И. Потапова - Почему трудно бросить курить?

• Название: Почему трудно бросить курить?
• Автор: И. Потапова
• Издательство: ЛитагентЛитеоfa2b97dd-0af8-11e7-9c73-0cc47a1952f2
• Жанр: Здоровье

Курение – это привычка, и в то же время навязчивая химическая и эмоциональная зависимость, которую вы тесно увязываете с вашей повседневной деятельностью и сценариями жизни. Когда-то вы придали курению эмоциональную привлекательность, приписали его к зоне комфорта, сделали тем, что вам нравится. Таким образом, вы полностью заблокировали критическое отношение к курению. Очевидное проявление разрушительных последствий курения растянуто во времени и может быть значительно отстроченным, это также затрудняет адекватную оценку вреда этой привычки самим курильщиком. Курение ухудшает функции лёгких и дыхание. А дыхание одна из важнейших функций вашего организма. Детальное рассмотрение перечисленных аспектов, связанных с курением, позволяет осмысленно понимать и решать психологические проблемы, возникающие при отказе от этой привычки. Именно новое эмоциональное восприятие ситуации с курением может позволить легко избавиться от навязчивой привычки.

Книга издается в авторской редакции.

---

Теперь мне очевидно, что в начале приобретения привычки, я автоматически приписал курение к иерархии своих ценностей и потребностей, необходимых для жизни и хранящихся в подсознании, таких как дыхание, еда, любовь, признание окружающих и тому подобное. Таким образом курение затесалось в разряд вещей, свойственных зоне комфорта и безопасности. Конечно, это было самовнушение, маниакальное наваждение, сон разума. Человеческая способность к самообману велика. Человек под влиянием окружающей среды может внушить себе всё, что угодно, любую иллюзию и потом устойчиво жить в этой иллюзии. Я не понимал, что пока остаётся убеждение, что курение (закопчение и смоление лёгких) представляет какую-то иллюзорную ценность хоть в какой-то степени, освободиться от привычки не возможно. Одна из главных причин состояла в том, что я рассматривал курение (закопчение лёгких) вполне допустимым, относительно безопасным и вполне в порядке вещей потому, что курили большинство окружающих, значимых для меня людей. Это были стиль жизни, психологическая зависимость, глупая привычка, физическое аддиктивное навязчивое пристрастие к никотину и самоотравлению, которые я не мог критически и объективно оценить. Я не чувствовал себя встроенным в жизнь без курения. Например, я думал, что курение снимает стресс. Но чем больше курил (коптил лёгкие) в стрессовой ситуации, тем на самом деле становилось хуже. Если я говорил себе “бросаю курить”, то воспринимал это как потерю, и неожиданно для себя начинал курить ещё больше. Неконтролируемая тяга к курению, потребность в нём исходила из глубин моей психики-подсознания вопреки здравому смыслу и благодаря эмоционально позитивному отношению к привычке. И я, казалось, ничего не мог сделать. При этом по утрам мысли об отрицательных последствиях курения отодвигались за видимый горизонт и возникали только в конце дня. Многие вокруг меня курили и с ними вроде бы ничего страшного не происходило. Да, я хотел бросить курить, но как-то вяло и сохранял какие —то двойственные чувства к этой привычке, можно сказать достаточно нейтральные. Я не чувствовал настоящей враждебности к курению, ни полного отрицания его и, именно, в этом была беда. Достаточно благодушное отношение к курению позволяло сомневаться: толи курить, толи не курить. Таким образом можно сказать, что моя позиция по отношению к курению была не определённой. Наши поступки и планы действий не могут дать желаемого результата в условиях внутреннего конфликта, сомнений и неопределённых эмоций. Очевидно, что моя мотивация была слаба и подсознательное отношение к курению легко менялось в течении дня, было в достаточной степени положительным по утрам и отрицательным к вечеру. В сознании человека легко могут уживаться прямо противоположные идеи и чувства. В то же время у меня периодически было стойкое сверхценное, трудно контролируемое внутреннее подсознательное побуждение-тяга к курению и я никак не мог перейти на сторону здравого смысла. Когда привычка уже выработана, такое психологическое состояние, как оказалось, исключает возможность отказа от курения. Я застрял в этом состоянии на 10 лет. Я так надёжно запрограммировал свой мозг на иллюзию необходимости курения, что простое понимание иллюзорности этого было совершенно недостаточно, чтобы отказаться от привычки. На самом деле нужны были полное неприятие и осознанная враждебность, ваши отрицательные эмоции должны быть сильными и устойчивыми. На этом фоне мой мозг (подсознание) автоматически и неуклонно толкал к привычному курению и этот процесс в психике происходил совершенно вне поля осознания, а в сочетании с легким наркотическим действием табака и его токсинов был непреодолим. Достаточно было одной затяжки дымом, чтобы запустить механизм тяги к никотину на целый день. Сопротивление было не эффективным ещё и потому, что опасность расценивалась абстрактной, не было чувства реальной и непосредственной опасности. Такое поведение демонстрировало полный выход из строя тех самых защитных механизмов самосохранения по отношению к курению, благодаря которым мы не дотрагиваемся, например, до раскалённой печи особенно после первого ожога. Хотя умом я понималкурить (закоптить лёгкие) вредно и опасно, легкомысленно надеялся, что лично меня худшие варианты последствий конечно же не коснуться. Теперь, когда столько много курящих знакомых и друзей умерло, понятно насколько это было не дальновидно. Время всё расставляет по своим местам, ждать нужно только долго. Если бы молодость знала, что она слепа, легкомысленна и безосновательно самоуверенна из-за отсутствия прошлого опыта, и что вернуть здоровье назад часто бывает не возможно. Только с течением времени и достаточно поздно начинаешь понимать истинное положение вещей, риски и опасности, связанные с курением (копчением лёгких). Часть реальности всегда скрыта от нас и обычно это самая неприятная и иногда страшная часть. Часто вы видите только то, что хотите увидеть, и не обращаете внимание на нежелательные последствия. Вы не осознаёте насколько критической может оказаться ситуация, поскольку всё развивается медленно, скрыто и потом вдруг оказывается, что всё уже зашло безвозвратно далеко. Невозможно отследить тот переломный момент, который приведёт к фатальному результату. Очень часто в своей жизни мы не знаем и не понимаем, что же на самом деле делаем и во что это выльется с годами. Именно так всё происходит при курении (копчении лёгких). Точно предвидеть будущее при многовариантном развитии событий практически невозможно. Курение-постоянное закопчение и загрязнение лёгких действительно опасны и с течением времени неизбежно приносят непоправимый вред здоровью, а кому-то раннюю смерть. У меня не было понимания этого, и не было настоящего страха курении. Даже наоборот я считал, что бояться было бы позорно и это, как оказалось было совершенно глупо. Вы нуждаетесь в некоторой определённой порции страха, когда для этого есть основания, чтобы адекватно оценивать происходящее.

В конце концов я серьёзно заболел и попал на тяжёлую полостную операцию и после неё кашель курильщика казалось разрывал внутренности и швы. Вот тут я по-настоящему разозлился на себя и на курение. Моё будущее и жизнь были под вопросом. И у меня возникло страстное желание выжить и жить, и не быть дураком. Я полностью осознал ценность здоровья и жизни. Я наконец-то полностью осознал, что в очень большой степени именно курение стало причиной моих бед и угрожает моей жизни. Именно постоянное закопчение и загрязнение лёгких, самоотравление организма в значительной степени были причиной моей болезни. Курение полностью потеряло всякий позитивный смысл и привлекательность, и его зловещая суть открылось во всей полноте. Эта глупая, преступная по отношению к самому себе привычка ежедневной и бесконечной вентиляции лёгких дымом, загрязнения и копчения их табачными смолами, а также постоянного отравления стала по-настоящему ненавистной, пугающей и вызывающей стойкое отвращение. Такова суровая реальность: если ты куришь, то находишься в зоне неконтролируемой опасности. Наконец то я смог увидеть курение таким, как оно есть, со всеми его опасностями и зловещей сутью последствий закопчения, смоления и загрязнения лёгких. Произошла переоценка всего того, что связано с курением. Это был момент истины, пробуждение разума от многолетнего сна, а точнее от глупости. Мои эмоции, отношение к курению резко поменялись на стойкие отрицательные и это было однозначно разумное и единственно правильное решение. Я твёрдо и полностью осознал, что дальнейшее курение быстро убьёт меня. Моя жизнь и курение стали полностью не совместимы. В моём разуме курение приняло образ врага – реального и коварного. Ощущения дискомфорта, связанные с избавлением от табачных токсинов, я воспринимал, как проявления очищения организма. Я понимал, что очищаюсь и это доставляло мне истинное удовольствие. При таком настрое воздержание от табака протекало легко на фоне того, что я был просто счастлив, что больше не копчу свои лёгкие. Если раньше проявления абстиненции были как-бы нестерпимы потому, что было непонятно для чего их терпеть, то теперь они воспринимались как благо, свидетельствующее о процессе очищения. Человеку нужно увидеть смысл в происходящем, тогда он способен и терпеть, и всё адекватно воспринимать. К тому же было ясно, что для хорошего прогноза моего заболевания курение совершенно неуместно. Я понял для себя, что дела обстоят так- или жить без табака, или продолжать курить и убить себя раньше времени ради ингаляций дыма, постоянной интоксикации. Однозначно было бы “смешно” и невозможно глупо продолжать курение в той ситуации. Хотя я знал достаточно много людей, которые поступили иначе в аналогичных обстоятельствах, продолжили курение и достаточно быстро погибли. Моё отношение к курению серьёзно и круто изменилось на полностью отрицательное, враждебное, иллюзии безопасности исчезли. Создалось твёрдое убеждение, что курение (копчение лёгких) совершенно не приемлемо, если хочу жить вообще и достаточно энергичной, качественной жизнью. Я больше не курю. Я выбрал счастье жить и дышать полной грудью, чувствовать, как энергия прибывает с каждым вдохом чистого воздуха. С тех пор прошло ещё 11 лет без постоянной интоксикации, без омерзительного запаха табачного дыма и пепла, постоянного кашля. Мне удалось вернуться на позиции здравого смысла.