Игорь Сысоев - Триатлон. Олимпийская дистанция

• Название: Триатлон. Олимпийская дистанция
• Автор: Игорь Сысоев
• Жанр: Спорт
• Год: 2012
• ISBN: 978-5-91657-333-6

Эта книга посвящена триатлону на олимпийскую дистанцию, включающую в себя 1,5 км плавание, 40 км велоэтап, 10 км бег. Здесь можно найти все, что касается этого вида спорта: упражнения по всем трем видам, входящим в триатлон, рекомендации по планированию тренировочного года, профилактике перетренированности, подготовке к соревнованиям, экипировке, медицинской поддержке. Главы, посвященные тренировкам и соревнованиям, написаны членом сборной команды России по триатлону, участвовавшим в Олимпийских играх 2004 и 2008 гг., а глава о медицинской поддержке — спортивным врачом, многие годы работающим с нашими олимпийцами.

Это действительно настольная книга для каждого, кто увлечен триатлоном, будь то спортсмен или тренер. Особенно рекомендуется она тем, кто готовится к соревнованиям самого высокого уровня.

---

Игорь Сысоев, Олег Кулиненков Триатлон. Олимпийская дистанция

От партнера издания

Дорогие друзья!

Я рад возможности представить книгу об олимпийском триатлоне.

Современный мир диктует сумасшедший ритм жизни: необходимо многое успеть, не забыть про детали и не дать слабину. В повседневной жизни мы зачастую сталкиваемся с проблемами и трудностями. Человек так устроен, что новые преграды вызывают у него опасение; боязнь испытаний нужно уметь преодолевать. Для этого необходима сила воли и духа. Поддерживать физическую форму, развивать лидерские качества и закалять характер с давних времен людям помогает проверенное средство — спорт.

Триатлон — особый, комплексный вид спорта, который сочетает плавание, велогонку и бег, позволяющий не только гармонично развить все группы мышц, но и закалить силу духа, воспитать бойцовский характер. Стремление спортсменов к победе и достижению цели требует недюжинных усилий и труда. Так же и компания СПСР-ЭКСПРЕСС в своем стремлении к успеху ежедневно проделывает непростую работу, преодолевая километры пути, сокращая расстояния между городами и людьми, чтобы посылка дошла для адресата в срок. Экспресс-доставка сродни спорту: это, по сути, забег на скорость и выносливость.

Передавая эстафетную палочку от главы нашей компании, лидирующей в сфере экспресс-доставки в России, я хочу пожелать всем любителям триатлона достижения спортивных побед и покорения сложнейших дистанций.

Генеральный директор СПСР-ЭКСПРЕСС Владимир Солодкин

От издателей

Книги о триатлоне издавать очень интересно. Потому что воочию видишь, как понемногу, исподволь меняется спортивная «карта» страны. Все больше людей бросает себе вызов. Триатлоном нельзя заниматься без страсти, без любви к этому спорту. По большому счету, начиная заниматься триатлоном, вы меняете свой образ жизни. И меняете его очень сильно.

Триатлон в России до сих пор был не очень популярен. Несмотря на то что с недавних пор это олимпийский вид спорта, все еще не каждый знает, какие составляющие входят в него, не говоря уж о правилах соревнований и дистанциях. Во многом это связано с тем, что до сих пор не было соответствующей литературы. Общение на форумах не заменяло полноценных изданий, в основе которых лежит не опыт отдельных спортсменов, а серьезные исследования.

Книг о триатлоне на русском языке пока так мало, что их можно пересчитать на пальцах одной руки. Из них только две являются руководствами для серьезных тренировок, и обе выпущены нами, издательством «Манн, Иванов и Фербер». Первая, переводная («Библия триатлета» Джо Фрила), вышла в 2011 году, вторую, отечественную («Триатлон. Олимпийская дистанция»), вы держите в руках.

Мы считаем, что появление книги российских профессионалов — олимпийца Игоря Сысоева и известного спортивного медика Олега Семеновича Кулиненкова — по-настоящему знаковое событие. С появлением профессиональной российской литературы о триатлоне исчезнет информационный вакуум, будет активнее накапливаться отечественный спортивный опыт. А это значит, что об этом спорте узнает больше людей, неизбежно станет больше триатлетов, сильнее конкуренция среди них, интереснее соревнования, лучше отбор в сборную команду, представляющую нашу страну на разных соревнованиях, вплоть до Олимпиад, и в перспективе больше шансов на ее победу.

И если так и произойдет, мы будем знать, что в успехах россиян есть капля нашего труда. Мы вместе с авторами много работали над изданием этой книги. Теперь ваша очередь поработать с книгой и на дистанциях.

Издатели.

Введение

Если эта книга оказалась у вас в руках, то, скорее всего, вы не лежите на диване, а достаточно регулярно плаваете в бассейне, иногда бегаете, даже катаетесь на велосипеде. И, возможно, у вас уже возникало желание бросить вызов самому себе, соединив все это в одно фантастическое увлечение. Так триатлон начинает жить в вас. Надеемся, эта книга поможет вам познать мир олимпийского триатлона, соревнования очень увлекательного, динамичного и в то же время достаточно тяжелого.

А может, вы уже серьезный спортсмен с прицелом на спорт высших достижений. Вы много лет тренируетесь и иногда чувствуете, что весь ваш опыт и знания никак не хотят укладываться на свои места. Тогда эта книга — для вас. Мы постарались создать системное руководство по тренировочному процессу и подготовке к соревнованиям по триатлону на олимпийской дистанции, в том числе и самого высокого уровня.

Ну и, наконец, возможно, вы тренер. Надеемся, вас заинтересуют нюансы подготовки спортсменов, которые вы найдете в этой книге. Ваши ученики будут вам за это признательны.

Что же такое олимпийский триатлон?

Своими корнями триатлон уходит в гонки, проводившиеся во Франции в 1920–1930-х гг. Как пишет историк триатлона, победитель Ironman Hawaii Скотт Тинлей, они назывались La Course des Debrouillards («Гонки находчивых»). Сегодня эта ежегодная гонка проводится в окрестностях города Жуанвиль-ле-Пон, недалеко от Мёлана и Пуасси. Впервые о соревнованиях, очень похожих на современный триатлон, в 1920 г. написала французская газета L’Auto. В гонке Les Trois Sports участники должны были без перерыва пробежать 3 км, проехать 12 км на велосипеде и пересечь вплавь канал Марны. Во французских газетах находятся также упоминания о гонке в Марселе в 1927 г. В 1934 г. в городе Ла-Рошель прошла гонка Les Trois Sports. Она включала в себя пересечение вплавь канала (200 м), велогонку (10 км) вокруг местной гавани и парка Лале и бег (1200 м) по дорожке стадиона «Анри Барбю».

Но уже с середины 1930-х гг. информация о состязаниях по триатлону практически полностью исчезает с газетных полос. Затишье продолжалось вплоть до 1974 г., когда недалеко от залива Сан-Диего в Южной Калифорнии (США) группа друзей-спортсменов организовала клуб и начала проводить совместные тренировки. Среди них были и бегуны, и пловцы, и велосипедисты. Вскоре тренировочные сессии превратились в неофициальные гонки. В конце концов, Джек Джонстоун и Дон Шэнэхэн организовали первую официальную гонку Mission Bay Triathlon. Она состоялась 25 сентября 1974 г., и в ней приняли участие 46 атлетов. Эта дата считается официальным днем рождения современного короткого триатлона.

Первым соревнованием на классической дистанции триатлона (2,4 мили — плавание, 112 миль — езда на велосипеде и 26,2 мили — бег) была гонка Hawaiian Iron Man Triathlon. Идея провести этот старт возникла в 1977 г. там же, на Гавайях, во время церемонии награждения победителей командной гонки бегунов Oahu Perimeter Relay. Среди ее участников было много представителей двух клубов: бега Mid-Pacific Road Runners и плавания Waikiki Swim Club, члены которых уже давно спорили, кто физически более вынослив — бегуны или пловцы. Масла в огонь подлил морской пехотинец Джон Коллинз. Ссылаясь на статью, прочитанную им в журнале Sports Illustrated, в которой говорилось, что самый высокий уровень максимального потребления кислорода был зарегистрирован у легендарного бельгийского велосипедиста Эдди Меркса, Коллинз утверждал: наиболее физически крепкие и выносливые спортсмены — это велосипедисты. Сам Коллинз был отнюдь не новичком в триатлоне: он и его жена, Джуди, в 1974–1975 гг. уже принимали участие в гонках Mission Bay Triathlon и Optimist Sports Fiesta Triathlon в Колорадо. Коллинз предложил решить спор в гонке, объединяющей три существующих соревнования, проводимых на Гавайях: океанском заплыве Waikiki Roughwater Swim (2,4 мили), велогонке Around-Oahu Bike Race (115 миль; она обычно проводилась в два дня) и марафоне Honolulu (26,219 мили). Правда, дистанцию велогонки пришлось сократить на 3 мили, чтобы она «вписалась» между финишем плавательного этапа и стартом марафона. Перед началом гонки каждый атлет получил специальную памятку с описанием правил, предстоящей дистанции и призывом на последней странице: «Проплыви 2,4 мили! Велогонка 112 миль! Пробеги 26,2 мили! Гордись этим всю оставшуюся жизнь!». «Неважно, кто победит: любого пришедшего к финишу мы назовем Железным Человеком!» — заявил перед гонкой Коллинз.

Рано утром 18 февраля 1978 г. на старт вышли 15 мужчин. Двенадцать из них дошли до финиша, а всемирную славу первого победителя Ironman заслужил Гордон Халлер, водитель такси из Гонолулу, завершивший дистанцию за 11 часов 46 минут и 58 секунд.

Молва по свету разносится быстро, и на следующий год соревноваться на Гавайи приехало много атлетов. Но разбушевавшееся ненастье распугало большинство записавшихся участников. Выстрел стартового пистолета отправил на дистанцию второй гонки Ironman Havaii всего 15 атлетов. Среди них была и одна девушка, Линн Лэмейр из Бостона, обладательница рекорда США в часовой велогонке. Линн финишировала пятой в абсолютном зачете, став, таким образом, первой Iron Woman.

Возможно, на этом бы Ironman и закончился — Джон Коллинз уже планировал переделать соревнование в эстафету, — если бы не американский журналист Барри Макдермотт. По чистой случайности он стал одним из немногих зрителей второго Ironman Havaii. Под впечатлением от увиденного написал большой материал об этих состязаниях и опубликовал его в популярном спортивном журнале Sport Illustrated. Маленький литературный шедевр, настоящая спортивная сага, эта статья вызвала невероятный интерес среди американцев, и триатлон начал победное шествие по континенту.