Питер Лонг - Как контролировать себя и других

• Название: Как контролировать себя и других
• Автор: Питер Лонг
• Жанр: Психология

Каждому человеку дано умение владеть собой. Но порой кажется, что многие из нас разучились видеть важность в том, чтобы направлять свои эмоции в созидательное и положительное русло. А ведь раздражение и гнев могут быть разрушительными не только для того, на кого они направлены, но и для того, от кого исходят. О том, где исток наших чувств, как научиться сдерживать эмоции и управлять ими, мы и поговорим в этой книге.

---

Часто подмена настоящих чувств привычкой происходит от усталости, от однообразности окружения и выполняемых действий. Задумайтесь – как давно вы ощущали всплеск эмоций. Прислушайтесь к себе: если ваше ощущение мира происходит как сквозь вату, если ваши чувства не обострены, а, наоборот, притуплены, если последнее время вы часто устаете от людей и событий, если вы машинально выполняете те бытовые действия, которые ранее доставляли вам удовольствие, значит, вы уже отдали первенство своим привычкам, закрыв настоящие эмоции где-то в глубине своего сознания. Усталость приводит к равнодушию. А равнодушие выключает сердце и эмоции. И активирует в нас те самые первичные микросхемы, которые и диктуют нам поведенческие сценарии. И самое удивительное – многие люди проводят в таком состоянии жизнь, а в конце сетуют на то, что не пожили вдоволь. Хочется даже процитировать Пауло Коэльо, который метко выразился по этому поводу: «Нам наскучивает детство – мы спешим повзрослеть, а потом мечтаем стать детьми опять. Мы теряем здоровье, зарабатывая деньги, а потом теряем деньги, восстанавливая здоровье. Мы так много думаем о будущем, что забываем настоящее настолько, что не живем ни в будущем, ни в настоящем. Мы живем так, как будто никогда не умрем. А умираем, так, как будто никогда не жили».

Потому что жили за нас наши привычки, а мы им следовали.

2.2.Негативное становится привычкой

Самое страшное и неприятное то, что реакцией по привычке чаще всего становятся именно негативные эмоции. Мы привыкаем злиться, когда что-то идет не так, как нам хотелось бы. Мы часто даже не затрудняемся вникнуть и взвесить: может так, как идет – лучше? Мы привыкли отрицать все то, что не укладывается в границы нашего сознания, включая людей, которые живут и поступают не так, как нам кажется правильным. Мы привыкли реагировать негативом на негатив, даже если тот был случайным и непреднамеренным. Сегодня даже какой-то особой доблестью считается ответный выпад, встречный укол. А если ответить обидчику сразу не удалось, то потом невозможно найти себе место, и мы все вновь и вновь возвращаемся мыслями к ситуации и прокручиваем обиду, продумывая варианты ответа. Мы привыкли реагировать злобой на окружающих, и это не делает нам чести.

В мире животных любой контакт особей начинается с настороженности, что закономерно. Наши четвероногие братья анализируют поведение встречного, его мотивы, и уже после этого решают, как реагировать и какую поведенческую тактику выбрать. И только редкие люди способны вести себя так же – сначала анализировать, а потом отвечать на ситуацию эмоцией. Ведь зачастую наш гнев не имеет никаких оснований, раздражение – причины, злость – объекта.

Вас толкнули в транспорте, и вы тут же раздраженно кричите «Осторожно! Куда прёшь?!» А ведь это всего лишь неуправляемая ситуация, когда все находятся в одинаковых стесненных условиях и одинаково мешают друг другу. Коллега сплавил вам часть своей работы, и вы тут же отреагировали: «Гад, предатель и лентяй, который хочет жить за мой счет!» А ведь это шанс для вас проявить себя или же возможность в дальнейшем попросить сослуживца о помощи. Или, может, у него есть действительно объективные причины так поступить. В любом случае ситуация, которая на первый взгляд кажется негативной, может кардинально измениться для вас после анализа факторов. И тогда места отрицательным эмоциям в вашей душе просто не останется. Не стоит поддаваться привычке и позволять ей реагировать за вас. Такие суррогатные эмоции не позволяют нам на самом деле видеть обстоятельства в их реальном свете.

2.3.Как мы разрушаем себя

Психологи не устают повторять, что злоба и бесконечное накручивание самого себя приводит к разрушению психоэмоциональной системы. Каждый человек умеет сдерживать свои эмоции, но почти все мы привыкли их выплескивать в самом неприглядном виде. Конечно, держать негатив в себе нельзя, но его можно гасить и обращать в созидательные чувства и положительные эмоции. Когда человек не удручен плохими мыслями и чувствами, он легко забывает мелкие неудачи, не замечает случайные обиды, легко принимает решения и уверенно смотрит в будущее. Кстати, в таком состоянии иммунная система нашего организма крепче. Это объясняется тем, что тело не тратит энергию на восстановление психологического баланса, а занимается саморегенерацией. Положительно настроенного человека сразу видно в толпе, а кроме того, его всегда чувствуешь по тому теплу и открытости, которые от него исходят.

В то время, когда внутри нас уже есть накопленный негативный балласт, когда неурядицы и проблемы выбили из колеи и мы по привычке начинаем реагировать на них еще большей злостью и раздражительностью, мы попадаем в плен этой своей привычки, следуя за ней от элементарного раздражения к неуемной злости или сплину. Плохое притягивает плохое – и так бесконечно. Как и счастливого, озлобленного человека тоже видно издалека, и его враждебность тоже можно почувствовать почти на уровне осязания. Он отталкивает, создает вокруг себя пространство, заполненное тяжелой злобой и негативом. Жить в такой атмосфере невозможно, поэтому друзья и близкие со временем отворачиваются от такого разрушительного эго, и оно пожирает само себя.

Даже скептики-врачи уверенно повторяют, что негативные эмоции разрушают организм. Они накапливаются и разрушают самые уязвимые участки, вызывают стрессы и становятся пусковым механизмом хронических заболеваний. Все это тоже легко объясняется: испытывая негативные чувства, люди сжигают все внутренние резервы и силы, организм вынужден тратить большое количество энергии на восстановление психического контроля, а иммунная система, оставшаяся без должной поддержки, не может эффективно противостоять болезням.

Реагировать на жизнь по привычке – это почти то же самое, что жить ее по чужому сценарию. Мы уже говорили, что истоки наших эмоций в основном находятся в детстве, поэтому те самые микросхемы, заложенные в нас родителями, учителями, общением со сверстниками становятся чем-то вроде автопилота. И в те моменты, когда нужна эмоция, они услужливо подбрасывают ту, которая чаще всего использовалась в подобных ситуациях. Удобный механизм, не правда ли? А когда же тогда жить по-настоящему, полной грудью, испытывая до дна все горести и радости мира? Реакция по привычке – самое неправильное, на что способен человек. Сколько счастливых пар не распалось бы после нескольких лет неудачного брака, если бы их любовь не вошла в привычку. Если бы отключилась та микросхема, которая отвечает за привычное реагирование, то Он и Она по-прежнему бы старались ежедневно завоевывать внимание друг друга, хотели бы быть интересными друг другу. И тогда старые тапочки и бигуди, газета и растянутая майка никогда бы не появились в доме, где царила любовь, а не привычка любить.

Привычка – это оцепенение души, и его надо сбрасывать с себе немедля, встряхнуться, жить, любить. Радоваться и огорчаться, смеяться и плакать, испытывать боль и наслаждение – только так можно через многие годы сказать своим внукам: «Да, я прожил долгую и интересную жизнь, чего и вам желаю».

Чтобы заменить суррогатные эмоции на настоящие, нужно потрясение. Пусть небольшое, пусть искусственно созданное, но действующее. Отправляйтесь в путешествие, смените работу, место жительства…Действуйте. Это ваша жизнь, Она того стоит.

Глава третья. Как овладеть своим эмоциональным состоянием

3.1.Эмоции в социальной реальности

Наверняка нет на свете такого человека, который после эмоциональной вспышки не испытывал бы сожаления о произнесенном, содеянном или принятом сгоряча решении. Излишняя радость, злость, ревность, кураж, гнев – все это не самые лучшие советчики в жизни или общении. «Зачем я поспешил, надо было успокоиться», – это обычная рациональная мысль приходит всегда после, когда основные ошибки уже сделаны и ненужные обещания или неоправданные обиды высказаны. И каждый раз мы даем себе слово не горячиться в будущем, не поступать опрометчиво и реагировать на все с меньшей эмоциональностью. Но когда наступает момент адреналинового выброса, мы забываем этот постулат и снова отдаемся во власть эмоций.

Нашкодил котенок – мы злимся, нечаянно разбил хрустальный бокал малыш – мы повышаем голос и можем даже отшлепать ребенка, наступили на ногу в транспорте – мы бросим обидное оскорбление в лицо попутчику, а если застали в двусмысленной ситуации вторую половинку, то тут даже разбираться не станем, когда якобы «и так все ясно». Хотя каждый из нас, пребывая в спокойном состоянии, осудил бы такое поведение. Метаморфоза, происходящая с человеком под воздействием эмоций, способна кардинально менять не только поступки и мысли, но и даже наш внешний облик. Случалось ли вам наблюдать, как безобразно искажаются черты лица, которое за минуту до злобы было красивым? Видели ли вы, как обычный и ничем не примечательный человек становится необыкновенно привлекательным, когда искренне и от души смеется?