Томас Ханна - Соматика: Возрождение контроля ума над движением, гибкостью и здоровьем

• Название: Соматика: Возрождение контроля ума над движением, гибкостью и здоровьем
• Автор: Томас Ханна
• Жанр: Здоровье

Новый перевод проекта «Метод Фельденкрайза по-русски» (Израиль), книги «Искусство не стареть», 2012. – 253 с.

Теперь и на русском языке есть адекватный и грамотный перевод основного труда основателя клинического соматического обучения Томаса Ханны, книги «Соматика: возрождение контроля ума над движением, гибкостью и здоровьем», в прошлом известной русскоязычной публике под названием «Искусство не стареть: как вернуть гибкость и здоровье».

Книга посвящена прежде всего болям в спине, но рекомендованный в ней метод помогает и при других соматических проблемах.

Томас Ханна – директор Новатовского института соматических исследований и обучения.

Редактор перевода Максим Кин – сертифицированный специалист соматического обучения Ханны.

Версия публикации 0.77 от 07.10.2012

---

Все, что происходит с нами в жизни, вызывает определенную реакцию центральной нервной системы. Наш мозг реагирует на все события и приспосабливается к ним. Если мы живем ограниченной и простой жизнью, то наш мозг приспосабливается к ней. Если же мы в течение ряда лет испытываем беспокойство, страх и отчаяние, то наш мозг приспосабливается и к этому. Если мы переносим потрясения, с нами происходят несчастные случаи, мы получаем травмы или подвергаемся хирургическому вмешательству, мозг реагирует на них и снова к ним приспосабливается. Подобные происшествия приводят к сенсомоторной амнезии, и мы начинаем ощущать резкое ухудшение состояния здоровья. Мы приспосабливаемся также и к благоприятным жизненным ситуациям, например к тем, в основе которых лежат радость, надежда, уверенность и т. д. И результаты этого приспособления могут быть очень разными.

Головной мозг – это орган, обладающий способностью приспосабливаться. Он реагирует на все события в жизни любым способом, который может обеспечить выживание и продолжение жизни. Однако поскольку он прямо или косвенно контролирует функции всего тела, все наше тело тоже отражает события нашей жизни.

Нарушения функций различных частей тела во всех пяти случаях явно отражают их внутреннюю, соматическую адаптацию к тем событиям, которые происходили на протяжении их жизни. СМА является неудачным результатом процессов адаптации центральной нервной системы к тому, что происходит с нами. Адаптация отдельно обсуждается во II части данной книги.

4. СМА всегда поражает всю соматическую систему, исходя из центра человеческого тела. Любое нарушение равновесия в сенсомоторной системе вызывает дисбаланс во всем теле. Когда мышцы одной конечности становятся слишком напряженными, негибкими или слишком расслабленными, то такая потеря эффективной координации костно-мышечной системы вызывает автоматические компенсаторные изменения во всех взаимосвязанных частях тела. Головной мозг вызывает эти компенсации автоматически и бессознательно, стремясь вернуть утраченное равновесие всей системы.

Очевидно, что компенсаторное восстановление равновесия вызывает внутреннее нарушение соматических функций и внешнее нарушение физических функций тела. Вся соматическая система претерпевает сбой и становится перекошенной. Это происходит потому, что генетически запрограммированный на сохранение соматической системы головной мозг восстанавливает и компенсирует потерю равновесия, однако вся система становится неэффективной, менее гибкой, медленнее реагирует на раздражители. При этом она чрезмерно нагружает себя и теряет много энергии. Именно так проявляются симптомы, которые ошибочно приписываются старости.

Однако СМА всегда поражает не только всю соматическую систему, она укореняется в центре человеческого тела. В частности, она поражает область талии, поясницы и живота, где крупные, мощные мышцы соединяют позвонки и грудную клетку с тазом. Эта область является центром тяжести человеческого тела. Именно в этой области начинают впервые проявляться симптомы старости.

В итоге любые сенсомоторные нарушения поражают не только всю соматическую систему, но в частности также и центр тяжести человеческого тела. Возникают две взаимосвязанные проблемы. Прежде всего нарушение функций происходит в мышцах вокруг центра тяжести. Это вызывает нарушения в движениях:

1) крестца и нижней части позвоночника;

2) плечевых и тазобедренных суставах;

3) локтевых и коленных суставах;

4) периферических областях: запястья и кисти рук, голеностопные суставы и стопы.

С другой стороны, еще одна проблема заключается в том, что повреждения и нарушения функций периферических частей тела, т. е. запястий и кистей рук, голеностопных суставов и ступней, локтей и коленей, плеч и тазобедренных суставов, а также позвоночника, вызывают нарушения функций проксимальных мышц в области центра тяжести, т. е. в области поясницы и таза.

Это явление четко прослеживается во всех пяти описанных случаях. Мышцы в центре туловища страдают больше всего, независимо от того, какие отдельные нарушения возникли в периферических частях тела.

У Барни возникла проблема с бедром потому, что у него было непроизвольное сокращение мышц с правой стороны спины. Вся правая часть грудной клетки была оттянута вниз по направлению к тазу, вызывая сколиоз и нарушая ощущение равновесия (рис. 10).

Рис. 10

У Джеймса возникла проблема со спиной потому, что у него было непроизвольное сокращение крупных мышц вдоль позвоночника, связывающих нижнюю часть спины и грудной клетки с тазом. Вся нижняя часть грудной клетки была оттянута вниз в сторону задней части таза, подобно изгибу лука. Это мешало нормальным движениям при ходьбе или попытках дотянуться до чего-либо (рис. 11).

Рис. 11

У Луизы суть проблемы заключалась в том, что были непроизвольно сокращены мышцы плечевого пояса, спускающиеся вниз по правой половине туловища. Вся область плечевого сустава, спереди и сзади, была оттянута вниз по направлению к тазу и оставалась в таком «замороженном» состоянии (рис. 12).

Рис. 12

Харли постоянно хромал и не мог выпрямить ногу. Его проблема заключалась в том, что мышцы левой части поясницы были непроизвольно подтянуты вверх, к месту их крепления с левой стороны грудной клетки и позвоночника. Все бедро и остальная часть ноги были подтянуты кверху, будто наполовину убранное шасси самолета (рис. 13).

Рис. 13

Нарушение осанки у Александра было вызвано тем, что брюшные мышцы, соединяющие грудную клетку и лобковую кость, были непроизвольно сокращены. Все его туловище было оттянуто вперед и вниз (рис. 14). Это и привело к возникновению типичной старческой осанки.

Рис. 14

Однако у всех пяти клиентов основная проблема была, на самом деле, одинаковой. Она заключалась в непроизвольном сокращении мышц в центре тяжести тела, которое сочеталось с соответствующими изменениями мышц конечностей; или же наоборот, непроизвольное сокращение мышц конечностей приводило к компенсаторному сокращению мышц в центре тяжести. Во всех пяти случаях в корне проблемы было сокращение мощных мышц, соединяющих позвоночник и грудную клетку с тазом.

Бедро Барни, спина Джеймса, плечо Луизы, хромота Харли и сутулость Александра были всего лишь различными проявлениями одного и того же явления – хронического мышечного сокращения в центральной части тела, которое они не могли ни ощущать, ни контролировать и которое было напрямую связано с хроническим сокращением мышц конечностей.

Наконец, следует напомнить, что во всех пяти случаях люди сумели преодолеть бессознательные и автоматические рефлекторные сокращения, вызванные сенсомоторной амнезией, путем осознания своих ощущений и произвольного движения мышц в области центра тяжести тела.

5. В функциональном отношении сенсомоторная амнезия – это единичная соматическая проблема. К такому же выводу можно прийти, если рассматривать эту проблему, так сказать, изнутри. Однако если рассматривать внешнюю сторону сенсомоторной амнезии и учитывать состояние отдельных структур, то будет казаться, что СМА – это совокупность множества таинственных заболеваний. Как я отмечал ранее, возраст не может быть причиной здоровья или нездоровья. Возраст – это нейтральный термин, такой же, как и понятие жизнь. Жить – значит стареть.

Тем не менее в понятие «старение» современные медики вкладывают некий таинственный смысл, хотя сам по себе термин «старение» вообще не несет патологического значения.

Однако среди медиков принято приписывать ему патологические качества. Это загадочный и непонятный источник неких таинственных симптомов у пожилых людей, и эти симптомы невозможно ни точно диагностировать, ни лечить. «Доктор, почему вы не можете мне помочь?» – звучит типичный вопрос. И типичный ответ: «Ведь вы не молодеете. Со временем все ломается. В вашем возрасте вы должны чувствовать себя примерно так».

Это, конечно, бессмыслица. Возраст не имеет никакого отношения к сотням проблем, которые на него списывают. Все загадочные патологии оправдываются возрастом. За таинственностью скрывается незнание, которое в полной мере относится и к незнанию такого соматического состояния, как сенсомоторная амнезия.

Пять случаев, которые здесь были описаны, типичны. Встречаются миллионы подобных ситуаций с такими же симптомами по всему миру и каждый день. За 12 лет работы я записывал некоторые жалобы своих клиентов, с которыми они приходили ко мне в первый раз. Все они были тесно связаны с центральными мышцами тела и все были устранены путем избавления от непроизвольного сокращения мышц, нарушающего нормальную деятельность остальных частей тела. В любом случае, сенсомоторная амнезия являлась единственной соматической причиной, лежащей в основе многочисленных загадочных симптомов.