Кирилл Абдуллаева - Интеллектуальный инсульт

• Название: Интеллектуальный инсульт
• Автор: Кирилл Абдуллаева
• Издательство: Манн, Иванов и Фербер
• Жанр: Прочая старинная литература
• Год: 2016
• ISBN: 9785001000228

---

4.-Работа с почтой утром будет более продуктивной в такой последовательности.

Личная (друзья, семья).

Спам — отписываемся и удаляем.

Информационные сообщения (новости сервисов, подписки) — от ненужных отписываемся.

Рабочая почта — в последнюю очередь.

В этом случае у вас сохранится возможность находиться в контексте содержания писем и не переключаться между разными смыслами.

Социальные сети

1.-Не добавляйте всех друзей в один список. Введите два списка: один для деловых коммуникаций, другой — для неформального общения.

Что это даст? Любая информация лучше усваивается в контексте. Мы уже говорили, что проще воспринимать истории, где, в отличие от набора данных, присутствует сквозная причинно-следственная связь. В социальных сетях нет историй: информация содержится в сообщениях, никак не связанных между собой. Единственная возможность выстроить хоть какую-то логическую связь — разделить всех друзей на «сегменты».

Не секрет, что в «друзьях» часто неожиданно для нас оказываются люди малознакомые, а то и вовсе неизвестные. Если не хотите никого обижать удалением, просто сегментируйте списки по степени их значимости. Либо перед тем, как добавить «в друзья», поинтересуйтесь, кто это.

2.-Откажитесь от пуш-сообщений, всплывающих на экране телефона и объявляющих, что имярек написал что-то на вашей стене в Facebook. Интрига в том, что сразу прочесть само сообщение невозможно: для этого необходимо зайти на свою страницу. А значит, прервать все дела и погрузиться в бескрайние просторы социальной сети. Настоящая ловушка!

Поиск информации

За что мы так ценим интернет? За возможность найти любую информацию или иллюзию этой возможности? Как по-настоящему эффективно использовать поиск и с минимальными затратами времени и сил получать максимальный результат?

Существуют правила формулировки запроса, позволяющие вместо двадцати тысяч ответов прочесть несколько реально полезных и полностью соответствующих вашим ожиданиям. Оказывается, эти простые рекомендации не знают 96% пользователей! Между тем применение специальных способов сбора информации экономит огромное количество времени и особенно актуально для тех, чья работа с поисковиками — часть профессиональных обязанностей.

И еще один совет: всегда определяйте заранее, сколько у вас есть времени на поиск информации. В интернете нет последней страницы, поэтому искать можно гораздо дольше, чем планировали, и при этом без гарантий результата.

Организация файлов

Разделите ваше файловое пространство в компьютере на две основные директории: «Личное» и «Рабочее» (Personal / Work). Если вы пользуетесь облачными сервисами для синхронизации файлов между устройствами, например Dropbox, то используйте один сервис для рабочих, а другой — для личных файлов.

Замер потребления информации

Мы можем управлять только тем, что способны измерить. Это правило касается и времени, которое мы тратим на что-то, и потребляемой информации. После установки приложения RescueTime72 вы начнете раз в неделю получать отчеты о том, как вы провели время за устройствами: развлекались или работали. Многие из нас думают, что проводят в Facebook ежедневно не более получаса. Если беспристрастная программа сообщит, что на деле «несколько минут» в социальных сетях занимают не менее двух часов каждый день, то это повод, изучив результаты за последний месяц, всерьез задуматься над тем, чем заменить подобных раздражителей вашего внимания и убийц вашего времени.

Создание информации

Директории и названия файлов лучше всегда писать латиницей. Почему? Дело в том, что файловая система изначально была придумана на базе английского алфавита и использование других языков в названии файлов всегда проходит процесс автозамены.

Smart Digital Detox

Как продвинутый пользователь, вы можете уже провести полноценный SDD, который продлится два дня. Если в вашем рабочем графике традиционные выходные, то SDD начнется в 21:00 в пятницу и закончится в 9:00 в понедельник.

Конечно, это нелегко: отключить надолго телефон и оставить в покое планшет. Состояние «ломки» способно испортить любой отдых и отравить любое удовольствие. Поэтому мы предлагаем избавляться от информационной зависимости грамотно. И начать с информационного детокса на выходных.

Не скроем: системный подход к информационному очищению — самый сложный этап на пути к жизни по своим правилам. Представляете себе выходные без технических устройств? Правда, чайником пользоваться можно. А вот компьютер, телефон, телевизор, интернет и даже кинотеатр придется исключить. Да уж, детокс потребует от вас мужества независимо от вашего пола.

Подобная перезагрузка необходима для профилактики интеллектуального инсульта и его необратимых последствий. И как профилактика гиперзависимости детокс полезнее и лучше, чем лечение. Его даже можно сравнить с разгрузочными днями, когда вы отказываетесь от излишеств, чтобы привести в порядок организм. Речь не об информационном голодании, а о переключении на осознанное потребление информации. Только выключив гаджеты, вы получаете уникальную возможность выбирать, какой контент и когда потреблять.

Проживите два дня в режиме детокса, и результат вас ошеломит. Не беспокойтесь, у вас не появится идиосинкразия к гаджетам. Просто вы поразитесь, насколько повысится ваша эффективность (хотя и всего на пару дней, так как, скорее всего, вы вернетесь к своим привычкам через какое-то время).

Конечно, улучшить работу мозга, усилить память и восстановить концентрацию внимания позволяют и таблетки. Именно при помощи различных лекарств и биодобавок корректируют свое состояние так называемые биохакеры. Они уверенно расскажут вам, сочетание каких препаратов влияет на скорость обработки информации и переключение внимания с одной задачи на другую. При этом объяснят, какие из них позволят снизить побочный эффект от других лекарств.

Биохакинг — попытка соответствовать современному ритму жизни при помощи натурального или медицинского биосырья. Эксперименты над своим организмом и мозгом — альтернативный вариант адаптации в новом, цифровом мире. Но не кажется ли вам, что выключить на время телефон и ноутбук приятнее и безопаснее? Предлагаем прочесть советы о том, как получить от этого процесса максимум удовольствия и пользы.

1.-Чтобы друзья и родные не волновались, предупредите их, что будете недоступны по телефону до понедельника. «Может, достаточно просто отключить звук?» — с надеждой спросите вы. Нет! Тогда вы будете знать, что находитесь на связи, и все усилия окажутся направлены на борьбу с собой: «Почему бы не глянуть одним глазком, кто там звонил? Всего разочек…» Ни о каком отдыхе в этом случае речь не идет: стресс только усилится.

Не скроем, вам придется столкнуться с непониманием окружающих: слишком сильны стереотипы, связанные с цифровыми технологиями. Но пусть вас вдохновит позиция гонщика «Формулы-1» Себастьяна Феттеля, не побоявшегося быть «не как все». Вот отрывок из его интервью немецкому изданию Der Spiegel:

Вы живете отшельником, собираете пластинки Beatles и игнорируете социальные сети Facebook и Twitter. За пределами спортивного мира вы тяготеете к пенсионерским развлечениям?

Это уже чересчур. Я все-таки выхожу из дома. И делаю то же, что и другие в моем возрасте: встречаюсь с друзьями, мы вместе проводим время. У меня нет экстравагантных хобби, которых, возможно, иные ожидают от гонщика. Если говорить о социальных сетях, то это меня просто не заводит. Не вижу смысла каждую минуту делиться с миром своей жизнью. Для меня гораздо важнее личный контакт.

2.-Как только вы отключите все средства коммуникации, возникнет колоссальный вакуум, который необходимо чем-то заполнить. Поэтому надо заранее продумать, чем заняться в выходные. Причем абстрактные планы вроде «сходим с семьей в театр, а потом в ресторан» не годятся. У вас не будет телефона и интернета, чтобы посмотреть репертуар и заказать столик, поэтому все занятия, в том числе визит в театр или ресторан, нужно подготовить заранее. Современные гаджеты снимают с нашего мозга такую обязанность, как планирование. Но ведь это умение необходимо не только для того, чтобы удачно провести выходные, не так ли? От него во многом зависят наши успехи. И отключение телефона, давая возможность планировать действия, позволяет почувствовать, что вы сами управляете своей жизнью.

Конечно, лучше проводить выходные не в одиночку, а с семьей или с друзьями. Первый базовый инструмент — настольные игры. Причем речь не только о шашках и шахматах. Настольные игры становятся все популярнее, во многих городах даже открываются клубы, где люди разных возрастов увлеченно проводят время за умным и увлекательным занятием. Для компании идеально подходит захватывающая приключенческая игра «Шакал», придуманная полвека назад, если верить легенде, студентами мехмата МГУ. Еще одна популярная игра — «Эрудит». В ней из заданного набора букв надо составить как можно больше слов. И нередко выясняется, что, несмотря на огромный информационный поток, в котором мы живем, наш словарный запас, увы, не слишком богат.