Игорь Воронов - Психотехника восточных единоборств

• Название: Психотехника восточных единоборств
• Автор: Игорь Воронов
• Издательство: АСТ; Харвест
• Жанр: Руководства
• Год: 2006
• ISBN: 985-13-2625-9 (Харвест); ISBN 5-17-035383-9 (ACT).

Книга посвящена мало исследованной, но весьма актуальной в настоящее время в спорте проблеме психологической подготовки единоборцев на основе традиционных систем и концепций стран Дальнего Востока.

В книге представлен богатый теоретический и методический материал о методах, приемах и средствах психологической подготовки в современных и традиционных Восточно-Азиатских единоборствах.

Книга предназначена специалистам в области спортивной психологии, преподавателям спортивных вузов, тренерам, а также всем тем, кто увлекается единоборствами. Ряд вопросов, рассмотренных в ней, представляет интерес для практических психологов, работающих в других областях.

---

1.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени чуть согнуты, ягодицы и паховая область напряжены, позвоночник прямой, локти отведены немного в стороны, язык касается верхнего неба, дыхание ровное в такт сердцу; концентрация внимания — над макушке.

Эйдосы:

КШ (картина на шелку): распускающийся бутон цветка с золотыми лепестками в центре мавандуйской «картины на шелку»;

РЗ (роман «Речные Заводи»): «Звезда Главная» — Охраняющий справедливость Сун-Цзян;

ПЗ (роман «Путешествие на Запад): нирвана — 400;

Примечание: настоящая структура психофизического стимульного пространства ощущений человека (СПОЧ) контролирует информацию, относящуюся к эмоциональной сфере человека (АДЖНА ЧАКРА); моделируется в форме вертикальной оси +Z декартовой системы координат, ориентированной вверх.

2.

Повороты головы в стороны до упора — тренировка мышц шеи и разработка суставов шейного отдела позвоночника; концентрация внимания на паховой области.

Эйдосы:

КШ: две птицы, сидящие по обе стороны от цветка в центре картины;

РЗ: «Звезда Созвездия Большой Медведицы» — Нефритовый единорог Лy Цзюнь-И;

ПЗ: бодисаттвы — 360;

Примечание: эта СПОЧ контролирует информацию о формах биологической жизни й генетической наследственности (МУЛАДХАРА ЧАКРА); моделируется осью +Y, ориентированной на восток.

3.

Круговые вращение головой; концентрация внимания на сердце.

Эйдосы:

КШ: две фигурки сидящих друг напротив друга монахов в центре картины;

РЗ: «Звезда Разума» — Премудрый У-Юн;

ПЗ: призрачность и пустота — 20;

Примечание: эта СПОЧ контролирует информацию о состоянии ЦИ в энергетических меридианах организма человека (АНАХАТА ЧАКРА); моделируется осью — Z, ориентированной вниз.

4.

Перед грудью складываем Л-образно ладони, затем отводим предплечья в стороны, сводя лопатки — тренировка ромбовидных мышц спины; концентрация внимания на горле.

Эйдосы:

КШ: фонарь над головами двух монахов и два чертика в нижней части картины;

РЗ: «Звезда Праздности» — Дракон, парящий в облаках Гунь-Сун-Шэн;

ПЗ: строгие запреты Бодхидхармы — 30;

Примечание: эта СПОЧ контролирует информацию о логических структурах человеческого разума (ВИШУДХА ЧАКРА); моделируется осью — Y, ориентированной на запад.

5.

Поднять руки вверх, не отрывая пятки от пола, затем, опустить локти вниз по бокам тела, сводя вместе лопатки — тренировка надлопаточных мышц и трицепса; концентрация внимания на границе разделения головного мозга и мозжечка.

Эйдосы:

КШ: красная змея вокруг «Небесной Девы» в верхней части картины;

РЗ: «Звезда Храбрости» — Большой меч Гуань-Шэн;

ПЗ: милосердие — 40;

Примечание: эта СПОЧ контролирует информацию о механизме психического отражения человека (МАНИПУРА ЧАКРА); моделируется осью — X, ориентированной на север.

6.

Соединить ладони прямых рук перед собой, поднять вверх и развести в стороны ладонями вверх — тренировка бицепса; концентрация внимания на эпигастральной области.

Эйдосы:

КШ: большой красный шар с черной птицей на нем в правом верхнем углу картины;

РЗ: «Звезда Геройства» — Барсоголовый Линь-Чун;

ПЗ: решимость — 40;

Примечание: эта СПОЧ контролирует информацию о физиологических процессах в организме человека (СВАДХИСТХАНА ЧАКРА); моделируется осью +Х, ориентированной на юг.

Описанные 6 упражнений рекомендуется выполнять перед приемом пищи, а также как мощную стимуляцию стрессоустойчивости, например, перед входом в кабинет начальника.

ГРУППА II

Вторая группа упражнений характеризуется психотропным воздействием на те структуры психики субъекта, которые контролируют информацию об этапах развития того или иного процесса и отражениях их нашей психикой, условно разделенных на 6 подгрупп: «причина-огонь», «начало-дерево», «развитие-воздух», «расцвет-земля», «реализация-вода», «следствие-огонь».

7.

Руки согнуты в локтях и ладони сложены Л-образно перед грудью, складывая ладони V-образно, поднимаем локти по сторонам — тренировка подвижности плечевых суставов; концентрация внимания на мозжечке.

Эйдосы:

КШ: серп луны в верхнем левом углу картины;

РЗ: «Звезда Неудержимая, Подобно Грому» — Громовержец Цин-Мин;

ПЗ: драгоценные сокровища — 20;

Примечание: эта СПОЧ контролирует сферу желаний человека.

8.

Руки складываем в замок за спиной, затем рубящим движением руки описываем круг и возвращаем руку в замок — тренировка двигательных функций плечевых суставов; концентрация внимания на сердце.

Эйдосы:

КШ: золотое кольцо в центре нижней части картины;

РЗ: «Звезда Величия» — С двумя плетками Ху-Янь-Чжо;

ПЗ: неофиты — 81;

Примечание: эти СПОЧ контролирует степень адаптации психосоматической системы человека к моментам скачкообразных изменений физических характеристик геофизических полей — это т. н. биоритмологическая адаптация. Эксперимент, проведенный на борту орбитальной станции «Мир» в 1993 г. показал, что СПОЧ № 8 — важная структура в объяснении механизма адаптации человека к условиям космоса.

9.

Сомкнув пальцы поднять руки ладонями вверх, затем выполнить наклоны в стороны — тренировка подвижности позвоночника и широких мышц спины; концентрация внимания на голове.

Эйдосы:

КШ: две красных куницы над золотым кольцом в центре нижней части картины;

РЗ: «Звезда Геройства» — Маленький Ли-Гуан — Хуа-Юн;

ПЗ: правила созерцания истинного и неизменного — 30;

Примечание: контроль психотропного воздействия звукорезонансными рядами.

10.

Жесткие толчки-ладонью перед собой — тренировка поясничных паравертебральных мышц; концентрация внимания на поясничном отделе позвоночника.

Эйдосы:

КШ: стальная пластина на рубиновом столбе над золотым кольцом в центре нижней части картины;

РЗ: “Звезда Благородства” — Маленький вихрь Чай-Цзинь;

ПЗ: нравственное усовершенствование — 600;

Примечание: контроль уровня образования — прочности знаний, умений, навыков.

11.

Круговые вращательные движения тазобедренным суставом в горизонтальной плоскости; концентрация внимания на крестцовой области.

Эйдосы:

КШ: свившиеся серебряный и красный драконы в центре нижней части картины;

РЗ: «Звезда Богатства» — Взмывающий в небо орел Ли-Ин;

ПЗ: великое светлое вразумление — 50;

Примечание: контроль психотропного воздействия эйдосами.

12.

Наклоны вперед с прямой спиной — тренировка крестцовой мышцы; концентрация внимания на сердце.

Эйдосы:

КШ: два потока исходящие из золотого кольца в нижней трети картины;

РЗ: «Звезда Довольства» — Бородач Чжу-Тун;

ПЗ: все еще не произошедшее — 550;

Примечание: контроль чувства ритма. Сюда относятся танцы под музыку.

ГРУППА III

Третья группа упражнений характеризуется психотропным воздействием на те структуры психики субъекта, которые контролируют информацию о моделях психики человека и моделях мироздания, условно разделенных на 6 подгрупп: «точка-центр», «крест», «куб», «пирамида», «календарь», «гриб».

13.

Смена стоек: «ма-бу» — «гун-бу» — «ма-бу» — тренировка малых суставов в области поясницы; концентрация внимания на коленях.

Эйдосы:

КШ: полосатый шмель в центре картины;

РЗ: «Звезда Одинокая» — Татуированный монах Лу-Чжи-Шэнь;

ПЗ: бодисатгва, отличающийся духовной чистотой — 30;

Примечание: при моделировании психики человека эта СПОЧ занимает центральное положение; это точка пересечения осей декартовой системы координат.