Райдер Кэрролл - Bullet Journal метод

• Название: Bullet Journal метод
• Автор: Райдер Кэрролл
• Жанр: Самосовершенствование
• Год: 2019
• ISBN: 8-5-04-098407-7

Пятьсот тысяч мыслей. Именно столько идей рождается в голове обычного человека ежедневно. Мы постоянно о чем-то думаем. Постоянно чем-то заняты. Но это не значит, что мы продуктивны. Когда мозг перегружен, сложно принимать правильные решения. Любой взвешенный выбор отнимает два самых ценных ресурса – время и энергию. А если решений слишком много, мы чувствуем себя уставшими, рассеянными и даже беспомощными. Мы теряем контроль – над ситуацией и собственной жизнью. Откладываем дела на завтра. Но со временем кладовая нашей памяти переполняется. Нерешенные задачи стучатся в дверь сознания – и мы ощущаем нарастающую тревогу и стресс. Система Bullet Journal помогает вернуть контроль и навести порядок в ментальной кладовой. Она позволяет: • очистить разум от отвлекающих мыслей и сохранить концентрацию в течение всего дня; • увидеть, куда вы тратите свои время и энергию; • добиться любых целей, разбивая их на более мелкие задачи; • развить любознательность и креативность; • держаться выбранного курса и жить целенаправленно.

---

Технология сметает преграды и расстояния между людьми и информацией. Мы можем узнать что угодно или пообщаться с кем угодно в любое время и в любом месте, просто потыкав в экран телефона. Этим удобством мы пользуемся в среднем каждые 12 минут!{12} Но за это, однако, приходится платить, и я сейчас не об абонентской плате за телефон, пакет кабельного телевидения и не о частичках вашей души, которыми вы жертвуете, общаясь с техподдержкой вашего провайдера.

В мире, где антенны Wi-Fi висят на куполах церквей, святых мест уже не осталось{13}. Технология наводнила все уголки нашей жизни, от переговорной до туалета, таким количеством контента, которое мы не способны вобрать в себя. Этот поток информации уничтожает нашу способность концентрироваться. Исследования предполагают, что ваша концентрация страдает уже из-за того, что смартфон лежит с вами в одной комнате, даже без звука или полностью выключенный!{14}

В 2016 году средний американец каждый день проводил у цифровых экранов около одиннадцати часов{15}. Учитывая, что мы спим шесть-восемь часов (хотя телефон мешает и нашему сну{16}), нам остается в день порядка шести часов вдали от монитора. Теперь подсчитайте, сколько времени уходит на дорогу, готовку и домашние дела, и тогда вы поймете, к чему я веду: постепенно нам остается все меньше времени на то, чтобы думать.

Когда вы пользуетесь блокнотом, в вашем распоряжении оказывается непозволительная роскошь. Он освобождает ваше личное пространство от всего лишнего, чтобы вы могли поближе узнать себя. Это одна из основных причин, по которым мы ведем буллет-джорнал в бумажном блокноте: нам для этого приходится выйти в офлайн.

Блокнот – это ментальное убежище, где можно думать, рассуждать, обрабатывать информацию и концентрироваться.

Пустые страницы блокнота дают вашему уму безопасную площадку, где есть свобода самовыражения, где никто не осудит вас и не станет ничего требовать. Прикоснувшись ручкой к бумаге, вы тут же выходите на прямую связь со своим разумом, а часто и с сердцем. Цифровое пространство пока не может воспроизвести это ощущение. Именно поэтому по сей день множество идей зарождается на обрывках бумаги.

Почему еще мы используем блокноты? Потому что их удобно приспосабливать под себя. Программы бывают либо настолько мощными, что никто не использует все богатство их функций, кроме самых упорных энтузиастов (вспомните, например «Эксель»), или они бывают слишком узконаправленными – функционал в них важнее, чем удобство применения, и они хорошо справляются только с несколькими задачами (таковы, например, мобильные приложения). В обоих случаях вам приходится подстраиваться под них. Это основная проблема различных систем продуктивности: они стараются учитывать безграничное разнообразие и эволюционную природу наших потребностей. Напротив, блокноты привязаны к своим создателям. И только воображение хозяина ограничивает их функционал.

Буллет-джорнал может стать всем, чем вы захотите, независимо от событий в вашей жизни.

В школе вы можете вести в нем конспекты уроков. На работе он поможет организовывать проекты. Дома он обозначит и отследит ваши цели. Робин С., например, медитировала 432 дня подряд, потому что вела трекер медитации в своем буллет-джорнале. То же самое она делала, когда искала причину расстройства своего сна. Я не изобретал эти инструменты для нее – она сделала это сама.

Благодаря своей структуре буллет-джорнал может одновременно быть множеством вещей. Считайте, что это не инструмент, а целый набор инструментов. Он позволяет направить немалую часть вашей продуктивности в одно русло. Вы увидите свою жизнь в комплексе и обнаружите в ней незамеченные связи. Как сказал буллет-журналист Берт Уэбб: «Я делаю ежедневные, еженедельные и ежемесячные обзоры, листая мой буллет-джорнал туда-сюда, и мой мозг вынужден отыскивать связи между идеями. Этого мне не удалось добиться, когда я пользовался цифровыми инструментами».

Еще одна прекрасная черта буллет-джорнала заключается в том, что вы каждый новый день начинаете с нуля. С цифровыми трекерами вы ступаете на их тропу где-то в середине бесконечной гонки, которая началась, когда вы настроили приложение, и закончится… когда? Ваш блокнот приветствует вас каждое утро чистым пространством пустой страницы. Он служит маленьким напоминанием о том, что новый день еще не написан. Он станет таким, каким вы его сделаете. Как заметил буллет-журналист Кевин Д.: «Раньше я расстраивался из-за того, что у меня к концу дня оставались незаконченные дела, но с буллет-джорналом я нахожу в себе силы переместить вчерашние незакрытые буллеты на новую страницу, потому что каждый день – это новый старт».

И наконец, ваш блокнот развивается вместе с вами. Можно сказать, что вы повторяете друг друга. Когда вы научитесь управлять вашими днями, то же произойдет и с практикой буллет-джорнала. Он подстроится под ваши постоянно меняющиеся нужды. У этого есть приятный сопутствующий эффект: с течением лет вы будете создавать летопись своих решений, последовательность своих переживаний, которая откроет вам, куда двигаться дальше. Как однажды сказала буллет-журналистка Ким Альварез, «каждый буллет-джорнал добавляет еще один том в библиотеку вашей жизни». В погоне за смыслом эта библиотека станет важным ресурсом в ваших руках.

Записывая свою жизнь в блокнот, мы тут же создаем богатый архив наших решений и действий, с которым можно сверяться в будущем. Мы увидим свои ошибки и сделаем выводы. Поучительно записывать и успехи, прорывы, достижения. Когда у вас все получается в работе или личной жизни, полезно знать, что привело к этому и какой выбор вы делали. Изучая свои победы и поражения, мы можем получить невероятные идеи и стимул двигаться вперед.

Так исключают ли друг друга буллет-джорнал и различные приложения? Конечно, нет. Множество приложений облегчают мою жизнь так, как блокнот ни за что не смог бы. Все инструменты, цифровые и аналоговые, ценны лишь тогда, когда помогают выполнить задание. Цель этой книги – познакомить вас с новым набором инструментов в вашей мастерской, который показал себя эффективным, помогая множеству людей разобраться с нескладным проектом под названием «жизнь».

От руки

Самые бледные чернила лучше, чем самое яркое воспоминание.

– Китайская пословица

Мы вдыхаем жизнь в наши мысли, предавая их бумаге. Слова, рисунки, заметки – мало что переносит мысли из внутреннего мира во внешний так же гладко, как перо. В мире, который стремится к нетекстурированным интерфейсам, такой старомодный способ записи может показаться неловким шагом назад. Но все больше исследований утверждает, что и в цифровую эпоху записанное слово имеет долговременную практическую ценность.

Исследование Университета Вашингтона показало, что ученики начальной школы, которые писали сочинения от руки, лучше строили предложения и быстрее учились читать. Это во многом связано с тем, что письмо от руки ускоряет и углубляет нашу способность создавать – и, следовательно, распознавать – символы{17}.

Сложное тактильное действие, которым является письмо от руки, стимулирует наш разум эффективнее, чем печатание на клавиатуре. Оно активирует множество областей мозга одновременно и поэтому фиксирует то, чему мы учимся, на более глубинном уровне. В результате мы помним записанную информацию дольше, чем ту, которую набрали на клавиатуре{18}. В одном исследовании студенты колледжа, которые вели конспекты лекций от руки, в среднем лучше сдали экзамены, чем те, кто печатал свои записи. Также они дольше помнили эту информацию после экзамена{19}.

Касаясь бумаги ручкой, мы не просто зажигаем свет: мы также включаем тепло. Письмо от руки помогает нам одновременно мыслить и чувствовать.

Эти исследования и многие подобные им демонстрируют, что преимущества письма от руки происходят из его самого большого недостатка, на которое постоянно указывают его противники, – неэффективности. Все верно: писать от руки долго, и это главное преимущество для мышления.

Лекцию или текст переговоров практически невозможно записать от руки слово в слово. Мы вынуждены экономно и стратегически использовать язык, перефразируя информацию в записи. Для этого нам приходится внимательнее слушать, обдумывать услышанное, пропускать чужие мысли и слова через наш встроенный нейрофильтр и только тогда переносить их на бумагу. А печатая заметки, мы, напротив, быстро перестаем понимать смысл слов: информация мчится по гладкому шоссе, влетает в одно ухо и тут же вылетает в другое.

Почему так важно делать записи своими словами? Наука предполагает, что письмо от руки углубляет наше взаимодействие с информацией, усиливает ассоциативное мышление. Оно позволяет нам формировать новые связи, которые могут привести к нестандартным решениям и идеям. Мы одновременно расширяем свое внимание и улучшаем понимание.