» » » » Сергей Салтыков - Как укрепить суставы, связки и мышцы


Авторские права

Сергей Салтыков - Как укрепить суставы, связки и мышцы

Здесь можно купить и скачать "Сергей Салтыков - Как укрепить суставы, связки и мышцы" в формате fb2, epub, txt, doc, pdf. Жанр: Спорт, издательство Литагент «5 редакция»fca24822-af13-11e1-aac2-5924aae99221, год 2015. Так же Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги на сайте LibFox.Ru (ЛибФокс) или прочесть описание и ознакомиться с отзывами.
Сергей Салтыков - Как укрепить суставы, связки и мышцы
Рейтинг:
Название:
Как укрепить суставы, связки и мышцы
Издательство:
неизвестно
Жанр:
Год:
2015
ISBN:
978-5-699-81505-0
Вы автор?
Книга распространяется на условиях партнёрской программы.
Все авторские права соблюдены. Напишите нам, если Вы не согласны.

Как получить книгу?
Оплатили, но не знаете что делать дальше? Инструкция.

Описание книги "Как укрепить суставы, связки и мышцы"

Описание и краткое содержание "Как укрепить суставы, связки и мышцы" читать бесплатно онлайн.



Многие женщины любят или любили танцевать. Но эта книга – не про танцы. Все мы в любом возрасте хотим быть подвижными и гибкими и не хотим, чтобы болели ноги и спина.

Эта книга предлагает упражнения для укрепления связок и мышц, которые избавят от периодически возникающих болей в спине и суставах и позволят выглядеть стройней и моложе. Делать их интересно и безопасно, т. к. они основаны на танцевальной разминке и разработаны известным преподавателем и танцором международного класса Сергеем Салтыковым.

В книге: 40 упражнений для спины и суставов; 4 профессиональных шага к легкой походке; 5 практических приемов, как достичь баланса; истории из жизни профессиональных и социальных танцоров.

«Мы давно знакомы с автором этой книги, он был один из самых лучших моих студентов. Сергея привела ко мне забота о своих учениках, об их развитии и безопасности для здоровья, что очень привлекает меня как врача. В проекте «Танцы со звездами» Сергей Салтыков оказал нам с партнершей неоценимую помощь как тренер. Я искренне рад за читателей в нашей стране, которые благодаря его книге станут здоровее и пластичнее, научатся лучше владеть своим телом независимо от комплекции и возраста». Сергей Агапкин, теледоктор, ведущий программы «О самом главном»






Сергей Владимирович Салтыков

Как укрепить суставы, связки и мышцы

© Салтыков С.В., 2015

© Тихонов М.В., фото, 2015

© Алейникова А.С., иллюстрации, 2015.

© Оформление. ООО «Издательство «Э», 2015

* * *

Дорогие читатели!

Европейская сеть женских клубов ТОНУС-КЛУБ® с радостью представляет вашему вниманию книгу знаменитого преподавателя и танцора международного класса Сергея Салтыкова «Как укрепить суставы, связки и мышцы».



Мы рекомендуем всем прочитать эту книгу, так как не понаслышке знакомы с проблемами, которые поднимает автор. Здоровые суставы и крепкие мышцы важны для каждой женщины, поэтому мы уже более 13 лет работаем над тем, чтобы наши клиентки могли в наиболее комфортной обстановке и как можно более эффективно укреплять мышцы, развивать подвижность суставов, улучшать здоровье, чувствовать себя легкими и красивыми и идти по жизни, танцуя! Система SMART-тренировок, позволяющая клиенткам наших клубов добиваться результатов, как и предлагаемая автором методика занятий, настроена на бережное отношение к связкам и суставам, и работа тонусных столов, визитной карточки сети, полностью основана на этом принципе.

Мы солидарны с автором книги в том, что здоровье и легкость доступны каждому. Как занятия на тренажерах в наших клубах не требуют специальной физической подготовки, так и советы, приведенные в этой книге, доступны всем, вне зависимости от комплекции, возраста и спортивной формы.

Европейская сеть женских клубов ТОНУС-КЛУБ® уже давно сотрудничает с Олимпийской чемпионкой по фигурному катанию Еленой Бережной. Профессиональная спортсменка и хороший друг нашей сети также рекомендует книгу Сергея Салтыкова к прочтению каждому, кто заботится о своем здоровье: «Все профессиональные спортсмены знают, как важно заботиться о суставах и мышцах. Но эти проблемы актуальны не только для специалистов. И если у спортсмена есть целый арсенал дежурных упражнений и тренировок, помогающих быстро и эффективно вернуться в форму, то для человека, далекого от спорта, нужны рекомендации проще и доступнее.

И танцевальный формат для этого подходит лучше всего, ведь танец – это состояние души и здоровье тела, легкость, координация, растяжка. Тренируйтесь танцуя, и танцуйте тренируясь!» Будьте здоровыми и красивыми!

Европейская сеть женских клубов ТОНУС-КЛУБ®и Елена Бережная

Европейская сеть женских клубов ТОНУС-КЛУБ®это более 150 клубов в городах России; странах СНГ и Европе. Миллионы женщин доверяют нам заботу о своей стройности; потому что мы используем только проверенные временем технологии, а наши рекомендации основаны на многолетнем сотрудничестве со спортивными врачами, фитнес-тренерами и физиотерапевтами. Занятия на специальных тренажерах по программе SMART-тренировок помогают нашим клиенткам избавляться от лишнего веса, корректировать фигуру, укреплять здоровье и заряжаться позитивом. ТОНУС-КЛУБ® гарантирует хорошую фигуру!

От редакции

Эта книга о том, как думать не о болезнях суставов и позвоночника, а радоваться движению без боли. Как просыпаться с улыбкой, легко вскакивая с кровати, бежать навстречу новому дню, не испытывая болезненных ощущений в своем теле. Это настоящее счастье! Помните, что молодость зависит не от количества прожитых лет, а от самоощущения и внутреннего огонька, который притягивает к себе. Добиваться поставленных высот, быть успешным, пробовать себя в чем-то новом, – то есть жить полной ярких красок жизнью, никогда и никому не поздно! Правда, все это возможно при одном «НО» – для осуществления всех наших желаний мы должны быть здоровыми, подвижными и гибкими.

Героиня фильма «Москва слезам не верит» Катерина говорила: «В 40 лет жизнь только начинается!», ей вторила Людмила Прокофьевна из «Служебного романа»: «Надо же, ничего не замечала!».

В книге «Как укрепить суставы, связки и мышцы» вы найдете подсказку, что нужно сделать, чтобы научиться радоваться каждому дню, причем как психологически, так и физически. Автор проекта Сергей Салтыков – профессиональный преподаватель и танцор высокого класса, постановщик многих трюков в популярном ТВ-шоу «Танцы со звездами». Он тренировал среди прочих участников известного теледоктора Сергея Агапкина (программа «О самом главном»). Несмотря на то, что автор – танцор, эта книга не про танцы, а про то, как использовать танцевальные элементы для домашних упражнений, которые помогут сохранить гибкость, привлекательность и здоровье суставов и спины в любом возрасте и при любой комплекции. Упражнения абсолютно безопасны, а выполнять их интересно, ведь они основаны на танцевальной разминке, разогревающей мышцы профессиональных танцоров перед танцевальными марафонами! Кроме того, Сергей Салтыков подскажет, как обрести гармонию внутри себя и в отношениях с внешним миром, а также даст практические профессиональные советы, как стать обладателем легкой походки, которая «делает женщину Женщиной», как говорила Верочка из «Служебного романа». И неважно, сколько вам лет, сколько килограммов показывают излишне честные весы, – методика, предложенная Сергеем Салтыковым, работает у всех! Стоит только захотеть, и чудо обязательно произойдет!


Вступление

В природе все ритмично и происходит по определенным циклам: сердце бьется с определенной частотой, вдох чередуется с выдохом, восход сменяется закатом, а зима – летом. Именно поэтому мы так реагируем на энергичную музыку: притопываем, покачиваем головой, пританцовываем. Танец живет внутри каждого, просто кто-то стесняется позволить себе двигаться в этом ритме, а кто-то занимается танцами на любительском или профессиональном уровне. Танец – это музыка, выраженная через пластику, а музыка – это положительная вибрация, передающаяся от инструмента к человеку: просто нужно расслабиться, чтобы позволить совпасть ритму и своему телу.

Что же мешает нам заниматься танцами? Детские страхи, комплексы, лишний вес, возраст и многое другое. Человек всегда искал секрет продления жизни, эликсир долголетия, так вот танцы позволяют раздвинуть привычные рамки и если не продлить жизнь, то уместить в эти рамки несколько жизней! В этой книге вы узнаете секрет, как изменить свою жизнь, сделать ее насыщеннее и интереснее, сохранить здоровым свое тело и… как стать счастливым. Да-да, танцы могут сделать нас счастливыми! И это на самом деле очень просто.

С другой стороны, есть множество причин, почему мы занимаемся танцами: желание находиться в компании единомышленников, необходимость улучшить свою личную жизнь и стремление стать первым, лучшим. Но самое главное – это ощущение радости от движения, от объятий под музыку, от возможности выразить себя. Танец – это магия, которая позволяет вытащить человека из кризиса отношений и, как по мановению волшебной палочки, может резко изменить вашу жизнь. Даже парализованные ноги – не приговор: я видел, как танцует инвалид на коляске со здоровым партнером, как танцует бабушка с внуком, как танцуют люди, почти не слышащие музыку…

Танец преображает человека! Природа могла не наградить вас идеальной фигурой, пышной шевелюрой или симпатичным личиком, но в танце все это становится не столь важным. Главное – горящие глаза и умение хорошо танцевать. А еще танцы – это поддержание хорошей физической формы. Так, упражнения на растяжку ног – прекрасная профилактика целлюлита и варикоза. Но поскольку для мужчин очень важна внешняя физическая составляющая (они «любят глазами»), то здесь все немножко сложнее. Не будем никого обманывать: умение танцевать не сделает вас красивее, стройнее, выше. Но оно позволит стать хорошей и востребованной партнершей на танцполе, а кто сказал, что там нельзя проводить большую часть вечеров?

А если природное стеснение берет верх или же попросту страшно пересилить себя и перешагнуть порог танцевального зала, то это не повод отказывать себе в удовольствии танца! Танцевать можно и дома, а еще можно превратить в танец рутинную утреннюю зарядку или расслабляющую разрядку после трудового дня. Кроме того, танец помогает взглянуть на себя со стороны и помочь своему телу стать красивее и здоровее. Как? Сейчас узнаете!



Секреты наших мышц и связок

Как известно, то, чем мы активно, но не чрезмерно пользуемся, дольше сохраняется в рабочем состоянии. Это относится и к костям, и к мышцам, и к суставам и связкам. Сейчас мы подробнее поговорим о последних – суставах, связках и сухожилиях.

Суставы – это подвижные соединения костей скелета, которые участвуют в перемещении отдельных костных рычагов относительно друг друга, в передвижении тела в пространстве и сохранении его положения.


На Facebook В Твиттере В Instagram В Одноклассниках Мы Вконтакте
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!

Похожие книги на "Как укрепить суставы, связки и мышцы"

Книги похожие на "Как укрепить суставы, связки и мышцы" читать онлайн или скачать бесплатно полные версии.


Понравилась книга? Оставьте Ваш комментарий, поделитесь впечатлениями или расскажите друзьям

Все книги автора Сергей Салтыков

Сергей Салтыков - все книги автора в одном месте на сайте онлайн библиотеки LibFox.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Отзывы о "Сергей Салтыков - Как укрепить суставы, связки и мышцы"

Отзывы читателей о книге "Как укрепить суставы, связки и мышцы", комментарии и мнения людей о произведении.

А что Вы думаете о книге? Оставьте Ваш отзыв.