Сергей Бубновский - Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона

Все авторские права соблюдены. Напишите нам, если Вы не согласны.
Описание книги "Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона"
Описание и краткое содержание "Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона" читать бесплатно онлайн.
Снять обувь (кстати: на рабочем месте неплохо иметь хлопчатобумажный коврик для ног и сменную обувь – кроссовки).
Согнуть ногу в коленном суставе и подложить стопу под ягодицу (разгибание стопы). Сидеть на пятке, постепенно увеличивая время от пяти секунд (сначала будет больно) до одной-двух минут. При выполнении этого упражнения растягиваются мышцы голеностопного сустава и четырехглавой мышцы бедра (квадрицепс). Выполнять упражнение поочередно до трех раз (серий). Затем вытянуть ноги под столом и сделать вращательные движения в голеностопном суставе, сжимать и разжимать пальцы стопы.
(Если вы сможете сидеть одновременно на обеих пятках, это тоже будет полезно, особенно для позвоночника и осанки. В такой позиции (сидя на пятках) спина всегда бывает прямой.)
Профилактика: артроза голеностопного сустава, плоскостопия, артроза коленного сустава.
Внимание! Первое время между пятками и ягодицами можно подкладывать валик (или свернутый плед, принесенный из дома). Упражнение очень болезненное. Прибавлять буквально по 5 секунд.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Примечания
1
Книга Екклесиаста – одна из книг Ветхого Завета – первой части христианской Библии.
2
Луций Анней Сенека – римский философ-стоик, поэт и государственный деятель.
3
Герберт Шелтон – американский натуропат, пропагандист альтернативной медицины, автор книг по голоданию и сыроедению.
4
Петр Анохин – советский физиолог, автор теории функциональных систем.
5
Динамические движения на гибкость (взмахи, «пружинистые» наклоны, покачивания и т. п.) эффективнее, так как оказывают более сильное воздействие на ткани, чем статические упражнения. Но они, соответственно, требуют условий тренажерного зала и специальной спортивной экипировки. Изометрические (статические) не требуют специального снаряжения.
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!
Похожие книги на "Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона"
Книги похожие на "Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона" читать онлайн или скачать бесплатно полные версии.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Отзывы о "Сергей Бубновский - Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона"
Отзывы читателей о книге "Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона", комментарии и мнения людей о произведении.