Ирина Кульчинская - Булимия. Еда или жизнь. Первое практическое руководство по избавлению от пищевой зависимости

• Название: Булимия. Еда или жизнь. Первое практическое руководство по избавлению от пищевой зависимости
• Автор: Ирина Кульчинская
• Издательство: Эксмо
• Жанр: Психология
• Год: 2008
• ISBN: 978-5-699-25858-1

«БУЛИМИЯ — нарушение пищевого поведения, характеризующееся в основном повторяющимися приступами обжорства…» — так начинаются в современных словарях статьи о булимии. Эта проблема в той или иной степени знакома миллионам молодых женщин. У некоторых все проходит относительно «безобидно»: объелась — раскаялась — посидела на диете, и так из года в год. У других — все гораздо страшнее и печальнее: опустошенный холодильник — лошадиные дозы слабительного или промывание желудка — ненависть к себе и… палата реанимации в перспективе.

Автор этой книги, психолог и психотерапевт Ирина Кульчинская, знает, что такое булимия, не только из опыта своих пациентов. Все, что описано в этой книге, она испытала сама. Все техники избавления от булимии, которые сегодня помогают ее клиентам, много лет назад она опробовала на себе. Сейчас И. Кульчинская — ведущий специалист по терапии пищевого поведения, автор уникального метода по избавлению от булимии, разработчик эффективной методики безопасного похудения. Эта книга — единственное в нашей стране практическое руководство, которое помогает разобраться в причинах булимии и изгнать ее из своей жизни.

---

Девочки готовы искать помощи где угодно, слушать любые советы, тренировать свою силу воли, но упорно не обращаться к специалисту. Лучший совет здесь не слушать ничьих домотканых советов, а помощи у родных и близких просить лишь в том, чтобы найти возможность встречи с доктором.

Итак, ты должна встретиться с психологом или психотерапевтом, так как ты должна понять свои внутренние, глубинные причины, провоцирующие булимию. (Ты считаешь, что ты их знаешь? Тогда почему продолжаешь обжираться и вызывать рвоту? Странно, я не знала лет восемь!)

Это первый шаг на пути решения проблемы. Но если ты думала, что сходишь разик-другой к доброму психотерапевту и он волшебной силой внушения исцелит тебя на всю оставшуюся жизнь, то огорчу тебя с самого начала: это не так! Процесс терапии требует времени, и ты можешь полностью доверить свое выздоровление профессионалу, только если твои финансы неограниченны. Выгоднее всего, пользуясь его помощью, вести курс самотерапии.

Повторю, что работу с психотерапевтом я поставила на первое место, так как выявить подсознательные мотивы, провоцирующие искажение пищевого поведения, возможно с помощью специалиста. Может быть, тебе покажется странным, но булимия — это не только результат отклонений в пищевом поведении, это связь со всеми процессами подсознательного: от обычных человеческих страхов и тревог, скрытой агрессии, выражающейся вот в такой форме, до мучительной отработки родительского сценария. Не советую огульно делать самостоятельные выводы и домыслы на сей счет — это работа профессионала.

А теперь мы продолжаем работать самостоятельно.

В Библии сказано: «Возлюби ближнего своего как самого себя» и «Сотворил Господь человека по образу и подобию своему. Бог есть в сердце твоем и Бог есть Любовь!». Какие из этого можно сделать заключения? Я думаю, что вывод тут один: любить нужно себя лишь потому, что тебя именно такой сотворил Господь и замысел его был в каждой твоей клеточке. Спорить со Вселенной и ее законами по меньшей мере неразумно, так как мы являемся неотъемлемой ее частью. Да и вряд ли ты сумеешь возлюбить ближнего своего, если у тебя нет ни капли этого чувства к себе.

Что такое любовь к себе, спросишь ты. «Разве я не люблю себя, если хочу быть красивой? Разве я не люблю себя, если трачу на наряды все деньги?» Любовь к себе — это глубоко внутреннее чувство, а не внешние проявления. Когда человек любит себя, он излучает спокойствие, добро, уверенность. Вокруг такого человека всегда много друзей, у него всегда хорошее настроение лишь только потому, что он доволен жизнью, доволен тем, что Господь его сотворил именно таким, и благодарен ему за это. (Еще скажи, что ты никогда не встречала таких людей! Конечно, встречала. А внешность их всегда ли была идеальна? Или, правильнее сказать, отвечала ли каким-либо стандартам или современным идеалам?)

Не надо путать любовь к себе с эгоизмом или самовлюбленностью. Это, наоборот, проявления каких-либо претензий к себе и окружающему миру.

Без принятия себя и любви к себе и своему телу никакая болезнь не вылечится. Посмотри на себя в зеркало! Принимаешь ли ты себя с ТВОЕЙ мыслью о «чрезмерно» выпирающем животике, который ты пытаешься приплюснуть чисткой всех внутренностей и выровнять накачиванием пресса, с ТВОЕЙ мыслью об «излишне» увесистой попе и с ТВОЕЙ мыслью о «чересчур» заплывшей жиром талии? Все это не более чем твои личные фантомы либо страстное стремление к чьим-то фантомам — выдуманным стандартам Не придумано природой для живой женщины, несущей святую миссию воспроизведения потомства, плоских, мертвых, каменных ровных форм!

А теперь задай такой вопрос себе: за что я люблю свое тело? Запиши свои 10 самых лучших, самых красивых особенностей! Именно твоих, которые отличают тебя от всех. Опять скромничаешь? Тогда спроси любимого — подсказка друга! Вспомни, как ты принимаешь комплименты? «Да, спасибо!» или «Ой, да что вы, мне бы еще похудеть, вот тогда было бы…» Что в себе ты назвала бы индивидуальностью?

Параметры 90–60–90, скорее всего, кем-то придуманы для красоты округления цифр. Но при этом мало кто учитывал, что женские формы от этого округлость теряют. А если у тебя 95–73–100 — это что, твоя непригодность? Или «нужно срочно худеть!»? Звучит даже смешно, верно? Так что не сотвори себе кумира с глянцевой обложки модного журнала, не обвиняй маму и папу за генетическую предрасположенность к полноте — все это чушь, не ругай весы за то, что они показывают не 54, а 63 кг.

Хочешь быть красивой — пожалуйста, я — только за! За здоровый образ жизни, за здоровое питание, за здоровых детей, за здоровую деятельность, за здоровые отношения и т. д., — только делай это с любовью! И в первую очередь с любовью к себе, с принятием себя такой, какая ты есть! Твоя индивидуальность неповторима, береги ее, она стоит гораздо дороже нормативных стандартов. Растеряв ее, трудно понять, кто я и какая я. А ты прекрасна! И ты это знаешь.

Вот с этого мы начинаем. Это — внутренняя база, на которой будет строиться твое дальнейшее исцеление и саморазвитие.

В плане первичных внешних действий я бы рекомендовала установить тебе свой личный график питания. К этому вопросу нужно относиться с учетом своих склонностей и привычек.

Естественно, желание сохранять стройную фигуру неизменно — это желание можно сохранить на законных основаниях, но не забывая заповедь: не навреди! Сохранять фигуру, не вызывая рвоту, возможно без набора веса! Страх набора веса возвращает тебя назад в булимию. Однако стройность хороша при здоровье и именно та стройность, которая дает силы жить и возможность нормально питаться. Экстремально низкая, критическая отметка веса, в которую ты хочешь насильно замуровать свое тело, вполне возможно, не является твоим оптимальным весом.

Как практикующий специалист приведу по этому поводу небольшую справку. Функционирование организма булимика за годы болезни привыкает к обмену веществ в критических условиях выживания и довольствуется малым. Сама клетка не в состоянии принять лишнее и ненужное — то, к чему она не привыкла. Безусловно, терапия «волчьего голода» лечится отсутствием запретов на еду и удовлетворением как физического, так и психологического голода. В этот период возможен набор веса от 1,5 до 3 кг. Практика и личный опыт показывают, что тело в результате терапии возвращается к своему оптимальному весу и стабилизирует его. То есть страх набора веса не должен быть основанием для отказа от терапии. А если все-таки есть рациональные показания к снижению веса, то это возможно только после 3–6 месячной ремиссии и под наблюдением психолога-консультанта.

Как вызывание рвоты, так и ее прекращение глобального влияния на вес не оказывает. Те, кто «живет» с булимией давно, уже заметили, что от вызывания рвоты похудения НЕ наблюдается. Вес стоит на одном месте. Дело за малым: найти свой рацион питания, чтобы еду оставлять в себе в том количестве, в каком она будет усваиваться и поддерживать обменно-энергетические процессы. Которые необходимы для здоровья, желания жить и действовать, творить, рожать детей, радоваться, общаться, планировать свое будущее. Может ли хроническая слабость изголодавшегося и истрепанного рвотами организма давать такие ощущения? Не ошибусь, если для многих они забыты.

Основной вывод: после булимии не полнеют. Полнеют во время нее, полнеют с ней, и в зависимости от длительности заболевания булимия всегда ведет к нарушению обмена веществ. Вот это самое опасное — когда вес начинает расти сам собой. И уже ни рвота, ни голодовки, ни разнообразные отвратительные диеты не спасут. Чем раньше ты прекратишь обманывать природу в сохранении фигуры посредством рвоты, тем быстрее пройдет процесс восстановления и нормального функционирования организма.

Режим питания будет зависеть также и от графика работы, от общей занятости, от приоритетов в питании, от расхода калорий и многих других факторов, которые необходимо учитывать каждой женщине индивидуально.

Целенаправленно не буду писать даже приблизительное меню или какое-либо расписание приема пищи. Оно настолько индивидуально для каждой девочки с булимией, что какие-либо предписания или рекомендации по этому поводу считаю просто насилием или давлением на тебя.

Кому-то подойдет дробное питание по часам, в небольших количествах, а кто-то займется рациональным (без фанатизма!) подсчетом калорий и не будет ограничивать себя в объеме пищи с учетом ее калорийности. Кто-то просто «на глаз» уменьшит порцию съедаемого и выпьет больше воды.

Первое время все кажется искусственным и подконтрольным — это твой поиск своего образа питания. С учетом пережитой «пищевой катастрофы» для всего организма. Если хочешь, это как заново учиться ходить. Только этот процесс займет гораздо меньше времени. Телу и психике просто нужно освоиться с тем, что еду больше не заберут, что ее нужно перерабатывать. Нужно некоторое время для восстановления желудка и кишечника, работы сердца, эндокринных систем и даже костей и суставов. Прояви терпение. Ты это можешь.