Джон МакКаллум - Ключи к успеху

• Название: Ключи к успеху
• Автор: Джон МакКаллум
• Жанр: Спорт

Джон МакКаллум, как буквально, так и метафорически, придал форму целому поколению желающих накачаться с помощью своего бесподобного умения одновременно развлекать и просвещать. Серия его первых статей, вышедшая под названием "Ключи к прогрессу", стала классикой и, помимо того, что эти работы Джона и по сей день являются источником вдохновения для современной спортивной писательской элиты, многие по-прежнему считают, что эти статьи - лучшее из всего того, что когда-либо было написано в этой области. Читая статьи Джона МакКаллума, Вы не только учитесь, как стать большим и сильным - с головы до пят - и как улучшить свое здоровье в процессе. Статьи Джона заставят Вас посмеяться и снова окунуться в ту эпоху и вспомнить, во что верили тогда люди.

---

- Скажите еще раз.

Хозяин вытащил коробку протеиновых таблеток и поставил ее перед Ларри. - Ты не растешь, потому что ешь недостаточно белка. Я постоянно советую тебе начать принимать добавки.

Ларри фыркнул. - Мне это не нужно.

- Нужно. - Хозяин вздохнул. - Ты так подозрителен, что везде видишь обман. - Он встал, прошел к картотеке и начал рыться в ней. Он вытаскивал листы пачками, просматривал их и зарывал в глубину картотеки. - Когда-нибудь наведу здесь порядок, - бормотал он.

Ларри терпеливо ждал.

Хозяин начал напевать себе под нос. Он отбивал такт ногой и пел все громче. - Дум-дум-ди-дум-ди-дум, - пел он, - ди-дум-ди-дум-ди-дум-ди-дум-дум, дум-дум.

- Запоминающаяся мелодия, - сказал Ларри.

- Хор с наковальней, - сказал хозяин. - Из “Il Trovatore”.

- Как вы сказали?

- Это опера, - объяснил хозяин. - “Il Trovatore”. Это значит «Трубадур».

- Как на бое быков? - спросил Ларри.

- Нет, нет, - покачал головой хозяин. - Ты путаешь с матадором.

- А я думал, что это где-то в Южной Америке.

- Это Эквадор.

Ларри задумался. - Слушайте, - сказал он. - Это не совсем то, о чем я хотел поговорить.

- Неважно, - сказал хозяин. Он вытащил из картотеки папку. - Вот она.

Он вернулся за стол и открыл папку. - Смотри.

Ларри обошел вокруг стола и встал у него за спиной.

- Вот график твоего прогресса, - сказал хозяин. - Я отмечал его каждые три месяца.

- Очень мило, - сказал Ларри. - Похоже на вышивку елочкой на двенадцатидолларовом пальто.

Хозяин водил пальцем по линиям. - Ты видишь, в чем его значение?

Ларри изучил график. - Честно говоря, - сказал он, - Нет.

Хозяин указал на левый край листа. - Здесь ты начал. Видишь, как росли твои размеры и рабочие веса?

- Да, - тоскливо сказал Ларри. - Поначалу я неплохо прибавлял.

- Верно, - сказал хозяин. - Конечно же, благодаря моей бесценной поддержке и мудрому руководству.

- И моему упорному труду, - сказал Ларри. Он постучал пальцами по графику. - И тогда я тоже не принимал никаких добавок.

- Нет, - сказал хозяин, - не принимал. Но ты был новичком. Ты был обречен на быстрый прогресс, что бы ты ни делал. Более того, у тебя была заложен неплохой фундамент для роста благодаря упражнениям, которые ты делал на той своей площадке.

- Да, - сказал Ларри. - Хотел бы я получить по доллару за каждый час, проведенный там.

- Ты сказал, что с ней что-то потом сделали. Ты бывал там в последнее время? - спросил хозяин.

Ларри покачал головой. - Городской совет продал ее автомобильной свалке. Ее огородили высоким деревянным забором.

- Едва ли они будут устанавливать на площадке новое оборудование.

- Ну да. Они установили двести разбитых машин и добермана.

- Хреново, - сказал хозяин. - В этом есть своя мораль, если хорошенько задуматься.

- Думаю, да. - сказал Ларри. Он указал на карточку. - Но вернемся к этому.

- Хорошо, - сказал хозяин. Он указал на график. - А вот здесь, видишь, рост замедлился и наконец остановился совсем?

Ларри кивнул.

- Ну вот, именно здесь ты перестал быть новичком, - сказал хозяин. - И это случается с девяноста процентами бодибилдеров. Они сначала неплохо растут, добираются до среднего уровня, и их затягивает в болото. Они вкладывают столько труда и вот, как только они подбираются к построению великолепного тела, их рост останавливается.

- И чем же это вызвано?

- Одной из двух причин, - сказал хозяин. - Либо виноваты их тренировки, либо питание. Это всегда одно или другое.

- Что же это в моем случае?

- Очень просто, - сказал хозяин. - С тренировками все в порядке, значит виновато питание.

- Почему вы решили, что с тренировками все в порядке?

- Потому что, - сказал хозяин, - Я лично составлял твою программу.

- Тут нечего стесняться, - сказал Ларри.

- Так что решение твоей проблемы очень простое, - сказал хозяин. - Исправь питание и ты снова начнешь расти.

- И как мне его исправить? - сказал Ларри.

- Ты, наверное, туг на ухо, - сказал хозяин. - Я только что тебе сказал. - Он поднял коробку. - Ешь хорошую протеиновую добавку.

- А я только что сказал, что не верю в эту ерунду, - сказал Ларри.

- Тогда забудь о тренировках, - сказал хозяин. - Ты зря тратишь время.

Ларри взял коробку таблеток. - Это не может быть настолько важно.

Хозяин откинулся на стуле. - Ларри, мальчик мой, - сказал он. - Я растолкую тебе еще один раз. Если ты снова не поверишь мне, то я бессилен.

Он показал четыре пальца. - За всю историю бодибилдинга было четыре ключевых прорыва. Четыре вещи, важность которых для бодибилдинга неизмерима. Конечно же, было множество небольших улучшений и изменений, но только четыре основных.

- И что же это было? - спросил Ларри.

Хозяин загнул один палец. - Первым, - сказал он, - было применение тяжелых дыхательных приседаний в качестве упражнения для стимуляции роста. - Он загнул еще один палец. - Вторым было открытие системы из нескольких подходов. - Он загнул следующий палец. - И третьим было внедрение пищевых добавок. - Он сжал кулак и уронил руку на колено.

Наступило долгое молчание.

Ларри наклонился вперед. - Что же было четвертым?

Хозяин засиял. - Мой приход в бодибилдинг, - сказал он. - Я уж думал, ты никогда не спросишь об этом.

Ларри воздел глаза к потолку.

Хозяин откинулся назад и положил ноги на стол. - Ларри, - сказал он, - слушай внимательно, так как я собираюсь сообщить тебе кое-что очень важное. Ты никогда не будешь хорошо набирать массу, если не начнешь есть добавки, и я объясню тебе, почему.

Причины неудач - часть II

Ларри, - сказал хозяин, - ты никогда не будешь хорошо набирать массу, если не начнешь есть добавки, и я объясню тебе, почему.

- Объясните, - сказал Ларри. - Умоляю, объясните. - Он откинулся и положил ноги на стол.

- Но будь добр убрать свои ножки с мебели, - сказал хозяин.

- Но ваши же лежат на ней, - заметил Ларри.

- Верно, - сказал хозяин. - Чертовски верно. Но это мой стол.

Ларри вернул ноги на пол.

- Итак, - сказал хозяин, - вернемся к нашей проблеме. - Он указал пальцем на Ларри. - Масса не растет, верно?

- Верно.

- И мы согласились, что проблема в питании.

- Я не соглашался с этим, - сказал Ларри. - Только вы.

- Ну тогда поверь мне пока на слово и хватит спорить, - прорычал хозяин. - мы ничего не добьемся играя словами целый день.

- Ладно, - сказал Ларри. - Я буду слушать.

- Хорошо, - сказал хозяин. - И очень вовремя.

Он убрал ноги со стола и выпрямился. - Итак, … гхм …. - он откашлялся - на чем я примерно остановился?

- Вы рассказывали про протеиновые добавки, - сказал Ларри. - Вы только что сказали, что моя проблема в питании.

- Верно, - сказал хозяин. - В питании. - Он наклонился вперед и заговорил самым профессиональным тоном. - Белок это самый важный питательный элемент для развития мышц.

- Я уже ем достаточно белка, - сказал Ларри.

- Ты еще очень далеко от требуемого количества, - сказал ему хозяин. - И в этом вся проблема.

- Я отлично питаюсь, - сказал Ларри.

- Может, перестанешь перебивать? - сказал хозяин. - Мы доберемся до твоего рациона чуть позже.

- Итак, - сказал он, - прежде всего, запомни, что мышцы почти целиком состоят из белка.

- Да? - спросил Ларри. - Я не знал.

- Конечно, - сказал хозяин. - А ты думал из чего они состоят? Из яичной скорлупы?

- Вообще-то, - сказал Ларри, - я никогда об этом особенно не задумывался.

- Ну так можешь сейчас задуматься, - сказал хозяин.

Ларри подпер голову рукой. - Хм, - сказал он. - Он погладил подбородок и внимательно посмотрел на хозяина. - Это интересно.

Хозяин улыбнулся. - Я знал, что тебя заинтересует.

- Да, действительно, - сказал Ларри. - Вы в курсе, что у вас лысина намечается?

Хозяин свирепо посмотрел на Ларри. - Ты в курсе, что у меня до хрена дел, помимо того, чтобы тратить на тебя время?

Ларри выпрямился и моргнул.

- Теперь, слушай внимательно, - сказал хозяин, - а не то не решишь своих проблем. Мышцы, - сказал он, - состоят из белка. Запомни это. Все твое тело почти целиком состоит из белка, но содержание его в мышцах выше, чем в любой другой части тела. И ты можешь построить мышцы без белка с тем же успехом, что и кирпичную стену без кирпичей.

- Как насчет витаминов, минералов и всего такого? - спросил Ларри.

- Хороший вопрос, - сказал хозяин. - И все они очень важны для твоего здоровья. Но они не строят мышцы. Физически невозможно построить мышцы не из белка, а из чего-то другого.

- Так что если хочешь строить мышцы, - сказал хозяин, - то тебе придется есть уйму белка, и чем больше мышцы, которые ты хочешь вырастить, тем больше белка потребуется.

- Недостаточно, - сказал он, - есть ровно столько белка, сколько нужно для поддержания размеров. Нужен еще дополнительный белок для строительства.