Алекс Стюарт - Выдохните лишний вес

• Название: Выдохните лишний вес
• Автор: Алекс Стюарт
• Жанр: Здоровье
• Год: 2006
• ISBN: 5-222-09105-8

Бороться с лишним весом нелегко, особенно когда не помогают ни изнурительные диеты, ни регулярные тренировки. Да и способен на это не каждый.

Не желая напрягаться, мы продолжаем верить в чудо, которое позволит нам поглощать шоколад и одновременно расстаться с ненавистными килограммами.

Этой нашей слабостью и верой в изобретение «волшебных пилюль» (когда глотнул и похудел) вовсю пользуются производители так называемых «препаратов для похудения». И никто не задумывается, что чудо – рядом и имя его – правильное дыхание.

Еще с древних времен, как на Западе, так и на Востоке дыхательные практики считались важнейшим средством оздоровления и лечения организма.

Именно поэтому в книге собраны лучшие дыхательные методики, основанные на холистическом принципе, то есть позволяющие не только сбросить вес, но и улучшить внешний облик, повысить энергию и укрепить здоровье, забыть о стрессах.

Эти практичные, легкие в применении и эффективные программы помогут вам сотворить чудо.

Так что сделайте глубокий вдох… «выдохните лишний вес» и наслаждайтесь жизнью, наполненной гармонией и равновесием.

---

А. Стюарт Выдохните лишний вес

Введение

Уверена, что вопрос как эффективно, а главное надолго, похудеть волнует многих людей в мире. Также уверена, что вы перепробовали различные способы обрести красивую фигуру: питались только рисом, ананасами или грейпфрутами, изнуряли себя жесткими диетами, а то и голодали, побывали, и не один раз, у массажиста, применяли водорослевые обертывания, даже покупали тренажеры, активно рекламируемые на телевидении. Многие из вас, наверно, перечитали все книги по питанию, а в домашней видеотеке до сих пор хранится коллекция кассет или DVD с программами по фитнесу, шейпингу или аэробике. Но ваши лишние килограммы по-прежнему остаются при вас, а мечта о тонкой талии и стройных бедрах – только мечтой.

Удивительно, с какой фанатичностью мы продолжаем стучаться в одни и те же запертые двери, не замечая, что решение вопроса рядом. Вот ответьте мне, кто из вас задумывался над тем, как мы дышим и как это влияет на наш внешний облик?

Мы с «религиозным» пылом взвешиваем каждый грамм жира, ведем скрупулезный подсчет калорий, изнуряем себя физическими тренировками (и все это безрезультатно, иногда только в ущерб здоровью) и совершенно упускаем из виду один важный элемент, благодаря которому происходит сжигание лишних калорий. Недавние исследования, опубликованные в международных журналах по пластической косметологии, определили, что в таких частях тела, как живот, ягодицы и бедра есть два различных жировых слоя, которые отличаются по своим метаболическим свойствам.

Вот почему в этих областях затруднено похудение и именно поэтому они неподвластны ни физическим упражнениям, ни каким-либо диетам. До недавнего времени секрет избавления от жировых накоплений в названных частях тела не был разгадан.

Но ряд проведенных экспериментов показал (и тут мы подходим к тому самому главному элементу, о котором я говорила выше), что дыхательные упражнения в сочетании, и отдельно, с растягивающими упражнениями творят чудеса – позволяют разложить эти жировые слои, похудеть и подтянуть дряблые мышцы. Чудом является всего-навсего кислород, который мы ежесекундно вдыхаем. Но… дыхание дыханию рознь.

Оно, как морские волны, проходит в вечном внутреннем основном ритме. Тем не менее есть некоторые отличия: так же как одна волна не похожа на другую, так и дыхание имеет свои модификации.

Поверхностное дыхание (я назвала бы его преобладающим у миллионов жителей планеты) хотя и поддерживает в нас жизнь, давая необходимый воздух, но не способно достичь более глубоких слоев нашего тела. Оно не доходит до мельчайших капилляров и недостаточно обеспечивает клетки кислородом. Другими словами, поверхностное дыхание не способствует правильной работе процессов обмена веществ, не выводит в полном объеме все шлаки и токсины, которые возникают после приема пищи. Как следствие, этот отработанный материал оседает на наших талиях и бедрах в виде лишних килограммов. Напротив, глубокое дыхание животом нас будто оживляет. Отступают стрессы и внутреннее напряжение в жизненно важных органах. Ускоряются процессы метоболизма, усиливаются процессы очищения тела от вредных веществ, кровь максимально насыщается кислородом, освобождаясь от углекислого газа. Мы не только внешне выглядим великолепно, но и чувствуем себя энергичнее и бодрее, потому что наши клетки омолаживаются под действием дополнительного кислорода.

Совсем не удивительно, что наш организм на недостаточное поступление этого важного элемента реагирует не только избыточным весом, но и различного рода заболеваниями. Организм попадает в тревожную ситуацию, которая стимулирует симпатические нервы. Следствием становится сердцебиение, повышение кровяного давления, учащенное дыхание и повышенное напряжение мышц, вплоть до хронических состояний. Конечно, один-единственный глубокий вдох не сотворит чудо. Только от нас зависит – обратим ли мы внимание на наше дыхание, причем делать это нужно постоянно, изо дня в день.

Дыхательная терапия с древнейших времен и в западной, и в восточной медицине считалась важнейшим средством оздоровления и лечения организма. Именно поэтому в книге собраны лучшие дыхательные методики Запада и Востока. Эти практичные, легкие в применении и эффективные программы помогут вам сотворить маленькое чудо.

Если ваша цель сбросить вес, улучшить внешний облик, получить красивый цвет лица, укрепить здоровье, забыть о стрессах, тогда сделайте глубокий вдох… «вдохните лишний вес» и наслаждайтесь жизнью, наполненной гармонией и равновесием.

Глава 1. Бодифлекс – эффективный путь к здоровью и стройной фигуре

Бодифлекс – уникальная система, основанная на простых дыхательных упражнениях. Эта практичная, легкая в применении и эффективная программа, разработанная Грир Чайлдерс, помогает не только сбросить лишний вес и подтянуть дряблые мышцы, но и поддерживать тело и жизненно важные органы в отличном состоянии, способствует облегчению симптомов и даже лечению астмы и многих дыхательных заболеваний. Если вы устали носить лишние килограммы, хотите улучшить свой внешний вид или просто укрепить здоровье, рекомендую включить Бодифлекс в свой режим дня.

Уникальность системы в сочетании растяжки и дыхательных упражнений. По мнению врачей многие проблемы, связанные с лишним весом возникают именно из-за неправильного дыхания. Большинство людей дышит поверхностно, грудью, а это приводит к недостатку кислорода в организме, замедленному обмену веществ, повышенной усталости и болезням.

Секрет методики базируется на аэробном дыхании в сочетании с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями: аэробное дыхание обогащает организм дополнительным кислородом, а изотонические и изометрические позы удлиняют и растягивают мышцы тела.

Механизм воздействия следующий: достаточно большое количество кислорода с кровью поступает к различным частям тела и активно расщепляет жиры, выводит образовавшиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань, ведь жиры – превосходное топливо, а кислород – эффективный сжигатель.

Разложение липидов – это избавление от лишней жировой ткани в тех областях, где их больше всего. Вы когда-нибудь задумывались над тем, что такое аэробика и аэробные упражнения и каков их механизм воздействия на наше тело? На самом деле ответ прост: аэробика увеличивает доступ кислорода к нашим клеткам. Все физические упражнения основаны на этом принципе. Кровь транспортирует кислород, а он в свою очередь является ингредиентом сжигающим жиры. Чтобы эффективнее бороться с лишним весом, достаточно увеличить доступ кислорода.

Но регулярно занимаясь шейпингом, фитнесом, бодибилдингом и другими программами, укрепляя различные мышцы тела, мы вызываем их рост и совсем не обязательно сжигаем жиры. Выполняя аэробные упражнения, мы чаще всего дышим недостаточно глубоко для того, чтобы снабдить мышцы кислородом, а энергию получаем из углеводов, используя сахар или глюкозу. Уверена, что многие женщины после тренировки испытывают повышенный аппетит. Это происходит из-за понижения уровня сахара в крови. В ответ на это организм всеми силами старается его восстановить. Но наша цель – сжигание лишнего жира, а не углеводов. Вот почему многие люди жалуются, что вроде бы и много и регулярно тренируются, а результат не виден.

Единственный эффективный способ избавления от лишнего жира – обогатить кровь дополнительным кислородом и транспортировать его к мышцам. А это возможно только благодаря аэробному дыханию.

Бодифлекс – один из лучших методов, основанных на аэробном дыхании. К примеру, занимаясь бегом, вы сжигаете за час семьсот калорий, за один час аэробики – двести пятьдесят, а выполнение упражнений Бодифлекса увеличивает перечисленные цифры в пять раз. Так что по сравнению с бегом вы сжигаете три тысячи пятьсот калорий в час. К тому же аэробное дыхание мощно активизирует лимфаток, способствует массажу внутренних органов. Бодифлекс улучшает наш организм и внешний вид двумя направлениями: первое – развивает мышцы в аэробном состоянии; и второе – с помощью дыхания улучшает замедленный по тем или иным причинам обмен веществ, способствуя сжиганию жиров. И так ли уж необходима аэробика, которая не только не всем подходит, но и негативно воздействует на суставы, если наука предлагает нам новую безопасную и эффективно оздоравливающую наш организм методику. В настоящее время миллионы людей по всему миру по достоинству оценивают чудодейственную силу кислорода. В Европе и Азии люди тратят огромные деньги за кислородные коктейли или оздоровительные сеансы в кислородных кабинах, косметические концерны вводят кислород в кремы, маски, лосьоны.

Кислородная терапия стала модной и популярной во всем мире. Так зачем посещать дорогостоящие салоны, употреблять, зачастую с риском для здоровья, лекарственные препараты, изнурять себя физическими упражнениями или следовать очередной модной диете, когда есть более легкий способ вести здоровый образ жизни, иметь красивую фигуру, избавиться от болезней и стрессов. У Бодифлекса много плюсов. Например, на выполнение комплекса упражнений вам потребуется всего лишь 15–20 минут в день; нет никакой необходимости голодать или придерживаться ограниченного рациона питания – достаточно не переедать на ночь; система ускоряет обмен веществ и даже при возврате к обычному образу жизни вам не грозит быстрый набор веса, как это происходит при прекращении употребления препаратов для похудения или при выходе из строгой диеты.