» » » » Людмила Белова - Цигун. Советы на каждый день для всей семьи


Авторские права

Людмила Белова - Цигун. Советы на каждый день для всей семьи

Здесь можно купить и скачать "Людмила Белова - Цигун. Советы на каждый день для всей семьи" в формате fb2, epub, txt, doc, pdf. Жанр: Здоровье, издательство АСТ, Сова, год 2009. Так же Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги на сайте LibFox.Ru (ЛибФокс) или прочесть описание и ознакомиться с отзывами.
Людмила Белова - Цигун. Советы на каждый день для всей семьи
Рейтинг:
Название:
Цигун. Советы на каждый день для всей семьи
Издательство:
неизвестно
Жанр:
Год:
2009
ISBN:
978-5-17-058670-7
Вы автор?
Книга распространяется на условиях партнёрской программы.
Все авторские права соблюдены. Напишите нам, если Вы не согласны.

Как получить книгу?
Оплатили, но не знаете что делать дальше? Инструкция.

Описание книги "Цигун. Советы на каждый день для всей семьи"

Описание и краткое содержание "Цигун. Советы на каждый день для всей семьи" читать бесплатно онлайн.



Цигун – это древнекитайская гимнастика, благодаря которой люди любого возраста смогут восстановить силы, здоровье и красоту. Все ее упражнения просты, эффективны, не имеют противопоказаний. С помощью несложных движений, которые легко выполняются не только стоя, но и сидя или лежа, можно восстановить силы, укрепить мышцы, кости, сосуды, все внутренние органы и системы, очистить организм от шлаков, избавиться от болезней.






• Цигун-массаж выполняется как самомассаж без помощи специалиста. Это древние методы самопомощи. • Массаж подходит всем без исключения, несмотря на возраст и заболевания, так как безопасен в применении, не требует много времени и усилий.

• Укрепляет весь организм в целом с высоким оздоровительным эффектом.

Движения ладоней при выполнении цигун-массажа – легкие, плавные и осторожные, мысленно наполненные энергией образов природы или цвета. Вниманием следуем за движениями ладоней и удерживаем их на тех частях тела, которые хотим укрепить.

• Внимание– волшебный ключик к наполнению и правильному движению энергии в теле: «Где внимание, туда течет ци».

Уроки китайского Мастера:

«Обретешь мягкость – обретешь долголетие»


Всего 3 занятия с китайским Мастером помогли мне обрести состояние тишины и мягкости. Как только на подиуме появлялся небольшой сухощавый человек в белом кимоно, зал затихал. И эта тишина была слышна. Я вспомнила слова древних, которые раньше мне были не совсем понятны: «Тишиной можно излечить болезни». Да, все начиналось с тишины. Затем приходили образы и ощущения. Тело естественно расслаблялось до состояния мягкой белой податливой глины. Мягкость беспрепятственно проникала повсюду, наполняла тело. Позже я поняла, что мягкость – важный «кирпичик» в строительстве здорового и энергетического тела. Без него трудно достичь успехов в выполнении массажа. После конгресса старалась найти в древних канонах подтверждение моим новым знаниям. Поиск был не напрасным. Оказывается, древние много говорили о мягкости. Приведу некоторые высказывания: «Все, что в природе рождается, – мягкое и нежное, все, что умирает, – твердое и сухое». Мягкость – такое простое слово, а в нем скрыто здоровье и долголетие. Это слово поможет обрести скрытую силу, основа которой, как это ни странно, – в мягкости: «Вода – мягкая, а точит камень». Предложу вашему вниманию упражнение китайского Мастера, которое легко совмещать с домашними делами.

«Тело, подобное мягкой белой глине»

Попробуем совместить домашние дела с занятием здоровьем. Расслабьтесь, побудьте мягкими, как белая глина. Наполните мягкостью свои слова и движения. Хотя бы один раз в день, в течение 20–30 минут, мягко и легко походите, словно передвигаетесь по скользкому и тонкому льду. Один неосторожный шаг – и можно подскользнуться, упасть или провалиться под лед. Эти шаги будут прекрасным упражнением, которое улучшит кровообращение ног у бабушек и дедушек. Спокойно, ласково и тихо говорите. Такой разговор поможет успокоить нервы не только тому, кто говорит, но и всей семье. Мягко и плавно жестикулируйте. Наше тело, как частичка природы, легко запоминает движения природы на занятиях. Постепенно эти движения будут оставаться с вами, переходить в повседневную жизнь. Походка станет более легкой, позвоночник гибким, расправятся плечи, а движения рук будут плавными и красивыми. Такие движения, даже когда мы не занимаемся, будут помогать наполнять тело свежей энергией. Быстро пройдет усталость после рабочего дня, вернется хорошее настроение. Так, постепенно, наши повседневные движения превратятся в цигун-занятия.

Перед выполнением любого упражнения книги можно представить, что тело состоит из мягкой белой глины. Этот образ поможет расслабиться, энергии – течь беспрепятственно, а массаж будет выполнен с большой пользой для здоровья. Энергия глины поможет не только расслабить тело, но и укрепить желудок, поджелудочную железу, кости, улучшить пищеварение.

Разновидности китайского массажа

Назовем наш массаж оздоровительным, так как выполнять его будем сами, а слова «медицинский» и «лечебный» оставим за медиками. Выделим и разберем 2 основных вида массажа: очистительно-восстановительный и канальный.

Разделение на виды, конечно, условно. Любой вариант массажа, напомню, связан с энергетической системой и ее меридианами (каналами), поэтому обязательно включает в себя очистительно-восстановительный эффект и укрепление этой системы. Все виды массажа можно использовать как самостоятельно, так и комбинированно, в зависимости от индивидуальных проблем, составляя из предложенных упражнений свои разминки. По тому, как мы будем выполнять массаж, его можно разделить на контактный, бесконтактный и мысленный.

Все они выполняются:

линейно по меридианам и их наружным путям – по рукам и ногам;

кругообразно по энергетическим центрам или небольшим частям тела (суставам или органам), по акупунктурным или жизненно важным точкам.

Чаще всего массаж будем выполнять ладонями:

• округленными «лодочкой», с пальцами, сомкнутыми без напряжения;

• кистями рук, наложенными одна на другую (у мужчин внизу находится левая рука, у женщин – правая, а можно расположить руки так, как вам удобно), ладонями вниз (пальцы рук прямые, направлены в противоположные стороны);

• направленными пальцами друг к другу.

Также массаж можно выполнять:

• суставами пальцев, мягко собранных в кулак;

• подушечками первых трех пальцев;

• подушечкой большого пальца.

Для более сильного излучения энергии и тепла можно растирать ладони одна о другую. Не забываем о четырех важных моментах выполнения массажа, которые помогут обрести чудодейственный эффект:

• мысленно наполняем энергией образов природы или цвета ладони и тело при выполнении массажа;

• помним о силе плавных и легких движений рук при распределении собранной энергии по телу;

• следуем вниманием за движением рук или тела;

• представляем, что болезнетворная энергия покидает тело и вытекает через пальцы рук и ног в землю.

Выбор энергии, которую будем использовать при выполнении массажа, будет зависеть от времени года, давления и самочувствия (см. «Массаж времен года»). Например, весной лучше всего использовать энергию дерева или зеленого цвета, которая соответствует этому сезону. Они будут лучшими лекарствами в укреплении печени, желчного пузыря, а также при заболеваниях кожи, глаз, мигрени и астме.

Контактный массаж выполним с помощью легких прикосновений ладонями к поверхности тела.

Бесконтактный — без прикосновений.

Мысленный с помощью воображения (см. «Мысленный массаж «Семь цветов радуги»). Почти все упражнения книги можно выполнить мысленно. Такой вариант особенно полезен при тяжелых болезнях, когда трудно пошевелиться или когда невозможно выполнить массаж в транспорте или на рабочем месте.

Контактно и бесконтактно помассируем тело такими движениями: поглаживанием, растиранием и похлопыванием.

Поглаживание. Выполним этот прием как контактно, легко касаясь поверхности тела и не сдвигая кожу, так и бесконтактно, на небольшом расстоянии от тела. Этот прием – основной при выполнении цигун-массажа.

Поглаживания проводим линейно по меридианам, в основном – это руки и ноги. Их мы массируем от основания к пальцам.

Поглаживание можно выполнить не только линейно, но и кругообразно по часовой стрелке или против, ладонями или подушечками пальцев, по следующим поверхностям:

• грудь;

• живот;

• поясница;

• суставы;

• акупунктурные точки.

Лучше погладить только по часовой стрелке:

• энергетические центры;

• грудь;

• живот;

• точку на макушке головы.

Жесткого указания, как лучше массировать тело – по часовой стрелке или против, – в китайских источниках нет. Погладив тело по часовой стрелке, попробуйте почувствовать, нравятся ли вам поглаживания в обратном направлении. Если нравятся, то выполняйте массаж как по часовой стрелке, так и против. Но прием массажа по часовой стрелке будет более эффективным. В этом направлении движется энергия.

Растирание выполним, касаясь поверхности тела, с мягким надавливанием, кроме лица, которое будем массировать легкими движениями, без смещения кожи. Растереть тело можно ладонью, подушечками пальцев, как кругообразно, так и линейно. Растирания в зоне целлюлита или жировых отложений можно проводить с небольшим усилием подушечками всех пальцев. Такие растирания напоминают пощипывания кожи.

Этот прием поможет укрепить и подтянуть кожу, а также, в сочетании с правильным питанием, значительно уменьшить жировые отложения.

Похлопывание выполним с помощью легких прикосновений к поверхности тела:

• ладонью, ее ребром, подушечками пальцев;

• суставами пальцев, мягко сжатыми в кулаки.

Усилия похлопываний соизмеряем с самочувствием. Если нет проблем, то в зонах целлюлита, жировых отложений и ослабления мышц силу удара похлопываний можно немного усилить. Похлопывания с небольшим усилием помогут укрепить мышцы, кости и кожу.


На Facebook В Твиттере В Instagram В Одноклассниках Мы Вконтакте
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!

Похожие книги на "Цигун. Советы на каждый день для всей семьи"

Книги похожие на "Цигун. Советы на каждый день для всей семьи" читать онлайн или скачать бесплатно полные версии.


Понравилась книга? Оставьте Ваш комментарий, поделитесь впечатлениями или расскажите друзьям

Все книги автора Людмила Белова

Людмила Белова - все книги автора в одном месте на сайте онлайн библиотеки LibFox.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Отзывы о "Людмила Белова - Цигун. Советы на каждый день для всей семьи"

Отзывы читателей о книге "Цигун. Советы на каждый день для всей семьи", комментарии и мнения людей о произведении.

А что Вы думаете о книге? Оставьте Ваш отзыв.