Юлия Кириллова - Крепкие нервы до старости

• Название: Крепкие нервы до старости
• Автор: Юлия Кириллова
• Жанр: Медицина
• Год: 2016
• ISBN: 978-5-699-92068-6

Нервная система управляет функциями всех органов и систем, заставляя их работать как единое целое. В данной книге собраны материалы по наиболее распространенным и важным, особенно в пожилом возрасте, заболеваниям нервной системы. Это новые методики лечения, лекарства, упражнения для улучшения качества жизни. В книге подробно разобран образ жизни людей, которые стали рекордсменами долголетия.

---

Юлия Кириллова Крепкие нервы до старости

© Кириллова Ю. М., текст, 2016

© Алейникова А.С., художественное оформление, 2016

© Оформление. ООО «Издательство «Э», 2016

Вместо предисловия История марафонца-экстремала

Кому не знакомо древнее изречение «в здоровом теле – здоровый дух», логичным продолжением которого служит расхожая фраза «все болезни – от нервов». А ведь оба постулата верны, поскольку крепкое здоровье – это не что иное, как крепкие нервы, в соответствии с современными критериями активного долголетия. Врачи-неврологи давно уже внушают своим пациентам представление о человеке как нервной системе, где все остальное – ее придатки.

Действительно, нервная система управляет функциями всех органов и систем, заставляя их работать как единое целое. От периферических нервов словно по проводам в «головной компьютер» – кору головного мозга поступает вся информация от тела. Электрические импульсы текут по внутренним магистралям от различных органов чувств, мышц и желез к спинному и головному мозгам, командующими нашими эмоциями, движениями и восприятием внешних впечатлений, вызывая то или иное ощущение. В любом скандале, переживании или радости – везде участвует нервная система – при страхе мы бледнеем и сердце бешено стучит, при успехе испытываем эйфорию от выброса гормонов удовольствия – эндорфинов.

Ни одна болезнь не обходится без участия в ней нервной системы.

И в зарождении недугов она тоже повинна. Ведь даже если причина болезни кроется в инфекции, огромную роль в развитии хвори играет настроение больного. Любые переживания вызывают изменения в теле. Обострения случаются в основном после пережитого волнения, а первое назначение врачей: «Больному нужен покой». При большом психическом напряжении нервная система работает с мощнейшими перегрузками, дает команды постоянно повышать давление крови, чтобы усилить ее приток к мозгу, она отключает желудок, чтобы не отвлекаться мыслями о еде, если предстоит принимать ответственные решения. А при постоянном повторении одного и того же «сценария» органы вынуждены работать в искаженном ритме – появляются повышенное давление, плохой аппетит, стрессовые язвы и прочие патологии.

Еще древние греки замечали, что тело может изменяться под воздействием души, а позже средневековые священники утверждали, что болезнь человека – это наказание за греховные дела и плохие мысли. Более полувека назад родилось новое направление медицины – психосоматика, изучающая влияние психологических факторов на телесные недуги. Тело всегда реагирует на чувства. Человек, который вынужден подавлять обиду, гнев, раздражение, в итоге может приобрести язву желудка. Подчиненный терпит выговор начальника, не имея возможности ответить из-за угрозы увольнения, поэтому испытывает сильное напряжение от сдерживаемых эмоций и чувства зависимости – считайте, гипертония ему обеспечена. Нервный срыв – это пусковой механизм развития многих хронических заболеваний.

Сегодня функции нервной системы хорошо изучены. Ученые знают, как она регулирует работу органов и каким образом негативные мысли причастны к возникновению вполне материальных симптомов.

Теперь никто не спорит с фактом, что крепкие нервы и здоровое тело связаны напрямую. И если самому позаботиться о своем здоровье, укрепив нервную систему, большинство недугов можно вылечить без применения лекарств или существенно снизив дозы, повысив их эффективность. Многочисленны ежедневные трудности, постоянные перегрузки на работе, переутомление, неурядицы в семье. Если достойно справиться с разнообразными ситуациями «напряга», то можно остаться при крепких нервах, в добром здравии и хорошем настроении. Неврологи геронтологических центров могут вам порассказать немало историй о немощных старцах, которые «чудесным» образом преодолевают свои хвори, проявляя железную волю, настойчивость и терпение в борьбе за качественную жизнь в финале бытия. Владение этим секретом «кузнеца собственного счастья» в наши дни являют миру множество долгожителей из разных стран, добивающихся успеха в несходных областях жизни. К сожалению, иконой для современного поколения иногда становится матушка-лень. Мечтая о счастливой долгой старости, мы не используем тот ресурс бытия, который заложен в нас природой, и начинаем заботиться о здоровье лишь обретя болезни. Надеюсь, примеры неугомонных стариков, презревших привычку к своей бездеятельности и покорности нервным срывам, помогут вам взяться за укрепление собственной жизнестойкости.

Бабушки «зажигают» Обзор достижений в «третьем возрасте»

«Недавно лорду Черчиллю, – сообщала газета «Новое время» за 28.08.1888 года(!), – представили старика, которого лорд принял за 70-летнего господина. «Вы польстили мне, – ответил этот старик, – мне 118 лет». Лорд от удивления переспросил старика: верно ли он расслышал? «118 лет, – повторил старик. – Я пешком прошел 3 километра, чтоб иметь честь выразить вам свое почтение».

По дальнейшим расспросам оказалось, что старик из рода столетних. Отец его умер в 110 лет совершенно случайно, от падения с лошади. «Не случись этого, – прибавил старик, – он, без сомнения, жил бы дольше. Я же пользуюсь полным здоровьем, очков не ношу, сохранил зубы и каждый день делаю 3 или 4 километра пешком. Только мне немного скучно, я ничего не делаю. Хотел было искать себе какого-нибудь занятия, да боюсь, что покажусь состарившимся». Этот старик был в военной службе и в 1808 г. осаждал Сарагоссу».

Обращение к газетной заметке XIX века, автором которой считается А.П. Чехов, не случайно, поскольку ныне действующие в России сроки выхода на пенсию были установлены тоже в XIX веке в Германии. С ростом продолжительности жизни во многих странах этот возрастной порог был увеличен.

По расчетам ученых, вскоре непопулярная мера коснется всей Европы, приближая пенсионный возраст к 70 годам.

Известно, что любой работающий человек живет дольше того, кто не работает и ведет малоподвижный, пассивный образ жизни. Но наше государство уже не в состоянии содержать увеличивающуюся армию пенсионеров. С другой стороны, пожилые люди, оказавшиеся не у дел, быстро деградируют, особенно если им нечем занять себя. Без тренировки атрофируется любой орган, в том числе и мозг. А продолжать активную деятельность реально, скажем, передавая опыт молодым, воспитывая своих и чужих внуков, обучаясь новым навыкам и получая другое образование.

«Третий возраст», по утверждению ученых-психофизиологов, – время творчества людей, победивших мозговой атеросклероз и сосудистую деменцию.

Только не ленитесь: если сломанную руку заковать в гипс, то бездействующие мышцы теряют форму. Вот и творческие способности надо использовать даже на склоне лет, как это было с писателями Этель Лилиан Войнич, Агатой Кристи, Астрид Линдгрен или незабвенной мисс Марпл в лице актрисы Джоан Хиксон.

Уместно вспомнить и о деяниях великих. Тициан написал «Битву при Леранто», когда ему было 98 лет. Он создал свои лучшие произведения после 80 лет. Микеланджело завершал скульптурную композицию в храме Святого Петра в Риме на девятом десятке жизни. Великий естествоиспытатель Гумбольдт до 90 лет работал над своим сочинением «Космос», Гете создал бессмертного «Фауста» в 80 лет, в этом же возрасте Верди написал «Фальстафа». В 71 год Галилей открыл вращение Земли вокруг Солнца. Книга «Происхождение человека» была написана Дарвином, когда ему было за 60 лет.

Однако в сегодняшней жизни утвердился миф, что с годами мозг человека делается менее способным к творчеству.

Работы ученых и сама жизнь показывают, что дело обстоит наоборот. Инициативные люди с возрастом не перестают ставить перед собой трудные творческие задачи, «перетряхивать» свои нейроны, разнообразить свою деятельность, решать сложные и нестандартные вопросы, учить языки, путешествовать, заниматься спортом. В этом секрет сохранения когнитивной энергии и эффективной творческой деятельности. И доказательствам тому – несть числа. Взять хотя бы Книгу рекордов Гиннесса, куда попал как старейший в мире практикующий хирург академик Федор Григорьевич Углов. Последнюю из более 10 тысяч операцию он провел в возрасте почти ста лет. Переболев сепсисом, тифом, пневмонией, Углов регулярно делал зарядку и обливался холодной водой, пропагандировал здоровый образ жизни и трезвость до самой своей кончины на 104-м году жизни. Последняя его книга носит название «Сто лет для человека слишком мало».

В Книгу рекордов Гиннесса включен как единственный в мире актер, выходящий на сцену в таком возрасте, Владимир Михайлович Зельдин. Он отметил 10 февраля 2015 года свой столетний юбилей на сцене Центрального академического театра Российской армии, где служит с 1945 года. В кино Зельдин известен с 1938 года как главный герой фильма «Свинарка и пастух». А в 2014 году он принял участие в эстафете Олимпийского огня в Москве, будучи самым старшим среди факелоносцев.