Aнна Мирцало - Жизнь задыхается без цели. Желай! Делай! Селф-коучинг: 4 работающие техники коучинга для личных изменений

• Название: Жизнь задыхается без цели. Желай! Делай! Селф-коучинг: 4 работающие техники коучинга для личных изменений
• Автор: Aнна Мирцало
• Жанр: Психология

Надеюсь, вы, дорогие читатели, помните с какой легкостью в своем детстве мы, на крыльях нашей мечты, уносились туда, куда влекло нас наше сердце и воображение? Книга предлагает вам вернуться к этому образу, туда, где все возможно, поверить в себя и свою мечту и выстроить путь к ее достижению. Книга объединяет 3 модуля и имеет вид рабочей тетради. В ней предложены 4 работающие инструмента селф-коучинга, которые потребуют от вас действий, добрые пожелания и поддержка в формате личной переписки.

---

Жизнь задыхается без цели. Желай! Делай! Селф-коучинг: 4 работающие техники коучинга для личных изменений Aнна Мирцало

© Aнна Мирцало, 2016

ISBN 978-5-4483-1346-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Надеюсь, вы, дорогие читатели, помните с какой легкостью в своем детстве мы, на крыльях нашей мечты, уносились туда, куда влекло нас наше сердце и воображение? Но шаг за шагом, отдаляясь от себя и разворачиваясь к стандартам, навязанным жизнью, мы теряли связь с тем волнующим образом, который вдохновлял и вселял в нас радостный трепет. Предлагаю вам вернуться к этому образу, туда, где все возможно,  поверить в себя и свою мечту и выстроить путь к ее достижению.  На службу вам в этом предлагаю работающие инструменты селф-коучинга, добрые пожелания и поддержку в формате личной переписки.

Для кого предназначена книга?

Для тех, кто жаждет изменений в жизни, но не знает с чего их начать.

Для тех, кто готов шаг за шагом бежать, идти, ползти к своей цели, проявляя любую полезную активность, а не блуждать бесцельно.

Для тех, кто готов принять на себя ответственность за свою жизнь и начать ее менять прямо сейчас.

Книга «Жизнь задыхается без цели. Желай! Делай!» объединяет 3 модуля и имеет вид рабочей тетради. В каждом модуле вы найдете мотивирующее послание и упражнение для работы, которое нужно выполнить в обязательном порядке. Упражнения необходимо выполнить письменно, опираясь на рекомендации и примеры к каждому упражнению.

Работа над упражнениями первого модуля позволяет сделать «срез» вашей текущей жизненной ситуации и определить те «проблемные», и, наоборот, приоритетные ее сферы, изменения в которых повлекут за собой изменения во всех остальных сферах жизни и начать делать первые шаги к этим изменениям.

Модуль 2 помогает тщательно проработать 1—2 ключевые сферы жизни, сформулировать в отношении них цели, увидеть способы их достижения и начать реализовывать свои желания. Модуль также содержит ключ к пониманию тех причин, которые и удерживают нас в зоне комфорта, препятствуют изменениям и нашему развитию.

Модуль 3 содержит инструмент, который позволяет протестировать эти цели на реальность их воплощения, осознать возможности и угрозы на пути достижения к цели, свои сильные стороны и то, как можно их применить к тому или иному критическому событию. Систематичное использование этого инструмента помогает избегать глубоких провалов и неожиданных стрессов.

Буду рада возможности обсудить с вами результаты выполнения заданий, изменения, произошедшие в вас, трудные моменты, с которыми в одиночку справиться не вышло в формате переписки по электронной почте.

Модуль 1. Колесо жизненного баланса

Работу над желаемыми изменениями в своей жизни предлагаю начать вам со «среза» действительного состояния дел и выделения 1—2 приоритетных сфер вашей жизни, изменения в которых повлекут за собой изменения и в остальных ее сферах.

Это упражнение нужно делать минимум один раз в месяц, чтобы видеть, на чем Вы едете по своему жизненному пути. Перед вами классический вариант колеса жизненного баланса, которое объединяет ключевые жизненные сферы, такие как семья и друзья, здоровье, деньги, карьера, свободное время, любовь (отношения), развлечения и отдых, пространство вокруг вас. Возможно, название какой-то из сфер вам бы хотелось изменить или дополнить, или добавить еще несколько сегментов, которые присутствуют в вашей жизни? Сделайте это так, чтобы колесо охватывало все стороны вашей жизни.

Рис. 1. Это Ваше сегодняшнее «колесо»

Оцените, насколько по шкале от 1 до 10 наполнена на сегодня каждая сфера вашей жизни? Зарисуйте каждый сектор тем цветом, который ассоциируется у вас с этой сферой. Результат работы над «колесом» в качестве примера представлен на рис.2.

Рис.2. Пример «колеса» жизненного баланса

1. В первую очередь, проанализируйте получившуюся картинку: ___________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

2. В каких сферах вашей жизни Вы не получаете желаемых результатов? _______________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

3. Чем именно определяется для вас удовлетворённость или неудовлетворённость в этих секторах?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

4. Выделите 1—2 наиболее «провальных» для вас области

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

5. Что вы на самом деле хотите изменить в этих областях?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

6. Как вы поймете, что вы этого достигли?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

7. Как выглядит успешное разрешение этой ситуации?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

8. Почему это так важно для вас?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

9. Какова цена/последствия наличия этой ситуации, если ничего не менять?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

10. Что мешает вам достичь желаемого результата?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

11. Какие оправдания/ объяснения вы использовали, чтобы оправдать свое бездействие?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

12. Изменения, в какой сфере повлияют больше всего на остальные области? В какой одной ключевой сфере вам необходимо в первую очередь значительно продвинуться и это продвижение повлечет существенные изменения и в остальных сферах?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

13. Что у вас уже есть в этой сфере на сегодня? Как это выглядит?. Свой ответ как минимум из 5—7 пунктов запишите. Например, для сферы карьеры – это может быть профильное образование, опыт решения сложных задач, стабильная и развивающая компания, хорошие взаимоотношения с руководством, опыт наставничества, возможность обучения и повышения квалификации.

1) _______________________________________________________________

2) _______________________________________________________________

3) _______________________________________________________________

4) _______________________________________________________________

5) _______________________________________________________________

6) _______________________________________________________________

7) _______________________________________________________________

14. Какие чувства охватывают вас, когда вы видите и осознаете, каким сокровищем уже обладаете? Примите его с благодарностью и восхищением, ведь вы уже владеете огромным богатством!

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

15. Найдите ту точку, куда вы хотите попасть в этой «ключевой» сфере. Соответствует ли это состояние тем максимальным 10 балам, которые определяют границы колеса жизни или это другое состояние?__________________________________

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.