Джеймс Левин - Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать

• Название: Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать
• Автор: Джеймс Левин
• Жанр: Здоровье
• Год: 2015

Если вы впервые читаете про вред от сидения, то можете подумать, что это всё бред. Да как же в конце концов стулья могут кого-либо убить? Возможно, вы ожидали более тривиальное журнальное чтиво. Тем не менее, эта книга подводит итог более чем сорокалетних исследований данной проблемы — работы учёных со всего мира.

Вывод однозначен: человек не создан для того, чтобы сидеть. Так это и с медицинской и с психологической точек зрения. Сидение похоже на ужасную диету. Проблема ещё больше усугубилась с развитием технологий. Если к концу этой книги вы не убедят приведённые факты, то считайте, что я подвёл вас.

Большая просьба читать мою книгу с «открытым разумом». Научные организации, такие как Национальные Институты Здоровья, департаменты здравоохранения и даже правительства признают, что ваш стул забирает годы от вашей жизни и жизней всех, кто сидит без движения. Сегодня каждый городской житель подвергает своё здоровье ежедневному стрессу от сидения. Оставьте цепи, встаньте со стула, откройте свой ум и читайте дальше.

---

Школа Будущего уже обходилась почти в четверть миллиона долларов, когда затраты строительства и восстановления суммировались, но всё, что действительно требовалось, так это желание учителя и группы прыгающих, счастливых детей (Слой 1: Культура!). Весь их учебный день проходил активно; дети танцевали по кругу, когда они рассказывали поэзию и бегали после пересказов. Когда Терренс рассказал Хлое, что тогда был мой день рождения, мне разрешили поучаствовать в гонках. В конце школьного дня я наблюдал, что дети уходили домой (пешком) и благодарили Хлою. Когда все ушли, она улыбнулась и подняла свои сверкающие карие глаза. «Они учатся очень хорошо. Мои ученики, кстати, ещё должны пройти целый час чтобы попасть домой. Продолжайте работать над своим проектом», — сказала она.

Как много изменилось в Соединенных Штатах! В 1969 42 процента учеников ездили или ходили пешком в школу, по сравнению с 16 процентами в 2001.[121]Наши дети, как их родители, оказались приговорёнными к стульям. Я понял в тот момент, что, если мы изменим культуру американских школ, мы могли бы победить. Школа будущего не была конечным продуктом, но отправной точкой.

Вернувшись в отель той ночью, я думал о безумии нового поколения нездоровых американских детей. Есть даже запланированное ожидание слабого здоровья у современного ребёнка. Фармацевтические компании потирают руки с ликованием, что для предотвращения диабета и высокого кровяного давления каждого ученика заставят пить политаблетки в школе точно так же, как я раньше пил школьное молоко. [122]Также было предложено Добавление понижающих холестерин лекарств в воду.[123] И это не только Америка. У половины детей в Пекине выявляется лишний вес.[124] Эпидемия ожирения ускоряется быстрее, чем растут автомобильные продажи в Индии, и в нескольких говорящих на арабском языке странах. У большинства детей уже есть лишний вес.[125] Если мы не встанем и не начнём действовать, мои внуки никогда не узнают на что похож здоровый, не использующий лекарств человек.

Позднее той ночью я написал электронное письмо Тони Фаделлу в Apple, описывая наш большой школьный проект, который мы начинали и что нам потребуются дорогостоящие технические решения. Той ночью я спал не очень хорошо. У меня были причудливые мечты о детях, танцующих в чанах грязи. Чем быстрее они танцевали, тем быстрее они застревали. Утром я увидел ответ Тони. «Я говорил с Джоном Коучем, нашим вице-президентом по образованию в Apple, и он хочет встретиться с вами завтра в 9:00».

Я попрощался с Терренсом за завтраком и поменял свои билеты, чтобы прилететь в Сан-Франциско днём. Следующим утром, в 8:00, я вошёл в холл Apple. В 9:15, я вежливо напомнил регистратору, что ожидаю встречи. Четверть часа спустя, высокий, молодой, мегамодный, суперхудой человек помчался вниз по лестнице ко мне. «Вы — доктор Левин?», — он сказал. «Мы ждали вас вчера». (Я не заметил, что Тони сразу ответил на электронную почту. Моя встреча с Джоном была назначена на прошлое утро!)

«Всё, в чём я нуждаюсь я могу изложить за пять минут», — сказал я помощнику. «Я прилетел из Ямайки», — добавил я. Он осмотрел меня сверху вниз. «Хорошо, г-н Коуч встретит вас в 10. Но это будет в перерыве между встречами. У него только будет пять минут.»

Меня привели в большой конференц-зал. Я подготовил 45-минутную презентацию, которую сделал впустую. Моё сердце начало тяжело биться. Джон Коуч ворвался в комнату, сопровождаемую высоким, долговязым помощником. «Добро пожаловать, доктор Левин. Я так сожалею, что у меня нет необходимого количества времени для общения с вами. Что я могу сделать для вас?»

Я передал идею школы будущего меньше чем за минуту; я объяснил, что сотрудничал с группой детей и перепроектировал школьную систему, чтобы продвинуть NEAT технологии. Я расказал ему, что они хотели создать атмосферу подобную деревне, где они могли свободно передвигаться и учиться. Это заняло 30 секунд. «Проблема», — объяснил я, — «в том, что мы нуждаемся в дополнительном звуковом оборудовании и компьютерном решении, которые позволят детям учиться, поскольку они постоянно будут в движении.» Это заняло еще 30 секунд. Джон повернулся к своему помощнику и сказал: «Дайте им то, в чём они нуждаются.» Затем он вышел, следуя в полуметре позади своего помощника. Я потратил 20 часов, добираясь до встречи, которая продлилась меньше чем две минуты, но тем не менее я достиг своей цели.

Я собрал свой компьютер и собирался уже покинуть конференц-зал, когда дверь раскрылась снова. Джон вошёл вместе со Стивом Джобсом позади. «Опишите Стиву то, что рассказали мне», — сказал он. Я дал Джобсу восьмисекундную версию. «Прекрасная идея», — сказал мастер и ушёл.

Две недели спустя в школы будущего прибыло три контейнера из Купертино, дома Apple, наряду с двумя техническими специалистами (нет, они были не в контейнерах). Школа Будущего уже была похожа на деревню, мы сделали зоны отдыха, кафе, классные комнаты, которые были похожи на хоккейные арены и баскетбольные площадки. Технический персонал Apple работал круглые сутки в течение трёх дней, и к тому времени, когда всё было сделано, у нас был полностью функциональный и проверенный образовательный комплекс, готовый к запуску. Я пригласил Фила Ринирсона для демонстрации.

Фил вошёл в школу и с самого начала выглядел скептически настроенным. Мы показали ему обучающий набор: каждый ученик получил бы ноутбук, и iPod (iPad еще не были изобретены). У Фила был гигантский пульт, который позволял ему получить удалённый доступ к любому из компьютеров учеников. Таким образом он мог рассмотреть работу ученика в режиме реального времени и начать беседу, с аудио, видео или текстом, везде, где студент был в нашем футуристическом пространстве. Кроме того, программное обеспечение позволяло ученикам делать видеозапись своих вопросов и готовить презентации. Также была установлена концертная акустика с функцией подавления помех так, чтобы голос учителя можно было услышать везде, где могли бы быть ученики. Демонстрация заняла около часа. Фил посмотрел на меня. «Доктор Левин, этот проект изменит мир», — сказал он. Я подумал о счастливых и активных учениках Хлои. «Ваши дети спроектировали это», — сказал я.

Таким образом школа будущего была завершена. Здание выглядело невероятным, как миниатюра древнего центра города. Мы навестили школьников в их старых классных комнатах и дали каждой девочке и мальчику свой персональный компьютер и iPod. Ребята мгновенно поняли, как получить доступ ко всем возможностям прежде чем Фил даже начал объяснять. У детей есть невероятная способность осваивать любые технические решения намного быстрее чем взрослые.

За две недели до того как школа будущего открылась, Лорейн, Чинмей, Шелли, и я приехали в старую школу и прикрепили на плёнку датчики к ногам и спинам учеников. Мы хотели измерить их время сидения и уровни NEAT активности в традиционной школьной среде, прежде чем они перешли бы в нашу школу будущего.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ИЗ БУДУЩЕГО

День открытия нашей школы будущего наступил очень быстро. Мы тщательно проверили всё (Слой 9); школа была полностью готова. Несмотря на 20 сантиметров снега, съёмочные группы всех главных телевизионных компаний прибыли в Рочестер чтобы встретить детей Фила в их первый день в школе будущего.

Я сидел вместе с детьми в школьном автобусе, когда мы впервые ехали в их школу мечты. Волнение детей было осязаемо. Они болтали и подпрыгивали на местах. Это было заразно. Учитель Фил прошёл в переднюю часть автобуса и попросил детей успокоиться. 13-летний мальчик, сидящий около меня, нахмурился. Внезапно я стал на 30 лет моложе. Я прекратил подпрыгивать и сел неподвижно.

Очень немного детей могут сказать, что проектировали свою собственную школу и были встречены в школе десятками нагруженных грузовиков со СМИ. Эти дети могли! Дети проигнорировали телекамеры и вошли в их новую школу. Директор школы дал Филу и его ученикам два дня просто на то, чтобы акклиматизироваться в новой для них атмосфере. Но поскольку я упоминал, что дети гораздо быстрее приспосабливаются, то в течение часа они уже попробовали почти всё. Пол был сделан из твердой пластмассы. По бокам располагались большие резиновые скамьи так, чтобы дети могли сделать перерыв и немного посидеть. Поставили даже хоккейные ворота. Оказалось, что дети любят учиться движении.

Фил представил ученикам специально для них разработанную школьную мебель. У каждого школьника был портативный стол, который напоминал кафедру проповедника и портативную доску приблизительно девяносто сантиметров высотой и сорок пять шириной. Это было личной доской студента, которая была так легка (приблизительно полкилограмма), что её можно было носить с собой. Взмахивая своими длинными руками по воздуху, Фил объяснял потребность в звуковом контроле и акустической системе, которая напоминала оборудование рок-концерта. Также в классе стояли несколько маленьких кабин на колесах в которых можно было закрыться и спокойно работать стоя. Эти кабины были разработаны одним из учеников.