Людмила Белова - Цигун. Советы на каждый день для всей семьи

• Название: Цигун. Советы на каждый день для всей семьи
• Автор: Людмила Белова
• Жанр: Здоровье
• Год: 2009
• ISBN: 978-5-17-058670-7

Цигун – это древнекитайская гимнастика, благодаря которой люди любого возраста смогут восстановить силы, здоровье и красоту. Все ее упражнения просты, эффективны, не имеют противопоказаний. С помощью несложных движений, которые легко выполняются не только стоя, но и сидя или лежа, можно восстановить силы, укрепить мышцы, кости, сосуды, все внутренние органы и системы, очистить организм от шлаков, избавиться от болезней.

---

Пришло время познакомиться с первым подготовительным упражнением. Чтобы лучше освоить движения природы, отправляемся на прогулку. Пообщаемся с реальной природой и ее образами.

Цигун-прогулка

Наша прогулка будет необычной. Спокойно погуляем по дорожкам парка или леса. Главное внимание направим на образы природы и их движения. Выполняя массаж, будем воспроизводить эти движения руками. Попробуем разглядеть то, чего раньше не замечали. Новые ощущения мы попытаемся «услышать» на прогулке, и они помогут открыть невидимый мир энергии природы, которая будет укреплять наше тело.

Макушкой головы мысленно дотянемся до неба. Наполним голову прохладной голубой энергией, которая вытеснит все тревожные и печальные мысли. Понаблюдаем за плывущими легкими облаками, запомним голубой цвет неба. Этот цвет успокаивает. Вспомните его, когда у вас плохое настроение, мысленно омойте голубым небесным водопадом голову и тело сверху вниз, и хорошее настроение незаметно вернется. Стопами почувствуем энергию земли, которая теплыми ручейками поднимается по ногам в тело. Лицом повернемся к солнцу и расправим грудь навстречу его теплым лучам. Прислушаемся к своему телу и ощутим, как грудь наполняется свежим воздухом и энергией теплого утреннего солнца, теплеют кисти, стопы и низ живота. Понаблюдаем за качающимися под легким ветерком деревьями, запомним сочный зеленый цвет листьев и травы, чтобы использовать его при выполнении массажа. Этот цвет поможет быстро восстановить силы, укрепить и очистить печень, избавит от хронической усталости.

Постарайтесь запомнить все хорошие ощущения, которые возникают на прогулке при общении с природой, чтобы в трудные минуты жизни их вспомнить и вернуть, мысленно снова оказаться в любимом уголке парка или леса, где нет каменных стен, шума машин, холодной и дождливой погоды. Наполнить тело и голову лесной тишиной и покоем, снова почувствовать голубое небо над головой и теплую землю под ногами.

Помимо наблюдений, послушаем звуки природы: шелест листьев, пение птиц, тонкий свист ветра. Расслабленным телом нетрудно уловить ритм природы, услышать ее пульс и колебания то ли ветра, то ли потоков энергии, в такт которым тело легко и произвольно покачивается.

Такой небольшой отдых быстро восстановит силы, поможет принять правильное решение, а на хмуром и напряженном лице появится улыбка. Незаметно и естественно все болезни и проблемы покинут тело и растворятся в природном круговороте энергий. Стоит только посмотреть на красивый уголок парка или леса, как силы возвращаются и настроение улучшается.

В трудные минуты вспоминаю слова древних: «Мудрый человек сливается с природой и ничто не в силах ему повредить».

Пришло время открыть секреты чудесного исцеления с помощью цигун.

«Суть человека есть его ци»

Мы уже знаем о том, что работа с энергией человека лежит в основе практики цигун. Один из секретов высокого оздоровительного эффекта цигун-массажа – это то, что он обращен к энергетической системе человека, а основное оздоравливающее и укрепляющее лекарство, применяемое при выполнении массажа, – ци (энергия). Невидимая энергетическая система, напомню, дана нам от природы, как и другие системы, но в современном мире остается забытой и невостребованной. Без ее укрепления и развития нарушается энергообмен между человеком и космосом, что ведет к возникновению заболеваний, зашлакованности, упадку сил.

Энергообмен между человеком и космическим океаном энергии проходит, подобно вдоху и выдоху, в два этапа, противоположных друг другу: обновление, восполнение запаса чистой энергии и очищение от болезнетворной. Чтобы лучше представлять невидимые меридианы, при выполнении массажа обращайтесь к рис. «Схема классических меридианов» в главе «Основная схема выполнения цигун-массажа».

Энергосистема состоит из:

• меридианов (другие названия – «сосуды жизни», вены или каналы);

• двенадцати парных (по три ян и три инь на руках и на ногах);

• двух непарных – переднесрединного и заднесрединного;

• восьми «чудесных» меридианов, составляющих «резервную энергетическую систему». Чудесные меридианы, подобные удлиненным воздушным шарам в виде груши, не связаны с органами, а работают только в жизненно важных ситуациях недостатка или переполнения энергией, то сужаясь, то надуваясь;

• коллатералей – «второстепенных» каналов, которые дублируют внутренние пути основных меридианов. Они образуют более мелкие продольные и поперечные линии, которые отходят от главных меридианов. Их основные точки и узлы соединения – это кисти и стопы, верхняя часть тела (голова и грудь). Массаж этих частей тела очень полезен, и ему в книге уделено много внимания;

• шести энергетических центров, «резервуаров энергии», или областей даньтянь (количество энергетических центров в различных источниках колеблется от 3 до 7). Большинство научных канонов отдают предпочтение тому, что энергетических центров – 6. Эти центры находятся во лбу, в горле, в груди, в солнечном сплетении, в низу живота и на копчике;

• «жизненных точек», или точек акупунктуры.

Меридианы имеют «глубокие» пути, которые связаны с внутренними органами, и наружные, которые в основном проходят по рукам и ногам к пальцам.

Одними из основных отверстий «вдохов и выдохов» (восстановление и очищение) энергосистемы и организма являются кисти, стопы и пальцы. Помимо того, что наш организм очищается и восстанавливается, в основном, через пальцы рук и ног, на эти части тела выходят все парные меридианы, поэтому массаж кистей, стоп и пальцев должен входить в каждодневные занятия для всей семьи, независимо от возраста (см. главу «Основная схема выполнения цигун-массажа»).

Энергии пяти стихий, используемые при выполнении массажа

Древние люди наблюдали и изучали природу, переносили ее свойства и качества на человека, как маленькую «клеточку Вселенной». Других способов познания мира в те времена не было. Отсутствовали книги, приборы, компьютеры. Удивительно то, что они смогли разглядеть и описать невидимую глазу энергетическую систему, ее линии и центры, напоминающие реки и моря, по которым течет тоже невидимая, а поэтому и загадочная энергия, без которой невозможна наша жизнь.

Энергия едина, но условно ее можно разделить на два вида: инь и ян. Инь – это холодное, темное, глубокое, женское, ночное, ян – горячее, поверхностное, дневное, мужское. Инь и ян не остаются неизменными и постоянно меняются. Например: ночь (энергия инь) переходит в день (энергия ян), а зима (старость) в весну (молодость). «Все в природе меняется, поэтому и существует», – учили древние. Поэтому одна из важных ценностей в цигун – перемены к молодости и долголетию. Перемены инь-ян рождают пять энергий, которые соответствуют пяти стихиям природы. Переходы от одной стихии к другой образуют времена года. Весной правит стихия дерева, летом – огня, в конце лета – начале осени – земли, осенью – метала, а зимой – воды. А так как человек, напомню, – часть природы, то в его теле дереву соответствуют печень и желчный пузырь, огню – сердце, его ритм, сосуды и энергетический центр в груди; земле – желудок, поджелудочная железа, кости и энергетический центр в верхней части живота; металлу – легкие и толстый кишечник; воде – почки, мочевой пузырь, энергетический центр в низу живота. Поэтому цигун-упражнения, их выбор во многом зависят не только от времени суток, но и времени года (см. «Массаж времен года»).

Каждой стихии природы соответствует определенный цвет: дереву – зеленый, огню – красный, земле – желтый, металлу – белый, а воде – голубой. Энергию цвета тоже можно использовать при массаже, особенно тем, кому трудно представить образы природы.

Укрепление всего организма в целом

Цигун-упражнения направлены на укрепление всего организма в целом. Это существенное отличие цигун от многих оздоровительных методик, которые лечат только то, что болит. Даже тогда, когда мы укрепляем отдельные органы, в цигун-движениях участвует все тело, каждая его клеточка. Напомню, что энергия, протекая по меридианам, не только питает, орошает и укрепляет наше тело, но и связывает между собой внутренние органы и системы в одно целое.

«Тело человека состоит из различных элементов, но все они образованы „изначальной" ци. Человек – единое целое, где все элементы связаны друг с другом: сухожилия, кости, мышцы, кожа, волосы, плотные и полые органы». Поэтому высокий оздоровительный эффект мы получим, укрепляя и оздоравливая все тело, а не отдельные его части.

Продолжит рассказ об особенностях и отличиях цигун от других оздоровительных методик следующая глава. В ней пойдет рассказ о китайской диагностике.