Игорь Воронов - Психотехника восточных единоборств

• Название: Психотехника восточных единоборств
• Автор: Игорь Воронов
• Издательство: АСТ; Харвест
• Жанр: Руководства
• Год: 2006
• ISBN: 985-13-2625-9 (Харвест); ISBN 5-17-035383-9 (ACT).

Книга посвящена мало исследованной, но весьма актуальной в настоящее время в спорте проблеме психологической подготовки единоборцев на основе традиционных систем и концепций стран Дальнего Востока.

В книге представлен богатый теоретический и методический материал о методах, приемах и средствах психологической подготовки в современных и традиционных Восточно-Азиатских единоборствах.

Книга предназначена специалистам в области спортивной психологии, преподавателям спортивных вузов, тренерам, а также всем тем, кто увлекается единоборствами. Ряд вопросов, рассмотренных в ней, представляет интерес для практических психологов, работающих в других областях.

---

7.

Сюань-цзяо сю-ар би-цин-цзинь

Эр-хуань-туй-цзюэ бу-жао цин

Ган-шан-и-чжан мань-тьень-син

Шуй-гань-цзай-лай бии-бин

«Подвешенный за ноги» — ложный мыслеобраз — противнику легко идти вперед,

Две сменяя ноги, решительно, всей стопой и от плеча,

Одну ладонь бросая, блокируй «листом»,

Кто дерзнет еще спорить с таким контактом.

7-ступень — боковые удары ногами.

8.

Цю-лю-ши цзо-бань-ю-чжан-пхи

Лай-цзяо-жу-бу лянь-син ню-гэн

Чюань-фа тань-ма цзюнь-да-жэнь

И-син мин цзинь

Прием «крест на горе» — это рубящий удар [рукой] слева направо,

Нога к ноге, в ритм сердца, выполняй шаги,

Кулаками же, в стойке «конного разведчика», сразишь дюжину врагов,

Единожды познав пределы жизней их.

8-ступень — контрприем для седьмой ступени: блоки ребром ладони или предплечьями.

9.

Ся-чжун-ши чжуань-сян-квай-туй

Дэ-цзинь-бу цзяо-као-у-бэ

Гоу-цзяо со-би бу-жон-ли

Шан-цзин ся-цю и-дэ

Прием «сеятель» — это мастерский бросок взмахом ноги,

Прогресс достигается поворотами на одной ноге с сохранением равновесия,

Подхват ногой, рывок руками, беспощадны,

Сначала потревожь, затем рвани на себя, и противник упадет.

9-ступень — техника борьбы стоя: броски подхватами ног.

10.

Май-фу-ши во-гун-дай-ху

Фан-цюань-тао цюнь-бу-нань-и

Цзю-цзи-лянь-фа цзи-туй

Та-шоу-да-би-дин хун-вэй.

Прием «засады» — это притаившийся тигр,

Это преступник в ловушке, шагу ступить, ногу переменить не смеющий,

Выжидай момент для атаки не выдав себя [малейшим] движением,

Чтобы враг был побит непременно, [напряги волю] до потемнения в глазах.

10-ступень — тренировка скорости реакции и силы воли.

11.

Пао цзя-цзы цян-бу пи-гуа

Бу-шан-туй на-па та-ши

Ю-хэн-цзо цай-квай жу-фэй

Цзя-и-чжан бу-чжи-тьень-ди

Бросай удары в пустоту

Припугни ногой, это испугает [противника] и он «опустошится»

Справа налево по горизонтали режь подобно полету крыла

[Удар такой] блокировать одной ладонью крайне легкомысленно.

11-ступень: финты руками и ногами, заставляющие противника раскрыться.

12.

Нянь-чжоу-ши фан-та лун-туй

Во-цзе-дуань-сю-жэнь гао-ди

Пхи-да-туй-я яо-цзе-и

Це-у шоу-цзяо ман-цзи

«Два пальца сжали локоть» — этого приема остерегайся финтами ног.

Я кратко объясню, в чем суть — в чувстве ритма!

Руби, бей, толкай, дави — все согласно ритму.

Соответствие [движений] рук и ног ускорит [ритм].

12-ступень: скоростно-силовые качества и чувство ритма; контрприем для 11-й ступени — блокировка и контроль локтей противника.

13.

И-ша бу-суй цзи ин-бян

Цзо-ю-туй чун-ди лянь-чжу

Пин-и-ши гу-шоу фэн-лэй

Цзэнь-дан-eo шань-(гань) цяо-цю

В единый миг умей свободно применить [любой прием]

Правой и левой ногами прямо по врагу бей непрерывно

Прием «центральный» — это корень рук [ударов] ураганных

Гармонирующих с мобильными уклонами, привлекающих искусностью.

13-ступень: маховые удары руками типа «свинг».

14.

Цин-на-ши фэн-цзяо тао-цзы

Цзо-ю-я и-жу-сы-пин

Чжи-лай-цюань фэн-во-тоу-хо

Пин-квай-туй бу-де тон-жон

Болевые приемы выполняя, о ногах не забывай.

Справа и слева совершенно и, как полагается, отшлифовано,

Выставляй руки, встречая заранее кисти противника.

Опора [этих приемов] — мобильность ног и бескомпромиссность!

14-ступень: контрприем для 13-й — болевые приемы

15.

Цзин-лань сы-пин-чжи цзинь-цзянь

(Коу) ти-си-дан тоу-гунь

Чуань-пи као-ма и-гоу

Те-ян цзян-цзюнь е-цзоу

В колодезный сруб, как всегда гладкий и прямой, вхожу «ножницами»

В воздушном прыжке коленом сбиваю голову с плеч

Отрубаю у «вешалки крюк один»,

«Железный шлем командующего войсками» также хороший образ

15-ступень удары ногами в прыжках типа «ножницы».

16.

Гуй-(куй) — цзяо цян-жэнь сянь-чжао

Бу-цянь-сао чжуань-шан хун-цюань

Бэй-гун дянь-вэй цзе-ци

Чуань-синь-чжоу као жу нань чуань

Удар ногой «копыто черта» быстр, словно комета,

А так же спереди сметающий удар вращением вверху — это экзотика бокса

На макушке обуха лука клееный наконечник

Удар локтем вперед подобен распрямлению упругого лука

16-ступень: контрприем для 15-й — сметающие подсечки ногой вперед

17.

Чжи-дан-ши ши-гэ-дин-фа

Та-нань-цзинь во-хао-сян-цянь

Ти-си гунь-на шан-мянь

Цзи-хуй-бу дянь-дуань хун-цюань

Прием «торчащий палец» — это один из высших методов

Он труден в освоении, но я его одолею

Удар коленом «круглый камень на верхней грани»

Выполняется вращением бедер — короткий бой это экзотика бокса.

17-я ступень: прямые и боковые удары коленями в туловище.

18.

Шоу-тоу-ши жу-пай ай-цзинь

Пин-квай-цзяо ю-во хуан-ман

Ди-цзин-гао-цю та-нань-фан

Цзе-дуань-пи-хун чун-шан

Прием «голова зверя» подобна рекламной вывеске над входом,

Основа — мобильность ног, а так же быстрота движений.

Привлечь внимание противника [финтом] — трудная задача,

На короткой дистанции «привяжи красную ленточку» и рванись в атаку.

18-я ступень: контрприем для 17-й: защита туловища прижатыми предплечьями.

19.

Чжун-сы-пин-ши ши-нань-гу

Ин-гун цзинь-квай-туй нань-лай

Шуан-шоу би-та дань-шоу

Дуань-да и-ши вэй-гуай.

Прием «квадратная гора с плоской вершиной» означает реальные трудности

Яростная атака с быстрыми перемещениями ног — вот трудность

Обеими руками вынуди противника [действовать только] одной рукой

Бой на короткой дистанции дается только зрелым воинам.

19-я ступень: тактика атакующих действий с боку.

20.

Фу-ху-ши цэ-шэнь-нун-туй

Дань-лай цоу-во цянь-чжан

Кань-та-ли чжань-бу-вэнь

Хоу-сао и-дэ фэнь-мин

Прием «тигр припавший к земле» — это удары ногами вбок,

Но не забудьте, как я, вперед выставить ладонь,

[Ибо] ожидает противник [твоих] неустойчивых стоек

[Если после его приема] «сметание назад» упадешь, то «прозреешь».

20-я ступень: контрприем для 19-й: удары ногами в боковой стойке — прямые и маховые круговые назад (типа «ура-маваши»).

21.

Гао-сы-пин-шэнь-фа хо-бянь

Цзо-ю дуань-чу-жу жу-фэн

Би-ди-жэнь шоу-цзу у-цё

И-во-бянь цзяо-ти цюань-чуй

Метод «Высокого ровного тела» — это способность к «превращениям»,

Слева и справа короткие входы и выходы [подобно] лезвия полету

Вынуди противника руками и ногами действовать раскоординированно,

Учись у меня — ногами пинай, кулаками бей крюками.

21-я ступень: ударная техника кулаками «с локтя» (= бокс) и ногами (= кик-боксинг).

22.

Дао-ча-ши бу-ю-чжао-цзя

Као-цзяо-кван-тао та-чжи-ин

Бэй-гун-цзин-бу мо чи-тин

Да-жу гу-шэн сян-ин

Прием «сила паховой области» — это сопротивление без ударов

Вызывающими финтами ног [внуши] противнику желание победить,

Мгновенно прими жесткую «лукообразную стойку» [пах напрягши],

Волну руками, словно эхо в ущелье, координируй [напряжению паха].

22-я ступень: контрприем для 21-й: скользящий шаг (как в боксе и кик-боксинге).

23.

Шэнь-цюань дан-мянь-ча-ся

Цзин-бу хо-янь-цзань-синь