Клодия Хэммонд - Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости

• Название: Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости
• Автор: Клодия Хэммонд
• Жанр: Саморазвитие, личностный рост
• ISBN: 978-5-907056-51-0

Пора признать: наши списки дел никогда не закончатся, а за очередным дедлайном последует новый. Клодия Хэммонд предлагает не испытывать чувство вины за каждую передышку, а выдохнуть, отпустить лишнее и попробовать уделить время самому важному: себе. Устраивайтесь поуютнее, выбирайте любой (или все сразу) из десяти легких и приятных способов вернуть себе силы. Эта книга поможет вам переосмыслить отдых и то, какое место он занимает в вашей жизни, подскажет, какой способ достичь покоя и умиротворения может подойти именно вам.

---

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Peterson, A.H., How Millennials Became the Burnout Generation. BuzzFeed, 05 01 2019. https://www.buzzfeednews.com/article/annehelenpetersen/millennials-burnout-generation-debt-work

2

Health & Safety Executive, ‘Work-related Stress, Depressionor Anxiety Statistics in Great Britain, 2018’. HSE, 31 01 2018. http://www.hse.gov.uk/statistics/causdis/stress.pdf

3

National Safety Council (2017) Fatigue in the Workplace: Causes &Consequences of Employee Fatigue. Illinois: National Safety Council

4

Mental Health Foundation (May 2018) Stress: Are We Coping? London: Mental Health Foundation

5

Baines, E. & Blatchford, P. (2019) School Break and Lunch Times and Young People’s Social Lives: A Follow-up National Study, Final Report. London: UCL Institute of Education

6

Rhea, D.J. & Rivchun, A.P. (2018) ‘The LiiNK Project: Effects of Multiple Recesses and Character Curriculum on Classroom Behaviors and Listening Skills in Grades K‐2 Children’. Frontiers in Education, 3, 9

7

Medic, G. et al (2017) ‘Short- and Long-term Health Consequences of Sleep Disruption’. Nature and Science of Sleep, 9, 151–61

8

Если хотите попробовать сами, более подробное описание есть в замечательной книге Марка Уильямса и Дэнни Пенмана (2011) Mindfulness. London: Piatkus

9

Нью-эйдж ― это так называемые религии «Нового Века», которыми пользуются идеологи мистических, оккультных и астрологических объединений. Их последователи считают, что вскоре наступит новый, более высокодуховный период в жизни человечества.

10

Из описания паломничества Джона Кабат-Зинна к Дереву Бодхи в 1994. Bodhitree25 03 2017. https://bodhitree.com/journal/from-thearchives/

11

Goleman, D. & Davidson, R.J. (2017) The Science of Meditation: How to Change Your Brain, Mind and Body. London: Penguin

12

На предмет доказательств эффективности практик самосознания можно почитать вот этот прекрасный обзор. Creswell, J.D. (2017) ‘Mindfulness Interventions’. Annual Review of Psychology, 68, 491–516

13

У того же Крэсвелла хорошо описаны все эти темы.

14

Creswell, J.D. (2017). ‘Mindfulness Interventions’. Annual Review of Psychology, 68, 491–516

15

Goleman, D. & Davidson, R.J. (2017) The Science of Meditation: How to Change Your Brain, Mind and Body. London: Penguin