Сатьянанда - Асана, пранаяма, мудра, бандха

• Название: Асана, пранаяма, мудра, бандха
• Автор: Сатьянанда
• Издательство: Издательство "София"
• Жанр: Самосовершенствование
• Год: 2000

В течение тысячелетий адепты йоги искали и оттачивали практики, которые могли бы помочь человеку в его внутреннем путешествии. Результатом их деятельности стала стройная, научно выверенная система совершенствования тела, ума и духа.

Одним из хранителей древней мудрости йоги является орден Свами Сарасвати, руководимый ныне Свами Сатьянандой Сарасвати. Именно его книгу – результат многолетней работы автора по систематизации и приданию древним техникам индийских риши и йогов современного звучания – мы и хотим представить нашим читателям.

В эту книгу вошли только стопроцентно работающие техники, эффективность которых проверена поколениями искателей высших истин. Став частью вашей жизни, они непостижимым образом изменят ее тональность. Вы обнаружите, что неизлечимых болезней нет и хорошее здоровье – это не дар свыше, а результат правильного образа жизни; что стрессы и негативные эмоции имеют место в вашей жизни лишь в той степени, в какой вы их культивируете.

Книга выдержала более семи изданий, и наконец русскоязычный читатель тоже имеет возможность ознакомиться с этой замечательной практической системой классической йоги.

---

Горло (устранение недомоганий и раздражений): Рекомендуется практиковать: паванмуктасана (упражнение 16), симхасана, перевернутые асаны. Супта-ваджрасана и матсиасана; уджджайи – , шитали – и шитакари-пранаяма могут выполняться в сочетании с этими двумя асанами, а могут и самостоятельно; практиковать эти пранаямы как можно чаще и дольше. Нети и кунджал.

Голосовые связки: Для развития гармоничного и мелодичного голоса рекомендуются: симхасана, бхрамари – , уджджайи – , шитали – и шитакари-пранаяма. См. также "Горло".

Газы: См. "Ветры".

Глисты: Наиболее эффективна практика шанкхапракшаланы – она удаляет любые типы кишечных глистов. Полезна также ноукасана.

Давление крови: читайте нашу публикацию: "The Effects Of yoga On Hypepertension".

Высокое: паванмуктасана (упражнения 1-16), ананда-мадирасана и асаны для релаксации. Выполнять пранаямы: шитали, шитака-ри, уджджайи и бхрамари, особенно рекомендуется нади – шодхан, стадии 1 и 2. Медитация и асаны для расслабления. Рекомендуется вегетарианская диета. Исключить соли и тяжелую пищу.

Низкое: комплекс сурья-намаскара и регулярная практика асан. Все пранаямы, особенно бхастрика, капалабхати, сурья-бхеда. Все бандхи и випарита-карани – мудра.

Депрессия: Здесь йога может оказать огромную помощь. См. "Тревога".

Дерматит: См. "Экзема".

Диабет: Полный курс лечения можно получить в ашрамах Международного Движения Любителей Йоги (International YogaFellowship Movement), либо ознакомьтесь с нашей книгой "Yoga Management Asthma And Diabetes" Курс лечения включает такие практики: комплекс сурья-намаскара, тадасана, йога-мудра, шашанкасана, супта-ваджрасана, паш-чимоттанасана, бхуджангасана, ардха-матсиендрасана, халасана, сарвангасана, матсиасана, гомукхасана, дви-хаста-бхуджангасана, ватаянасана, шавасана. Пранаямы: нади-шодхан, бхрамари, бхастрика, уджджайи. Аджапа-джапа, йога-нидра, шанкхапракшалана. Сахаросодержащие и крахмалистые продукты необходимо исключить из рациона.

Двенадцатиперстная кишка: Для общего тонизирования см. "Живот". По лечению язвы – см. "Язвы".

Дизентерия: Оба варианта этой болезни – амебная и бактериальная – могут быть излечены практикой шанкхапракшаланы. Рекомендуется проведение кратковременного голодания.

Диспепсия (хроническое расстройство пищеварения): Это расстройство часто является следствием нервной перенапряженности и стрессов (см. "Тревога"). В случае если оно вызвано ослаблением пищеварительной системы из-за плохого приготовления пищи (немытые или несвежие продукты, плохо сочетаемые компоненты, неполное проварив ание) или переедания – см. "Живот". Перед началом программы лечения необходимо провести голодание, с ежедневным выполнением кунджал и лагху-шан-кхапракшаланы.

Дистрофия: см. "Дистрофия мышц".

Дистрофия мышц: Рекомендуются упражнения 1-16 серии паванмуктасаны (очень важна регулярность практики).

Десны: см. "Выделение гноя".

Дерматит нервный: Практиковать релаксационные асаны. См. также "Тревога".

Дыхание: См. "Легкие".

Живот (общее тонизирование и укрепление): В случае специфических болезней смотрите пояснения в соответствующих разделах. Рекомендуются практика паванмуктасаны (упражнения 17-21), упражнений серии шакти – бандха, супта-ваджрасана, шашанкасана, уштрасана, триконасана, йога-мудра-асана, матсиасана, толан-гуласана, любые асаны с наклоном вперед и прогибом назад, ардха-матсиендрасана, халасана, друта-халасана, мерудандасана, ни-раламба-пашчимоттанасана, хамсасана, маюрасана, брахмачариасана. Агнисара-крийя, удцияна-бандха, наули. Шанкхапракшалана и кунджал.

Желудок: См. "Живот".

Запоры: Даже самые хронические случаи могут быть устранены с помощью диеты, состоящей из свежих фруктов и овощей. Употребление достаточного количества воды (по меньшей мере 5 стаканов ежедневно) и практика (регулярно!) рекомендованных техник йоги – обязательны. Рекомендуются: Комплекс сурья-намаскара, паванмуктасана (упражнения 17-21), супта-ваджрасана, шашанкасана, уштрасана, триконасана, тадасана, йога-мудра-асана, маюрасана, все асаны с наклоном вперед и прогибом назад, все асаны с поворотом верхней части тела относительно нижней, халасана, друта-халасана. После каждого приема пищи – 10-минутная практика ваджрасаны.

Заразные болезни: Наше тело имеет внушительный арсенал средств для борьбы с инфекциями. Но йога способствует пробуждению латентных сил организма, значительно повышающих иммунитет и предупреждающих инфекционные заболевания.

Зуд: См. "Экзема".

Зоб: См. "Щитовидная железа".

Затвердение артерий: См. "Артериосклероз".

Заикание: Это нарушение речи обычно связывают с чрезмерной напряженностью и подавлением эмоций в детстве. Рекомендуется практика ноукасаны, всех асан с балансированием, маюрасаны, а также бхрамари-пранаяма. См. также "Тревога". Если причиной заикания является какой-либо органический дефект языка, ротовой полости или челюстей, следует практиковать симхасану и пранаямы шитали и шитакари как можно чаще и дольше.

Истерия: См. "Тревога".

Импотенция: Очень часто причиной импотенции являются эмоциональные переживания, а не недостаток гормонов или какие-либо иные органические нарушения. Поэтому практики раздела "Тревога" окажут существенную помощь. Если же причина импотенции травматического характера – рекомендуется практика релаксационных и медитативных асан. См. также "Половые органы".

Ишиас: Рекомендуется практика паванмуктасаны (упражнения 1-5), все релаксационные асаны (особенно матсия-кридасана), макарасана, все асаны с прогибом назад. Противопоказаны асаны с наклоном вперед!

Кислотность: См. "Живот". Все практики этого раздела могут быть с успехом применены в этом случае. После каждого приема пищи сидеть в ваджрасане в течение минимум 10 минут. Строго соблюдать диету, а также практиковать релаксационные асаны. Важной является также ментальная уравновешенность (см. "Тревога").

Кишечник: см. "Живот".

Кожа: См. "Угри" и "Экзема".

Коронарный тромбоз: См. "Артериосклероз" и "Давление крови".

Кровоизлияния (в голову в результате приступа): Рекомендуется практиковать паванмуктасану (упражнения 1 – 16); простые пранаямы в положении лежа. Причиной кровоизли – яния могут быть длительные стрессы, тревога и напряженность. В качестве превентивной меры рекомендуются медитативные и релаксационные асаны.

Курение (прекращение): Люди, регулярно практикующие йогу, либо хотят бросить курить, либо, если они не курят, не испытывают желания курить. Такие практики, как йога-нидра, могут существенно повысить вашу волю к прекращению курения, за счет внедрения в подсознание идеи не курить.

Кушинга синдром: См. "Надпочечники".

Лицо: Добиться того, чтобы ваше лицо хорошо выглядело и излучало юность, можно, практикуя комплекс сурья-намаскара, все перевернутые асаны (особенно сарвангасану), випарита – карани-муд-ру, халасану, а также симхасану.

Лихорадка сенная: Этот недуг можно устранить практикой симхасаны, пранаямы (бхастрика, капалабхати), кунджал и нети.

Люмбаго: См. "Боли в спине".

Легкие (общее укрепление): Комплекс сурья-намаскара, супта-ваджрасана, уштрасана, хаста – уттанасана, уттхита-лоласана, матсиасана, баддха-падмасана, все асаны с прогибом назад, сарвангасана. Все пранаямы. Как можно больше практиковать глубокое йоговское дыхание. См. также "Астма".

Личность: См. "Предрасположенность".

Малокровие: Прежде всего необходимо улучшить диету. Рекомендуется практиковать комплекс сурья-намаскара, бхуджангасану, шалабхаса-ну, сарвангасану, халасану, матсиасану, пашчимоттанасану, шир-шасану. Пранаямы: нади-шодхан, шитали, шитакари; уджджайи в шава-сане без кхечари-мудры.

Метеоризм: См. "Ветры".

Менструации (сопровождающиеся сильными болями, слишком обильными или, напротив, скудными кровотечениями, выделением белей): Упражнения, снимающие судороги: ваджрасана, шашанкасана, марджариасана, а также дыхание животом в шавасане. Упражнения, помогающие нормализовать менструальный цикл: комплекс сурья-намаскара, бхуджангасана, шалабхасана, дханура-сана, пашчимоттанасана, кандхарасана, чакрасана, уштрасана, перевернутые асаны (особенно ширшасана), сарвангасана, халасана и хануманасана. Все бандхи (особенно мула-бандха). Мудры: ашвини, випарита-карани, ваджроли.

Мышцы: Слаборазвитые мышцы можно укрепить практикой упражнений серии паванмуктасаны. Очень хорош для этой цели комплекс сурья-намаскара, он укрепляет почти все мышцы тела.