Деми Ловато - Быть сильной 365 дней в году

• Название: Быть сильной 365 дней в году
• Автор: Деми Ловато
• Жанр: Биографии и Мемуары
• Год: 2014
• ISBN: 978-5-17-086606-9

Деметрия Девонн «Деми» Ловато – знаменитая на весь мир американская певица и актриса. Она снималась во многих сериалах, выпустила несколько альбомов, занимавших верхние строчки в музыкальных рейтингах. Но слава принесла ей не только богатство и любовь поклонников, но и большие проблемы. Деми Ловато пришлось пройти не один курс реабилитации от разного рода зависимостей, но она вышла из этой битвы победителем.

Сегодня она с полным правом может повторить известные слова: «Что не убивает нас, делает нас сильнее».

День за днем певица делится с нами цитатами, вдохновлявшими ее в трудные минуты – из Эйнштейна или Тупака, Аристотеля или Эдит Пиаф, – и рассказывает о том, как научилась любить себя и весь мир.

---

Прими как должное все свои странности. Мы созданы не для того, чтобы подстраиваться под других, – мы все индивидуальности. Иногда нам кажется, что нужно скрывать свою непохожесть на других, но это не так. Непросто и даже страшно пытаться понять, кто ты и каково твое предназначение в жизни. Но важно найти ответ, принять себя и быть собой.

Цель. Не прячься от самой себя, пусть весь мир узнает, кто ты на самом деле. Гордись этим.

29 марта

Никогда не наступит день, когда я перестану думать о еде или своем теле, но я с этим живу и хочу сказать всем девушкам: относитесь к этому спокойно, просто живите.

Мужчинам и женщинам – всем приходится мириться с собственными недостатками, особенно в нашем мире, где такая большая роль отводится внешности. Каждый день мы выдерживаем этот натиск, но каким-то образом каждый из нас находит способ двигаться дальше, оставаться сильным. Мы не то, что мы едим, и наши недостатки не определяют нашей сущности.

Цель. Постарайся быть выше социальных стандартов внешности. Ты заслуживаешь того, чтобы быть собой.

30 марта

То, чему вы сопротивляетесь, упорствует.

Карл Юнг

Если ты слишком долго боишься чего-то, ты накапливаешь всю энергию страха в себе, вместо того чтобы выпустить ее.

Цель. Верь в то, что в этой жизни ты под защитой, а на остальном не зацикливайся.

31 марта

Выслушай истории других людей и найди в них силу и красоту.

Я люблю слушать истории своих фанатов, они вдохновляют меня. Они рассказывают, как смогли преодолеть издевательства и насмешки, расстройства пищевого поведения, зависимости, тягу к самоповреждениям, – просто удивительно, как много сил таится в каждом из нас. Я также верю, что, когда вы делитесь с другими своей историей, сила ваша растет, и растет то впечатление, какое вы производите на других. Нужно мужество, чтобы открыть свое сердце.

Цель. Расскажи другу свою историю, расскажи о том, как тебе пришлось пережить нелегкие времена и как тебе удалось справиться.

Апрель

1 апреля

Болезнь под названием сомнение – удел одиноких, и трудно понять, что вера – ее брат-близнец.

Халиль Джебран

Хотя сегодня и День дурака, но ты-то к дуракам не относишься, так что хватит сомневаться во всем, что ты делаешь. Доверься интуиции и поверь в себя – ты умеешь принимать правильные решения. У каждого из нас есть интуиция, и она необходима.

Цель. Когда ты сомневаешься в чем-то, просто остановись и скажи себе: «Хватит! Я верю в себя».

2 апреля

Иногда люди так красивы. Не внешне. И не своими высказываниями. А сами по себе.

Маркус Зузак

Очень легко попасться на удочку поверхностной, внешней красоты этого мира. Невероятное ощущение, когда, встретив человека, физически совершенного, ты вдруг понимаешь, что в нем нет элементарной доброты и сочувствия к людям. Когда человек оказывается злым, подлым, нечестным, вся его физическая красота мгновенно исчезает. Настоящая красота исходит из доброты, честности и чуткости. Но чтобы увидеть эту истинную красоту, мало поверхностного взгляда.

Цель. Не суди о людях по первому впечатлению, а узнав их лучше, оцени, по-настоящему ли они красивы. Ты и сама станешь красивее.

3 апреля

Всегда помни: поступки говорят громче слов.

Я постоянно стараюсь стать лучше, оценивая свои ежедневные поступки и то, как они отражаются на других. Когда я понимаю, что мои действия принесли кому-то боль, я иду и прошу прощения. Мне становится так легко, когда я принимаю сознательное решение признать свою вину и делаю все, что в моих силах, чтобы помочь человеку и выразить свою любовь. И эти действия куда эффективнее слов.

Цель. Вспомни, с кем ты должна поговорить: попросить прощения или просто восстановить утраченную связь. Скажи этому человеку, что любишь его, или попроси прощения.

4 апреля

Не бывает золота без примесей и человека без недостатков.

Китайская пословица

Очень важно признать свою слабость и несовершенство. Сначала это может показаться трудным, но как только ты начнешь осознавать и мириться со своей слабостью, у тебя появляется честная основа, отправная точка для самосовершенствования. Не нужно стремиться к совершенству, ведь его не существует. Когда мы принимаем других, как они есть, и начинаем любить себя безо всяких условий (с недостатками и несовершенствами), мы постепенно становимся более открытыми, более смелыми, мы учимся новому.

Цель. Подумай о своих слабостях и о том, что ты можешь улучшить в себе.

5 апреля

Лишь неторопливый и спокойный наслаждается гонкой.

Майк Байер

Мы часто слышим: «Только действуя медленно и спокойно, ты победишь», и хотя мне нравится эта идея, не меньше меня привлекает и другая – притормозить и наслаждаться каждым мгновением жизни. В современном ускоренном мире так легко погрязнуть в рутине неотложных дел, что иногда у нас не хватает времени, чтобы просто перевести дух. А это не только вредит нашему здоровью и приводит к стрессу, но и отнимает у нас наслаждение тем, что мы делаем.

Я поняла, что время идет быстро и, если не останавливаться, не замедлять темп, лучшие мгновения ускользают безвозвратно. Поэтому куда, к какой бы цели ты ни мчалась, помни, что важно наслаждаться процессом – иначе какой смысл бежать?

Цель. Когда ты чувствуешь, что погрязла в рутине, остановись, сделай глубокий вдох и попробуй помедитировать или сделать то, что поможет тебе успокоиться.

6 апреля

Никому, даже поэтам, никогда не измерить, сколько может вместить сердце.

Зельда Фицджеральд

Это на самом деле невероятно – сколько любви вмещает сердце, и я нисколько не сомневаюсь, что любовь стоит любой боли и страданий, которые могут прийти за ней. Страдая от сердечных ран, вспомни, сколько счастья принесла тебе любовь, особенно в самом начале: мурашки по коже, крылья за спиной, сердце, готовое выпрыгнуть из груди. Я бы отдала все сокровища мира за те чувства, что приносит любовь.

Цель. Пусти любовь в свое сердце без страха перед тем, что может прийти после.

7 апреля

Все мы – лишь незавершенные проекты.

Мэри Джей Блайдж, «Work in Progress»

Никто не даст тебе гарантии, что все твои проблемы разрешатся и все и всегда будет хорошо. Так не бывает. Важно не это, а то, чтобы ты продолжала работать над собой, продолжала расти и учиться и всегда оставалась человеком. Как только тебе кажется, что ты сделала все, что могла, начинай сначала и помни, что оно того стоит.

Цель. Подумай о том, что ты – лишь незавершенный проект. Подумай, как ты изменилась и выросла за последний год. Представь, как ты еще можешь измениться в ближайшее время. Над чем ты могла бы поработать уже сегодня?

8 апреля

Над восстановлением надо просто работать каждый день, без выходых.

Восстановление не дается легко. У меня бывали хорошие дни, а бывали такие, когда я могла сдаться; но я знала, что нужно попросить о помощи, что тоже было непросто. Будь то физическая зависимость, психическое расстройство, неважное здоровье или эмоциональная травма – у каждого есть что-то, с чем необходимо справиться. Цель не в том, чтобы достичь совершенства. Цель – стать здоровым, приложив максимум усилий.

Цель. От какой именно травмы тебе нужно восстановиться? С чем ты хочешь справиться? Поговори с другом или обратись за профессиональной помощью или поддержкой.

9 апреля

Я думаю, что проводить время в одиночестве очень полезно. Надо знать, каково это – быть одному и не зависеть от другого человека.

Оливия Уайлд

Бывает нелегко остаться в одиночестве. Когда я начала проводить больше времени одна, постепенно это не только стало проще, но начало доставлять мне удовольствие. Не важно, экстраверт ты или интроверт, важно обрести мир и радость в самой себе. Когда мы остаемся наедине с собой, мы лучше узнаем самих себя, чувствуем силу в себе и просто становимся лучше.

Цель. Научись проводить время наедине со своими мыслями.

10 апреля

Одиночество и ощущение, что ты никому не нужен, – самый ужасный вид нищеты.

Мать Тереза

Не важно, сколько у тебя денег. Деньги никому не приносят ни любви, ни доброты. Каждый человек хочет, чтобы его любили, чтобы о нем заботились, и это никак не связано с материальным благосостоянием. Все деньги мира ничего не значат рядом с любовью и людьми, которые тебя окружают.

Цель. Сегодня приложи все свои силы, чтобы кто-то почувствовал себя любимым. Пойми, что лучше быть богатым любовью.

11 апреля

Ставь перед собой цели и мечтай по-крупному.