Галина Резникова - Как сохранить очарование. Уход за кожей в домашних условиях

• Название: Как сохранить очарование. Уход за кожей в домашних условиях
• Автор: Галина Резникова
• Жанр: Руководства

Книга будет полезна женщинам старше 40. Она посвящена уходу за собой в домашних условиях. Тому, как сохранить молодую кожу лица и шеи, иметь здоровые волосы и роскошное тело в любом возрасте. В чем польза – книга сэкономит ваше время и ваши деньги. Даст возможность не выходя из дома быть красивой, ухоженной и, конечно, желанной и нужной.

---

Как сохранить очарование Уход за кожей в домашних условиях Галина Резникова

© Галина Резникова, 2017

ISBN 978-5-4485-2014-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Не каждая женщина может легко принять приближение зрелого возраста. Однако переживаниями, слезами делу не поможешь и лучше себя взять в руки, сделать все, чтобы по прежнему чувствовать себя привлекательной и желанной

Различные способы продления молодости кожи предлагает эта книга. Это маски, массаж, благодаря которому сохраняется упругость кожи, рецепты скрабов, доступных лосьонов, которые можно легко приготовить дома. Все рецепты в ней доступны, не требуют больших материальных или временных затрат.

Вы можете посещать дорогие салоны, применять дорогие косметические средства, но состояние кожи будет желать лучшего. Даже искусный специалист не сможет создать иллюзию ухоженного лица. А почему скажите вы. Да по тому, что на ее состояние влияют многие факторы. Это окружающая среда, ваше питание, состояние здоровья, ваш образ жизни и многое другое.

Женщины следили за собой во все времена и использовали для этого подручные средства. Знаменитая Клеопатра никогда не была красавицей в классическом понимании этого слова. Но она умела себя подать, умело ухаживала за собой и сама составляли маски, мази для сохранения молодости. Она знала, что лекарственные травы, продукты питания содержат все вещества способные предотвратить увядание кожи. Они тонизируют, делают кожу мягче улучшают обменные процессы, их применяют для оздоровления волос.

Раннее старение кожи

Солнечные лучи самый сильный фактор старения кожи? незащищенные участки кожи подвергаются самому сильному воздействию.

Как это происходит. Под воздействием солнца разрушается эластан, коллаген. Они постоянно поддерживают форму клеток и если их количество недостаточно образуются ранние морщины, пигментация, кожа теряет эластичность.

Что можно предпринять. Не стоит выходить и долго находиться на солнце с 10 до 15 часов. Если есть такая необходимость оденьте шляпку, солнечные очки, которых сейчас огромное множество. Они не сделают вас хуже, наоборот умело подобранные украсят любую женщину.

Взаимодействуя с жирными кислотами, окисляют клетки, вследствии чего их перегородки легко разрушаются.

Влияние питания на кожу

О влиянии питания на нашу кожу и весь организм в целом можно говорить долго. На то как выглядит кожа, насколько быстро она стареет огромное влияние оказывает именно питание. Если питание полноценное, общий тонус организма находится в отличном состоянии, это конечно положительным образом влияет на кожу и общее самочувствие. А когда вы хорошо чувствуете себя, вы отлично выглядите. Это прописная истина и с этим не поспоришь

Не стоит сидеть постоянно на различных диетах, доводя свой организм чуть ли не до полного истощения в погоне как вам кажется за красотой, злоупотреблять шоколадом, булочками.

Необходимы продукты богатые белками. Один из главных белков протеин. Есть в мясе, молоке, молочных продуктах. Растительный белок усваивается еще быстрее и не менее полезен.

В состав клеточных стенок входят жиры так необходимые для создания новых клеток. Именно жиры не только носители энергии, они нужны для того, что усваивать некоторые витамины, растворимые в жирах. Особенно ценными являются жиры получаемые из растительных масел.

Углеводы – еще один поставщик энергии для клеток, витаминов, микроэлементов и баластного вещества – клетчатки. Бывает в форме сахаров, крахмала и ежедневная пища должна содержать достаточно углеводов необходимых организму.

Витамин А – огромная роль в образовании новых клеток. Кожа начинает шелушится, появляется зуд если не хватает этого витамина. Ученые доказали, что он помогает коже легко переносить солнечные лучи.

Витамин С – необходим для образования волокон соединительной ткани, обезвреживает свободные радикалы, способствующие процессу старения кожи. Количество употребления продуктов содержащих витамин С должно быть разным. Например курильщикам его нужно больше на 50%, чем некурящим. Поэтому если курите принимайте дополнительно витамин.

Витамин Е – даже при наружном применении очень полезен для поддержания молодости кожи. При внутреннем применении утилизирует свободные радикалы. Особенно богаты – проросшая пшеница, яичный желток, продукты из сои, растительное масло.

Витамин F – кожный витамин. Его важность состоит во взаимодействии с жирными кислотами, содержащимися в растительных маслах.

Минералы и микроэлементы – например натрий, калий отвечают за упругость кожи.

Без меди кожа не могла бы образовывать красящие вещества. Сухой становится кожа, а ногти ломкими если не хватает железа.

Цинк необходим для белкового обмена, магний поддерживает проницательность и постоянство состава стенок клетки, а фосфор обеспечивает организм энергией.

Селен не очень известен, но так же необходим организму в сочетании с витамином Е чтобы улавливать свободные радикалы.

Питание для внешности

Кожа сухая, долго не заживают ранки – организму нужен витамин В, протеин, медь, железо. Продукты питания – мясо нежирных сортов, хлеб из цельного зерна, овощи

Шелушащаяся, грубая и зудящая кожа указывает на недостаток витамина А, витаминов группы В. Нужны – орехи, семечки, яйца, постное масло, проростки пшеницы.

Слабые, плохо растущие ногти, которые легко ломаются, постоянно расслаиваются – — необходим протеин, витамины А, Е, С, селен, железо, цинк. Содержится – постное мясо, цельнозерновой хлеб, бобовые, цитрусовые, пищевые добавки с биотином.

Сухие, ослабленные волосы – бывают при нехватке фолиевой кислоты, витамина В, жиров и протеина. Необходимые продукты питания – цельнозерновой хлеб, нежирное мясо, овощи.

Если волосы выпадают, есть перхоть – признак нехватки цинка. Необходимые продукты – постное мясо, любые морепродукты, зелень.

Волосы путаются, трудно расчесать – сказывается нехватка витамина С. Употребляйте апельсины, лимоны, киви и капусту.

Что нужно для здоровья и красоты кожи

Горячая домашняя пища, хотя бы раз за день. Сократить, а желательно совсем исключить готовые блюда в которых большое количество консервантов совершенно не нужных организму

Не употреблять однообразную пищу, чередовать гарнир, сорта мяса, овощи и фрукты чтобы обеспечить достаточное количество полезных веществ.

Ежедневно минимум 500г овощей и столько же фруктов. Не стоит отвлекаться во время еды на телевизор, газету и т. д. Это препятствует лучшему усвоению пищи. Пищу нужно медленно и тщательно пережевывать, ощущать ее вкус во рту, только тогда она принесет пользу.

Алкоголь – просто варварски поступает с нашим организмом, лишает его важных веществ. Что как уже понятно плохо сказывается на коже.

Курение – сильное отрицательное действие на весь организм включая кожу.

Гормоны и старение кожи

Гормоны влияют на весь наш организм и конечно на кожу. Нарушение гормонального фона внутренний признак старения кожи, именно гормональные изменения связаны с плохой выработкой коллагена, эластина, ухудшением кровообращения. Именно гормональные нарушения ослабляют межклеточные связи, при этом черты лица теряют четкость.

Эстрогены – восстанавливают кожу. Например у беременных женщин чаще всего кожа становится лучше так как повышается уровень эстрогена. Во время климакса содержание этого гормона уменьшается, чем объясняется старение.

Мужской гормон тестостерон имеет важную роль в росте волос, выработке жира сальными железами. Повышение гормонов стресса – адреналина, кортизона также влияет на кожу. Адреналин усиливает кровоснабжение, отсюда пятна на лице. Картизон антипод адреналина – успокаивает кожу, затормаживает иммунную защиту, процессы обмена в коже

Три пути старения кожи

Коллагеновый – процесс скапливания слипшихся коллагеновых ниточек. Как сетка отделяют они эпидермис от более глубоких слоев, определяют прочность и эластичность кожи. Всю жизнь идет образование и разрушение этих ниточек. И если по каким то причинам произошел сбой снижается эластичность кожи, появляются морщинки, ухудшается цвет кожи.

Гиалуроновый путь старения. Сложное биологическое соединение – гиалуроновая кислота. Ее молекулы находятся в межклеточном пространстве кожи как стабильный гель с водой. Именно через этот гель выводятся из кожи шлаки, проникают различные вещества включая косметические. С возрастом гелиевая структура становится менее проницательной, затрудняется обмен веществ, что естественно сказывается на коже. В каждом организме присутствует фермент предназначение, которого разрушать гиалуроновую кислоту, но в процессе старения эффективность постепенно снижается, поэтому ему нужна помощь.