Майкл Беннет - Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности

• Название: Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности
• Автор: Майкл Беннет
• Жанр: Психология
• Год: 2016
• ISBN: 978-5-9614-5500-7

Каждый из нас сталкивается с проблемами, которые могут разрушить всю нашу жизнь. Муж потерял работу, впал в депрессию и начал пить; ребенок связался с плохой компанией, перестал учиться; жена не дает видеться с детьми после развода. Словом, жизнь несправедлива, и, хуже того, совершенно непонятно, что с этим делать. Парадоксально, но чем сложнее ситуация, тем больше мы надеемся на простое решение. Мы ищем быстрое и легкое средство от всех бед — и многие популярные авторы обещают нам именно его, не отвечая за результат. Доктор Майкл Беннет, психиатр с 30-летним стажем, и его дочь сценарист Сара Беннет предлагают непростой, но реалистичный подход. Не все проблемы можно решить, ведь наши возможности не безграничны. Нельзя тратить энергию на ложные надежды, самобичевание, жалость к себе и отчаяние. Беннеты учат нас, как принять свою проблему, чтобы затем начать решать ее постепенно, спокойно и прагматично. В этой книге вы найдете конкретный алгоритм выхода из самых сложных жизненных ситуаций.

---

Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности Доктор Майкл Беннет, Сара Беннет

* * *

Посвящается предыдущему поколению: Клер и доктору Джейкобу Блайбергу, Беатрис и Джейкобу Беннету. Их жизнь была нелегка, но это не помешало им придерживаться своих принципов и неустанно трудиться ради того, чтобы нам сегодня жилось намного проще.

Также посвящается другу, наставнику и легендарному человеку — доктору Теду Надельсону, который говорил: «Заставив людей смеяться, вы поможете им принять все жизненные тяготы и невзгоды».

Об авторах

Доктор Майкл Беннет, дипломированный психиатр.

Получил образование в Гарвардском колледже и Гарвардской медицинской школе. Главным интересом жизни стала его частная практика, которую Майкл ведет уже около 30 лет.

Сара Беннет, сценарист, писатель. Пишет статьи для журналов, электронных изданий, телевидения, сценарии комедийных скетч-шоу.

Издательство Альпина Паблишер

Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности / Майкл Беннет, Сара Беннет; Пер. с англ. — М.: Альпина Паблишер, 2016.

Переводчик Екатерина Бакушева

Редактор Елена Аверина

Руководитель проекта А.Деркач

Корректор Е. Аксёнова

Компьютерная верстка К. Свищёв

Дизайн обложки М. Лобов

Использована иллюстрация из фотобанка shutterstock.com

© FXCK FILLINGS LLC, 2015

© Издание на русском языке, перевод, оформление ООО «Альпина Паблишер», 2016

ISBN 978-5-9614-5500-7 (рус.)

ISBN 978—1476789996 (англ.)

Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ, для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу [email protected]

* * *

F*ck Feelings: One Shrink's Practical Advice for Managing All Life's Impossible Problems

Michael I. Bennett, MD, and Sarah Bennett

New York - London - Toronto - Sydney - New Delhi

TRY THE BOOK

«Забей!» раскроет вам глаза. Вы поймете, что в большинстве случаев не совершали никаких ошибок, что не должны прикладывать больше усилий или ждать изменений к лучшему. Вместо этого надо смириться с неизбежными жизненными трудностями, ведь ваши бесплодные старания четко указывают на то, что вам не под силу изменить. Убедив вас принять то, что вы не в состоянии изменить — в своей личности, поведении, супруге, ребенке, чувствах, начальнике, стране, домашнем питомце и прочем, — методика «Забей!» учит справляться с неразрешимыми жизненными проблемами. Это лучше, чем тщетно пытаться исправить ситуацию. Вы готовы принять то, что не в состоянии изменить? Тогда у нас припасена масса позитивных рекомендаций касательно того, как улучшить внешний вид дерьма, которое жизнь с завидной регулярностью преподносит вам.

Парадоксально, но чем сложнее ситуация, тем больше мы надеемся на простое решение. Мы ищем быстрое и легкое средство от всех бед — и многие популярные авторы обещают нам именно его, не отвечая за результат. Доктор Майкл Беннет, психиатр с 30-летним стажем, и его дочь Сара Беннет предлагают непростой, но реалистичный подход.

Не все проблемы можно решить, ведь наши возможности не безграничны. Нельзя тратить энергию на ложные надежды, самобичевание, жалость к себе и отчаяние. Беннеты учат нас, как принять свою проблему, чтобы затем начать решать ее постепенно, спокойно и прагматично. В этой книге вы найдете конкретный алгоритм выхода из самых сложных жизненных ситуаций.

Коротенькое название этой книжки порой один из самых добрых советов, которые только можно предложить человеку. В сегодняшнем мире, близком к помешательству на позитивной психологии, ее слишком часто путают с гигантским радужным мыльным пузырем для полетов над реальностью. Путешествие с предсказуемым исходом. Авторы книги предлагают трезвый взгляд на вещи: во-первых, хватит обвинять себя в том, в чем никто не виноват, и, во-вторых, к черту бесконечное самосовершенствование и самокопание — жизнь нам дана не для того, чтобы о ней мечтать или стать тем, кем не можем быть. Истина и счастье — в реальности.

Алина Хараз, шеф-редактор журнала «Добрые советы»

* * *

Когда речь идет о чувствах, слову «надо» не остается места. Чувства — неотъемлемая часть нашей натуры, их невозможно контролировать. Поверив в это, мы сможем принимать конструктивные решения о том, как ими лучше распоряжаться.

Фред Роджерс. Мир глазами мистера Роджерса. Что обязательно нужно запомнить

Введение. Какова ваша цель?

Большинство людей покупает книги из серии «помоги себе сам» или записывается на прием к мозгоправам по одной причине: невзирая на многочисленные попытки, они не в состоянии разрешить свои проблемы самостоятельно. Люди поступают так, когда они находятся в депрессии, страдают от саморазрушительного поведения или несчастны в отношениях, когда им тревожно, когда с ними жестоко обращаются, когда они слишком толстые или слишком худые... Продолжать список можно долго. При этом многие надеются на совет или лечение, которое облегчило бы симптомы, избавило бы их от боли, вернуло бы самоконтроль и восстановило разрушенные отношения. Одним словом, они хотят получить чудодейственное лекарство. А публичные фигуры психотерапии, в особенности те телегеничные гуру самопомощи, что величают себя только по имени — Доктор Фил, Дрю, Лаура, Ник и прочие, — усиливают эти ожидания.

«Забей!» предлагает более реалистичный взгляд на жизнь практикующего психиатра с медицинским образованием. На протяжении сорокалетней клинической карьеры он лечил сотни пациентов с тяжелыми душевными заболеваниями, дурными привычками и проблемными отношениями. Этого специалиста зовут Доктор Фамилия. Имя, конечно, вымышленное. Под ним скрываются два автора: уже упомянутый психиатр, выпускник Гарварда, доктор Майкл Беннет и его дочь, сценаристка Сара Беннет, которая многие годы писала комедийные скетчи для нью-йоркского театра Upright Citizens Brigade Theatre. Совместную технику мы оттачивали на нашем веб-сайте www.fuckfeelings.com.

Я, доктор Беннет, часто видел, как реальные результаты терапии не оправдывали ожиданий людей. И я пришел к такому выводу: пациенты обращаются за помощью к специалистам и верят в существование лекарства от своих проблем, но при этом отрицают тот факт, что многое в жизни, в них самих и в других людях изменить невозможно. Они могут считать себя неудачниками из-за того, что не могут толком начать жить, пока не найдут ускользающий ответ. Они цепляются за веру в исцеление и желают знать, что именно они или предыдущие врачи сделали не так? Что помешало им вылечиться? К сожалению, многие психотерапевты, стремящиеся помочь своим пациентам, поддерживают в них ложные надежды. Но я не из их числа.

«Забей!» раскроет вам глаза. Вы поймете, что в большинстве случаев не совершали никаких ошибок, что не должны прикладывать больше усилий или ждать изменений к лучшему. Вместо этого надо смириться с неизбежными жизненными трудностями, ведь ваши бесплодные старания четко указывают на то, что вам не под силу изменить. Убедив вас принять то, что вы не в состоянии изменить — в своей личности, поведении, супруге, ребенке, чувствах, начальнике, стране, домашнем питомце и прочем, — методика «Забей!» учит справляться с неразрешимыми жизненными проблемами. Это лучше, чем тщетно пытаться исправить ситуацию. Вы готовы принять то, что не в состоянии изменить? Тогда у нас припасена масса позитивных рекомендаций касательно того, как улучшить внешний вид дерьма, которое жизнь с завидной регулярностью преподносит вам. Но для начала прекратите впустую терять время на бесполезные усилия.

Возможно, вы хотели бы перестать кого-то любить или ненавидеть, избавиться от тяги к алкоголю или наркотикам, излечиться от депрессии, «улучшить» супруга, ребенка или родителя. Но к тому моменту, как вы обращаетесь за помощью к специалисту, уже понятно, что добиться всего этого вы не сможете. Вы не продвинетесь вперед и не получите пользы от лечения, пока не признаете, что ваше желание невыполнимо. А когда вы смиритесь с этим, то превратите свою проблему в конкретную посильную задачу.

Примите неосуществимость цели как данность. Смиритесь с тем, что депрессия частенько бывает хронической и неизлечимой, перестаньте винить себя за то, что не контролируете ее. Откажитесь от лечения, которое не дает результатов. Делайте то, что поможет вам жить со своим заболеванием или проблемой. Некоторые раны никогда не перестают кровоточить, так перестаньте их бередить. Научитесь жить с тяжелым сердцем и постарайтесь выстроить новую, лучшую жизнь. Смиритесь с тем, что периодически вам будут нужны стимулирующие, но нездоровые вещества и проблемные сексуальные партнеры. С тем, что вам надо будет самовыражаться определенными способами и изменить их не поможет никакое самокопание. Перестаньте постоянно искать причину своих слабостей и не позволяйте им превращать вас в придурка.