Стив Питерс - Бесшумные путеводители. Как понимать и развивать свой ум на протяжении всей жизни

• Название: Бесшумные путеводители. Как понимать и развивать свой ум на протяжении всей жизни
• Автор: Стив Питерс
• Жанр: Биология
• Год: 2020
• ISBN: 978-5-04-102140-5

Новинка от автора бестселлера «Парадокс Шимпанзе»: расширяем и дополняем свои знания о работе мозга, внедряя новые привычки для счастливой жизни! Давно мучаетесь вопросом, почему язык порой произносит слова, о которых не предупрежден мозг? Профессор Стив Питерс, известный британский психолог, объясняет всё сложной системой взаимодействия вашего внутреннего Человека, Компьютера и… Шимпанзе. Пора узнать все об этих «серых кардиналах» нашего разума и научить их работать слаженно с помощью десяти несложных правил. А заодно – разобраться в хитросплетениях мозга ребенка, который и двух шагов не может пройти без истерики!

---

Человек получает информацию позже, чем Шимпанзе и Компьютер. Если они не пришли к единому решению, тогда в игру вступает Человек, используя логический подход. Человек также проконсультируется с Компьютером и затем решит, что делать. Он может согласиться с решением Шимпанзе, а может и нет.

Встречи

Часто во время дискуссий на разного рода встречах люди дают своим Шимпанзе возможность побыть за главного и озвучить свое мнение. Эти мнения обычно подогреты эмоциями и в свою очередь порождают эмоциональные отклики в других людях. Через какое-то время все обычно успокаивается и Человек начинает обращать внимание на факты и обращаться к логике; дискуссия становится конструктивной, вырабатываются решения и соглашения. Можно было бы сэкономить огромное количество времени и энергии, если бы люди начинали встречи в режиме Человека и излагали чувства Шимпанзе рационально и спокойно.

Данный сценарий демонстрирует, что обычно происходит, если мы позволяем своему разуму действовать по-своему при принятии решений или обсуждении различных вопросов. Мы можем, конечно же, научиться изменять этот паттерн, развив новую привычку управлять своим Шимпанзе в ходе дискуссии или решения вопросов.

Однако – снова внесем капельку неразберихи – иногда импульсивное, интуитивное чутье Шимпанзе лучше, чем логический подход! Потому что мы не всегда обладаем нужным объемом фактов либо эти факты не вполне точны, тогда как интуиция может с точностью распознать паттерн, предсказывающий то, что должно произойти. Проблема возникает тогда, когда есть различие в окончательных решениях Шимпанзе и Человека. Другая потенциальная трудность заключается в том, что Шимпанзе всегда получает информацию первым и реагирует так быстро, что у Человека может попросту не быть права голоса.

Проще говоря, есть три возможных варианта принятия решений:

• Импульсивно, через Шимпанзе, иногда с использованием совета Компьютера

• Быстро, через Компьютер, с запрограммированными автоматическими реакциями

• Выдержанно и рационально, через Человека, иногда – с советом Компьютера

Рассмотрим несколько примеров конфликта между Человеком и Шимпанзе.

Ким и здоровье

Ким понимает, что быть здоровой – хорошо. Но, несмотря на то что Ким в точности знает, что нужно делать, чтобы стать здоровой, этого просто-напросто не происходит. Когда Ким решает выйти на прогулку, ее разум каким-то образом вмешивается и придумывает другие планы. Когда она решает не переживать по этому поводу, ее разум вдруг становится беспокойным и зацикленным. Вопрос, который она себе задает: «Почему я не могу просто сделать то, что хочу, испытывать те эмоции, которые хочу, и осуществить свои планы?»

Джек и его фрустрация

Джек только что получил неприятные известия, которые повлияют на его планы на день. Он расстраивается и вставляет неконструктивные комментарии, а когда люди пытаются успокоить его, он еще больше раздражается. Он ведет себя так, как на самом деле не хочет, и позже, разобравшись во всем, понимает, что это не конец света. Он успокаивается и жалеет о своей реакции.

Если бы мы просканировали его голову, чтобы увидеть, что в это время в ней происходит, мы бы увидели, как Шимпанзе набирает побольше воздуха и с легкостью одерживает верх над желаниями Джека. Его Шимпанзе не видит общую картину, потому что он просто не способен на это; ему даже не придет в голову спокойно разобраться в ситуации, потому что его специализация – эмоции, а не рациональность.

Мэгги и ее решение

Мэгги нужно выбрать одну из двух предлагаемых ей работ. Ее Шимпанзе чувствует, что она может сделать неправильный выбор. Он перетягивает одеяло на себя и начинает беспокоиться и зацикливаться на всем. Шимпанзе Мэгги парализует ее, не давая принять решение. Она понимает, что это неконструктивно и что в конце концов с ней все будет в порядке, какую бы работу она ни выбрала – даже если в итоге выяснится, что выбор оказался не самым лучшим. Но поскольку Шимпанзе сильнее, Мэгги в ступоре.

Мохаммед и его ошибка

Управляя машиной, Мохаммед никак не мог найти нужный адрес. Его Шимпанзе начал раздражаться; это привело к потере концентрации, из-за чего водитель незначительно превысил скорость, и его остановила полиция. Они выписали ему штраф, и он вернулся домой.

Хотя Мохаммед признает, что его проступок не был умышленным и что ничего страшного не произошло, он обнаруживает, что Шимпанзе верховодит им всю следующую неделю – волнуясь и раздражаясь из-за ошибки. Шимпанзе снова и снова возвращается к тому, что он мог бы сделать и как все могло бы быть иначе. Мохаммед понимает, что это никак ему не помогает, но он все не может заставить своего Шимпанзе принять наконец ситуацию и перестать тревожиться.

Как справиться с машиной?

Или так: как совладать с Шимпанзе и запрограммировать Компьютер?

Есть несколько способов:

• Взять Шимпанзе под контроль прежде, чем он возьмет верх

• Запрограммировать Компьютер так, чтобы он инструктировал Шимпанзе

• Запрограммировать Компьютер так, чтобы он был за главного

• Составить план действий для Человека

Взять Шимпанзе под контроль прежде, чем он возьмет верх

Фактически это означает воспитывать Шимпанзе. Другими словами, присматривайте за ним, эмоционально и психологически. Не позволяйте ставить себя в положение, которого можно было бы избежать и которое, как вы знаете, может обеспокоить Шимпанзе. К примеру, старайтесь не делать два дела одновременно: Мохаммед мог бы остановить машину и не допустить, чтобы его Шимпанзе взбудоражился и потерял концентрацию, стараясь вести машину и искать адрес одновременно.

Воспитывать Шимпанзе также значит вовремя брать тайм-аут или повышать самооценку и сопротивляемость. Так Шимпанзе будет чувствовать вашу поддержку. Иногда давайте себе возможность высказывать то, что чувствуете, в конструктивном ключе – так, чтобы Шимпанзе мог выразить свои чувства. Так что рычаги контроля над ним определенно есть.

Запрограммировать Компьютер так, чтобы он инструктировал Шимпанзе

Прежде чем действовать, Шимпанзе заглядывает в Компьютер; на это он тратит меньше доли секунды[19]. Однако и за это время у Компьютера есть возможность проинструктировать Шимпанзе и оказать на него значительное влияние, прежде чем тот отреагирует. Когда Шимпанзе глядит в Компьютер, он обнаруживает, что тот запрограммирован сказать Шимпанзе глубоко вдохнуть и только потом начать говорить. Такой совет, скорее всего, убережет Шимпанзе от импульсивного действия и от последующего сожаления о сказанном. Герой одного из наших примеров, Джек, мог бы ввести в программу своего Компьютера такой совет – и это могло бы уберечь его от нежелательного поведения. Такая простая вещь, как глубокий вдох, могла бы принести огромную пользу! Этот несложный шаг даст Человеку шанс сказать свое слово, принимая в расчет возможные последствия.

Запрограммировать Компьютер так, чтобы он был за главного

Компьютер может действовать гораздо быстрее Шимпанзе, и если запрограммировать его на действия в определенной ситуации, то он будет брать верх над Шимпанзе. Например, мы можем зафиксировать конкретную реакцию на любую ситуацию, которая нас расстраивает. Скажем, Компьютер будет говорить: «Дай мне минуту, пожалуйста». Эта простая фраза может уберечь нас от вынужденного реагирования, о котором мы впоследствии пожалеем. Вместо этого мы запрограммируем наш Компьютер так, чтобы он дистанцировал нас от стрессовой ситуации и у нас был шанс все обдумать.

Составить план действий для Человека

Вспомним пример с Ким и ее прогулками. Она могла бы распознать вмешательство Шимпанзе, проявить твердость и научиться придерживаться собственного плана, отвергая идеи и мысли Шимпанзе. Шимпанзе делает предложение или дает рекомендацию, а у нас есть полное право их отвергнуть. Мы вполне можем стоять на своем, осадив Шимпанзе.

В большинстве случаев наши Шимпанзе остаются спокойными; у них нет необходимости вмешиваться в ситуации, если они не видят в них опасности, угрозы или чрезмерного восторга. Это означает, что Человек (которым вы и являетесь) должен взяться за штурвал, когда речь идет о принятии решений. Здорово, если вы обдумаете свои идеи и планы по реагированию на разного рода ситуации и запрограммируете их в свой Компьютер. Эффективно управлять своим разумом – это и значит быть проактивным. Ваша результативность повысится, если вы заранее выработали ответные реакции на определенные сценарии, с которыми часто сталкиваетесь. Например, если вы выработали конкретную рутину по началу рабочего дня, подходящую именно вам. Тогда Компьютер возьмет командование на себя и будет действовать эффективно. Такие же шаблоны можно настроить и для наших эмоций – например, для отклика на стресс.