Татьяна Купер - Как избавиться от негативных мыслей

• Название: Как избавиться от негативных мыслей
• Автор: Татьяна Купер
• Жанр: Психология, личное

Можно ли управлять своим сознанием, особенно когда вас одолевают негативные мысли, превращающие обычные стрессы в мировые трагедии, а отношения с людьми – в оборону неприступной крепости? Можно ли вычистить свой ментальный токсичный мусор раз и навсегда? Да, возможно, и даже необходимо. Это будет вашим самым важным умением в жизни, которое перевернет и ваше сознание и всю вашу жизнь. Итак, что вас ждет по прочтении этой книги? Вы ознакомитесь с главными тенденциями негативного мышления; получите план умственного здоровья со множеством практических упражнений; определите все свои негативные внутренние диалоги, кассеты-сценарии, ярлыки и стойкие ограничивающие убеждения; получите все необходимые инструменты для ежедневного ментального детокса; начнете путь к полной ментальной трансформации, включающий определение желаний и приоритетов, а также развитие своего потенциала.

---

Татьяна Купер

Как избавиться от негативных мыслей

© Copyright: Татьяна Купер, 2017

Оглавление

Татьяна Купер

Как избавиться от негативного мышления

Оглавление

Вступление

Глава 1. Тенденции негативного мышления

1. Роль Эго в негативном мышлении

2. Отношение Души к негативному мышлению

3. Внутренние фильтры

4. Внутренний диалог

5. Навешивание ярлыков

6. Негативные кассеты-сценарии

7. Стойкие ограничивающие убеждения

Глава 2. План умственного здоровья

1. Ознакомление с внутренним ландшафтом

1) Выявление негативного внутреннего диалога

2) Определение ярлыков

3) Обнаружение кассет-сценариев

4) Определение ограничивающих убеждений

2. Ментальный детокс

1) Самокопание

2) Методика вопросов

3) Получение и сохранение ясности

3. Ментальная трансформация

1) Определение желаний

2) Определение приоритетов

3) Направления развития потенциала

Послесловие

Об авторе

Вступление

Что вы делаете первым делом, когда встаете по утрам? Наверняка, идете в ванную и занимаетесь тщательным уходом за своим телом, волосами и зубами, так как это стало абсолютной необходимостью и привычкой. Ну вот, кожа чистая, наверняка смазанная кремом, подушена, волосы высушены, а с зубов снят неприятный налет. Конечно же, мы хотим хорошо выглядеть, хорошо пахнуть, и нравиться не только окружающим, но и самим себе! Мы чувствуем себя в полном порядке, осталось только подкрепиться, одеться и можно с чистой совестью выходить в мир. Но не торопитесь. А что там притаилось за аккуратно уложенными волосами? Вы не забыли причесать, пригладить и привести в порядок свои мысли, вычистив сознание от вчерашних стрессов и конфликтов? Только потому, что их никто не видит, еще не означает, что вы можете выйти из дома с полным бардаком в голове. Или вы надеетесь, что сможете их стыдливо спрятать и прикрыть победоносной улыбкой? Или если они и прорвутся в самую неподходящую минуту, вы всегда найдете для них веское оправдание "Эти люди сами нарвались!»?

Так нужно ли ухаживать за своими мыслями? Что вообще собой представляет мысленный процесс? Несомненно, способность мозга анализировать, отбирать и планировать помогла нам достичь всего того, что мы имеем сегодня. Но существует и другая сторона медали – наш мозг может стать небывалой обузой. Его способности производить мысли в быстрой последовательности, а также его дикость и необузданность, поистине феноменальны. Но что интересно, когда мы расслабляемся, и поверхностные мысли успокаиваются, на смену им приходят даже более болезненные – воспоминания о конфликте, глубоко запрятанные страхи, проигрываемые в голове диалоги, несбывшиеся желания, гнев и беспомощность.

Попробуйте остановить свои мысли хотя бы на несколько секунд, и вы тут же осознаете всю дикость и необузданность своего мозга. Это что-то вроде бумеранга – чем больше вы пытаетесь от них избавиться, тем чаще они возвращаются. Вместо того, чтобы расслабиться и успокоиться, вы начинаете гнаться за своими мыслями, которые мчатся с захватывающей скоростью, проходя расстояние от Москвы до Лондона и обратно за какие-нибудь пять секунд, при этом успев выпить по дороге бокал вина, пообедать и между делом осуществить пару сделок. И это в обычный спокойный день!

Но можно ли управлять своим сознанием, особенно когда вас одолевают именно негативные мысли? Возможно ли это? Да, возможно. Но сначала давайте разберемся, что такое негативное мышление. Негативное мышление – это ментальный токсичный мусор, который засоряет ваше энергетическое поле, истощает организм и приводит к различным заболеваниям. Этот мусор очень опасен, так как, подобно бактериальной инфекции, он разъедает душу, отнимает покой, лишает любви и убивает любые ростки радости. Это умственный сорняк, произрастающий на непроверенных фактах и ставший закостенелыми убеждениями.

Важно знать, что вы не рождаетесь с этим мусором – вас знакомят с ним вскоре после того, как вы начинаете понимать речь и учитесь говорить. Этот ментальный внешний мусор обычно реорганизуется в вашей голове по трём категориям:

Навешивание ярлыков: внешний мусор, который вы отторгаете и которому еще сопротивляетесь, и поэтому наклеиваете на него ярлыки. Часто вы его просто игнорируете и не замечаете в самом себе, зато прекрасно и отчетливо узнаете в чужих головах.

Негативные кассеты-сценарии: внешний мусор, который вы вроде принимаете, но не совсем уверены, что с ним дальше делать. И тогда вы начинаете его бесконечно переставлять с места на место. Мусор под вопросом!

Устоявшиеся ограничивающие убеждения: внешний мусор, принятый на ура и аккуратно расставленный по полочкам. Теперь вы гордо объявили миру: «Это мой мусор!»

Глава 1. Тенденции негативного мышления

1. Роль Эго в негативном мышлении

Так как негативное мышление – это всегда внешний мусор, некоторые эзотерики еще называют его коллективным функциональным расстройством, душевной болезнью разума, или, другими словами, человеческим Эго. Эго является энергетическим эквивалентом загрязнения планеты. Только физический мусор перерабатывается и остается в грунте и воде, а энергетический – оседает в человеческом организме. Что-то организм переработает, а что-то останется там навсегда, и, что еще хуже, будет передаваться из поколения в поколение.

Именно Эго дает корни негативным мыслям, которые приводят к дисбалансу основных трех взаимозависимых составляющих человека – здоровое тело, здравый рассудок и зрелая душа. Эти сорняки мешают распуститься и созреть нашему главному благородному растению – душе. Ведь сорняк никогда не принесет сочных спелых плодов, оттого и говорят: «незрелый ум» или «потерянная душа». Человечество в процессе своей эволюции должно избавиться от этого ненужного паразита, как в свое время оно избавилось от хвоста – рудиментарного придатка, доставшегося ему от обезьяны, и теперь мешающего его развитию. Также и с Эго и негативным мышлением – людям не нужно больше постоянно думать об окружающих его опасностях и угрозе жизни, как в древние времена. Хотя реальность такова, что они продолжают чувствовать себя в опасности, даже имея все необходимое для жизни. Разница только в том, что одним для безопасности нужны миллиарды, а другим – несколько сотен…

Если вы серьезно намерены избавиться от негативного мышления, вы должны прежде всего научиться распознавать Эго в себе, и не давать ему доминировать в ваших ощущениях. Своего злейшего врага нужно знать в лицо! Поэтому давайте подробней разберем, какие характеристики и тенденции ему присущи:

– Основная формула Эго – это полное отождествление с временной формой: физической, мысленной, эмоциональной. И тут воображаемое «Я» принимается в детстве за опорную точку для дальнейших интерпретаций действительности. Следующий шаг – это обозначить вещи, которые будут «моими». Со временем игрушка заменяется моей машиной, моей квартирой, моей одеждой и т.д. Слово «я» также отождествляется с половой принадлежностью, телом, национальностью, религией, профессией, а также ролями и жизненным опытом – «я и пережитое мной».

– Эго обожает все материальное и использует вещи в качестве средства само усиления, а также живет через сравнение. Обладание – это фикция, созданная Эго для придания себе видимой прочности и постоянства, а также для того, чтобы выделиться. Когда чувство обладания не удовлетворено, оно перерастает в алчность.

– Следующей базовой формой отождествления Эго с материальным является «мое» тело, например половая принадлежность, внешний вид. Люди, обладающие привлекательной внешностью, любят только привлекательных, не замечая в других людях такие важные и ценные человеческие характеристики, как доброта, щедрость, верность и др. Такие холодные «красавцы» и «красавицы» обычно очень переживают и страдают, когда эти атрибуты увядают, так как считают, что их личности грозит полное исчезновение.

– Эго хочет оставаться несчастным, ощущать превосходство и правоту. Поэтому недовольство является одной из излюбленных стратегий Эго, используемых им для само усиления и желания испытать торжество над другими. Это выражается в недовольстве – дорожными пробками, политиками, «жадными богачами» или «ленивыми безработными», коллегами или бывшим супругом, когда вы считаете себя правым, а человека неправым. У вас появляется потребность защищаться, оправдываться и нападать, создавать искаженные интерпретации. Все начинается с навешивания ярлыков, брани и споров. Еще ступенькой ниже по шкале неосознанности – пронзительный крик, еще ниже – физическое насилие. Особняком стоят менее заметные формы негативности – нетерпение, раздражение, нервозность, злопамятство. Многие проводят в этом состоянии большую часть своей жизни. Это обычно истории, сочиненные Эго с целью убедить вас в том, почему в данный момент вы не можете быть спокойными и счастливыми.