Юрий Мерзляков - Путь в страну здоровья

• Название: Путь в страну здоровья
• Автор: Юрий Мерзляков
• Издательство: «ПОЛЫМЯ»
• Жанр: Здоровье
• Год: 1988
• ISBN: 5-345-00186-3

ЗА ЗДОРОВЬЕМ И ДОЛГОЛЕТИЕМ

Ю. А. Мерзляков

ПУТЬ В СТРАНУ ЗДОРОВЬЯ

МИНСК

«ПОЛЫМЯ»

1988

ББК 53.57

М52 УДК 615.851

Рецензенты:

А. В. Манулик – кандидат медицинских наук, доцент, заведующий кафедрой социальной гигиены и организации здравоохранения БелГИУВ;

А. И. Ключников – кандидат медицинских наук

Рекомендовано Республиканской федерацией физкультурно-оздоровительной работы с населением по месту жительства

Мерзляков Ю. А.

М52 Путь в Страну Здоровья: Методы лечеб. и профилакт. психофиз. самовоздействия. 3-е изд., перераб. и доп. –Мн.: Полымя, 1988. – 143 с: ил. – (За здоровьем и долголетием).

ISBN5-345-00186-3

Беседуя с читателем о здоровье, автор – врач-психотерапевт рассказывает, как, воздействуя на свою психику, можно снимать нервное напряжение, вырабатывать положительное эмо­циональное состояние, избавлять от чрезмерной ранимости, то есть повышать защитные силы организма и укреплять нервную систему.

1-е издание книги вышло в 1982 году, 2-е – в 1983-м. В 1985 году книга переиздана Кемеровским книжным издатель­ством, в 1986-м – болгарским издательством «Медицина и физ­культура».

Адресуется широкому кругу читателей.

4110000000-195

М M306(03)-88 59 –88

ББК 53.57

©Издательство «Полымя», 1982

©Издательство «Полымя», 1988, переработанное и дополненное

ISBN 5-345-00186-3

---

ПУТЬ В СТРАНУ ЗДОРОВЬЯ

От автора

Слабому без толку говорить о здо­ровье, ему болеть – немногое из до­ступных удовольствий

Н. Амосов

Самое ценное у человека – это жизнь, самое ценное в жиз­ни – здоровье! «Здоровье – всему голова», – гласит русская пословица; «Здоровье – самое большое богатство», – вторит ей болгарская мудрость. Карл Маркс рассматривал отсутст­вие здоровья как стесненную в своей свободе жизнь.

По-видимому, в мире нет человека, который рано или поздно не задумывался о своем здоровье. Это естественно, ведь запас жизненных сил с возрастом убывает. Один чело­век, однако, чувствует себя отлично и в 80 лет, а другой исчерпал запас здоровья и бодрости уже в 30. Можно ли это объяснить одной наследственностью?

Медики, физиологи утверждают, что человек может жить до 150 лет и более. Но как мало людей достигает этого воз­раста! К сожалению, не многие из нас осознают, что приба­вить годы активной жизни, улучшить здоровье и настроение, повысить работоспособность поможет соблюдение простей­ших правил по психогигиене, режима подвижности, правиль­ного питания. Совсем немногие постоянно придерживаются этих правил. Кто из-за лени, а кто и по незнанию.

Хроническая усталость, неумение правильно отдыхать, постоянное нервное напряжение постепенно, но неотвратимо подрывают здоровье. На психику, а следовательно, и на общее состояние здоровья влияют самые неожиданные жизненные факторы. Предвидеть опасность и мобилизовать навстречу ей свои естественные защитные силы – наша задача.

А ведь в жизни мы наблюдаем парадоксальные явления: купит человек автомашину и начинает усердно за ней уха­живать. Чистит, моет, смазывает, пополняет топливо, прово­дит профилактический ремонт. Ежедневно наводит в квар­тире порядок хорошая хозяйка. Чистит, протирает, провет­ривает. К собственному же организму люди относятся небрежно: едят не вовремя и не в меру, часами просиживают у телевизора, курят…

Человек – сложнейшая и тончайшая система, говорил И. П. Павлов, она способна к самовосстановлению. Однако образ нашей жизни зачастую противоречит потребностям организма, а это приводит к заболеваниям, ухудшению самочувствия.

Множество людей вспоминает о необходимости забо­титься о своем здоровье только тогда, когда заболеют. Ну, а вылечившись, тут же забывают о разумной профилактике

3

и ничего не предпринимают, чтобы не допустить заболевания в дальнейшем.

Передовая медицина во все времена предписывала здо­ровый образ жизни как лучшее профилактическое средство, позволяющее сохранить и приумножить то, что дано при­родой. Эту мысль подчеркивали великие врачеватели Гип­пократ и Авиценна (Ибн Сина). Авиценна создал интерес­нейший труд «Канон врачебной науки», в котором обобщил взгляды и опыт греческих, римских, индийских и средне­азиатских врачей и тем самым оказал громадное влияние на развитие медицины во всех странах.

Вопросы естественного самовосстановления здоровья так или иначе рассматриваются в книгах наших современников. Интересны в этом отношении книги А. Залманова «Тайная мудрость человеческого организма», Н. Амосова «Раздумья о здоровье», А. Микулина «Активное долголетие», П. Брегга «Чудо голодания» и др.

В предлагаемой книге мы делаем попытку в популярной форме изложить принципы самовосстановления здоровья, методы самовоздействия с целью укрепления организма и профилактики заболеваний.

Нами выбраны бесспорно положительные методы лечеб­ного самовоздействия. Комплексный подход к этой актуаль­ной проблеме позволит читателю выбрать наиболее приемле­мую для себя методику самовоздействия и применять ее на практике.

Цель, которая стояла перед нами, проста и понятна – помочь читателям понять, что здоровье – бесценная драго­ценность, которую нужно беречь разумно, деятельно. Здоров тот, кто активен, жизнерадостен, тот, кто умеет радоваться жизни, общаться, находить радость в труде, чувст­вует свою необходимость в этом прекрасном мире.

ПРОЖИТЬ ЖИЗНЬ НЕ БОЛЕЯ

Здоровье – это ведь не пилюля,которую можно проглотить, с темчтобы потом уже ни о чем большене беспокоиться. Пусть для моихтяжелых на подъем современниковэто прозвучит чересчур строго, но здоровье – это та вершина, которую каждый должен преодолеть сам.

В. Шененберг

Здоровье есть сама жизнь с ее радостями, тревогами, творческим взлетом. Ни один нормальный человек в мире не хочет быть больным, все хотят быть здоровыми, но в по­давляющем большинстве люди поступают как раз наоборот: вольно или невольно бездумно растрачивают свое здоровье, считая, что оно неисчерпаемо. Такие люди напоминают легко­мысленного мота, который получил в наследство сундук с драгоценностями и пригоршнями разбрасывает их направо и налево. Но время идет и вот… рука его скребет пустое дно. Дела, заботы, обычная лень, курение, умеренное или неумеренное употребление спиртных напитков, переедание, неоправданное нервное напряжение, малая физическая нагруз­ка – все это и многое другое незаметно подтачивает наш организм, и мы часто спохватываемся лишь тогда, когда заболеваем, когда лишаемся этого ничем не восполнимого драгоценного дара – здоровья.

Но даже заболев, мы думаем не о том, как помочь орга­низму, а лишь о том, как избавиться от признаков болезни.

У каждого больного свои индивидуальные особенности и в ходе течения заболевания, и в ходе выздоровления. Но есть общее для всех правило: необходимо лечить не саму бо­лезнь, а организм в целом. То есть лечебные мероприятия должны быть многоплановыми и направленными на оказа­ние помощи не только тому или иному органу, но организму в целом. На основании болезненных симптомов врач ставит диагноз и назначает лечение.

Если целью является ликвидация нежелательных симпто­мов, такое лечение называют симптоматическим. Так, в связи с затянувшейся на работе или в семье конфликтной ситуацией у пациента повысилось артериальное давление, появились сильные головные боли, бессонница, повышенная раздражи­тельность. Один врач назначает лекарства; снижающие давле­ние, снимающие головные боли, а также успокаивающие средства.

5

Другой врач задается целью ликвидировать причину, вызывающую болезнь. Это лечение будет называться патогенетическим, или причинным, воздействующим на причину. Так, узнав, что у больного артериальное давление повышается после стычек с начальником, врач воспользуется психотерапевтическими воздействиями на пациента. Беседуя с ним, постарается убедить в субъективности переживаний, в необходимости меньше реагировать на служебные неуря­дицы, тем более что их легко можно устранить, если обсу­дить все в спокойной обстановке. Если больной проникнет­ся этой мыслью, артериальное давление придет в норму.

Естественно, что выздоровление наступит быстрее, если будут применены оба метода одновременно. Комплекс ле­чебных воздействий всегда более эффективен.

Статистика утверждает, что до 60% всех заболеваний человека возникает на почве нервного перенапряжения. Это гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, дискинезия кишечника, кардионевро­зы, многочисленные заболевания нервной системы функцио­нального характера и т. д. Чисто симптоматическое лечение таких болезней нередко приводит к тому, что они становятся хроническими.

Кто же виноват в том, что наши болезни переходят под­час в хроническую форму?

Предположим, врач по мере своих сил и знаний пытается вылечить больного, но тот, даже если и принимает назна­ченные лекарства, продолжает вести прежний образ жизни. Будет ли хорошим результат? В сущности врач и больной единомышленники. Первый хочет вылечить, второй – изба­виться от болезни. Но единомышленники говорят нередко на различных языках. Это похоже на диалог слепого с глу­хим: один пытается доказать другому, как красочен окру­жающий мир, а другой – насколько многообразен мир зву­ков… В идеале больной должен не только глотать назначен­ные врачом таблетки, но в первую очередь исключить из своей жизни причины, приведшие к заболеванию, отказаться от употребления алкоголя и курения, переедания, ежеве­чернего просиживания у телевизора. Безалаберность, легко­мыслие, лень, элементарная безграмотность в отношении приемов самооздоровления приводят к парадоксу: человек подсознательно стремится не к здоровью, а к болезни.

Будем честными: ведь даже врачебные назначения мы выполняем не полностью. Получив рекомендацию почаще ходить пешком, бывать на свежем воздухе, мы после 8-часо­вого просиживания в служебном помещении (чаще всего непроветриваемом) плотно ужинаем и устраиваемся в кресле, чтобы через три часа переместиться в мягкую постель. И так