Мэрилин Каган - Защитники сердца. Управление привычками и установками, которые мешают стать богатым и получать удовольствие от жизни

• Название: Защитники сердца. Управление привычками и установками, которые мешают стать богатым и получать удовольствие от жизни
• Автор: Мэрилин Каган
• Издательство: Издательская группа "Весь"
• Жанр: Психология
• Год: 2011
• ISBN: 978-5-9573-1871-2

Нил Айнбанд — квалифицированный клинический психолог и специалист по вопросам семьи и брака. Мэрилин Каган — занимается частной психотерапевтической практикой в Лос-Анджелесе. Вместе они уже более сорока лет работают в области психологического консультирования людей, попавших в сложные жизненные ситуации.

Перед вами по-настоящему преобразующая книга, благодаря которой вы сможете выявить типичные привычки и установки, используемые вами на протяжении всей жизни, для ограждения себя от разочарования. Мэрилин Каган и Нил Айнбанд назвали их "защитниками сердца". Они уверены, что со временем личные способы психологической защиты могут чрезмерно укорениться и стать привычками, уже не приносящими пользы.

Авторы рассказывают об основных десяти установках и показывают, как распознать те, которые ограничивают вашу жизнь и мешают достичь полного благополучия.

В книге предлагаются простые инструменты, с помощью которых вы сможете: взглянуть в лицо своим страхам и сомнениям; отказаться от отрицания; перестать чувствовать себя всегда виноватым; использовать одновременно разум и чувства при разрешении проблем.

---

О сексуальном возбуждении

Если вы хоть сколько-нибудь знакомы с понятием сублимации, держим пари, что вы употребляете его в контексте секса. Принимая холодный душ после свидания, не получившего должного завершения, человек остужает свое сексуальное возбуждение. Он в буквальном или переносном смысле оказывает давление на порывы, которые не готов либо не смог осуществить.

Представьте себе девочку, колотящую по клавишам пианино в гостиной, в то время как у сидящих на кухне родителей эти звуки отзываются головной болью. Несложно вообразить, что ребенок полон бушующих гормонов и страхов, а с помощью музыки избавляется от сексуального напряжения и агрессии. Каждый из нас знаком с парнем, который непременно вынужден похвастаться самыми лучшими, большими и дорогими забавами. И мы спрашиваем себя: «Что он пытается доказать? Что у него большой член?» Мы сердимся. А можем вообще рассмеяться. Но в моменты спокойствия понимаем: все дело в ощущении ничтожности и неполноценности. В сексуальном плане это сублимация чистой воды!

Другим при слове «сублимация» на ум приходят огромные спортсмены и спортсменки в прекрасной физической форме. Здесь сублимация принимает форму избиения противника: агрессивные побуждения находят себе выход в уместных поступках. Вы нацепляете атласные боксерские трусы, зашнуровываете кожаные перчатки и, потея, яростно, но осторожно входите в контакт с соперником. Или выводите свое напряжение наружу, нанося сильный удар по маленькому белому мячу, бросая через поле коричневый футбольный мяч либо закладывая большой мяч в прыжке в корзину.

Господи… похоже, что речь снова о сексе! А ведь ощущение агрессии и сексуальность действительно состоят в крепком союзе. И то и другое суть проявления примитивных желаний. Сублимация, словно сваха, подводящая человеческие порывы к ситуациям, приемлемым как для личности, так и для общества в целом.

Распознать подобные порывы, скрытые в бессознательном, не так легко. Совершенно сумасбродное занятие тщательно следить за тем, на что ваш разум просит никогда не обращать внимания. Впрочем, есть такие чувства и реакции, которые осмыслить легче. Подвергая анализу и критике свои действия на работе, в спорте и любовных отношениях, а также временно их приостанавливая, вы подвергнете себя воздействию побуждений, долгое время скрывавшихся внутри. Мы поможем вам разобраться в своем поведении и его мотивах.

Чем вы занимаетесь?

В 1950–1960-е годы по телевидению транслировалась игра под названием «Чем я занимаюсь?». Нескольким знаменитостям надевали на глаза повязки, и в студии появлялся «таинственный гость», человек, заслуживший внимание публики своей деятельностью — положительной, отрицательной либо эксцентричной. Присутствующим в студии было известно, чем занимается гость, но для группы знаменитостей это оставалось загадкой: каждый из них по очереди задавал вопрос о госте. Если гость утвердительно кивал головой, участнику предоставлялась возможность копнуть глубже, задав еще один вопрос, и так далее, до тех пор пока не раскрывалась тайна.

В нашем варианте игры гостем являетесь вы, а мы — участники викторины. Вы начнете с того, что вам известно, и мы вместе постараемся разобраться, не сублимируете ли вы и как сублимация помогала вам до сих пор.

Если вы ответили утвердительно, копните глубже и задайте себе пару дополнительных вопросов. Для начала вам предлагается несколько вариантов. Узнав в некоторых себя, вы, вероятно, придумаете собственные вопросы.

Вопросы должны перекликаться с чувствами, которые вы могли сублимировать: «вы на кого-то злитесь», «вы огорчились из-за того, что что-то утратили», «вас расстраивают отношения с любимым человеком, детьми, семьей и/или коллегами», «вы кажетесь себе безобразным (безобразной)», «окружающие, по вашему мнению, недооценивают вашу мужественность (женственность)», «вы просто умираете от желания стать кому-то ближе, как физически, так и психологически и так далее».

Мы не знаем истинной причины вашей сублимации, но эти вопросы дадут вам возможность поразмыслить, от чего же вы, черт возьми, бежите.

Помните: цель изучения собственных защитников в том, чтобы обрести над ними более жесткий контроль. Осознав причины своих поступков, вы получите доступ к самому себе, а также обретете ясность ума, которая поможет вам сделать самый приятный выбор.

Вопрос 1. Не получается ли так, что с утра вы первым приходите на работу, а вечером покидаете ее последним? Если это так, то причина может быть в следующем…

…вы очень любите свою работу?

…вы лучше чувствуете себя на работе, чем дома?

…вас уважают коллеги?

…вам кажется, что руководство ждет подобного поведения от работников?

…вы титулованный «работник 101 %»?

…вы боитесь потерять свою работу?

…должность, которую вы сильно хотите получить, на данный момент недоступна?

Вопрос 2. Мало того что в вас не дремлет дух соревнования, и каждые выходные вы участвуете в различных спортивных играх, вы к тому же ежедневно посещаете спортзал. Если это так, то причина в следующем…

…просто вы спортсмен от природы?

…вам не нравится, как вы выглядите, и потому вам хочется привести себя в форму?

…это позволяет вам держаться в стороне от уличной молодежи и связанных с ними неприятностей?

…если вы не выпустите пар, у вас «поедет крыша»?

…это предлог уйти из дома?

Вопрос 3. Достаете ли вы из закромов свою бензопилу, чтобы подстричь деревья в саду, когда приезжают родители жены? Если это так, то причина в следующем…

…деревьями уже давно пора заняться?

…вам хочется показать им, какой вы хороший супруг?

…вы надеетесь дать им побыть с дочерью?

…вам кажется, что они вас не любят, и потому вам не хочется лишний раз попадаться им на глаза?

…вы сами их не любите и боитесь, что сорветесь на раздражение?

Вопрос 4. Вы постоянно ремонтируете дом и украшаете его? Если это так, то причина в следующем…

…вам быстро все наскучивает, и вы любите перемены?

…когда все будет «как следует», вы сможете пригласить гостей?

…в последнее время вас расстраивает однообразная жизнь?

…дом вашей сестры всегда выглядит лучше, что бы вы ни делали?

Вопрос 5. Вы тяготеете к работе в правоохранительных органах либо вооруженных силах? Если это так, то причина в следующем…

…вам хочется стать «положительным героем»?

…вам нравится, что за униформой и правом носить оружие скрывается власть?

…это законный способ наказать кого-нибудь?

…вам хочется, чтобы вас, как человека в униформе, уважали?

…это способ продемонстрировать свою мужественность либо доказать окружающим, что вы вовсе не слабая женщина?

Вопрос 6. Сидите ли вы часами у компьютера, играя в онлайн-игры, торгуясь на Интернет-сайте ebay, обновляя свою страницу в социальной сети или таращась на видео порно? Если это так, то причина в следующем…

…ваша повседневная жизнь ужасно скучная?

…у вас нет настоящих друзей, с которыми можно было бы потусоваться?

…это дает вам возможность заниматься тем, чего вы не можете делать в реальной жизни?

…ваши виртуальные друзья любят вас больше, чем те, кого вы знаете лично?

…с приятелями по Интернету куда интереснее, чем с семьей и друзьями?

Вопрос 7. Вы помешаны на клубных танцах. Если это так, то причина в следующем…

…ваш жених не хочет спать с вами до свадьбы, а танцпол — это единственное место, где вы так близки друг другу в физическом плане?

…у вас нет постоянного партнера, а танцы почти не уступают сексу?

…вы представляете, как танцуете со своей замужней соседкой, с которой хотели бы заняться сексом?

…вы словно «исчезаете» в толпе и шуме танцпола?

…вы действительно отличный танцор, и вам нравится внимание окружающих?

Вопрос 8. У вас нет детей, и вы одеваете своего домашнего питомца, как ребенка? Если это так, то причина в следующем…

…просто вам очень нравятся животные?

…без домашнего любимца вам было бы одиноко?

…вам нравится, когда рядом есть кто-то маленький, кем можно командовать?

…потерю любимого было слишком тяжело вынести, и теперь вам хочется лишь бескорыстной любви животного?

…ваш питомец не возражает вам?

Вопрос 9. У вас настолько насыщенная личная жизнь, что вы не виделись с родными десять лет. Если это так, то причина в следующем…

…вы больше любите своих друзей?

…вы хотите показать членам семьи, что не нуждаетесь в них?

…им все равно никогда не угодить?

…они слишком многого от вас требуют?