Марк Вайсблут - Здоровый сон – счастливый ребенок

• Название: Здоровый сон – счастливый ребенок
• Автор: Марк Вайсблут
• Жанр: Здоровье
• Год: 2014
• ISBN: 978-5-9614-3583-2

Что такое здоровый сон и почему он так необходим младенцу? С ответа на этот вопрос начинается мировой бестселлер авторитетного детского доктора Марка Вайсблута. Автор показывает значение сна для здоровья, развития нервной системы, умственного потенциала ребенка и выделяет пять важнейших элементов – общая продолжительность сна; обязательный дневной сон; непрерывность; режим; регулярность. Задача родителей – создать своему ребенку такой режим сна и бодрствования, чтобы он рос здоровым и счастливым. А помочь им в этом призвана методика д-ра Вайсблута, созданная на основе обширной клинической практики, научных исследований и личного опыта.

---

Вы должны начать с развития правильного ощущения времени, чтобы пытаться успокоить ребенка как раз тогда, когда у него наступает естественная сонливость, предшествующая сну. Некоторым маленьким детям для хорошего сна необходимы темнота и покой, а другие кажутся менее чувствительными к тому, что происходит вокруг. Уважайте личность вашего малыша и не пытайтесь заставить его соответствовать вашему стилю жизни. Мне нравится аналогия с кормлением: мы не лишаем ребенка пищи, когда он хочет есть. Мы стараемся предугадать, когда он проголодается, чтобы во время кормления он был спокоен. Мы не кормим ребенка на бегу. То же самое относится и ко сну.

Если ваш ребенок не спит, не оставляйте попыток его успокоить. Не давайте ему плакать и не игнорируйте малыша. Вы не можете испортить своего ребенка, т. е. приучить его к правильному режиму плача.

Другие методы успокаивания

К «чудесным» методам типа бутылок с горячей водой, травяных чаев или записей биения сердца или внутриутробных звуков стоит относиться скептически. За долгие годы написано немало чепухи о техниках срыгивания, размерах и форме сосок, соломинках для детских бутылочек, положениях для кормления и сна, подушечках из овечьей шерсти, диетах для кормящих матерей, особенных молочных смесях, пустышках и твердой пище. Нет никаких убедительных доказательств того, что детям помогают хиропрактики. Все это не имеет никакого отношения к чрезмерной тревожности, плачу, темпераменту ребенка или его режиму сна.

В любой аптеке вы можете купить без рецепта множество бесполезных снадобий. В правильно организованных исследованиях было показано, что капли против газообразования, например симетикон, не более эффективны, чем плацебо. В одном популярном драже содержится ромашка, фосфат кальция, кофеин и очень небольшое количество активных веществ белладонны (0,0000095 %). Другое средство состоит из натурального черничного ароматизатора, ямайского имбиря, анисового масла, масла мускатного ореха и 2 % спирта. Возможно, алкоголь в достаточном количестве способен успокоить некоторых детей! Пожалуйста, внимательно читайте этикетки – любые натуральные ингредиенты, даже ароматизаторы или травы, могут обладать фармакологическим воздействием. Обратитесь в фармацевтическое или медицинское училище, к специалисту по лекарственным травам, который сможет рассказать вам, опасно ли то или иное растение.

Остерегайтесь различных замысловатых приспособлений. Известны случаи, когда новорожденные тонули в качающихся водяных кроватках, пережимали дыхательные пути, перевешиваясь через край батутообразного основания люльки, и задыхались, проваливаясь головой в подушки. С осторожностью относитесь к препаратам, отпускаемым по рецепту. Заголовок в Times от 22 мая 1998 г. кричал: «Смерть ребенка наступила от одной капли средства от газов». Акушерка определила у малыша «вздутие живота» и прописала некое средство, по всей видимости, мятную воду.

Не увлекайтесь и домашними средствами. Одна мать едва не убила своего ребенка, дав ему микстуру из заменителя соли Мортона и культуры Lactobacillus acidophilus, о которой прочла в популярной книжке.

Все работает… до поры до времени

Если вы верите, что вашего ребенка можно чем-то успокоить – травяным чаем, например, или записью внутриутробных звуков, или одеялом из овечьей шерсти (назовите свое), то нередко вам начинает казаться, что это действительно помогает, хотя бы на какое-то время. Вы эмоционально настроены на облегчение, потому что доверяете авторитетному для вас мнению. Переутомление, которое вы испытываете, может порождать напрасные надежды на положительный результат, а ежедневные различия в плаче ребенка создают иллюзию, что какое-то средство сработало. На самом деле это не более чем эффект плацебо, эмоциональный аналог оптической иллюзии.

Матери могут впасть в самообман, убеждая себя в том, что ребенку становится лучше от новой смеси или какого– то особенного чая. Естественно, в течение считаных дней реальность берет верх и развеивает эти иллюзии. Некоторые матери искренне верят в то, что их дети привыкают к преимуществам новой смеси или чая подобно тому, как наркоман нуждается в увеличении дозы для достижения желаемого эффекта. Иногда врачи прислушиваются к мнению матерей и соглашаются, что у детей действительно наступает улучшение на один или два дня из-за появления нового стимула.

Но вряд ли новизна имеет здесь большое значение, так как родители сообщают о том, что после повторного применения особого чая никаких улучшений не наблюдается. Иными словами, во второй раз эффект плацебо отсутствует. Конечно, если применение бесполезного средства случайно совпадает с тем, что ребенок «перерастает» свою раннюю тревожность или колики, мать, другие члены семьи и даже врач могут решить, что оно на самом деле победило плач!

Что нужно для утешения

Некоторые семьи обладают обширными ресурсами, которые могут вложить в утешение своих детей, но так везет не всем. У 20 % детей наблюдаются колики, поэтому родителям нужно гораздо больше сил и времени, чтобы их успокоить. Семья с чрезмерно беспокойным ребенком и ограниченными возможностями для его утешения легко может растеряться и впасть в отчаяние. Остальные 80 % детей успокоить гораздо легче, и они, как правило, не являются источником сильного стресса для своих родителей. Поэтому вам нужно обратить внимание на то, страдает ли ваш ребенок коликами, и подумать, нуждаетесь ли вы в посторонней помощи, чтобы его успокоить. Часто такая работа не по силам одной женщине! Если ваш ребенок не находит себе места и много плачет, а доступные вам ресурсы для его утешения ограничены, вы, возможно, должны пересмотреть свои планы относительно родительской постели и детской кроватки, которые строили в ожидании рождения малыша.

Рассмотрите баланс между склонностью ребенка проявлять недовольство и вашими с мужем возможностями его успокоить. Не только дети различаются по проявлениям чувств, но и родители различаются по возможностям их успокаивать. Отец и мать могут обладать следующими ресурсами для того, чтобы справиться с тревожностью и плачем ребенка и обеспечить ему сон.

Процесс отхода ко сну

Техники успокаивания помогают вашему ребенку чувствовать себя спокойно и безопасно, а особый режим отхода ко сну помогает всем детям успокоиться, перед тем как заснуть. Оба эти процесса связаны с природным состоянием расслабленной дремотности. Так же как и применение методик успокаивания, действия, предшествующие отходу ко сну, необходимо начинать пораньше, прежде чем признаки сонливости перейдут в признаки беспокойства, вызванного переутомлением. У более старших и более предсказуемых детей вырабатывается более-менее постоянное время засыпания, и их можно «укладывать по часам». Выберите из нижеприведенного списка то, что подходит вам, в зависимости от возраста вашего ребенка и ваших личных склонностей. Постарайтесь каждый раз выполнять одну и ту же последовательность действий, перед тем как уложить ребенка спать.

ВОЗМОЖНОСТИ ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ РЕБЕНКА, КОТОРЫМИ МОГУТ ОБЛАДАТЬ РОДИТЕЛИ

• Участие отца или его отсутствие.

• Согласие или несогласие между родителями в вопросах заботы о ребенке – например, предпочтение грудного или искусственного вскармливания, отдельной детской кроватки или сна с родителями.

• Наличие или отсутствие семейных проблем.

• Наличие или отсутствие интимных отношений между женой и мужем.

• Наличие или отсутствие у жены послеродовой депрессии.

• Наличие или отсутствие других детей, требующих внимания.

• Легкое или затрудненное грудное вскармливание.

• Наличие или отсутствие проблем со здоровьем у ребенка, матери, отца или других детей.

• Количество спальных комнат в доме.

• Наличие или отсутствие родственников, друзей или соседей, которые могут помочь.

• Помощь или вмешательство в режим сна со стороны бабушек и дедушек.

• Возможность или невозможность нанять домработницу.

• Возможность или невозможность нанять няню для ребенка.

• Наличие или отсутствие финансового давления, например, необходимости вернуться на работу для матери.

ЧТО МОЖНО ДЕЛАТЬ ПЕРЕД СНОМ

Перед тем как укладывать ребенка спать, снизьте уровень стимуляции: это означает меньше шума, более тусклый свет, менее активное общение и меньше игр.

В спальне должно быть тихо, темно (используйте плотные шторы) и тепло, но не чрезмерно.

Купание.

Массаж после купания – мягкими, нежными движениями.

Переодевание ко сну.

Пеленание, если оно помогает ребенку успокоиться и расслабиться; используйте одеяло, нагретое в сушке для белья.

Колыбельная, тихое пение или мурлыканье.

Любимые слова, звуки или фразы.