Эрин Фальконер - Я не хотела загоняться. Как перестать суетиться и начать жить

• Название: Я не хотела загоняться. Как перестать суетиться и начать жить
• Автор: Эрин Фальконер
• Жанр: Самосовершенствование
• Год: 2014
• ISBN: 978-5-04-109076-0

«Я недостаточно делаю», «я недостаточно хороша», «я ничего не успеваю». Знакомо? Женщинам свойственно думать, что они должны успевать всё: строить головокружительную карьеру, поддерживать фигуру, следить за порядком и чистотой в доме, быть идеальной женой, матерью и подругой. Но рано или поздно «круглые отличницы» обнаруживают себя измотанными и несчастными. «Как так получилось: мы вечно заняты, но чувствуем, что никуда не движемся?» – Эрин Фалконер дает ответ на этот вопрос и предлагает решение проблемы. Автор книги разработала женскую формулу успеха «ЛВП: Личность + Возможность + Продуктивность», учитывая культурное давление, с которым женщины сталкиваются на пути к успешной и счастливой жизни. Эрин Фалконер рассказывает, почему женщинам важно: [ul]избавиться от навязчивой идеи быть лучшей во всем осознать свое особенное место в цифровом мире создать собственную формулу успеха вычеркнуть из своей жизни бессмысленные «да», «извините» и «надо» выстроить личные границы и защищать их[/ul] «В XXI веке от женщины многого ждут, она «должна» всем: семье, друзьям, коллегам. В погоне за одобрением можно не только истратиться эмоционально и физически, но и потерять себя. Эрин Фальконер дает четкие и простые инструкции: как не сойти с ума в ворохе планов и обязанностей, как найти свою цель, увеличить продуктивность и больше никогда не гнаться за чужими установками», – Саша Правило, гендерный психолог @sahsa_pravilo

---

Где же золотая середина?

Если вы читаете эту книгу, скорее всего вы уже перегружены. И точно не хотите советов о том, как добавить еще дел в свой и без того напряженный график. И это прекрасно! Потому что мы будем заниматься совсем другими вещами – избавляться от большинства стереотипов о занятости и успехе, чтобы начать по-настоящему что-то делать.

У этой книги, возможно, слишком возвышенные цели. Перекроить представление женщин о самих себе дома и на работе – это большая задача. Для этого нужно переписать современную, невероятно сложную психологическую историю. Ведь женщины уже долгое время определялись и в итоге стали:

а) такими, какими их хотят видеть другие;

б) или искаженными версиями тех, кем, как они сами думают, они должны быть.

Мы наконец пришли к моменту, когда до признания рукой подать. Есть силы и средства, осталось только научиться направлять все это в нужное русло. Не меняйте правила, а осознайте их и полностью отбросьте. Я призываю вас освободиться от оков предубеждений о том, кто мы и как должны жить. Потому что значение имеет только ответ на основополагающий вопрос: «Чего хотят женщины?» И под женщинами я имею в виду именно вас, мои дорогие читатели.

Начнем с переосмысления понятия женской продуктивности. Я точно знаю, что для достойной жизни это необходимо как воздух.

Итак, главный вопрос. Можно ли достичь счастья, чувства наполненности и ощущения того, что вы были по-настоящему продуктивной в своей жизни, не задав себе самых главных вопросов?

Кто вы? Что заряжает вас? Что приносит счастье? И, конечно, чего вы на самом деле хотите?

Это сложные и глубокие вопросы. Женщинам особенно трудно найти ответы из-за того, что их долгое время подавляли как внешне, так и внутренне.

Если мы тщательно не проанализируем, кто мы и чего хотим, то просто выгорим, пусть в нашем распоряжении и имеется самый мощный инструмент власти. И именно это выгорание я вижу вокруг.

Нарастающая угроза выгорания – и я была в первых рядах его жертв – побудила меня сформулировать принципы, которые сделают настоящую продуктивность возможной. Я выделила три важных для женского успеха слагаемых: Личность, Возможность, Продуктивность. Так родился ЛВП-эффект.

Что такое ЛВП?

Чтобы понимать, как быть продуктивной, нужно проанализировать, кто мы и что представляем из себя в каждом из слагаемых ЛВП. Так мы обеспечим себе осознанное счастье и чувство удовлетворения и сможем буквально сворачивать горы.

ЛВП – это моя формула успеха. Она работает так: женская личность (Л) – то есть то, кто вы есть, – объединяется со своим местом в жизни и в мире как женщины, то есть с возможностью (В), и формирует персональное определение продуктивности (П).

Раньше гуру эффективности (обычно мужчины) не брали в расчет Л или В, призывая действовать активнее, делать что-то еще, еще и еще. ЛВП позволяет переосмыслить то, что лично для вас значит быть продуктивной. И это видение может отличаться от мнения остальных. В этом весь смысл. Общепринятые представления просто заставляют вас впихивать все больше и больше дел в каждый день. Вместо того чтобы следовать ошибочным установкам, мы будем упрощать и избавляться от многого материального, кажущегося важным хлама. Так освободится место для гораздо более значимых духовных и движущих вещей. А вместе с ними придет чувство ясности, легкости, выполненного долга и понимание жизненного предназначения.

Вот лишь немногое из того, от чего мы избавимся, – и клянусь, вы почувствуете себя крутой:

• Традиционные представления о продуктивности. Это нечестная система, которая никогда не будет работать на вас.

• Представления о том, как выглядит плодотворный день. Помните: забитый под завязку Google-календарь вам не друг!

• Попытки впечатлить других, чтобы почувствовать себя достойным человеком (и снова – нечестная система).

• Соответствие ожиданиям других людей. Думайте прежде всего о себе. Это как в самолете – в аварийной ситуации сперва нужно надеть кислородную маску на себя.

Каждый шаг системы ЛВП и философии, которая лежит в ее основе, я объясню в этой книге. Но давайте коротко пройдемся по базовым понятиям.

Кто вы? (Л – Личность)

Для персонально скроенного ощущения продуктивности нужно понять, кто вы. Глубокие знания о себе – это не обычное самокопание. Знания необходимы, чтобы составить план действий. Многие пропускают этот шаг и в итоге получают наполненную жизнь, которая, к сожалению, им не принадлежит.

Я научу вас фокусироваться на мечтах и желаниях. Для этого в книге собраны упражнения, основанные на самосозерцании.

Отчасти самосозерцание – это просто наблюдение. Но вы скоро увидите, каким образом оно может изменить ваше поведение – особенно то, которое не приносит ничего хорошего.

Чтобы понять, как выглядит этот процесс, я поговорила с психиатром Анитой Чакрабарти. По совместительству Анита – моя мачеха, близкий мне человек, с которым всегда интересно вести занимательные интеллектуальные беседы. Ее работа – помогать людям узнать себя лучше, поэтому первым делом я обратилась к ней.

Анита в общих чертах описала путь к самопознанию. По ее словам, он похож на все, что угодно, только не на прямую линию.

Путь к самопознанию

1. Признайте первобытность в себе. И даже при постоянном стремлении к цивилизованности в нас все еще есть что-то первобытное. Первое, что нужно сделать, – осознать, что у людей остались инстинкты, и полностью принять это. Или хотя бы хорошенько задуматься. Потому что, если вы действуете неосознанно, принимать какие бы то ни было решения сложно. А хорошие – еще сложнее.

2. Действуйте осмысленно/Подключите внимание/Будьте внимательнее. Следующий шаг – пытаться всегда думать о том, ЧТО вы делаете. Для меня это самая важная часть всего процесса. Не нужно судить – просто наблюдайте за своими мыслями и чувствами. Это называется «слушать третьим ухом». Эти сознательные действия помогут вам посмотреть на себя со стороны и объективно оценить все, что вы делаете и о чем думаете. Бывают периоды, когда это происходит чаще обычного, например если вы ходите к психотерапевту. Но я предлагаю не разовые упражнения, а практику на всю жизнь.

3. Задумайтесь над своим привычным поведением. Понаблюдав за собой, вы получите информацию, которую необходимо использовать. Стоит поискать в своей жизни паттерны, сформированные семейными или культурными ожиданиями. К примеру, если, расстроив кого-то, вы чувствуете укол совести, вы можете, пусть и ненадолго, вернуться к старым привычкам: чувству вины, обидам, тяжким для вас самих обязательствам. Но есть другой путь – сказать себе: «Да, я чувствую себя виноватой. И довольно часто. Интересно! Нужно понаблюдать за этим, потому что это может аукнуться где-то еще». Если получится отследить типичные сценарии в эмоциях и поведении, можно попробовать понять, откуда растут корни.

4. Будьте сложными. Часть процесса – осознание своей сложной структуры. Это обязательная часть. Мы задаемся сложными вопросами, и чем больше узнаем о себе, тем больше запутываемся. И это нормально!

5. Развивайте ценности. Важно не только разбираться в своих эмоциях, но и развивать ценности. По сути, это просто еще один способ сформулировать, что для вас важно. Способность держать себя, ценности и действия в соответствии друг с другом – секретный ингредиент продуктивности. Перед тем как пробежать марафон, люди говорят: «Это будет больно и проблематично, но я принял/а решение и сделаю это». Пока люди уважают свой выбор, все правильно. Но если ценности не согласовываются с поведением, в один прекрасный момент можно очнуться в середине марафона, не понимая, как вы там оказались, – вы ведь вообще не любите бегать.

Где вы находитесь? (В – Возможность)

Поговорим о возможностях. Но не в общем смысле, а о тех, что были у женщин в прошлом. Я хочу, чтобы вы почувствовали оптимизм, скрытый в слове «возможность». Смотрите на это так: личность – это женщина, которой вы являетесь, а возможность – особое место женщины в этом мире.

Где вы находитесь сейчас? Я имею в виду как конкретно вас, дорогой потенциальный читатель, так и вас как женщину в современной культуре. Чтобы получить желаемое, нужно знать, какие социальные преграды стоят на пути и откуда они взялись. Другими словами, давайте обсудим важные препятствия, которые могли встречаться в прошлом, и возможности, которыми мы/вы готовы воспользоваться в настоящем и будущем. И прежде, чем начнется «Я не феминистка, я за равноправие…», позвольте остановить вас. Серьезно, перестаньте.