством поступков в нашей жизни руководит именно сила желания: «Раз я хочу, значит, так и будет». И в какой-то степени это правильно, только попробуйте захотеть чего-нибудь другого.

Ведь чтобы затянуться сигаретой, не требуется большого умения, не надо прилагать какие-то усилия. Просто протяни руку к пачке – и на душе станет намного лучше и спокойнее. Но это не что иное, как самообман, потому что с каждой новой сигаретой вы теряете бесценные минуты жизни.

И если у вас есть хоть маленькое желание или намерение бросить курить, то эта глава может помочь и вам, и, возможно, не только в этом.

Постарайтесь первоначально придерживаться следующих правил. Начать отказывать себе в очередной дозе никотина лучше всего в отпуске, вдали от привычных мест курения: на работе, в школе, университете, дома. Постарайтесь начать отказ от курения в начале недели или месяца, вам будет легче считать количество дней, в которые вы не курили, и это будет придавать вам новые силы.


На Facebook В Твиттере В Instagram В Одноклассниках Мы Вконтакте
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!

Похожие книги на "Как бросить курить"

Книги похожие на "Как бросить курить" читать онлайн или скачать бесплатно полные версии.


Понравилась книга? Оставьте Ваш комментарий, поделитесь впечатлениями или расскажите друзьям

Все книги автора Аурика Луковкина

Аурика Луковкина - все книги автора в одном месте на сайте онлайн библиотеки LibFox.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Отзывы о "Аурика Луковкина - Как бросить курить"

Отзывы читателей о книге "Как бросить курить", комментарии и мнения людей о произведении.

А что Вы думаете о книге? Оставьте Ваш отзыв.