» » » Анастасия Ануфриева - Путь чайки. Книга-тренажер по достижению целей


Авторские права

Анастасия Ануфриева - Путь чайки. Книга-тренажер по достижению целей

Здесь можно купить и скачать "Анастасия Ануфриева - Путь чайки. Книга-тренажер по достижению целей" в формате fb2, epub, txt, doc, pdf. Жанр: Психология, издательство ЛитагентРидеро78ecf724-fc53-11e3-871d-0025905a0812. Так же Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги на сайте LibFox.Ru (ЛибФокс) или прочесть описание и ознакомиться с отзывами.
Рейтинг:
Название:
Путь чайки. Книга-тренажер по достижению целей
Издательство:
неизвестно
Год:
неизвестен
ISBN:
нет данных
Вы автор?
Книга распространяется на условиях партнёрской программы.
Все авторские права соблюдены. Напишите нам, если Вы не согласны.

Как получить книгу?
Оплатили, но не знаете что делать дальше? Инструкция.

Описание книги "Путь чайки. Книга-тренажер по достижению целей"

Описание и краткое содержание "Путь чайки. Книга-тренажер по достижению целей" читать бесплатно онлайн.



«Путь чайки» – настоящая книга-тренажер, построенная таким образом, чтобы Вы могли взять ее в руки, сформулировать свою проблему/задачу, над которой работаете, и моментально приступить к ее решению. В этой книге собран опыт автора, опробованный на практике и принесший поразительные результаты в жизни многих людей. Особым достоинством книги является то, что она поделена на разделы таким образом, чтобы ее можно было читать как последовательно, так и начиная с интересующей Вас главы.






Уверена, что многие знакомы с этим упражнением. Именно его мы с Вами и разберем на примере наиболее значимых сфер жизни (Вы же можете выбрать любой вопрос, который Вас интересует и также разделить его на составные части).

Для начала на листе нарисуйте круг и разделите его на 8 частей. В центре круга будет находиться отправная точка, то есть «0». На вершине круга – «10». Таким образом, 10-балльная шкала будет показателем удовлетворенности каждой из 8 сфер жизни (рис.1).


рис.1


После чего задайте себе следующий вопрос:


Каковы наиболее важные сферы моей жизни?


Если у Вас выйдет больше 8, то добавьте еще несколько секторов. При этом не забывайте о двух таких важных сферах, как «здоровье» и «финансы (деньги)».


Для примера в нашем случае выделим следующие:

Здоровье

Финансы

Карьера

Саморазвитие

Творчество

Семья (родители)

Друзья

Личные отношения


Далее Вам необходимо оценить удовлетворенность каждой из выделенных сфер по 10-балльной шкале, ответив на вопрос:


Насколько я удовлетворен (а) данной сферой в своей жизни?


После этого выделите цветом выбранный уровень удовлетворенности (рис.2).


рис.2


Далее по очереди для каждой из сфер ответьте на вопросы:


Что для меня означает данный уровень удовлетворенности этой сферой моей жизни? (пропишите индикаторы уровня: Ваши ощущения, внешние проявления, мысли, образы и т.д.)

Что для меня является 10, то есть максимальным удовлетворение данной сферы моей жизни? Как я пойму, что достиг (ла) максимального уровня удовлетворенности в этой сфере? (также пропишите индикаторы: Ваши ощущения, внешние проявления, мысли, образы и т.д.)


Ответьте максимально подробно на эти вопросы. Совершенно не важно сколько времени у Вас займет этот процесс, главное – ощущение того, что Вы четко для себя прояснили насколько Вы сейчас удовлетворены своим положением, а также понимание того, что Вы в хотите и к чему стремитесь в каждой из сфер своей жизни. Не стесняйте себя, не думайте о том «А что подумают об этом мои родные или окружающие?», «Да как я этого добьюсь?» и т. п. Уберите все мешающие Вам мысли! Просто пропишите на бумаге то, что должно быть в Вашей жизни в каждой ее сфере. То, что сделает ее насыщенной и полной.

Теперь приступим к следующему этапу. Посмотрите на получившееся «Колесо». Такое ли уж оно и круглое, как хотелось бы? Легко ли будет ехать, если такие колеса будут, например, у Вашего автомобиля? Практика показывает, что не очень, увы. Поэтому внимательно рассмотрите свой рисунок и решите:


Качественное улучшение какой из сфер Вашей жизни повлечет за собой качественное улучшение всех других областей?


В нашем примере это будет сфера «Саморазвитие».

После того, когда Вы определили с чего начнете свой путь, какая сфера наиболее приоритетна, необходимо проделать следующие шаги (рис.3):

Определите: на какой уровень Вы хотите вывести приоритетную сферу своей жизни? Как Вы поймете, что достигли данного уровня удовлетворенности? (выделите этот уровень другим цветом и распишите его индикаторы)

На какой качественно новый уровень выйдут остальные сферы Вашей жизни, когда Вы начнете улучшать приоритетную? (также выделите цветом и пропишите индикаторы)


рис.3


Думаю, у Вас не возникло никаких затруднений при выполнении данного упражнения и это прекрасно! Мы с Вами проделали колоссальную работу! И сейчас остался завершающий рывок: выработка плана действий по достижению желаемого уровня удовлетворенности. Как мы это сделаем?

Для начала определите срок (конкретную дату), к которой Вы хотите достигнуть желаемого уровня. Например, на достижения желаемого нам потребуется 4 месяца, а итоговая дата будет 14 января 2016 года (если сегодня 14 сентября 2015 года).

После этого необходимо будет нарисовать и заполнить таблицу по схеме:


табл.1


При этом не забывайте для каждого запланированного действия обозначать конкретные сроки их достижения. Если же цель выставлена на полгода-год или более, что в крайнем столбце таблицы целесообразно обозначить только какие-то важные, ключевые точки (мы ведь все прекрасно понимаем, что зачастую жизнь может внести свои неожиданные коррективы).

Вот мы с Вами и проделали в данном упражнении большой путь для определения своих целей, расстановки приоритетов и выработки конкретного плана действий! Также будет дополнительной мотивацией, если Вы возьмете себе за правило каждый день просматривать этот план, составленное «Колесо» и перечитывать желаемый результат, который Вы получите, когда начнете предпринимать конкретные запланированные действия!

«Линия времени»

Данное упражнение больше подойдет для тех, кто любит переживать ощущения, визуализировать, представлять конкретные образы и картинки, чувствовать различные эмоции… Так в чем же заключается смысл метода?

Для начала Вам необходимо будет взять пару маркеров или маленьких листочков бумаги. Встаньте и положите один рядом с Вами (пункт А). Далее выберете тот вопрос, в котором Вы хотите разобраться, чего Вы хотите достичь.

Например, пусть будет желание сменить место работы. Вот, Вы стоите около маркера и представляете свое нынешнее место работы, все достоинства и недостатки, полностью погружаетесь в ощущения, представляете какие-то образы, связанные с работой…

Далее представьте на полу невидимую линию и положите второй маркер на каком-то расстоянии от первого. Встаньте рядом с ним. Представьте, что Вы уже поменяли работу (пункт В). Закройте глаза и постарайтесь вызвать образ Вашей новой работы: с чем она связана, Ваша роль в этой компании, что Вы делаете, какой коллектив, какие чувства испытываете, может какие звуки слышите, какие возможности у Вас теперь есть… Полностью погрузитесь в эту картину…

После этого задайте себе вопрос:


Действительно ли я хочу этого? Или необходимо что-то добавить еще, изменить в желаемой картине?


Когда Вы представили и ощутили всю картину желаемого места работы, откройте глаза и обернитесь назад (рис. 4). Взгляните на невидимую линию, которая соединяет оба маркера – это путь, который Вы прошли от своей старой работы к новой. Внимательно осмотрите этот путь и ответьте на вопросы:

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.


На Facebook В Твиттере В Instagram В Одноклассниках Мы Вконтакте
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!

Похожие книги на "Путь чайки. Книга-тренажер по достижению целей"

Книги похожие на "Путь чайки. Книга-тренажер по достижению целей" читать онлайн или скачать бесплатно полные версии.


Понравилась книга? Оставьте Ваш комментарий, поделитесь впечатлениями или расскажите друзьям

Все книги автора Анастасия Ануфриева

Анастасия Ануфриева - все книги автора в одном месте на сайте онлайн библиотеки LibFox.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Отзывы о "Анастасия Ануфриева - Путь чайки. Книга-тренажер по достижению целей"

Отзывы читателей о книге "Путь чайки. Книга-тренажер по достижению целей", комментарии и мнения людей о произведении.

А что Вы думаете о книге? Оставьте Ваш отзыв.