Юлия Столярова - Выбери себя: как избавиться от лишнего и оставить главное. Время перемен

• Название: Выбери себя: как избавиться от лишнего и оставить главное. Время перемен
• Автор: Юлия Столярова
• Жанр: Саморазвитие, личностный рост
• Год: 2020
• ISBN: 978-5-17-126875-6

Все, происходящее сейчас в мире, словно кричит нам: как прежде уже никогда не будет! В жизни каждого рано или поздно случается период глобальной чистки, когда приходится избавляться от всего ложного и ненужного, искать себя настоящего. Поиск этого правильного пути не всегда прост и очевиден. Как работать со страхом и тревожностью? Как вести себя в конфликтных ситуациях? Как изменить и улучшить отношения с близкими? Как контролировать эмоции свои и чужие? Используй техники и практики, которые позволят тебе верно расставить приоритеты, разобраться со своими эмоциями и чувствами, найти ответы на вопросы, которые так долго мучили тебя.

---

Юлия Столярова Выбери себя: как избавиться от лишнего и оставить главное

© Столярова Ю., 2020

© ООО «Издательство АСТ», 2020

Введение

Как прежде уже никогда не будет.

Это и так всем понятно.

Мир оказался перенасыщен. Настало время глобальной чистки: избавления от ложного, проявления правды.

Людям сделались неведомы настоящие ценности и глубина познания, а близость с собой и миром оказалась утеряна. При всей популярности саморазвития чаще оно является просто «трендом» и «хайпом», а не реальным погружением, честным следованием по своему пути. Люди рвутся быть в тренде: медитируют, читают умные книги, но делают это по большей части на фальшивой ноте. Бегая, напрягаясь, достигая, конкурируя или просто для красивой картинки…

Чем полезна глобальная паника?

Взглядом внутрь.

Что дает кризисная ситуация, когда все внешнее и привычное рушится?

Это мощный активатор и проявитель того, что есть внутри каждого из нас.

Диагностика. Насколько вы живы?

Движение к тому самому «своему делу» всегда начинается с пробуждения, то есть с движения к жизни по Солнцу. Давайте проведем диагностику и узнаем, на сколько процентов вы «живы»?

Отвечайте на вопросы только «да» или «нет», потом посчитайте, сколько получилось ответов «да», сколько – «нет», сделайте для себя вывод.

Отвечать нужно максимально честно и вдумчиво.

1. Вспомните, с каким внутренним состоянием вы просыпаетесь. Есть ли ощущение «интересного дня», предвкушения чего-то нового?

Мы не говорим, что так должно быть каждый день, но это ощущение в общей массе возникает у вас чаще, чем состояние «опять дурацкая работа, лучше бы не просыпалась».

Отвечаете просто «да» или «нет».

2. Случаются ли у вас состояния «улета», когда вы тотально погружаетесь в рабочий процесс, не замечая времени, голода и поступающих звонков?

Если такое состояние вам незнакомо совсем, пишете «нет», если возникает хотя бы иногда, то пишете «да».

3. Существует хотя бы одна тема, на которую вы готовы говорить без умолку, часами напролет? И неважно, о чем идет речь.

Просто «да» или «нет».

4. Часто ли к вам обращаются за советом по теме, которой вы хорошо владеете? Подруги, соседи, коллеги по работе, да и тематика вопросов может быть разной (даже касаться разновидностей молока).

5. Считаете ли вы, что с каждым годом становитесь качественно лучше?

6. Важно ли для вас постоянно развиваться, искать лучшую версию себя? Или главное, чтобы близкие были живы-здоровы, вокруг царила стабильность, а перемены обходили стороной?

Если важно развитие, то пишете «да», если в приоритете стабильность, тогда «нет».

7. Как вы считаете, свое дело, призвание – это то, что нужно искать, или оно проявляется само по себе?

Если приходится искать, пишете «нет», если проявляется само, то «да».

8. Понимаете ли вы, что такое «знаки от мира»?

9. Видели ли вы хоть раз «знак от мира», благодаря которому интуитивно приняли верное решение?

«Да» или «нет». Если в пункте 8 был ответ «нет», то здесь тоже пишете «нет».

10. Считаете ли вы себя как личность важнее мужа, детей и работы?

НЕ ЧИТАЙТЕ НИЖЕ, ПОКА ЧЕСТНО НЕ ОТВЕТИТЕ НА ВСЕ ВОПРОСЫ!

Теперь считаем результаты.

Если у вас от 8 ответов «да», то вы либо уже в потоке, либо скоро его нащупаете.

Если ответов «да» от 5 до 8, то вы плюс-минус начали уже понимать себя, пока еще довольно неясно чувствуя «зыбкую почву под ногами». Но скоро может случиться важный переломный момент. Вероятно, он происходит прямо сейчас.

Если «да» меньше 5, то вы живете сами по себе, а настоящая Жизнь – сама по себе, отдельно от вас. Сейчас вам лучше уделить внимание «высвобождению» ядра личности и работе над пробуждением, которое впоследствии подпустит вас ближе к себе и своей сути.

Появились ли после моих вопросов какие-то дополнительные мысли?

Блок: осознанное утро

В карантин у многих сбивается режим – поздно ложимся, иногда вообще под утро, поздно просыпаемся.

Конечно, это не самым благоприятным образом сказывается на самочувствии и здоровье в целом. Бодрости не прибавляет.

И какими-то насильственными методами себя довольно сложно перестроить. Единственное исключение – если у вас есть дети. Как правило, они очень быстро возвращают нас в режим, потому что их нужно умывать, кормить, организовывать досуг.

Есть такое наблюдение, что чем больше сидишь дома без физической активности, тем быстрее улетает время и тем меньше успеваешь.

Правильная настройка на утро – это самое важное в режиме дня.

Техники, пробуждающие сознание

С чего начинается утро современного человека?

Нет, не с чашки кофе.

С телефона!

Мы засыпаем с телефоном и хватаемся за телефон, едва открыв глаза. Технологии – это прекрасно. Но сейчас, пока мы находимся в замкнутом пространстве, есть большой риск полностью уплыть в виртуальную реальность. А телу и сознанию очень важно перезагрузиться.

У меня есть несколько утренних лайфхаков, которые помогают быть эффективной в течение дня и все успевать.

Для начала попробуйте ввести такую практику: как только открыли глаза, не подскакивайте с кровати, не убегайте в дела, сначала позвольте себе полежать 10–15 минут в постели. Хотя бы 5 минут. Полежите и ощутите свое тело, прислушайтесь: как вы себя вообще чувствуете?

Понаблюдайте за телом, пробегитесь внутренним взором, как сканером: в каком настроении, в каком состоянии я проснулась?

Хотя бы полчаса, а лучше час после пробуждения не берите в руки телефон. Идеально, если ночью он будет лежать в другой комнате. Очень много наших автоматизмов связаны именно с телефоном. Среди ночи потянуться к нему и посмотреть время. Параллельно увидеть парочку новых уведомлений. Все это сильно перегружает мозг и мешает отдыху.

Также я всегда советую спать в полной темноте, с blackout шторами или в маске для сна – в этом случае в организме вырабатывается необходимый меланин. Полная тишина – еще один фактор, влияющий на качество сна. Не нужно засыпать под музыку или включенный телевизор – услышанная информация продолжает подгружаться в мозг. И конечно, старайтесь ложиться спать до полуночи.

Кто в современном обществе умеет управлять своим временем и вниманием, тот управляет миром. Утро – самое важное время суток, определяющее, каким будет день.

Если вы утром встали не с той ноги, то делаете вдох-выдох и разрешаете себе быть «не на той ноге» столько, сколько хочется, грамотно распределяя задачи в течение дня. Катастрофически важные дела старайтесь выполнять и через «не хочу». Но как правило, всеми задачами можно мягко играть, если внутри нет страха что-то не успеть, не мучает чувство вины за грусть и «не ту ногу». Именно страхи и отрицательные эмоции «съедают» ваши силы и время, а ведь вы могли бы уже десять раз насладиться жизнью «не на той ноге» или посвятить 40–60 минут чтению книги.

Как лучше всего поступить, если встали не с той ноги?

Когда чувствуете неприятный фон – вам немного грустно, снился плохой сон или остался осадок после вчерашнего дня – признайте это.

Затем осознанно переключитесь на чувство радости. Представьте себе две тропинки: одна идет по грусти, а вторая ведет к радости. И визуализируйте, как выбираете тропинку радости и двигаетесь по ней. После этого начинаете внешними факторами подпитывать свой выбор. Например, посмотрите на солнышко за окном, порадуйтесь сегодняшней погоде, позвольте себе впитать радость.

Энергетическая гимнастика

У меня очень насыщенный жизненный график. Если бы не гимнастика и знания упражнений для глубокого восстановления, то я ложилась бы спать далеко за полночь, утром просыпалась, как Буратино после ночного запоя, когда поворот головы отдает болью в поясницу, потому что все мышцы в напряжении. Потом добавьте сюда же отек лица, потому что отсутствует лимфодренаж, синяки под глазами и красные глаза из-за недостатка кислорода в голове. И вот ты уже подобна обычному офисному работнику с осанкой сложенной пополам балерины.

Я хочу быть красивой и расслабленной. Но также до трясучки люблю каждое дело, которым занимаюсь. Спасут меня только равновесие, глубокое чувствование своих состояний и умение между ними переключаться.

Как делать зарядку?

Сначала разминаем суставы, они отвечают за проходимость энергии, это основа нашего движения по жизни. От того, насколько здоровы и подвижны суставы, зависит наша молодость.

Затем запястья, голеностоп, локти, плечи, колени, бедра. Делаем аккуратные вращательные движения по часовой стрелке и против.

Чтобы расслабить и «разбудить» поясницу, нужно слегка согнуть колени, немного подвернуть копчик внутрь и аккуратно подвигать бедрами из стороны в сторону. Можно также поделать «восьмерку». Представьте, что рисуете цифру восемь – получатся вращательные движения тазом.