Елена Стоянова - Эта невероятная хумусовая диета

• Название: Эта невероятная хумусовая диета
• Автор: Елена Стоянова
• Жанр: Здоровье
• Год: 2008

Из книги можно узнать о том, что такое хумус, и чем он так важен при атеросклерозе.

Почему он приводит к снижению уровня триглицеридов и липопротеинов низкой плотности.

Что такое хороший и плохой холестерин.

Как нормализовать уровень сахара в крови.

Как приглушить развитие сахарного диабета и предотвратить излишне резкую выработку инсулина.

И многие другие интересные вещи, вроде связи концентрации холестерина и веса человеческого тела.

---

Елена Стоянова ЭТА НЕВЕРОЯТНАЯ ХУМУСОВАЯ ДИЕТА

ПРЕДИСЛОВИЕ

Вы любите хумус, как люблю его я?..

Что–то очень восточное, необычное, к чему надо срочно приобщаться, и без чего никакой отдых в экзотических странах просто немыслим. Так думала я много–много лет, в буквально–календарном смысле в еще прошлом веке. Но хумуса в те годы в Москве не было. Одна лишь мысль о хумусе заставляла трепетать мое сердце. И, как только я попадала в восточные страны, я первым делом наедалась вволю хумуса, и только после этого приступала к выполнению запланированной программы личных и деловых встреч и посещений туристских «аттракций». На все встречи, особенно личные, я приходила, уже будучи под завязку наполненной хумусом, но все–таки немедленно добавляла еще под горячее одобрение знакомых, принимавших мою страсть к хумусу за проявление генетически заложенного интернационализма. На обратном пути я накупала в магазинчиках аэропортов отправления столько хумуса, сколько могла унести, но и этого мне хватало не надолго. Очередные полгода–год проходили в гастрономических галлюцинациях, а потом я вновь ступала на борт самолета и на все время полета погружалась в нирванну уже непосредственного предвкушения хумуса.

Что со мной было потом? Потом мне пришлось «наступить на горло собственной песне» и заставить себя забыть о хумусе, обремененном традиционной репутацией продукта для здоровья полезного, но очень уж «полнящего»: слишком вкусный, слишком калорийный, слишком сытный, слишком щедро поливаемый оливковым маслом, слишком большим количеством питы или белого хлеба сопровождаемый,… короче, слишком хороший, или, что то же, недостаточно плохой, чтобы на нем худеть или по крайней мере не полнеть.

Всю жизнь я мучилась откровенно лишним весом. Когда на весах «нарисовалось» 104, я поняла, что дошла до края, изучила массу профессиональной литературы, разработала Гуманную концепцию похудения и под нее — специальную практическую методику снижения веса, названную впоследствии программой «Сибарит» и опубликованную в серии моих книг, выходивших в различных странах и в разные, с 2000 по 2008, годы. Я похудела на 38 кг, достигла веса 66 кг при своих 165 см роста и держу результат вот уже более десяти лет. Эту новую книжку я пишу в преддверии своего 55-летия. Упоминаю я о нынешнем своем возрасте для того, чтобы сразу же, на первых же страницах этой книжки приободрить женскую часть своих Читателей: хумусовая диета действует на женщин любого возраста, в том числе, — и это особенно важно и ценно — на пессимистично относящихся к возможности обретения и сохранения стройности после вступления в определенный этап жизни. А уж что на мужчин хумусовая диета действует сильнейшим образом, и даже воспринимается ими как по–настоящему мужественная, сытная, придающая сил, это само собой разумеется. Еще бы, мясо, птица, рыба, яйца, хумус. Это Вам, мол, не салатики–кефирчики на завтрак, на обед и на ужин, а ХУМУС. Хумус — это да, хумус — это еда. Не зря, действительно, латинское название хумуса («Cicer arientinum») произошло от греческого слова «kikus» — «мощь», «сила».

Книжка сменялась книжкой, возникали, воплощались в жизнь и получали конкретные и реальные подтверждения своей правильности новые идеи. И одновременно судьба готовила мне замечательный подарок, о котором я не смела даже мечтать, когда сражалась один — на один проитив лишнего веса и писала первые книжки. В Интернете на различных оздоровительных форумах люди начали делиться впечатлениями и результатами похудения по моим методикам. Я получала по электронной почте и через своих Издателей приглашения участвовать в различных форумах, отвечать на вопросы. Это были предложения прямого и открытого, честного разговора. Я преодолела смущение и страх перед новой тогда для меня формой публичного общения и вступила в живой разговор со своими Читателями, Единомышленниками по здоровому образу жизни. Я держала ответ перед людьми, которые проявили доверие ко мне и к разработанной мною системе питания. Я осознавала свою моральную ответственность и не пряталась от нее. Да и куда от нее спрячешься, куда спрячешься от себя, по большому–то счету.

Был создан мой сайт, названием которого просто не могло не стать ключевое из ключевых слов — «Похудеть». Следующим радостным событием стало возникновение специализировавшегося в первые годы на программе «Сибарит», а в последние годы также на хумусовой диете и на агар–агаре, многолюдного, шумного, веселого, но и весьма серьезного и высокоинформативного международного оздоровительного форума «Страна — Сибария».

Люди худели на «Сибарите» и на агар–агаре — помощнике любого рациона, общались между собой виртуально, а многие впоследствии и реально. Минус–десять, двадцать и даже тридцать килограммов — такие результаты очень быстро перестали квалифицироваться «сибаритами» как исключительные. Множились сообщения от людей, избавившихся от сорока, пятидесяти и более килограммов. Наивысшим из известных мне результатов явилась цифра минус 67. Убедиться в достоверности всех этих результатов Вы можете, вступив в непосредственное общение с Участниками форума. Здесь, на сайте, а также на форуме есть, конечно, и сводные таблицы еженедельно обновляемых результатов («сибариты» называют эти таблицы «Доской почета»).

Мы худели, мы оздоравливались. И одновременно день за днем и год за годом неизбежно, неизменно и на собственном опыте практически всех успешно похудевших Участников подтверждалась старая истина: удержать результаты сложнее, чем похудеть. «Сибарит» в этом отношении более либерален, он не наказывает своих приверженцев взрывным увеличением веса после завершения интенсивного курса, т. к. предусматривает множество вариантов практически бессрочного поддерживающего режима питания, а также относительно терпим к эпизодическим умеренным нарушениям («небеспределам», по меткому выражению одной из Участниц), но объективную логику работы человеческого организма не в силах переломить ни одна, даже самая что ни на есть современная и эффективная модель питания: если нарушения множить, проводить их в режиме «нон–стоп», словом, возвращаться к тому образу питания, который уже однажды привел к ожирению, лишние килограммы возвращаются, да еще и «друзей» с собой приводят. Одновременно к человеку приходят вновь все недуги, связанные с ожирением, и тоже с «друзьями».

Как держать вес? Как противостоять соблазнам? Как противостоять набору веса и повышенному аппетиту на сладкое, жирное, сдобное в определенные периоды жизни и в определенные дни месяца? Как выходить из обусловленных стрессами, гормональными нарушениями или длинной чередой праздников «пищевых запоев», как налаживать заново дисциплину питания и убирать набранные килограммы? Что можем мы противопоставить всему этому, кроме высокой внутренней мотивации (я пользуюсь случаем, чтобы подчеркнуть: ее я считаю основным средством) и призывов: умеренность при любых обстоятельствах, умеренность при любых обстоятельствах?

Да в конце концов, даже не похудевшему еще человеку, не достигшему своей медицинской нормы веса, как достичь ее и держать, держать, держать новый свой, нормальный уже, вес? На «Сибарите»? — Отлично. И вот они, теперь тысячи уже людей, и я среди них, которые годами сохраняют свои результаты. Однако это не снимает поставленные вопросы с повестки дня.

А если человек хочет худеть вовсе и не на «Сибарите»?

Я поняла, что должна разработать способы снижения веса, которые давали бы ответы на эти вопросы как на «Сибарите», так и вне всякой связи с ним. Это был мой новый долг, вытекающий из моей ответственности как автора.

Так появились две новые оздоровительные методики снижения и поддержания веса:

• одна — на основе специального, безотказного и исключительно экономичного средства — растительного желатина агар–агара (удивлены? Да–да, того самого агар–агара, который делают из водорослей и используют в кондитерской промышленности для изготовления мармелада, зефира, желе и даже торта «Птичье молоко»). Эта методика представлена в моей книге «Ловушка для голода — агар–агар», вышедшей в издательстве «ЭКСМО» в 2008 г.;

• другая — на основе такого продукта питания, который воспринимался бы не как нудно–скудно–тоскливо–диетический и потому насильно впихиваемый в организм взамен всякой вкуснятины, а такого, чтобы устройнял тело и согревал душу. Именно так, только и исключительно в связке: ЧТОБЫ УСТРОЙНЯЛ ТЕЛО И СОГРЕВАЛ ДУШУ. Требованием, предъявляемым мной к такому продукту, было также сочетание общедоступности с достойным вкусом и возможностью приготовления из него самых разнообразных блюд. Иными словами, я хотела, чтобы употребляющий этот продукт на протяжении диеты человек не давился безвкусицей, не страдал от однообразия и не выпадал на обочину общения за столом с людьми, не соблюдающими никакой диеты.