Нестор Капоэйра - Маленькая книга о капоэйре

• Название: Маленькая книга о капоэйре
• Автор: Нестор Капоэйра
• Издательство: North Atlantic Books, Berkeley, California
• Жанр: История
• Год: 2003
• ISBN: 1-55643-440-5

Эта книга посвящается Дермевалю Лопезу де Ласерада, мастеру Леопольдинья, который открыл для меня таинства и маландрагенс капоэйры, а также всем игрокам прошлого, настоящего и будущего.

---

Упражнения:

Десять раз на каждую стороны отработайте прием из стационарной позиции на неподвижном партнере.

Аррастао из джинги на неподвижном партнере. Количество повторений - то же.

Бока де кальса

Несмотря на кажущуюся наивность, эта атака часто заканчивается успехом, если проводится быстро и неожиданно. Это излюбленный способ начала драки среди маландро.

В игровой ситуации бока де кальса обычно делается из кокориньи только на одну, опорную ногу противника, выполняющего оборотный удар (например армада).

Название приема переводится как обшлаг брюк и, как из этого следует, для броска противника захватывают за брюки ниже колен.

Упражнение:

Из позиции стоя (естественное расслабленое положение) внезапно схватить также неподвижного партнера за обшлаги брюк.

Бока де кальса де костас

(Байянада)

Теперь уже считающаяся классической техника маландрагем, используемая для начала схватки если противник находится сразу за спиной.

Капоэйрист небольшим прыжком назад быстро сокращает расстояние до противника, нагибаясь хватает его за щиколотки или обшлаги брюк, и, распрямляется выполняя бросок.

Упражнение:

Отработка входа в прием производится на неподвижном партнере. Старайтесь как можно быстрее выходить на захват из исходного релаксированного положения. По десять раз на каждую сторону (данный прием делается не вполне симметрично).

Круз (Круз де Каррейра, Круз де Энкрузилиада)

Когда вас атакуют прямым ударом ноги, например бенсао, вы можете уклониться при помощи эскива и опрокинуть нападающего приемом круз (крест). В зависимости от занимаемой в момент атаки позиции, можно выполнить эскива вовнутрь или наружу и, подобравшись к противнику, бросить его.

Поначалу нырок под удар и проведение круз кажется довольно сложным, однако после некоторой практики, вы сможете применять этот прием без особых трудностей.

Упражнение:

Оба игрока движутся в джинга. Один наносит бэнсон, другой контратакует техникой круз (десять раз на каждую ногу).

Банда пор дентро

Используется для отражения круговых ударов ногами (мартело и т.п.). Как видно на рисунке, игрок справа делает шаг правой ногой, готовясь ударить мартело левой. Партнер предвидит атаку; вместо того, чтобы отойти, он быстро сокращает дистанцию, зашагивая правой ногой за левую. Непосредственно перед ударом, он занимает позицию, позволяющую левой ногой выбить опорную ногу нападающего с одновременным толчком в грудь или подбородок (Рис. 4).

Упражнения:

Отработайте сначала вход банда пор дентро на неподвижном противнике (десять раз).

Оба партнера в джинга; один делает шаг с мартело, другой отвечает с помощью банда пор дентро (десять раз на каждую ногу).

Банда де коста

Игрок выполняет этот бросок подскакивает к противнику и, приземляясь на одну ногу, другой делает банда. Наиболее эффективно высекание сразу обеих ног, но такой вариант проходит, как правило, только с очень неопытным оппонентом. Прием этот может выполняться как контратака от ударов армада и кишада, или непосредственно как нападение на зазевавшегося противника.

Упражнения:

По десять раз на каждую сторону отработайте подход с банда на неподвижно стоящем партнере.

То же самое, но теперь ваша исходная позиция - джинга.

Оба партнера в джинга; один делает жиро (оборот; см. пятую связку мастера Бимбы), другой выполняет вход с банда де коста (по десять раз на обе ноги).

Асоите ди брасо

Это движение более ориентировано не на игру, а на самооборону при нападении с палкой или подобным предметом.

Упражнение:

Выполняйте энтрада, как показано на рисунке.

Тезура (ножницы)

(Тезура де костас, Тезура фурада, Тезура вуадора)

На иллюстрациях, игрок начинает подготовку к тезура, находясь на большом расстоянии от противника. Собственно бросок производят, подойдя вплотную при помощи вращательного момента, накопленного нападающим. На практике тезура можно проводить и с ближней дистанции.

Упражнения:

Отработать дальний вход в тезура (десять раз).

Десять раз выполнить прием с дистанции инфайтинга.

Тезура де френч

В пылу схватки, когда игроки быстро обмениваются ударами, нередко кто-нибудь из них на долю секунды оставляет ногу уязвимой для броска. Если его партнер действует быстро, он может провести «передние ножницы» тезура де френч.

Упражнения:

Выполните энтрада на оставленную впереди ногу противника.

Из джинга десять раз на каждую сторону выполните подход для тезура де френч на неподвижном партнере.

Вингатива

На рисунках 1, 2 и 3 вы можете видеть прием вингачива, проводимый из исходного положения на полу. Наиболее вероятна ситуация, когда стоящий игрок пытается использовать преимущества позиции, атакуя нижнего игрока ударом ноги или джолиада (удар коленом). Однако темнокожий игрок имеет возможность быстро перейти к проведению вингатива, поместив свою правую ногу за опорной ногой противника. Вывод из равновесия и завершение броска производится встречным движением правой ноги и плеча.

Техника вингатива эффективно выполняется также из позиции джинга переходом в положение, показанное на рисунке 2.

Упражнения:

Выполнить вход десять раз на каждую сторону из низкой позиции негачива (противник неподвижен).

Один движется в джинга,а другой перемещается у земли, меняя направления негачива. Верхний пытается ударить ногой нижнего, а последний старается опрокинуть нападающего с помощью вингачива (десять раз на каждую сторону).

Из джинга тренируйте вход и вингатива на партнере, стоящем неподвижно (десять раз на каждую сторону).

Оба партнера в джинга. Один выполняет джиро, другой - сближение и вингатива (десять раз на каждую сторону).

Томбо-де-ладейра

Капоэйристы часто выполняя движения, например, S-добрадо, пулу-ду-макаку или компассо, на какое-то время теряют контакт с поверхностью, становясь уязвимыми для атаки. Техника под названием томбо-де-ладейра как раз и основана на использовании этой доли секунды, чтобы войти под противника и выпрямиться опрокидывая его на землю. См. также кинтура депрезада.

Как новичок вы теперь имеете достаточно материала для того, чтобы начать создавать свою игру. Разумеется, арсенал капоэйры включает и другие, более сложные упражнения для более опытных учеников, о них вы сможете узнать из второй и третьей моих книг, когда они дождутся перевода.

Прочие удары и движения

Мне бы хотелось еще раз подчеркнуть важность частого посещения новичком мест, где занимаются капоэйрой. Даже если не все там вас устраивало на первый взгляд. Зачастую при повторном, более критическом рассмотрении, все предыдущие негативные впечатления могут оказаться вызванными лишь попыткой подыскать рациональное оправдание своему подсознательному желанию оставаться в привычной и комфортной для себя обстановке.

Далее мы хотим ознакомить вас с несколькими классическими техниками капоэйры, сегодня известными каждому игроку.

Начинающий должен продолжать тренироваться по основной программе (но следует помнить, что к изучению некоторых из бросков, описанных на последних страницах нужно приступать не ранее, чем через шесть месяцев - год после начала тренировок). Приводимые далее техники - это дополнительный материал, который ученик может при желании изучать сверх программы.

Шапа-де-френч

Этот удар - версия бэсон в трактовке стиля Ангола. Воспользуемся этой возможностью, чтобы попытаться понять разницу подходов школ Ангола и Регионал, причину которой, по-видимому, нужно искать в разных уровнях образования и социальном составе занимающихся. Сегодняшний анголейро является прямым наследником традиций маргинальной капоэйры прошлого.

Традиционно, анголейрос принадлежали к наиболее угнетаемым и наименее экономически благополучным слоям общества, и с малых лет привыкли противостоять жизненным ударам. Стиль Регионал, напротив, практиковался представителями обеспеченного класса, которые в детстве были защищены от суровых реалий жизни своими родителями, воспитателями и стенами привилегированных школ. Всегда кто-нибудь был готов прийти к ним на защиту - поэтому они как правило более открыты, несколько наивны и не приспособлены к жесткой борьбе за существование и противостояние враждебной социальной структуре.