Ингрид Фетелл Ли - Маленькая книга счастья. Где прячется радость и как ее найти

• Название: Маленькая книга счастья. Где прячется радость и как ее найти
• Автор: Ингрид Фетелл Ли
• Жанр: Саморазвитие, личностный рост
• Год: 2019
• ISBN: 978-5-389-17652-2

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему нас так манит закат, что мы останавливаемся посмотреть на его красно-оранжевое свечение? Или почему люди специально едут в Японию поглядеть на цветение сакуры? Отчего многие – независимо от пола, возраста, культуры или этнической принадлежности – не могут сдержать улыбки, когда видят младенца? Вопреки широко распространенному мнению, что наше внутреннее ощущение счастья практически не зависит от внешней среды и нужно искать гармонию и спокойствие внутри нас самих, Ингрид Фетелл Ли призывает прислушаться и присмотреться к внешнему миру, который на самом деле и является самым доступным и возобновляемым источником радости. Опираясь на новейшие результаты психологических исследований, она выделяет 10 принципов эстетики радости и наглядно демонстрирует, как то, с чем мы взаимодействуем каждый день, оказывает мощное влияние на наше настроение. Черпая силы из своего окружения, каждый человек может сделать свою жизнь более счастливой, полной и радостной.

---

Но для ряда теоретиков эволюции невероятное постоянство в выборе «самой желанной» картины имеет другое значение. Этот тип пейзажа популярен не только в искусстве, отмечали они, – он также часто встречается в реальной жизни от выдающихся английских садов, созданных Ланселотом Брауном, до городских парков Фредерика Ло Олмстеда, таких как Центральный парк и Проспект-парк в Нью-Йорке [3]. Часто это стоило больших усилий – превратить кусок земли в один из таких ландшафтов. Например, для создания своих горячо любимых парков Браун и Олмстед вырубали деревья, выращивали траву, копали пруды и придавали форму грунту. Только в Центральном парке Олмстед контролировал перемещение 1,9115 миллиона кубических метров камней, грунта и глины [4]. Эти пейзажи не вполне природные. Вместо этого они поразительно напоминают другую часть света – ту, что большинство дизайнеров и художников, создающих их, никогда не посещали: африканскую саванну.

Большая часть Восточной Африки – это саванна, экосистема, состоящая из лугов, с характерными скоплениями деревьев. В то время как палеонтологи спорят о том, насколько долго проходила эволюция человекообразных в саванне, нет сомнений, что она была значимой средой обитания для всего раннего человечества [5]. У саванны есть определенное преимущество для наших предков охотников-собирателей – больше пищи рядом с землей, чем в лесных массивах, где пища преимущественно находится высоко в кронах деревьев, а также больше белка на квадратный километр по сравнению с любым другим местом обитания на планете [6]. Саванна также обладает привлекательными характерными чертами. Здесь открытые пастбища и цепи холмов обеспечивают обзор достаточно большой дистанции, чтобы заметить хищника и добычу, в то время как удобно расположенные деревья и кустарники защищают от солнца и служат надежным укрытием в случае опасности. Британский географ Джей Эпплтон первым заметил эту привлекательную комбинацию характеристик и ввел термин «видеть, но не быть на виду» для описания привлекательности ландшафта, который предлагает как широкую перспективу (видеть), так и доступное укрытие (не быть на виду). В таких условиях мы находим идеальный баланс между безопасностью и свободой.

Некоторые теоретики эволюции предполагают, что по прошествии времени эти особенности отпечатались в нашем ДНК, создав что-то вроде внутреннего Эдема, который мы неосознанно ищем и даже воссоздаем, где бы ни оказались [7]. В поддержку этой гипотезы исследования показывают, что люди в различных культурах склонны предпочитать ландшафт по типу саванны благодаря линии прямой видимости, открытому горизонту и отсутствию мелколесья, препятствующего свободному передвижению и видимости [8]. Работы биолога Гордона Орианса и психолога по влиянию факторов окружающей среды на человека Джудит Хирваген открыли межкультурные предпочтения в пользу деревьев, которые выглядят как акации, произрастающие в полноценной саванне, с раскидистой, зонтикообразной кроной и стволом, разветвляющимся у земли [9]. В некоторых культурах даже подрезают естественные деревья, придавая им подобную форму.

Теория «видеть, но не быть на виду» посвящена тому, как мы относимся к природе, но также применима к тому, как мы создаем пространство вокруг себя. Например, панорамные окна, из которых открывается чудесный пейзаж, помогут даже владельцу крошечной квартиры чувствовать себя живущим в замке. В то же время люди, как правило, готовы заплатить больше за роскошь дома или номера гостиницы с прекрасным видом [10]. Это особенно верно для видов на воду: мы выбираем их, даже если у нас нет желания поплавать или выйти под парусом. Внутренние дворики и балконы также открывают пространство, размывая границы между «внутри» и «снаружи».

Эти виды имеют большую функцию, чем просто декоративную. В хорошо известном исследовании 1980-х годов пациенты после операций на желчном пузыре выписывались из больницы раньше и обходились меньшим количеством болеутоляющих, когда окна палаты были обращены на группу деревьев, чем те, кто видел в окно кирпичную стену [11]. И хотя учителя иногда беспокоятся, что окна в классах будут отвлекать внимание учеников, в действительности виды природы улучшают концентрацию учащихся за счет снижения уровня стресса [12]. Виды природы помогают глазам отдохнуть и перезагрузиться между периодами, когда ученики смотрят на экраны или в учебные материалы, оказывая на наше сознание так называемый «микровосстановительный эффект», снижая усталость и обновляя способность к концентрации [13]. Неудивительно, что согласно исследованиям работники, сидящие у окна, отличаются лучшим состоянием здоровья и чувствуют больше удовлетворения от работы. Наверное, поэтому такие компании, как Apple, Kickstarter и Amazon, отдают предпочтение зеленым видам в дизайне новых рабочих мест. И хотя в большинстве офисов окна преимущественно достаются руководящему составу, эти компании признали важность вида на открытое пространство всем.

И если вид из вашего окна не особенно вдохновляет, ощущение «видеть, но не быть на виду» можно создать за счет открытого пространства. В помещении можно убрать ненесущие стены, увеличить линию прямой видимости и создать ощущение свежести. Или, если это невозможно, вы можете добавить простора за счет уменьшения количества мебели в комнате: вместо громоздкой кушетки или огромного гардероба выбрать мебель поменьше, а то и вовсе отказаться от ненужного. Уменьшив количество мебели, можно создать больше отрицательного пространства – это термин, используемый дизайнерами для пространства, не заполненного объектами.

Побочный эффект от незаставленного пространства – это увеличивающаяся свобода передвижения; то, что биомеханик Кэти Боумен обнаружила несколько лет назад, когда переехала в новый дом. Пока не перевезли мебель, им с мужем пришлось сидеть на полу. Боумен заметила, что это стимулировало их больше двигаться, и они решили избавиться от дивана насовсем. Пару лет спустя, будучи родителями малыша, они заметили, как сложно заставить его сидеть за столом, приходилось сажать его в детский стульчик и фиксировать ремнями. Они избавились от стульев и подпилили ножки стола, так чтобы все вместе могли сидеть на полу.

Отвечая на критику тех, кто называет ее дом без мебели странным, Боумен пишет: «Все довольно просто. У меня небольшой дом и двое маленьких детей, и я изучила преимущества движения. Если я поставлю мебель, они не только будут сидеть, но и потеряют пространство, занимаемое диваном (или телевизором, или кофейным столиком, или чем-то еще)» [14]. Когда убрали мебель, в дом Боумен поместились турники, что поспособствовало появлению различных видов радостной семейной активности. «Частенько мы практикуем упражнения в гостиной, пока дети здесь же прыгают или крутят сальто», – говорит Кэти. Если турники для вас слишком брутальны, возможно, качели будут лучшим решением для детской площадки внутри вашей квартиры. И вы, возможно, не удивитесь, узнав, что Тина Рот Айзенберг, основательница Tattly и беззастенчивая любительница конфетти, повесила качели прямо посреди офиса. Качели дарят сотрудникам радость смены перспективы в течение рабочего дня и создают более вдохновляющее и открытое пространство.

Биофилия

Ближе к концу фильма «Красотка» есть короткая жизнерадостная сцена, где захватчик компаний Эдвард Льюис (Ричард Гир) убегает с делового совещания, закатывает брюки и гуляет босиком на небольшом участке травы вдоль улицы. Он тихо улыбается и приплясывает, словно вспомнив о долго сдерживаемом порыве. В то время как просторные помещения дарят нам пространство для движения, небольшие участки природы могут быть такими же освобождающими. В созданной человеком среде повсюду встречается бесчисленное множество дворов, общественных садов, зеленых разделителей трасс и скверов. Некоторые из них достаточно крупные, в них есть где развернуться, и они дарят радостное чувство освобождения.

Заинтересовавшись силой воздействия этих небольших зеленых пространств, я обратилась к Джеймсу Корнеру – ведущему дизайнеру Хай-Лайн. Это узкая зеленая аллея, разбитая над путями старой железной дороги в западной части Манхэттена. Корнера называют современным преемником Фредерика Ло Олмстеда и суперзвездой развивающейся отрасли ландшафтной архитектуры. И если кто и знает, как природа может создавать радость в ограниченных пространствах, так это он.

Я встретилась с Корнером в его офисе в понедельник после обеда. У него была серьезная манера держаться, а между бровями пролегла глубокая морщина, но лицо его озарилось светом, когда мы заговорили о радости. Для него впечатление от ландшафта – это не столько то, что мы видим, сколько то, что чувствуем. «Это целый ряд того, что нельзя запечатлеть на фото», – сказал он и стал описывать задумчиво, словно читая стихи: «Растения. Аромат. Цвет. Игра света и тени. Вода. Звуки воды. Влажность. Текстура. Температура. Эффект тумана. Концентрация погодных и атмосферных эффектов, – он замер, – все это неочевидно, но обладает мощной силой. И приносит радость».