Евгений Захаров - Рукопашный бой: Самоучитель

• Название: Рукопашный бой: Самоучитель
• Автор: Евгений Захаров
• Издательство: Культура и традиции
• Жанр: Спорт
• Год: 1994

Самоучитель предназначен в помощь самостоятельно изучающим основы рукопашного боя, занимающимся в различных секциях и инструкторам. Подготовительные упражнения и методические приемы в пособии подобраны таким образом, чтобы их можно было выполнять без посторонней помощи, в домашних условиях и главное — в отсутствие опытного наставника.

Издание второе, исправленное.

---

4. Несинхронна фиксация окончания движения обеих рук.

Жесткая блокировка ребром ладони, также как и предплечьем, осуществляется отбивом вверх, вниз, вовнутрь и наружу. При этом отбив вверх, вниз и вовнутрь производится по той же схеме, что и соответствующие блоки предплечьем (аге-укэ, гедан-барай, сото-укэ). Техника же блокирования ребром ладони наружу имеет некоторые различия, поэтому описана нами отдельно.

БЛОК РЕБРОМ ЛАДОНИ НАРУЖУ РУБЯЩИЙ /шуто-укэ/ (рис. 49) Техника

1. Исходное положение — миги-дзенкуцу-дачи.

2. Левую руку выпрямите перед собой на уровне пояса ладонью вниз. Правую руку поднимите над левым плечом, кисти придайте форму рука-нож, при этом ладонь как бы закрывает ухо, а предплечья рук параллельны.

3. Разверните бедра, затем корпус на 15–30 градусов влево и одновременно с этим начните движение предплечья правой руки вправо по дуге вокруг локтя. Во время движения предплечья разверните кисть нижней стороной (ребром) вправо. Предплечье левой руки поднимите к корпусу, чуть ниже уровня солнечного сплетения, одновременно развернув ладонь вверх.

4. В конечной фазе дополните движение предплечья коротким движением локтя наружу. Он находится примерно в 20 см от корпуса, а предплечье составляет угол с горизонталью около 30 градусов, кисть на уровне подбородка. Предплечье левой руки как бы продолжает линию предплечья правой руки и прижато к корпусу. Мышцы спины напряжены.

Рис. 49.

Подготовительные упражнения те же, что для аге-укэ.

Характерные ошибки

1. В начале движения кисть блокирующей руки не поднята к противоположному уху.

2. Блокирующая кисть развернута к уху тыльной стороной ладони или большим пальцем.

3. Локоть блокирующей руки в момент фиксации расположен слишком далеко от корпуса.

4. Кисть блокирующей руки согнута.

5. Локоть блокирующей руки выходит за проекцию корпуса.

6. В заключительной фазе расслаблены широчайшие мышцы спины.

7. Предплечье блокирующей руки образует с плечом угол менее 90 градусов (это ослабляет блок).

БЛОК СКРЕЩЕННЫМИ РУКАМИ /джуджи-укэ/ (рис. 50)

При выполнении этого блока кисти могут быть в положении сжатого кулака или рука-нож. Применяется от ударов снизу или сверху и позволяет перейти после блокировки непосредственно к захвату атакующей руки или ноги «противника».

Техника

1. Примите стойку киба-дачи.

2. Одновременным движением рук вперед-вниз (рис. 50.А) или вперед-вверх (рис. 50.Б) подставьте под удар «противника» предплечья скрещенных рук (при ударе правой рукой или ногой — правая рука над левой и наоборот). Корпус держите вертикально.

3. В заключительной фазе предплечья перекрещены в области запястий (кулаки на ширине ладони) и прижаты друг к другу: при верхнем блоке на уровне лба и при нижнем блоке — на ладонь ниже пупка. Локти разведены на ширину плеч. Все мышцы напряжены.

Подготовительные упражнения те же, что для аге-укэ.

Характерные ошибки

1. Запястья в момент фиксации расположены слишком близко к корпусу (ближе 20 см).

2. Руки скрещены близко к локтям.

3. Корпус неперпендикулярен полу.

4. Предплечья не прижаты друг к другу.

РАЗДВИГАЮЩИЙ БЛОК /какивакэ-укэ/ (рис. 51)

При выполнении этого блока кисти могут быть в положении сжатого кулака или рука-нож. Блок применяется в основном для освобождения от захватов шеи.

Техника

1. Исходное положение киба-дачи.

2. Выполните движение аналогично джуджи-укэ вверх, но кулаки при этом развернуты пальцами к себе. Точка пересечения рук расположена перед глазами.

3. С силой разведите предплечья вниз-в стороны, одновременно разворачивая кулаки пальцами от себя и чуть опуская центр массы тела. Локти движутся вниз, к корпусу.

4. В конечной фазе предплечья расположены на расстоянии, равном ширине плеч, и наклонены вперед от вертикали примерно на 30 градусов. Кулаки на уровне подбородка пальцами от себя и максимально разведены. Все мышцы тела, особенно живота, напряжены. Одновременно руками сильно надавите наружу. Локти не выходят за проекцию корпуса.

Подготовительные упражнения те же, что для аге-укэ.

Характерные ошибки

1. Нет достаточного первоначального подъема скрещенных рук вверх.

2. Локти слишком далеко выходят за проекцию корпуса.

3. Кулаки не разведены максимально в стороны.

4. В конечной фазе кулаки расположены слишком близко к лицу.

5. Нет синхронизированного с блоком опускания центра массы тела.

6. Нет напряжения мышц в конечной фазе.

Мягкая блокировка обычно проводится, как было сказано выше, кистью, на технике работы которой построены, в частности, даже отдельные стили единоборств, и в силу ее сложности она не может быть рассмотрена в рамках данного пособия.

Тем не менее, защита внутренней и внешней стороной ладони, описанная ниже, по сути, является базовой в блокировании кистью и поможет Вам в дальнейшем перейти к изучению более сложной техники работы ею.

БЛОК ЛАДОНЬЮ /тэйшо-укэ/ (рис. 52)

Выполняется в двух вариантах: в горизонтальной /сото-тэйшо-укэ/ и в вертикальной /отоши-тэйшо-укэ/ плоскостях для блокирования отводом соответственно в сторону (вовнутрь) или вниз.

Техника

1. Исходное положение — хидари-фудо-дачи. Руки в боевом положении.

2. Разверните корпус вправо на 15–30 градусов без изменения стойки, положения рук и головы.

3. а) Плавным движением направьте кулак левой руки вправо, одновременно раскрывая его в положение рука-нож, и, удерживая кисть на всей траектории в вертикальном положении (за счет движения в лучезапястном суставе), отведите ладонью в горизонтальной плоскости воображаемый удар противника за пределы корпуса. Правая рука остается в исходном положении. Смотрите прямо (рис. 52.А);

б) плавным движением направьте кулак левой руки вниз, одновременно раскрывая его в положение рука-нож, и, удерживая кисть на всей траектории в горизонтальном положении (за счет движения в лучезапястном суставе), параллельно корпусу, отведите ладонью в вертикальной плоскости воображаемый удар противника вниз. Рука в локте чуть согнута. Правая рука — в исходном положении. Смотрите прямо (рис. 52.Б).

4. Вернитесь в исходное положение.

Подготовительные упражнения

1. Повороты корпуса в фудо-дачи влево-вправо при неизменном, боевом, положении рук.

2. Медленное, расслабленное движение кистью влево-вправо до границ проекции корпуса (а также вверх-вниз) без поворотов корпуса. Кисть при этом необходимо удерживать все время в вертикальном (горизонтальном) положении за счет движения в лучезапястном суставе.

3. То же, но с напряжением всех мышц, особенно живота.

4. Расслабленное выполнение блоков с опережающими движениями корпуса.

5. То же, что в п. 4, но с напряжением всех мышц, особенно живота.

6. Выполнение блоков в боевом темпе.

7. Выполнение блоков в других стойках по методике пп. 1–6.

8. Выполнение блоков с переходом из стойки в стойку по методике пп. 1–6.

Характерные ошибки

1. Нет опережающего движения корпуса.

2. Кисть блокирующей руки не сохраняет горизонтального (вертикального) положения.

3. Кисть сформирована неправильно.

4. Кисть закрепощена в лучезапястном суставе.

5. Кулак раскрывается до начала движения руки.

6. При блокировке голова поворачивается в сторону.

БЛОК ВНЕШНЕЙ СТОРОНОЙ КИСТИ /хайшу-укэ/ (рис. 53)

Этот блок также выполняется в двух вариантах: в горизонтальной /хайшу-укэ/ и в вертикальной /аге-хайшу-укэ/ плоскостях для блокирования отводом соответственно в сторону (наружу) и вверх.

Техника

2. Разверните корпус влево на 15–30 градусов без изменения стойки, положения рук и головы.

3. а) Плавным движением направьте кулак левой руки влево, одновременно раскрывая его в положение рука-нож, и, удерживая кисть на всей траектории в вертикальном положении (за счет движения в лучезапястном суставе), отведите ладонью в горизонтальной плоскости воображаемый удар противника за пределы корпуса наружу. Правая рука остается в исходном положении. Смотрите прямо (рис. 53.А).