Елена Осокина - Снято!

• Название: Снято!
• Автор: Елена Осокина
• Издательство: Литагент «Ридеро»78ecf724-fc53-11e3-871d-0025905a0812
• Жанр: Самосовершенствование

Многим хотелось бы иметь волшебную кнопочку, при нажатии которой включается нужное состояние. Попробовав в действии методику под названием «видеометод», я приблизилась к идее такой кнопочки. Конечно же, люди – это не механизмы. Но даже в речи присутствуют такие слова, как «делать что-то автоматически». Почему не сделать автоматическим навык внимательности к своей эмоциональной сфере? Как бы парадоксально это ни звучало, такой механизм позволяет чувствовать себя более живым.

---

Снято! Твой видеоответ неприятностям Елена Осокина

© Елена Осокина, 2015

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero.ru

Вступление

Я отложила свой телефон и вздохнула с облегчением. Еще вчера я была в полном бешенстве из-за быстро меняющихся обстоятельств, а сегодня, к своему удивлению, ощущаю легкость и безразличие.

Я спросила себя: «Что происходит?» Поменялась ли ситуация или моя реакция на нее? Скорее, второе.

Замкнутый круг, бег по кругу, водоворот – это слова, которые мы употребляем для того, чтобы описать состояние, в котором не так просто «переключиться» на другую волну восприятия.

Жизненный водоворот не закручивается сам по себе: его создают небольшие жизненные неприятности, которые вызывают раздражение или другие напряженные реакции.

К слову, меня очень просто «зацепить» каким-то неосторожным словом поступком, действием. В «зону риска» своими действиями попадают не только родные и близкие, а и друзья, и случайные знакомые. И речь не в том, что я люблю конфликтовать, скорее нет. Но иногда одной фразы или комментария хватает, чтобы в моей душе поселился неприятный осадок и влиял на восприятие всех последующих событий дня.

Я проверила ощущения своего тела, а его реакции никогда не лгут. Обиды и тянущего чувства самосожаления как и не бывало. В душе оставался только недоумение: почему этот вопрос еще вчера вызывал во мне такую эмоциональную реакцию? От интенсивности переживаний я чувствовала, как все мое тело ноет от разбитости и напряжения. А сегодня я уже и забыла о мучившем меня физическом и эмоциональном давлении.

Состояние «мне все равно» совершенно не означает мое безразличие к предмету вопроса, скорее наоборот. Человек, который вызвал мою бурную реакцию тем, что, по-моему мнению, поступил неправильно, мне до сих пор инетересен. Но моя реакия «все равно» словно свела на ноль мои личные переживания. Я бы и хотела обижаться, но обиде просто не за что было зацепиться в моем внутреннем пространстве. Если бы там до сих пор жило самосожаление, меня бы в один момент подхватило и унесло в новый водоворот обиды.

У каждого человека должен быть свой метод выхода из своего личного эмоционального водоворота. У меня он достаточно простой – я разрешаю прокрутиться этому неизбежному водовороту в другом месте, но только не в моем внутреннем пространстве.

Я снова взяла телефон и без сожаления стерла последний записанный видеофайл.

Наматывание и разматывание привычки

В нашем веке созданы все условия для того, чтобы пустить на автомат те процессы, которые нам не всегда хочется совершать самостоятельно.

Интернет-технологии, видео в youtube, социальные сети, онлайн-игры уже изменили нас. Они стали неотъемлемой частью нашей жизни, которая сделала ее и удобной и предсказуемой и более простой – это точно. Это та тенденция, которая уже больше не уйдет из нашей жизни, а наоборот, будет только развиваться.

Многие внутренние процессы развиваются по спирали, можно сказать, «крутятся». Технике можно предоставить буквально крутить для вас нужную «пленку», а вы в это время наслаждаетесь течением жизни, ровными отношениями с окружающими, а главное – не зацикливаетесь и не стоите на месте.

Думаю, со школы мы все усвоили тот факт, что повторение – мать учения. Это верно не только для обучения, но и для формирования в своей жизни новых привычек. То есть, образно говоря, мы наматываем новую привычку на свое существующее мировоззрение. Таким же образом, старую ненужную привычку, независимо от того, относится ли она к сфере убеждений или к сфере чувств и эмоций, можно «раскрутить» и выбросить за ненадобностью.

Эта книга – краткое руководство и инструкция по применению видеометода, как средства изменения реакции на неприятные события. Этой книгой не хочу подвести вас к решению глобальных жизненных проблем, а предлагаю доступный и безопасный метод изменения реакции на события, доступный любому и каждому, даже в условиях дома, офиса, путешествия. Я специально не очерчиваю круг применения видеометода: вы можете его использовать каждый раз, когда окружающие события мешают вашему ровному и плавному восприятию жизни. Словом, все, что мы называем неприятностями, решается изменением реакции на происходящее, а с этим заданием видеометод справляется на отлично.

Более глубоким проблемам такие как эмоциональная боль и самореализация посвящены две мои книги «Внутреннее эмоциональное противоречие» и «Достучаться до идей». В них также используется видеометод для избавления от последствий эмоциональной боли («разматывание» переживания), а также наполнения себя новыми продуктивными состояниями («наматывание» новой привычки).

В первой книге речь идет о том, что все последствия эмоциональной боли страшны не сколько из-за нахлынувших эмоций, сколько из-за нашей реакции на них. Происходит постоянное тиражирование одних и тех же эмоций и состояний – своеобразное «накручивание». Соответственно, видеометод помогает в «разматывании» этого эмоционального клубка.

В книге «Достучаться до идей» описан процесс тиражирования эмоций и состояний, необходимых для создания новой привычки. Таким образом с помощью видеометода «наматывается» новая привычка – творчество.

Таким образом, эмоционально значимая ситуация – это растиражировання эмоция и реакция на нее.

Сравните два предмета: «Серебряная ложка» и «Серебряная ложка, подаренная моей любимой бабушкой». Очевидно, что со вторым предметом у вас будет связано больше воспоминаний, ощущений, соответственно, отношение к нему будет другим, чем к эмоционально ненаполненному предмету.

Поэтому нужно лишь снять эмоциональную значимость с ситуации, которая вызвала у вас этот внутренний водоворот. Просто «размотайте» этот клубок растиражированных эмоций.

Противопоказаний к применению видеометода нет. Есть просто внутренее решение – разрешить себе попробовать или нет.

Хочу сказать, что последствия применения видеометода проявляются не только в творчестве, но в сфере взаимоотношений, изучении языков и общем самоощущении, вызывая благодарность от количества открывшихся возможностей.

Принцип видеометода

Все наши внутренние переживания должны быть выражены. Но выражены в безопасный и экологичный для окружающих способ.

Экологичный подход, так же как и психологию, желательно осваивать на себе. Свои переживания можно изливать на бумагу, холст, страницу дневника или блога, не менее эффективен танец, спорт, медитация или, к примеру, прогулка или велопоездка.

У каждого человека должен быть свой метод выхода из своего личного эмоционального водоворота. Это абсолютно закономерный вопрос, котрый должен задать себе каждый, в ином случае…

В первом случае невыраженное переживание, напряжение или недовольство наматываются в своеобразный клубок, котрый при первой же возможности разматывается эмоциональным взрывом.

Во втором случае невыраженные и смотанные во внутренний клубок переживания становятся блоком, влияющих на две важные жизненные сферы – отношения и самореализация (творчество).

Почему видеометод, спросите вы? Как бы ни развивалась психология и ее методы, она должна подстраиваться под тенденции современного мира и становиться более доступной для большего круга желающих. Особенно когда речь идет о незначительных мелочах, из-за которых, как кажется, даже не стоит обращаться к психологу или консультанту.

На самом деле, большинство наших глобальных проблем и не проявились, если бы у нас появилась привычка отслеживать свои мысли и сигналы о том, что то или иное решение для нас дискомфортно.

Итак, большинство существующих проблем эмоционального характера решились бы обычным проговариванием своей эмоциональной реакции вслух!

Первый вопрос состоит опять же в том, что делать надо экологичным и безопасным для себя и окружающих способом.

Второй вопрос звучит так: для изменения реакции на происходящее одного раза проговорить свою эмоциональную реакцию мало.

А теперь представьте, что вы подошли к человеку и двадцать раз произнесли ему вслух, что те или иные его действия для вас крайне неприятны, и потому вы гневаетесь. Звучит комично, правда? Даже в кабинете психолога такое действие вряд ли целесообразно.

Что такое виртуальная реальность?

Все люди любят свое отражение в зеркале, так же со времен изобретения фотоаппарата и видеокамеры все мы живо интересуемся своими изображениями на снимках или роликах камеры. Об этом инетересе свидетельствует сумасшедший рост популярности социальных сетей с воможностью размещения в них фотографий. В какой-то мере мы ассоциируем себя со своими профилями социальных сетей, со своими фотографиями и видеозаписями.