Гелий Васильков - Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том I

• Название: Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том I
• Автор: Гелий Васильков
• Жанр: Спорт

В предлагаемой книге автор – специалист в области гимнастики, возрастной методики физического воспитания и спорта профессор Гелий Васильков – рассказывает о средствах физической культуры и спорта, которые могут стать настоящим эликсиром здоровья для всех членов семьи. Книга содержит большой практический материал в виде полезных и увлекательных комплексов упражнений, игровых заданий и спортивных развлечений для разных форм занятий, а также много ценных рекомендаций по их использованию.

---

12. Прыжки в глубину с разных предметов (со столбиков разной высоты, с горизонтального бревна и пр.), отрабатывая мягкость приземления.

13.Прыжки на пружинном матрасе, на низком круглом батуте, сохраняя вертикальное положение тела. Это упражнение делают под наблюдением взрослых и обеспечивая страховку.

14. Прыжки в длину с небольшого разбегу (с 2—3 шагов) толчком одной ноги и приземлением на две. Выполнять их лучше на мягкой земле, на плотном песке.

15. Прыжки в высоту через препятствия с разбегу (через веревочку, один конец которой закреплен, а другой слабо удерживает взрослый; через лежащее на земле бревно и пр.). прыжок выполняется толчком одной ноги с приземлением на другую ногу.

16. Многоскоки на одной ноге. Выполнять их в равной мере и на левой, и на правой ноге.

17. Вскоки на препятствия с опорой руками. Толчок двумя ногами с последующей опорой одной ногой сбоку и подтягиванием на опору другой ноги.

18. Прыжки с ноги на ногу через качающуюся длинную скакалку.

19. Прыжки с короткой скакалкой.

20. Прыжки через вращающуюся длинную скакалку.

Более подробная информация о прыжках с короткой и длинной скакалкой и играх с прыжками – в специальных разделах.

7.3. Вращения

Эта группа упражнений, совместно со следующими тремя группами – катанием, качанием и равновесием, необходима для развития координационных способностей и совершенствования важнейших функций вестибулярного аппарата.

Условия жизни на Земле с постоянной активной деятельностью в трехмерном пространстве, когда надо соблюдать устойчивое равновесие при перемещениях тела, изменению скорости движения, противодействовать укачиванию на разных видах транспорта – автомобилях, автобусах, морских судах и пр. Есть целая группа профессий, в которых профпригодность определяется степенью вестибулярной устойчивости: – водители наземного и водного транспорта, летчики и космонавты, аквалангисты, артисты балета и цирка и многие другие. То же можно сказать о большой группе видов спорта, где нормальная функция вестибулярного аппарата определяет и спортивные успехи.

Именно поэтому данные функции следует развивать и совершенствовать буквально с пеленок. Работу облегчает и тот факт, что дети всегда с огромным удовольствием занимаются рекомендованными упражнениями, причем зачастую самостоятельно, копируя или придумывая свои упражнения как средства развлечения.

Рекомендованные упражнения

Для детей раннего возраста (до 1 года)

1. Переворачивание с живота на спину и обратно в положении лежа. Сначала это делать с помощью взрослого, а затем самостоятельно, повторяя движения до 4—5 раз.

2. То же, катаясь по кровати или другой мягкой поверхности, делая по 3—4 переворота в одну, а потом в другую сторону.

3. «Вальс», держа ребенка на руках в разных положениях: лежа на руках; полусидя (головка и плечи ребенка у взрослого на левом локте, а правой рукой держа его снизу под ягодицы); сидя на руке; стоя (в вертикальном положении, подставив под его ступни ладонь, а другой рукой прижав к себе за спину). Кружиться в вальсе и в правую и в левую сторону, начиная с ограниченного количества оборотов и наблюдая за реакцией ребенка на вращения.

4. «Самолет». В стойке держа ребенка перед собой на вытянутых руках под грудь и бедра, имитация полета по кругу со спусками и подъемами. Выполнять с детьми, которые уже хорошо держат головку. Вначале «полеты» делать по ограниченным амплитудам, следя за реакцией ребенка.

Для детей преддошкольного возраста (до 3 лет)

5. Быстрые повороты головы налево и направо. Наклоны головы вперед и в стороны. Первоначально можно использовать в качестве ориентиров разные игрушки, а затем уже повторять эти движения осмысленно.

6. Повороты кругом в стойке. Дозировку круговых поворотов-вращений вначале ограничивать и следить, чтобы дети не упали. Делать упражнение на свободном пространстве, убирая предметы, о которые ребенок может стукнуться.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.