Леонид Швецов - Путеводитель по главным марафонам мира. World Marathon Majors

• Название: Путеводитель по главным марафонам мира. World Marathon Majors
• Автор: Леонид Швецов
• Жанр: Путешествия и география

Эта книга – гид по марафонам серии WORLD MARATHON MAJORS для любителей. Профессиональный марафонец и тренер Леонид Швецов рассказывает, как стать участником этих забегов, что необходимо учесть при подготовке и как организовать поездку, а также делится своим опытом участия в мейджорах.

К путеводителю прилагаются подробные карты всех шести маршрутов, инфографики, видео с упражнениями для бегунов, а также рекомендации по питанию.

---

Путеводитель по главным марафонам мира World Marathon Majors Леонид Швецов Светлана Ненашева

© Леонид Швецов, 2017

© Светлана Ненашева, 2017

© Наталья Макарихина, иллюстрации, 2017

Литературный редактор Светлана Ненашева

Арт-директор Дмитрий Сперанский

Технический консультант Алексей Клецель

Консультант по питанию Степан Морозов

Корректор Эсмира Травина

ISBN 978-5-4483-6752-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

http://siutkin.com/

http://lawyer.ua/

https://the-challenger.ru/

Благодарности

Горячо благодарим тех, кто безвозмездно

поддержал наш проект!

Михаил Харченко
Мария Лукьянова
Геннадий Рыбницкий
Александр Делис
Михаил Хомич
Денис Плахин
Владимир Горшенин
Дмитрий Литевко

Отдельная благодарность семье Горчаковых.

Также мы очень признательны тем, кто помогал нам

редкой информацией, фотографиями или советом:

Лидия Григорьева
Ринат Рахматулин
Степан Морозов
Ирина Митина
Михаил Иванов
Юлия Соколовская
Лена Калашникова
Михаил Петухов
Дмитрий Волошин
Эдуард Безуглов
Алексей Пшеничный

Спасибо за ваш вкладв создание путеводителя!Леонид Швецов и команда проекта

Введение

В каждом виде спорта есть соревнования, участие и тем более победа в которых котируется куда выше остальных. Для одних это Олимпийские игры, для других – чемпионаты мира или конкретные турниры. Для марафонцев самыми крутыми и престижными считаются мейджоры – шесть забегов, объединенных в серию World Marathon Majors.

Сама серия появилась сравнительно недавно – в 2006 году. В нее вошли легендарные марафоны Лондона, Нью-Йорка, Берлина, Чикаго и Бостона, а с 2012 года к ним присоединился и Токийский марафон. Эти пробеги и до возникновения серии были мечтой многих бегунов – как любителей, так и профессионалов: сильнейшие составы участников элиты и десятки тысяч любителей, мощная поддержка зрителей, трассы проходят по городам, известным во всем мире и интересным туристам.

Большинство этих марафонов я пробежал как профессионал в период между 1994 и 2002 годами, и многие не по одному разу. Уже тогда они были самыми крупными и популярными, просто объединились в одну лигу под брендом мейджоров не сразу. В Берлине я вышел на трассу только как любитель, а в Бостоне – как тренер Лидии Григорьевой, которая тогда стала чемпионкой забега.

Этот путеводитель предназначен в первую очередь для любителей. Кроме непосредственной подготовки к марафону им приходится решать уйму организационных вопросов, начиная с того, как вообще попасть на мейджор, и заканчивая тем, где и чем питаться и как перемещаться по незнакомому городу в чужой стране, например в Японии.

У всех марафонов «Большой шестерки» есть определенный организационный порядок, который их объединяет. Это проведение Экспо, фан-ран (Fun Run) и паста-пати (Pasta Party).

Экспо – это огромная выставка спортивных товаров – в первую очередь, конечно, для бегунов. Одежда и обувь, включая новинки сезона, различная экипировка, спортивное питание, стенды беговых журналов и информация о других забегах – все это вы найдете на Экспо. Как правило, организаторы заботятся и о «культурной программе»: известных спортсменов приглашают встретиться с посетителями, на сцене выступают музыкальные группы и диджеи, проводятся различные мастер-классы.

Все мейджоры проходят в воскресенье, кроме бостонского, который традиционно проводится в понедельник после марафона в Лондоне. Выставка Экспо открыта два или три дня накануне, и вход на нее свободный для всех. Исключение составляет Берлинский марафон, где тем, кто не имеет отношения к забегу, придется купить входной билет.

Если вы участвуете в марафоне, то на Экспо вам выдадут пакет участника, в котором будет ваш стартовый номер, электронный чип отсчета времени, полезная информация (правила участия и поведения на трассе, схема стартового городка и другое) и прозрачный рюкзачок для вещей.

Стартовый пакет обычно выдается участнику лично в руки. Более лояльны в этом отношении Лондонский и Нью-Йоркский марафоны. Участники последнего могут заранее решить этот вопрос с оргкомитетом в индивидуальном порядке, а в Великобритании разрешено поручить кому-то получить ваш номер и чип, понадобится только подготовить ряд документов.

Отправляясь на Экспо, обязательно возьмите с собой паспорт или другой документ, удостоверяющий личность, с фотографией (например, водительские права международного образца) и распечатку подтверждения вашего участия, которое вы заранее получите по электронной почте.

Если по какой-либо причине вы не сможете выйти на трассу, передавать право участия в мейджоре другому лицу правила запрещают, стоимость регистрационного взноса не возвращается.

Так называемый фан-ран (Fun Run, Friendship Run или Breakfast Run) – это дружеский короткий забег накануне марафона. Дистанция небольшая, порядка пяти километров, и вполне подойдет в качестве небольшой тренировки за день до старта. Атмосфера на фан-ранах теплая, но бегунов всех возрастов и уровней может быть очень много, поскольку доступ к ним открыт всем желающим.

Бесплатный билет на Pasta Party вы найдете в пакете участника. Идти на нее или нет, каждый решает сам, но я бы не пошел. В очереди за тарелкой пасты с соусом можно простоять час, а потом еще долго искать место, где можно присесть. На все это тратятся силы, которые лучше приберечь для забега. А вообще, паста идеально подходит для приема пищи перед стартом. Организм насыщается медленными углеводами и запасается энергией, которой потребуется немало. Поэтому мой совет: съешьте пасту, но где-то в ресторанчике, в спокойной обстановке. Можно даже заказать порцию себе в номер.

Один из главных вопросов – как вообще попадают на мейджоры. Существует несколько стандартных вариантов.

1) Лотерея.

Поскольку желающих поучаствовать в марафонах «Большой шестерки» значительно больше, чем мест, постепенно все мейджоры, кроме бостонского, перешли на розыгрыш права на участие через лотерею. Она проводится в установленное для каждого марафона время, точные даты всегда объявляются заблаговременно на официальных сайтах пробегов. Когда заявочное окно откроется, нужно заполнить электронную форму регистрации и ждать. Понадобятся и данные вашей банковской карты, с которой, в случае удачи, спишется сумма стоимости взноса. Поэтому баланс на счету должен быть положительным и средств должно быть достаточно, чтобы оплатить участие. Кроме того, карта должна иметь запас срока действия в несколько месяцев и разрешение на международные валютные операции.

Имейте в виду, что помимо самого взноса могут быть дополнительные траты: футболка финишера, гравировка на медали, памятные фото с забега (если заказать их заранее, это будет немного дешевле, зато уже после самого события вы сможете взглянуть на превью и решить, нравятся ли вам снимки).

2) Чарити-раннинг.

Этот способ попасть на трассу мейджоров довольно распространен в Европе и США, в России пока меньше, но ситуация постепенно меняется и у нас. Как это работает: с каждым из марафонов «Большой шестерки» сотрудничает множество благотворительных фондов, на сайтах забегов вы без труда найдете необходимый раздел со списком партнеров. Чарити-раннер обязуется собрать определенную сумму пожертвований за оставшееся до старта время, взамен ему предоставляется гарантированное место среди участников.

Выберите один из фондов и заполните электронную заявку либо напишите небольшое письмо с рассказом о том, почему вы хотите бежать именно за эту организацию. Нередко уже на стадии подачи заявки потребуется предоставить данные банковского счета с определенной суммой в наличии, часть денег могут заблокировать до окончания сборов. Если условия вам не подходят – изучайте список дальше, тем более что и требуемая сумма сборов может отличаться довольно сильно. Не стоит забывать, что в случае неуспешных сборов разницу придется доплачивать из своего кармана.

Способов собрать деньги множество: призовые в менее масштабных забегах или на турнирах по другим видам спорта (если вы достаточно сильный спортсмен), продажа выпечки или хенд-мейд-изделий, сборы через блоги и соцсети и даже организация благотворительных балов.

3) Квалификация по спортивному результату.

На все мейджоры, за исключением лондонского, иностранные участники могут попасть, предъявив необходимый результат с другого марафона за последний год или два. Забеги календаря AIMS обычно котируются везде, но точные требования, как и конкретные нормативы, стоит проверить на официальном сайте, поскольку периодически они меняются. Будьте внимательны с нью-йоркским пробегом: для того, чтобы пройти квалификацию, достаточно пробежать лишь полумарафон, но все трассы из короткого списка проходят по Большому Яблоку.