Инна Тихонова - Самая нужная книга для стройности и красоты

• Название: Самая нужная книга для стройности и красоты
• Автор: Инна Тихонова
• Жанр: Здоровье
• Год: 2014
• ISBN: 978-5-17-082952-1

Кто из нас не предпринимал безуспешных попыток обрести идеальные формы? К сожалению, удается это далеко не всем. Если хотите сбросить вес всерьез и надолго, забудьте о голодовках и надрыве в спортзале. Похудеть можно без жертв, если следовать 333 советам, изложенным в этой книге.

---

Стартуем в 1-й лунный день. С утра очистите кишечник с помощью клизмы из ромашкового настоя. В течение дня питайтесь как обычно, но каждую порцию уменьшите в полтора-два раза. Перед сном снова сделайте очищающую клизму с ромашкой и на ночь ничего не ешьте.

2-й лунный день должен быть не только «голодным», но и «сухим»: с утра до вечера никакой пищи и ни глотка воды. Можно лишь полоскать рот подкисленной или слегка подсоленной водичкой, если возникнет ощущение сухости. То же самое повторяем в 14-й и 28-й дни лунного цикла. Перед днями «сухого» голодания обязательно очищайте кишечник с помощью клизмы.

Несколько дней в течение лунного месяца отводятся на «мокрое» голодание, т. е. с водой. В перерывах между «сухим» и «мокрым» голоданиями можно питаться как обычно, придерживаясь правила: на растущей Луне количество еды должно быть уменьшено вполовину от привычного рациона, а ужину – бойкот.

Анекдот на десерт

Приходит пышечка в аптеку:

– Какое самое дешевое средство для похудения?

– Пластырь.

– На какое место клеить?

– На рот.

62. Покушение на волю

Кодирование на похудение – это стрессовая терапия, основанная на внедрении в подсознание психологических установок, которые помогут избавиться от избыточного веса. Вы его боитесь? Не стоит. Мифы, которыми окружена эта технология избавления от лишнего веса, – беспочвенны.

Неверно представление о том, что любое психологическое вмешательство – это покушение на разум и волю кодируемого. При внушении идей (в данном случае – о стройной фигуре) не нарушается самосознание человека, кодирование не влияет на его личность. Квалифицированное кодирование включает в себя не только внушение, но и самоанализ причин набора лишнего веса. Иногда, выявив причину, пациент даже не нуждается в кодировании: осознав проблему, он сам понимает, как с ней справиться.

Никаких нарушений в психике не происходит – просто человек живет по осознанным правилам.

Задача врача – рассказать, как худеть, и воодушевить положительными примерами. Кодирование длится несколько минут и представляет собой «коктейль» из отрицательного и положительного стрессов. С одной стороны, пациенту внушается устойчивый страх и отвращение к привычкам, способствующим набору веса: нездоровому питанию и пассивному образу жизни. С другой – формируется позитивный сценарий, в котором главным источником положительных эмоций является стройная фигура как воплотившееся достижение. Получившее в итоге поддержку подсознание самостоятельно ищет пути к осуществлению поставленной цели.

Анекдот на десерт

– Доктор, помогите, мне надо срочно похудеть!

– Вот вам новая эффективная диета! Будете сдавать кровь на анализы 3 раза в день: утром, днем и вечером.

– Но перед сдачей крови нельзя есть!

– В этом и смысл…

* * *

Как я располнела! Когда-то же весила всего 3 кг!

63. Восток – дело тонкое

Как скучно мы живем! Что делает наш диетолог – направляет на исследование гормонального фона и обмена веществ, прописывает таблетки от аппетита и упражнения для сжигания жира.

Другое дело – восточный подход. Китайский диетолог мыслит образно – с учетом женского и мужского начал. В случае с избыточным весом проблема сводится к избытку ин (пассивность) и дефициту янь (активность). Значит, чтобы избавиться от лишних килограммов, надо усилить мужское начало и приглушить женское.

По версии китайской медицины, у обладателей пышных форм – дефицит в системе селезенки и поджелудочной железы жизненной энергии чи (ци) – источника силы для живой и неживой материи. Это приводит к тому, что в организме задерживается жидкость. Селезенка реагирует на повышенную тревожность. Таким образом, тревожные люди набирают вес, чтобы защититься, создать барьер между собой и внешним миром. И до тех пор, пока тревога не уйдет, похудеть не получится.

Если язык бледный, это говорит о дефиците чи селезенки – поджелудочной железы. На диете такому человеку сидеть бессмысленно: все равно не похудеет. Прежде чем голодать, надо восстановить янь и чи. Покрасневший же язык – симптом стагнации чи печени (нарушение свободной циркуляции энергии). Если печени плохо, организм «зашлаковывается», отравляясь продуктами обмена. Расщеплять лишние жиры в таком случае «некому», и человек поправляется. Провоцируется это стрессами, гневом и раздражительностью. В схеме коррекции – восстановление душевного равновесия, а вместе с ним и баланса энергии в организме. Это и будет нормализацией обмена веществ для похудения. Кто бы у нас до такого додумался?

Анекдот на десерт

Диета: есть можно все, но только одну минуту в день!

* * *

Массаж – лучший способ похудеть, особенно для массажиста.

64. Не все полезно, что в рот полезло

Рациональным питанием на Востоке считается употребление только тех продуктов, которые растут рядом с домом. Кроме того, нужно есть пищу, соответствующую сезону: мясо лучше употреблять зимой, а фрукты и овощи – летом. Поскольку чаще всего избыточный вес связан с недостатком янь в организме, в рацион для похудения включают «горячие» янь-продукты: тыкву, морковь, лук, рис, гречку, яблоки, сыр, мясо птицы, чай, злаки (цельные), имбирь, перец. А вот «холодными» ин-продуктами увлекаться не стоит: мороженым, холодными напитками, шоколадом, картофелем, бобовыми, помидорами, баклажанами, молоком, кофе, рыбой, овощами (особенно корнеплодами, созревающими без солнца). Чем больше обработан продукт, тем меньше в нем остается янь.

В отличие от европейской традиции похудения – меньше есть и больше двигаться, – китайская, наоборот, предписывает организму, лишенному энергии, покой, иначе он будет экономить еще больше и совсем перестанет выводить отходы жизнедеятельности. А похудеть без очищения организма, согласно китайской медицине, невозможно. Чтобы отходы жизнедеятельности не задерживались, восточная медицина предписывает ложиться спать не позже 22–23 часов.

КалькуляторСухофрукты

65. Зачем нам соты на заду?

У женщин соединительная ткань в районе бедер и живота тоньше, чем у мужчин, и в ней есть зоны, похожие на пчелиные соты, куда откладываются жировые запасы для вынашивания будущего потомства. Часть их регулярно утилизируется вместе с токсинами. Но если работа «механизма» нарушается, весь скапливающийся мусор не выводится из «сот», а запирается вместе с излишками жира в жировой клетке. Со временем соединительная ткань теряет эластичность, и на теле проступают силуэты жировых камер. Так на теле и появляется ненавистная прекрасному полу «апельсиновая корка». Причины появления бугорков и ямочек на бедрах и других частях тела – гормональные изменения, стресс, нарушение процесса пищеварения, курение и сидячий образ жизни. Замедляется обмен веществ, ухудшается микроциркуляция крови, кислород плохо поступает к клеткам и тканям, в результате чего нарушается процесс утилизации токсинов.

Купите в аптеке антицеллюлитный крем. После утреннего душа мажьте проблемные зоны и надевайте утягивающее белье. Перед сном повторяйте процедуру (без надевания утяжки).

Перед нанесением антицеллюлитного средства сделайте пилинг кожи. Он очистит эпидермис от ороговевших частиц, откроет поры и поможет вывести шлаки и токсины. Специализированная косметика ускоряет метаболизм в клетках кожи, стимулирует кровообращение и лимфоток, усиливает расщепление жиров, снимает отечность, укрепляет стенки сосудов, смягчает и тонизирует кожу.

В рационе должно быть больше фруктов, овощей, сложных углеводов и меньше жиров и простых углеводов. Налегайте на еду, богатую лецитином, аминокислотами и антиоксидантами (соя, цветная капуста, орехи, цитрусовые). Ешьте небольшими порциями и ежедневно выпивайте 1,5 литра чистой воды, чтобы жидкость не застаивалась в организме.

Анекдот на десерт

Если бы не было мужчин, мир был бы полон толстыми и счастливыми женщинами.

66. Мы выбираем, нас выбирают…

Правильный выбор продуктов – условие здоровья и нормального веса. Учитесь, как надо:

✓ Сократите долю «белого» в рационе (соль, сахар, мука, белый рис) за счет «цветного» (овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, бурый рис).

✓ Если на упаковке указано больше ингредиентов, чем можно сосчитать по пальцам, – эта еда, скорее всего, не полезна.

✓ Если в составе продукта встретилось что-то незнакомое, лучше от покупки воздержаться (некоторые химические добавки могут быть причиной рака, аллергии и других заболеваний).

✓ Чем ближе продукт к «оригиналу», тем он полезнее: свежие томаты лучше кетчупа, орехи лучше орехового масла, кусок мяса лучше котлеты.