Евгения Соловьева - Разворот к счастью. Пошаговое руководство, как увидеть свой Путь и изменить жизнь за полгода

• Название: Разворот к счастью. Пошаговое руководство, как увидеть свой Путь и изменить жизнь за полгода
• Автор: Евгения Соловьева
• Жанр: Психология

Перед вами книга, проверенная на практике тысячами людей из разных стран в течение шестнадцати лет. По сути это полноценный курс коучинга из 20 сессий в виде заданий для самостоятельной работы. Ваша лучшая жизнь зовет и пахнет чем-то свежим, вкусным, манит ветрами, солнцем, смехом и криками чаек или тем, о чем мечтаете только вы. И вы вольны ее выбрать. Разворачивайтесь к счастью прямо по ходу работы над книгой – живой, конкретной, практичной, с реальными историями людей, изменивших жизнь.

---

И вправду, иногда мы начинаем переоценивать жизнь, и нам может показаться, что достижение целей было пустым, оно не дало счастья. Но как только перед нами встает новый жизненный этап, отработанные навыки достижения цели оказываются незаменимыми. К тому же, если мы находим истинные цели – мы получаем прекрасную возможность выражать и познавать себя, проходить жизненные уроки.

При этом я вижу, что люди действительно часто относятся к целям с подозрением, и вполне понимаю их. Скучное слово «цели» для многих попахивает менеджментом, принуждением и несвободой. Подобно школьнику, сидящему за уроками и мечтающему вырваться погулять, иногда мы достигаем цели с натугой, без радости. Может быть, поэтому утверждение, что Цель = Энергия и Радость! воспринимается многими с удивлением. Но настоящие цели действительно полны творческой живой энергии!

Так все-таки фатализм или лидерство? Спонтанность или целенаправленность? В дилеммах, как правило, правды нет. Нужен баланс, «третий путь». Но существует ли он? Как заменить «Или – Или» на «И – И»? Двигаться интуитивно, спокойно, с вниманием к Высшему и к себе, и при этом, целенаправленно, поступательно раскрывая свой потенциал. Вот в чем задача! Именно ее мы постараемся решить на этом этапе. Здесь я научу вас, как поставить цели и достигать их без особой борьбы, а в дальнейшем вы выберете свой уникальный способ двигаться по жизни – с целями или без них. Начнем мы с приведения вашей жизни в состояние баланса.

Упражнение «Круг баланса» (по И. Бубнову, с дополнениями. К огда-то со словом «коучинг» меня познакомил именно коуч И. Бубнов, поэтому сегодня я с особой с благодарностью упоминаю его здесь).

Баланс – важнейшая жизненная категория. Если наша жизнь не в балансе – нам тяжело, мы не чувствуем удовлетворения. Поэтому я предлагаю вам из проактивности проанализировать существующий баланс (или дисбаланс) вашей жизни, создать новый, желаемый и увидеть дистанцию между ними. На листе бумаги нарисуйте два круга, вот так:

Задание 1. Первый круг будет посвящен балансу вашей жизни версии текущего года, а второй – балансу через 5 лет.

1. Рядом с кругом 1 напишите области/сферы, существующие в вашей жизни сейчас. При этом договоримся, что под сферами мы будем понимать некоторые части жизни, куда вы вливаете свою энергию, время и эмоции. Обычно в жизни каждого человека существуют несколько таких областей: Дом, Семья, Работа, Любовь, но я попрошу вас не зацикливаться на стандартных формулировках. Подумайте, какие части, области есть именно в вашей жизни?

2. Запишите рядом с первым кругом ваши уникальные сферы жизни. Они могут быть сформулированы позитивно (воспитание детей, построение карьеры, забота о здоровье) или негативно (переживания по поводу одиночества, самоедство, страдания и негатив по поводу чего-либо, ссоры с партнером). Субъективно представьте приблизительный «удельный вес» каждой сферы и отразите его в виде сегмента соответствующего размера в первом круге.

У вас может получиться что-то подобное:

3. Отразите сегменты соответствующего размера на круге 1.

*****

4. Теперь у каждого сегмента внятно определите и запишите цель его существования в вашей жизни – как есть, как вы это чувствуете. Для примера возьмем сферу жизни «Работа».

Клиентка, которая составляла приведенный здесь круг баланса, отметила, что цель этой сферы в ее жизни – «Тяжелое зарабатывание на хлеб насущный» и добавила: «Мне кажется, что на своей работе я продолжаю выживать, и мне это зачем-то нужно, так я испытываю себя». Мы так и записали: Сегмент – «Работа». Цель – «Зарабатывать на хлеб насущный и выживать».

Отразите здесь свои выводы, и догадки – какие явные и скрытые цели вы достигаете через эту сферу жизни? Будьте точны, ясно выразите название сегмента и цель его присутствия в вашей жизни.

Интересно осознать, каковы будут цели у негативно сформулированных сфер. Целью сферы «Переживания по поводу одиночества» у одной из моих клиенток было «Мучить себя и корить за то, что я одинока». Иногда эти цели звучат иррационально и непривычно, но наша задача – как раз отразить то, что есть как можно более правдиво, осознать свои рациональные и нерациональные цели и мотивы.

Вот еще один пример, участница он-лайн Проекта «Разворот к Счастью» так описывает свою жизнь:

Итак, запишите цели своих сегментов рядом с кругом 1.

В этих примерах получилось, что 70 и 80% жизни этих женщин занимает работа с целью тяжело зарабатывать, выживать, отвлечься от разочарований. Воистину, ясность дает нам четкое представление о том, что следует поменять!

5. Теперь приступим к моделированию вашей желаемой реальности – в круге 2 вам нужно отразить те части, которые вы хотели бы иметь в вашей жизни через 5 лет и задать этим сегментам желаемый размер.

При этом большая часть людей хочет изменить не только размер сегментов и некоторые части жизни. Так, у этой клиентки вместо шести частей в первом круге появилось десять частей во втором:

6. Сейчас вам нужно, так же, как и в первом случае, описать желаемые цели каждой части вашей жизни через 5 лет. Они могут принципиально измениться: в нашем примере работа сократилась до 25% всей жизни, и ее целью стало «бизнес для развития и радости».

Масштаб вашего Разворота

На этой сессии впервые становится хорошо виден масштаб вашего Разворота. Потому что именно сейчас вы закладываете его «угол» или «объем». Останется ли ваша жизнь через 5 лет примерно такой же, как и сейчас? Решите ли вы просто перетасовать свои сегменты, по-другому определив их размер, или поменяете что-то кардинально?

Я часто вижу, что текущий круг баланса мало отличается того, который описывает жизнь через 5 лет. Вы не поверите, но люди могут писать в первом Круге, что сегмент «Телевизор» равен в их жизни 10%, а через 5 лет они хотели бы сократить его до 7%. Но это можно сделать и завтра!

Иногда женщины планируют через пять лет заняться вышивкой или привести дом в порядок, читать книги или начать ходить в кружок вокала. Их я тоже хочу спросить: ты точно решила отвести на решение этой задачи пять (!) лет? Мне становится интересно, сколько Ричард Бренсон закладывал на развитие идеи космического туризма? Я думаю, примерно столько же:).

На этой сессии, составляя первый круг баланса, вы буквально увидите рисунок на стенах той жизненной колеи, из которой вы собираетесь выбраться, потому что уткнетесь в них носом. А дальше только вам решать, позволите ли себе мечтать, или так и останетесь в сегментах «Телевизор – Фейсбук – Домашние хлопоты», по-разному перетасовывая их величину. Посмотрите на свою жизнь отстраненно. Когда вы воплощались в свое тело, вы точно знали план этого воплощения и с радостью шли навстречу новому и переменам. Задайте себе вопрос:

Как если бы я смотрел на свою жизнь, как могущественное существо Света, какой новый этап я выбрал бы проживать в ближайшие пять лет?

Мы получаем ровно то, на что внутренне соглашаемся. Прямо сейчас вы творите свою новую реальность и через какое-то время она войдет в вашу жизнь именно такой, какой вы ее задумали.

Поэтому, для начала сделайте наброски на черновик, представьте себе свою новую жизнь в красках и ощущениях. Это точно то, о чем вы мечтаете? Это ваша Жизнь? Как вы себе в ней нравитесь? Вы от нее от восторге или она вас просто «устраивает»?

Домашние задания

1. Круги баланса.

2. Когда сделаете оба круга баланса полностью, посмотрите на них широким взглядом, оцените и ответьте на вопрос: на сколько баллов из 10 вы оцениваете масштабность изменений своей жизни, заложенное вами в этой работе на ближайшие 5 лет?

Для особо работоспособных ключевые вопросы:

• За что я благодарен каждой из сфер своей жизни? Что не работает?

• Какие чувства я хочу испытывать в каждой сфере?

• На каких трех-четырех намерениях и целях я сконцентрируюсь в ближайшее время?

• Что я сделаю на этой неделе, чтобы ощутить свои эти чувства и реализовать намеченное?

Не забудьте о самооценке результативности.

Я надеюсь, вы уже начали читать С. Р. Кови «Семь навыков высокоэффективных людей», а пока я дам вам список литературы, который поможет в движении к вашим целям:

Список обязательной литературы (список дополнительной литературы вы найдете в конце руководства):

1. Стивен Р. Кови «Семь навыков высокоэффективных людей»

2. Ричард Кох «Принцип 20 на 80»

3. Тимоти Феррис «4-часовая рабочая неделя»