Дэниел Амен - Мозг и душа

• Название: Мозг и душа
• Автор: Дэниел Амен
• Издательство: Эксмо
• Жанр: Психология
• Год: 2012
• ISBN: 978-5-699-57296-0

Основная идея книги известного нейробиолога доктора Дэниэла Амена: чтобы жизнь была полноценной и счастливой, мозг и душа должны работать в гармонии.

Корень всех проблем с нервной системой, психикой, особенностями характера следует искать в различных нарушениях работы нашего «главного компьютера». И если исправить эти нарушения — решатся проблемы.

Автор бестселлеров «Измените свой мозг — изменится и жизнь», «Великолепный мозг в любом возрасте» представляет уникальную программу, которая помогла сотням тысяч людей справиться с повышенной раздражительностью, тревожностью, паническими атаками, синдромом дефицита внимания, болезненными воспоминаниями и т. д. Вам предлагаются проверенные рецепты по улучшению отношений, воспитанию детей, налаживанию рабочей и повседневной жизни, духовному развитию.

Бонус — эксклюзивный «Опросник доктора Амена». Этот тест, состоящий из 101 вопроса, оценивает работу пяти важнейших участков головного мозга и без прохождения томографии помогает понять, какие области следует улучшить.

---

Скан ОЭКТ Нэнси показал сильнейшую травму коры левой лобной доли, сниженную активность в левой височной доле и повышенную активность лимбической системы. Скорее всего неполадки в работе лобных и височных долей были прямым результатом травмы мозга, а лимбическая система пострадала, поскольку она связана с лобной корой множеством ингибирующих[12] нейронов, но лобная кора уже не могла подавлять активность глубокой лимбической системы.

Я назначил ей препараты и терапию биологической обратной связью, что помогло улучшить работу лобной коры и височных долей и успокоить гиперактивность глубокой лимбической системы. Со времени травмы Нэнси впервые смогла позитивно взглянуть на свой брак и детей.

Томография очень помогла Нэнси и ее мужу. Они поняли, что их проблемы вызваны травмой и с готовностью взялись за лечение. Муж, который раньше злился на недоброжелательность Нэнси по отношению к детям, начал ей сочувствовать и проявлять поддержку.

Прошлое и настоящее: роль воспоминаний в создании нашей личности

Височные доли и глубокая лимбическая система, которые обрабатывают воспоминания и способствуют их сохранению, творят и наш характер. Наша личность и связь с окружающими формируются как сумма воспоминаний и пережитого опыта. Кора височных долей активно сохраняет и при необходимости извлекает сведения из долговременной памяти, позволяя интегрироваться текущей сенсорной информации и прошлым знаниям.

Наше восприятие, реакция на повседневные события и способность учиться на ошибках существенно зависят от способности вспомнить прошлое. Например, человеку, находящемуся в неудачных любовных отношениях, именно память поможет запечатлеть неприятные моменты и в следующий раз избегать их. Но если вы плохо помните свой предыдущий опыт, то вполне можете раз за разом наступать на одни и те же грабли. Если в одной церкви вам не понравилось, то вполне естественно, что в следующий раз вы пойдете в другую. Если вы и в другой общине не найдете общий язык с прихожанами, то в следующую перейдете уже с включенными защитными реакциями, и скорее всего ситуация повторится.

Эмоциональная стабильность значительно зависит от доминирующей височной доли.

Обычно у правшей это левая доля. Ощущение стабильности и благополучия, несмотря на черные и белые полосы жизни, крайне важно для развития характера. Можно даже сказать, что постоянство — это главное свойство хорошего характера. Сниженная активность в этой части мозга ведет к нестабильному или непредсказуемому поведению и перепадам настроения. Необходимо контролировать свое поведение, чтобы проявлять свободу воли и по-настоящему делать выбор относительно того, что мы хотим.

Проблемы в височных долях приводят к агрессивности, суицидальным настроениям, мрачным и жестоким мыслям. Из-за расстройств в работе височных долей люди также становятся чрезмерно чувствительными к критике, страдают от умеренной паранойи, разрушающей их отношения с близкими.

Глубокая лимбическая система отвечает за наш эмоциональный фон и является тем фильтром, через который мы видим события и мир. Людям с нарушением работы лимбической системы трудно устанавливать близкие связи с окружающими. Наш сегодняшний взгляд на жизнь нередко зависит от жизненного опыта.

Человек, переживший потери и травмы, пострадавший от плохого обращения в детстве или перенесший горе от ранней смерти родителей, может в целом более мрачно смотреть на жизнь, чем индивид с благоприятной личной историей. Устойчивый негативный взгляд на жизнь часто отталкивает окружающих, а одиночество, в свою очередь, только усиливает негативизм.

Другая точка зрения: расстройства передней части поясной извилины

Гиперактивная передняя часть поясной извилины вызывает ригидность и неспособность гибко подстраиваться под обстоятельства. Люди, страдающие от гиперактивности передней части поясной извилины, очень расстраиваются, если что-то идет вразрез с их желаниями или отклоняется от плана. Им трудно встать на точку зрения другого человека или принять помощь. Передняя часть поясной извилины, как и кора лобных долей, помогает нам увидеть варианты выбора.

Без этой функции делать логический и продуманный выбор в различных ситуациях становится проблематично. Застревание на одной-единственной идее или определенном плане и нежелание рассматривать варианты приводят к враждебности в отношениях, бизнесе, религиозных собраниях и даже между нациями.

Гибкость и способность к совместной работе необходимы также для развития эмпатии — сопереживания другим. Эмпатия — это база гармонично развитого характера. Без нее мы не способны понять, как окружающие реагируют на наши действия, либо их реакция нам безразлична. С эмпатией мы чувствуем других людей и успешно строим долговременные эмоциональные отношения.

Что такое эмпатия и как она возникает

Эмпатия — это наша способность понимать чувства других. Мы знаем по опыту, что от удара кулаком возникает физическая боль, а от жестокого замечания — эмоциональная. Мы избегаем причинять окружающим боль, потому что по собственному опыту знаем их чувства. Мы относимся к людям по-доброму, потому что хотим в ответ увидеть такое же отношение к себе. Именно чувство связи с другими людьми, с обществом и всем человечеством подвигает нас на правильные поступки и приводит к успеху. Мы счастливее, когда не одиноки. Мы свободнее идем к целям. Вспомните тех, кто успешен в работе. Они не только хорошо выполняют свое дело, но и способны устанавливать долгосрочные отношения. Они признают, что и другие люди способствовали их достижениям, поэтому из них получаются отличные деловые партнеры, коллеги и работодатели.

В замечательной книге «Любовь и выживание» (Love and Survival) Дин Орниш предполагает, что люди с удовлетворенной потребностью в социальных связях чаще всего здоровы физически и живут дольше.

Мы уже узнали, что для развития эмпатии необходима нормальная работа лобных долей и передней части поясной извилины. При гиперактивности поясной извилины вы не способны видеть мир широко. Мозг становится похожим на туннель без дверей и окон, сквозь который вы видите лишь свою ограниченную точку зрения.

Из-за этого суженного фокуса вас будут воспринимать как эгоиста, но стоит успокоить поясную извилину, как перед вами откроется перспектива на разнообразные взгляды и мнения.

Аналогично здоровая функция лобной коры помогает понять желания, потребности и чувства других людей. Джеофф был прекрасным врачом, пока во время катания на лыжах не врезался в дерево. Несколько дней он пробыл без сознания. Скан ОЭКТ показал серьезную травму его лобной коры. После происшествия все его профессиональные знания сохранились, однако для членов семьи, коллег и пациентов он стал другим человеком.

С пациентами он стал раздражительным, с друзьями отстраненным. Когда его уволили с преподавательской работы, одна из ассистенток помогала ему перевозить вещи. Часть имущества она согласилась временно подержать у себя дома, а ненужные, по словам Джеоффа, вещи отвезла на городскую свалку.

Через месяц после ухода с работы Джеофф пожаловался, что она украла его записи, и подал на нее в суд. Женщина не могла поверить, что ее желание помочь обернется таким обвинением против нее. Ей хотелось навсегда заречься помогать кому-либо. Мне она написала после прочтения книги «Измените свой мозг — изменится и жизнь», сказав, что в ее случае эмпатия и сочувствие обернулись против нее.

Почему мы наделены эмпатией не в равной мере?

Возможно, некоторые люди, такие как мать Тереза и Нельсон Мандела, были способны на сильное сострадание и эмпатию из-за очень здоровой работы лобной коры. Учтем также их позитивный взгляд на жизнь, отличавший их от окружающих. На здоровье головного мозга и чувство заботы напрямую влияет жизненный опыт. Предположим, ваш отец был священником. Он был добрым и заботливым пастором, который, не задумываясь, шел на жертвы, чтобы помочь другим.

В свободное время он работал над проектами помощи голодающим. Всевозможные благотворительные организации привлекали его в свои ряды, но он никогда не находил достаточно времени, чтобы провести его с вами.

Недостаток эмоционального общения с отцом, который так много делал для других людей, может привести к тому, что вы не захотите сочувствовать окружающим. Теперь представьте, что ваш отец был заботливым священником, который и вас брал с собой навестить заболевших, всегда выслушивал ваши тревоги и регулярно выходил с вами поиграть в бейсбол или съесть мороженое. Благодаря его примеру и тесному общению вы, скорее всего, станете таким же заботливым и внимательным человеком.