Виктория Бегунова - Практика медитации

• Название: Практика медитации
• Автор: Виктория Бегунова
• Жанр: Самосовершенствование

Что такое практика медитации и концентрации, с чего их начинать, на что обращать внимание при выполнении? В чем смысл медитации? Присутствует ли медитация при выполнении физических упражнений? Как не «уплывать» в ходе медитации за волнами мыслей и эмоций? К чему приводит практика медитации в повседневной жизни и на пути духовного самосовершенствования? Надо ли сразу заниматься высшими практиками? Что является главным в практике медитации?

---

Упражнение 2.

Концентрация на идее. Сегодняшней нашей идеей, на которой мы будем концентрироваться, будет наше Высшее «Я». Чтобы все мысли вертелись вокруг нашего «Я»: «у меня есть «Я», что такое «Я», какое мое «Я», от кого-то я слышал, что оно свободное, всемогущее, что мое «Я» и Абсолют – это одно и тоже, мое «Я» и «Я» человека сидящего рядом нельзя разделить, где заканчиваюсь «Я» и начинается другой человек? И т.д.».

Главное, чтоб Вы капали глубже и глубже эту тему. У нас сейчас есть какое-то поверхностное понимание, мы нахватали какую-то информацию, но мы не прониклись этим знанием, мы его не прочувствовали. Мы просто его держим в голове. А теперь мы должны проникнуть в эту информацию. Чтоб эта информация стала знанием (джнаной). Сейчас погружаемся в какие-то афоризмы, которые прочитали или услышали, какие-то изречения и т.д. Это может увести очень далеко. Здесь на тематических занятиях Вам даются затравочки, это ассоциативные связи. Хоть что-то нам надо прочертить, хоть слабую линию. Это как по стеклу прочертишь тонюсенькую линию, а потом раз и сломал.

Точно также и на занятиях, мы чертим тоненькую линию, чтобы потом эта линия могла что-то осуществить, реализовать, что-то сделать. Т.е. мы должны хоть что-то сделать, чтоб потом эта ассоциативная связь росла, крепла, чтобы все-таки рано или поздно Вы эти упражнения вспомнили и начали их практиковать, реализовывать в своей жизни. Все равно это отложится, это уже ассоциативная связь. Вы привлекли и аспект сознания, и аспект энергии (это практика): Вы услышали, Вы восприняли, Вы и практиковали, пускай даже пять минут. Это уже ассоциативная связь, которая может превратиться в очень сильную, устойчивую связь.

Практика медитации на идее – Высшее «Я» - 10 минут.

Виктория: К своему Высшему «Я» на наших занятиях будем еще не раз возвращаться. Как? Понравилось? Удалось сконцентрироваться только на этой идее? Или все-таки были еще и другие мысли: «Какой ужин сегодня приготовить и т.д.»?

Ответ: Такая интересная идея! Не хотелось ни о чем другом думать, только о Высшем «Я».

Виктория: Кто еще хочет поделиться?

Ответ: Мне представилось, что я вишу под потолком, а тело как будто лежит. И такое ощущение было, что если я сейчас захочу, то смогу войти в любое тело. Войти смогу, а вот вдруг я потом выйти не смогу.

Виктория: Почему бы и нет, если Вы дошли до уровня своего Высшего «Я», то можете, в любом теле проявится.

Ответ (продолжение): А как же мы там двое? Куда я потом денусь?

Виктория: А это следующая медитация (смеется).

Ответ (продолжение): Или я могла попасть в любую точку Вселенной. Я поняла, что сейчас любое желание, и я там буду, никаких препятствий прохождения сквозь стенку нет.

Виктория: Какие еще впечатления?

Ответ: Это очень приятно, не хочется возвращаться.

Виктория: Но тогда и делайте это!

Ответ: Страшно. Вдруг совсем уйдешь, и не захочется вернуться в тело.

Виктория: Когда мы достигаем большего могущества, чем мы сейчас имеем, мы можем и вернуться. Если у Вас всемогущество, куда хотите туда и вернетесь. Хочу это тело, хочу другое; хочу быть там, хочу здесь. Чего тут бояться? Так что эти слова не обоснованы, вернетесь, если захотите.

Упражнение 3:

Парная практика. Поработаем с концентрацией внимания на мыслях, за потоком своей речи, которую будем произносить.

Задание заключается в следующем:

№1 начнет повествование своего сегодняшнего дня (я проснулся, почистил зубы и т.д.), буквально несколько предложений,

№2 вклинивает в монолог №1 какие-то несуразные слова, например, крабовидная туманность.

№1 должен в свой рассказ вплести это слово. Чем слово будет более смешным, не и из той серии, тем лучше. Буквально 2-3 предложения от №1, №2 еще вклинивает слово.

Задача №1, чтобы Вы запомнили и вплели в свое повествование все слова, и они были замкнуты. Чтобы не было так: Вам новое слово дали, Вы на нем замкнулись, и забыли о первых словах, которые были добавлены в Ваш рассказ. Т.е. Вы должны в своей голове удержать все эти слова, которые Вам сказал №2, и вплести их в какую-то даже логичность (логичный рассказ). Т.е. Вы должны сконцентрироваться на всем своем рассказе, не забыть все те слова, которые дал Ваш партнер. Получится сложный рассказ. Это требует хорошей мозговой работы и повышенной концентрации внимания.

Вопрос: Это будет повествование моего дня?

Виктория: Самое главное начать. Это как пример. С чего-то же надо начать. А потом уже из этих слов составляйте рассказ.

Вопрос: А какая цель всего этого?

Виктория: Цель - логический рассказ со всеми этими словами. Т.е. как увязать, например, дигамбару, крабовидную туманность, тараканчика, огуречик и другие. Все данные Вам слова Вы должны держать в голове, и их вплести в свое повествование.

Вопрос: А как часто говорить слово?

Виктория: Достаточно часто. Самое главное, чтобы не было так, что человек еще не успел договорить предложение, а Вы ему уже новое слово даете. Т.е. Вы должны дать ему время вплести это слово в рассказ. Задача №1 не останавливаться, а сразу же добавлять и не забывать, и чтоб все это было замкнуто.

Вопрос: Сколько новых слов нужно набрать?

Виктория: Я скажу, когда заканчивает №1.

Практика - концентрация внимания на мыслях – 10 минут.

Виктория: У нас времени нет, чтобы Вы поменялись местами. На других занятиях мы это сделаем. Какие вопросы, замечания, впечатления? Кому удалось? Трудно было удерживать концентрацию на предыдущих словах, и поддерживать рассказ? Кому было сложно?

Ответ: Я забывала слова.

Виктория: А надо было вспоминать. Кому было легко?

Ответ: Слова были легкие. Рассказ можно было повторять или должно было быть продолжение.

Виктория: Продолжение. Вы не должны были повторять одно и то же.

Вопрос: Эти слова должны много раз звучать?

Виктория: Да. Эти слова должны постоянно вплетаться в рассказ, только уже в какие-то другие ситуации. Т.е. слова накапливаются, а мы должны это все удерживать. Представляете, если бы Вы 30 минут занимались, сколько бы слов надо было удержать.

Вопрос: Какой итог этой практики?

Виктория: Итог – концентрация внимания на мыслях. Т.е. чтобы мы удерживали в поле своего внимания все эти слова, повествования, всю картинку в целом. Когда Вы читаете лекции, что-то рассказываете Вы должны держать в голове всю конструкцию, и не забыть все слова (грубо говоря). Это требует очень сильной концентрации на всем этом. Наша задача - концентрация внимания. Только мы здесь подошли с другой стороны. Т.е. в этот момент Вы ни на что не отвлекались. А если бы отвлеклись, то тогда бы забыли предыдущие слова, и сложно было бы удержать всю нить повествования. Кому было сложно, значит, все-таки отвлекались, рассеянность была.

Вопрос: На какой идее концентрироваться дома?

Виктория: На Высшем «Я».

Вопрос: А может не нужно это все (учеба, работа)?

Виктория: Уверяю Вас, когда достигните просветления, будите работать гораздо больше, и учиться будите гораздо лучше. Вы не думайте, что просветлился, и на тот свет. Почему-то просветление ассоциируется у многих именно с этим. Конец - никого не увижу (как жалко), и работы, учебы не будет. А вдруг единомышленники не достигнут этого состояния? Нет, это не так. Это большая свобода. Да, действительно, мир превратится в некую игру. Она будет более красивой, изящной, гармоничной.

Домашнее задание - думаем о Высшем «Я», и все остальные упражнения тоже делаем.

2011.02.22 Практика медитации

1. Название лекции: Практика Медитации - цикл занятий

2. Краткое описание: Участники занятия активно задают вопросы, возникшие во время практики упражнений, которые практиковали самостоятельно. После приступают к практике следующих упражнений: упражнение 1 – «Попеременное дыхание с Анритой», «попеременное дыхание с Ритой», упражнение 2 – Концентрация на идее, на мантре «Я Брахман и ничто иное», упражнение 3 – парная практика, где № 1 внутри себя концентрируется на осознании «Я Брахман и ничто иное!», и подмечает, что его цепляет, а № 2 всячески донимает №1, чтобы он сбился с курса «Я Брахман и ничто иное!», чтобы все-таки зацепить за живое. Обсуждение парной практики. Для чего практиковать эти упражнения? Что мы отрабатываем, занимаясь этими упражнениями?

3. Дата: 2011.02.22. Где: Международный Открытый Йога Университет 

4. Читать Текст: