Марина Китаева - Открой ресурсы чемпиона

• Название: Открой ресурсы чемпиона
• Автор: Марина Китаева
• Жанр: Психология

Книга представляет собой учебник мышления победителей. Оказалось, что препятствием на пути к успеху становится неправильное мышление спортсмена. Что такое неправильное мышление? Это мышление, не способствующее достижению результата. Как мыслят чемпионы? Что надо знать о себе, чтобы управлять своими эмоциями? Автор рассказывает об этом в доступной форме. В книге есть и практические упражнения, которые помогут вам усвоить новую стратегию мышления, и тесты, чтобы получше узнать свои особенности.

---

Открой ресурсы чемпиона Учебник будущего чемпиона Марина Витальевна Китаева

© Марина Витальевна Китаева, 2016

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

В чем искать дополнительный ресурс спортсмену и тренеру? Как при равных технико-тактических характеристиках выиграть у противника? Что такое психология победителя и можно ли ее сформировать у спортсмена? Какие приемы саморегуляции помогут спортсмену поддерживать необходимое состояние во время соревнований?

На эти и другие вопросы отвечает эта учебное пособие. Автор пытается показать, как, используя свой психологический ресурс, спортсмен может укрепить веру в себя, научиться приемам грамотной постановки цели и ее достижения.

Во второй части учебного пособия представлены практические материалы, которые помогут тренеру и спортсмену, при наличии у них такого желания, развить качества психологии победителя.

Учебное пособие представляет интерес для тренеров, работающих в различных видах спорта, как индивидуальных, так и командных, и с различными категориями спортсменов (от учащихся спортивных школ до спорта высших достижений).

Это учебное пособие представляет интерес и для спортсменов, как начинающих свою спортивную карьеру, так и для тех, кто выступает в спорте высших достижений.

Введение

Важно не то, проиграем ли мы в игре,

важно как проиграем и как, благодаря этому изменимся,

что нового вынесем для себя,

как сможем приложить это в других играх.

Странным образом поражение оборачивается победой.

Р. Бах

В современном спорте высших достижений побеждает тот, кто наряду с высочайшим уровнем мастерства обладает умением управлять своими состояниями.

Наряду с техникой, тактикой и физической выносливостью спортсмен должен целенаправленно работать над развитием своего психологического ресурса. Но каждый ли тренер и спортсмен настолько хорошо знакомы с особенностями функционирования психики, чтобы в полной мере использовать этот фактор в процессе подготовки к соревнованию и в ходе соревнования?

В спортивной деятельности проявляются и развиваются различные психические свойства:

– интеллектуальные, обеспечивающее качество принятых спортсменом решений;

– психомоторные, определяющие качество двигательных действий и операций;

– эмоциональные, влияющие на энергетику и экспрессивные характеристики деятельности;

– волевые, обеспечивающие преодоление возникающих в спортивной деятельности препятствий;

– коммуникативные, направленные на осуществление взаимодействия с другими людьми;

– нравственные, определяющие мотивацию деятельности и соответствие целей, средств, результатов определенным моральным нормам.

Наличие у спортсмена набора определенных психических свойств, отвечающих требованиям данного вида спорта, обеспечивает высокую результативность тренировочной и соревновательной деятельности спортсмена.

Современный тренер имеет задачу не только обучить спортсмена тем или иным техническим действиям, соответствующим данному виду спорта, но и сформировать личностные качества спортсмена, способствующие достижению им высоких результатов в его соревновательной деятельности.

Тренер, воспитатель наряду с чисто профессиональными знаниями должен хорошо владеть знанием психологических особенностей спортсменов, умением проводить первичную диагностику профессионально необходимых спортсмену психологических свойств и качеств, знанием психологических законов формирования необходимых психических качеств у спортсмена.

Да и сам спортсмен, будучи компетентным в тех психологических процессах, которые обеспечивают ему достижение необходимого спортивного результата, сможет повысить результативность своих выступлений, контролировать процесс подготовки к соревнованию на осознанном уровне.

В настоящее время существует три основных направления психологического сопровождения становления спортивного мастерства:

1. Психологический отбор для занятий конкретным видом спорта.

2. Формирование спортивного коллектива в командных видах спорта.

3. Комплектование команды.

Давайте рассмотрим каждое из представленных направлений.

Для грамотного решения проблемы спортивного отбора необходимо знание базовых параметров определенных психологических качеств и свойств личности, существенно влияющих на достижение высокого результата в данном конкретном виде спорта.

На первом этапе спортивного отбора определяются те способности юных спортсменов, которые предполагают их успешность в спортивной деятельности в данной группе видов спорта. Распределение детей по конкретным видам спорта на первом этапе нецелесообразно, гораздо важнее сделать прогноз по успешности юного спортсмена в определенной группе спортивных дисциплин.

Отбор для занятий данным конкретным видом спорта происходит на втором этапе отбора. Это первичная психологическая селекция, вторичная селекция заключается в отборе перспективных молодых спортсменов в команды высшей лиги. Чтобы решить вопрос о перспективности молодого спортсмена необходимо помимо определения общих психологических способностей спортсмена правильно оценить его волевые, эмоциональные, интеллектуальные и сенсорные качества, определить его социально-личностные особенности.

На третьем этапе отбора решаются вопросы привлечения на ответственных соревнованиях наиболее надежных на данный момент времени спортсменов. Опыт наиболее выдающихся спортсменов-тренеров показывает, что успешность третьего этапа отбора напрямую зависит от успешности проведения первого и второго этапов отбора.

Проблема формирования спортивного коллектива и создания команды решаются тренером и спортивным психологом с учетом личностных особенностей спортсменов; требований, предъявляемых к ним конкретным видом спорта; особенностей имеющейся ситуации.

Проблема комплектования хорошей команды также напрямую связана с учетом психологических закономерностей создания и функционирования коллектива, поддержания благоприятного для работы психологического климата в нем. Ответственность за это лежит на плечах тренера и тут без определенных знаний в области психологии не обойтись.

Но существует еще один психологический ресурс, на который в настоящее время направлено явно недостаточное количество внимания со стороны тренеров и спортсменов. Этот ресурс называется «постоянная работа над формированием и поддержанием позитивного мышления».

Целью данного пособия является попытка создания модели использования тренером психологических ресурсов спортсмена в процессе подготовки его к соревнованиям и в процессе соревнования для формирования у спортсмена психологии победителя.

Учебное пособие не случайно состоит из двух частей – теоретической и практической. Ведь давно известно, что никакая теория не заменит практику.

Если бы в спорте можно было повышать уровень своего спортивного мастерства, лишь прочитав об этом в книге, отпала бы необходимость в огромном количестве изнуряющих тренировок и повторений одного и того же упражнения или спортивного действия.

Это правило сохраняется и в психологии. Если вы хотите овладеть новыми образцами поведения, вам необходимо тренироваться в их использовании на практике.

Мастерство приходит постепенно с количеством повторений данного поведенческого паттерна. Поэтому всех действительно заинтересованных в приобретении нового качества характера автор приглашает вместе с ним отправиться в путь!

Часть 1. Теоретические основы психологии победителя

Из чего сделаны чемпионы?

1.1. Что такое психология победителя?

В чем секрет психологии победителя? Возможно ли ее взрастить, сформировать, или она дается от рождения отдельным счастливчикам? Ответы на подобные вопросы, наверное, хочет получить каждый тренер и спортсмен. Давайте попробуем это сделать.

Хорошо известно, что есть люди, от рождения имеющие огромный талант успешно выполнять определенные действия. Когда их спрашивают, как они это делают, они совершенно искренне затрудняются ответить на этот вопрос. Однако другие люди с помощью специальных методик сумели выстроить модель успешного поведения и теперь могут обучить этому всех желающих. Но модель построена на основе воспроизведения тех действий, которые на самом деле выполняют успешные люди, не осознавая этого.

Моделирование успешности основано на использовании идеи о том, что все наше поведение регулируется нервной системой, и весь опыт, который мы получаем в течение жизни, кодируется и сохраняется в нервной системе навсегда. Следовательно, можно предположить, что одинаковые стимулы будут вызывать похожие реакции организма. Вторая идея, использующаяся в моделировании успешной деятельности, заключается в том, что слово играет ведущую роль в программировании нашего поведения, так как непосредственно связано с опытом, закодированным в нервной системе. Под опытом мы имеем в виду ту информацию, которая поступает в наш мозг непосредственно через органы чувств. Другими словами, опыт – это то, что мы можем увидеть, услышать и почувствовать своими рецепторами. А вот слово только условно связано с определенной частью опыта и служит для того, чтобы как рыболовный крючок, пригодный к лову только определенного вида рыб, вытаскивать из нашего «чулана» ту часть опыта, которая когда-то условно с ним соединилась. Этот факт очень важно понять и постоянно о нем помнить, потому что именно посредством слова мы создаем тот и иной тип своего поведения. Именно в практике использования слова для формирования своего поведения и скрыт секрет психологии победителя, и именно об этом мы будем с вами говорить. Секрет психологии победителя прост: в основе такой психологии лежит привычка к позитивному мышлению. А вот о том, как достичь такого мышления, как выработать подобную привычку и пойдет у нас разговор.